幼兒教師教育網(wǎng)的編輯特地為大家精心收集和整理了“和壓力做朋友讀后感”，我們會針對該領域的不同主題方向進行分類整理供您學習。自己讀完的書，如果不能理解它，那么等于沒讀，我已經(jīng)把作品這本書讀爛了，特別后悔沒有早點知道它。我們需要將自己的感受與外界聯(lián)想，將其精煉在讀后感里面。

和壓力做朋友讀后感 篇1

之前，由于種種宣傳壓力對于我們精神或身體的害處，導致我們不光無法正視壓力更對不能排解的壓力感到焦慮不安，以我本身的經(jīng)歷——在意識不到時，不知不覺的脾氣就變得暴躁還會伴有嚴重的失眠。

在進入正文之前，我覺得我要首先正式的、官方的了解下什么是壓力，查閱了百度中關于壓力的給出的定義:“從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程?！保ǜ杏X很深奧的樣子）然后再看一下書中給出的更直觀說法“壓力是我們在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應”（說實話知道這個意義讓我有一種喜悅感）

針對壓力，先說一下我認為書中給出的一些有意思的觀點如:

下面真的進入正題

我們對壓力抱有怎樣的心理預期？這里需要提到一個詞“正念”，正念的練習是對所知所感所覺保持開放，而特定的信念會影響客觀的生理反應（DHEA與皮質醇的比例，被稱為壓力反應的成長指數(shù)。高成長指數(shù)——DHEA更多——幫助人們在壓力下奮起。）并最終改變我們的應對方式

具體可以嘗試以下幾種方式:

書中通過理論和實驗驗證，人類改變對壓力的固有思維模式，相信自己的能力，積極挑戰(zhàn)會更容易獲得成功，這個過程會在大腦中留下痕跡，成長型思維就慢慢形成（抗壓能力升級了，可以攢經(jīng)驗打大怪去），而逃避只會強化害怕，提高焦慮感，形成惡性循環(huán)。

書中還特別提到

必須肯定的是，我們在生活中都會有壓力，而懷疑自己、恐懼壓力任自己孤獨的陷入痛苦找不到意義不是個理想的選擇，倒不如坦然接收和擁抱壓力，相信自己，勇敢迎接挑戰(zhàn)，找到生活的意義。

最后想說的是，無論生活中遇到多有壓力的事，都可以對問自己的一句“我想在壓力中如何成長？”

最后的最后引用《少年派的奇幻漂流》中的名句“我心有猛虎，正細嗅薔薇”

和壓力做朋友讀后感 篇2

作為現(xiàn)代人，壓力在我們的生活中扮演著極其重要的角色。壓力可能來自學業(yè)、職業(yè)、家庭、財務或其他方面。但是，我們不應該將壓力視為一種威脅，相反，我們應該和壓力做朋友。這正是基思·福特博士在他的書籍《和壓力做朋友》中論述的。

基思·福特是一名專門從事壓力研究的心理學家。他研究發(fā)現(xiàn)，壓力實際上可以是一種積極的力量，通過適當?shù)膽獙Ψ绞?，我們可以從壓力中受益。他寫下這本書的目的是想讓讀者明白壓力的本質，如何在日常生活中應對它，并將壓力轉化為自身的優(yōu)勢。

在書中，福特博士指出了壓力的不良影響，如焦慮、抑郁、失眠、身體不適等等。但是，他也闡述了一些積極的作用，如提高注意力和警覺性，提高記憶力和靈敏度。如果我們能夠采用正確的方法應對壓力，就可以迎接挑戰(zhàn)，提高完成工作的能力。

福特博士提供了一些實用的建議，以幫助我們應對壓力。首先，我們需要認識到壓力是不可避免的，每個人都會遇到。接著，我們可以使用運動、冥想、放松等方法來減輕壓力，幫助我們放松身心。我們還可以嘗試去控制自己的思維方式，調整心態(tài)，從而減少壓力對身體所造成的負面影響。

最重要的是要樹立正確的心態(tài)，將壓力視為一種動力，而不是一種障礙。福特博士認為，在艱苦的挑戰(zhàn)背后是最佳的成果。通過壓力，我們可以發(fā)現(xiàn)并發(fā)掘自己之前未能發(fā)現(xiàn)的能力和潛力。

在我讀完《和壓力做朋友》之后，我深深受到了啟發(fā)。我發(fā)現(xiàn)，正視壓力和正確應對壓力，可以幫助我們在現(xiàn)代社會中更好地生存和發(fā)展。雖然壓力是不可避免的，但它也可以是我們自身的支持和鼓勵。通過良好的心態(tài)和方法，在壓力面前保持冷靜和勇氣，我們便可以取得更大的成功和成就。

總的來說，基思·福特博士的《和壓力做朋友》告訴我們，壓力不僅僅是一種威脅，而且是一種機會。通過正確的方法和心態(tài)應對壓力，我們可以將壓力轉化為自己的優(yōu)勢和力量，從而在職業(yè)和生活中更好地發(fā)展和成長。

和壓力做朋友讀后感 篇3

和壓力做朋友——《自控力》讀后感1000字：

聽完這本書，我最大地收獲是作者質疑既有科學理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的身理反應，推演為人類感受后壓力會導致病變的結論，從而認為壓力是有害的。而實際上這并不正確，甚至聽上去都不和邏輯！

其實我們在很多情況下，都會把一種現(xiàn)象用理所當然的邏輯“通感”化，從而得出一個貌似正確的結論。驀然回首，我們吃的絕大多數(shù)西藥都是這種采用的動物實驗得出的藥物反應結論，真是細思極恐。

這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競賽時的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場景是：某市搞了一次調查，組織全市數(shù)十名三好學生考試，結果考完后考場留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學生的綜合素質為何如此不堪。我覺得這種調查方式太過以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結果創(chuàng)下了學校作文競賽零分的紀錄，恐怕至今無人能破吧。

還是言歸正傳吧。壓力是一種對在乎事務發(fā)生負面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗。就好像我們被碰到會疼，吃了酸的會產(chǎn)生唾液一樣。它是一種意識的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會重視、才會思考、才會努力，也才會人為地使事務向期望的方向發(fā)展。所以壓力對事物的發(fā)展是正向的。

壓力對人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實是歸結于人們自己如何主觀認知壓力的。“認為壓力會對身心有害”這種意識，才是對身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因為我們需要進食，當身體缺乏食物時就會感到餓，這本身是正常的，這樣才會促使自己吃東西補充能量，否則你會虛脫，只不過我們覺得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認為饑餓感對身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來杜絕產(chǎn)生饑餓感，那么至少你的腸胃會也會因此出毛病。其實當在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時，積極地采取措施予以糾正，使其達到自己的預期或者加以理性地加以分析及時調整自己的預期，正是“變壓力為動力”的意義。

所以從行為學的角度來分析：“感受——認知——行為”是我們對待事物的三個環(huán)節(jié)，而我們往往會把感受等同于認知，缺乏理性地分析，從而采取了錯誤的行為。所以說跟著感覺走往往是很不靠譜的。壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)，是人們不適應的一種心里反應。讀后感·人終其一生都會有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會哭、會鬧；學生少年面臨考試，有壓力會緊張焦急；成年人迫于生計、急于發(fā)展有壓力，會恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會寢食難安、身心憔悴......

所以既然是無可避免的東西，那么唯有調整自己的心態(tài)，積極地認知壓力才能正確的應對，讓我們進入新的適應狀態(tài)。

畢竟所有的人生都有兩個節(jié)點是一樣的，那就是生和死。這兩點之間的人生線段人盡不同，可誰都愿意它是美好的，所以請理性地接受這期間的幸福、痛苦、輕松與壓力吧！

和壓力做朋友讀后感 篇4

本書討論了壓力與人的行為、狀態(tài)如何交互，宏觀上屬于討論精神和物質如何交互的一部分。從理科生的角度看，這樣的討論總是不像中心法則那樣顯然和令人信服。感觀、感受的生理學基礎還未明了。對各種問題統(tǒng)計上的研究，不論是從方法、過程和結論都值得被懷疑?？傊磺信c生命相關的，都將是復雜的。

但是書本傳達的思想——即對壓力積極的看法通過影響人的行為，以達到積極的效果，是主觀上有益而應該被包容的。與之類似的還有正念、自我催眠，都是一種認識、探究、與自我對話的方法。

書中關于這一結論的證明包括：接納壓力導致積極的生理、行為和結果的例子以及背后的生理學、心理學解釋（壓力與微觀）；壓力有害這一偏見產(chǎn)生的歷史；壓力與GDP、幸福感、人生意義等的關系（壓力與宏觀）……

由此引出與壓力相處的方法：重新思考壓力，思考自己面對壓力的反應；思考壓力帶來的意義；思考價值觀對壓力的轉換；和在乎的人談論壓力；思考逃避壓力的代價；變緊張為興奮；變恐懼為挑戰(zhàn)；變無助為希望；變自我關注為宏大目標；化孤立為基本人性；化痛苦為資源。

和壓力做朋友讀后感 篇5

與其逃避不適，不如追求意義。

角色重設——及給自己定位更高、創(chuàng)造出更好的社會價值

作用————以更宏大思維看待工作，甚至可以點亮最基本的任務，減緩職業(yè)倦怠。

轉換個人思考方向，可以提升個人使命感和責任感

使周圍的人能夠以一種更加向上積極的心態(tài)面對現(xiàn)實中所遇到的困難，讓他們感覺到有你在他們身邊能解決一切問題困難

關懷——引發(fā)勇氣和希望

收到過生命折磨的人更樂于助人，是因為他們覺得生命的意義不僅僅是于自己滿足個人的一些愿望

研究發(fā)現(xiàn)了大量案例，助人能降低個人危機后的無助感。以下是一些例子：

·自然災害后的志愿者，報告說感覺更樂觀，有力量，較少不安、生氣和無助。

·配偶去世后，照顧他人能降低抑郁。

·自然災害的幸存者，如果能立刻幫助他人，會較少得創(chuàng)傷后應激障礙。

·長期患病的人，成為病友的顧問，能緩解痛楚、無力感和抑郁，增強意義感。

·恐怖襲擊的受害者，當找到助人的方式，會降低幸存者內疚，找到更多意義。

·經(jīng)歷了致命疾病的人，做志愿者的話，會體驗到更多希望，更大意義感，更少抑郁。

【反對觀點】 這些實驗是否是經(jīng)過篩選的結果，怎么看來都是完全支持作者的觀點的，世界那么大、各種各樣的人物組成了無限大的思想及觀念、不可能每個人都會在承受痛苦后會做出積極的反應，對于一些沒有那么大的積極心態(tài)的人會產(chǎn)生一些反社會的行為

負責

做一件事情最重要就是對其行為負責，盡自己最大能力使之趨于完整，中級會有很多的不愉快，但都不重要，重要的是怎么從一次次失敗中汲取經(jīng)驗教訓、怎么付出最小成本收獲更多的效益，負責意味著更多的責任

孤立思維或是基本人性思維

會有那種傾向或者是感覺

·情緒低落時，我有覺得別人都比我幸福的傾向。

·苦苦掙扎時，我有覺得別人一定比我輕松的傾向。

·情緒低落時，我提醒自己，世界上還有很多人和我 感覺相同。

·當事情不順，我會把困難視為所有人都會經(jīng)歷的生命的一部分

遇到消極情緒的時候應該學會去改變自己對于孤獨思維的看法或理解（具體做法可以是）

1、提高對他人痛苦的認識

2、對自己更開放

進行一次身份轉換，思考一下比你更糟糕的人是怎樣對待生活中的種種困難問題的，為什么有的人明知道明天是不可預測的，為什么還是不放棄。

創(chuàng)造你想要的支持性社群

最大的孤獨是沒有能夠與自己分享經(jīng)歷的人，所以，去試著創(chuàng)造一個這樣的環(huán)境。（具體做法是，將自己作為資源、媒介，去尋找有相同經(jīng)歷的人，當然可能是有一定的機緣巧合存在的，當你去做出一些行動的時候，孤獨會被稀釋一部分能量的）

和壓力做朋友讀后感 篇6

我讀《自控力：和壓力做朋友》的體會

樊沁霖初讀《自控力：和壓力做朋友》，覺得比較生澀，國外學者寫的書再翻譯過來總覺得缺少一種原汁原味，更何況本書作者"野心"很大，生物科學、社會科學全部上陣，試圖全方位的來解讀壓力對人的影響以及如何應對壓力，思路寬、思維跳躍性大，讓像我這樣***讀讀小雜文、短篇**的讀者總感覺無從下手，幾次拿起書本又放下，漸漸就被我束之高閣。機緣巧合，無意中在網(wǎng)絡上找到"自控力"的有聲讀物，便想"看書"不行那就聽別人"讀書"吧，興許是夜深人靜更適合讀書，慢慢的也就看出了一點點門道。

一、理清壓力概念—壓力與意義掛鉤

《自控力：和壓力做朋友》一書中，首先給人以深刻印象的就是它對壓力的定義，按照慣常思維，我們總是把壓力歸入消極的概念，看到壓力二字就很容易聯(lián)想不堪重壓、無法喘氣的形象。但是作者從科學的角度對壓力給出了一個新的定義，即壓力是你所關新的事物在處于危險中時的反應。

一方面，“這個定義足夠大，足以涵蓋交通堵塞造成的蕭條和失去東西帶來的痛苦”。更重要的是，這個定義隱含了一個關于壓力的重要真理，即“壓力和意義是不可分力的”。你不會在不在乎的事情上感到壓力；沒有壓力，你無法創(chuàng)造有意義的生活。"

這與我們國家一句老話"無欲則剛"是不謀而合的，沒有欲望就能夠超然物外，就能不受壓力控制，但是對于我們這些普通人特別是處于社會發(fā)展日新月異的這一輩人而言，"無欲則剛"只能是一種理想狀態(tài)，《自控力》一書給出的定義無疑有著更廣的適應范圍。而且"無欲則剛"也不一定代表著人生的理想狀態(tài)。學生時代壓力來自于父母的期待，學***重多，想玩又不敢懈怠，生怕成績不好引起父母不滿；參加工作之后，壓力來自升遷的意愿，上級的認可、同事的口碑都讓人感覺壓力倍增。

反過來講，當父母不再寄予厚望或者學生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，學***千丈；當覺得升遷無望，有"船到碼頭車到站"的想法時，恐怕也難以保持工作的積極性，由此可見有壓力也不一定是壞事。

二、正確認識壓力—嘗試和壓力做朋友

在理清概念的基礎上，作者對"和壓力做朋友"這個主題進行了延伸，我印象最深刻的是書中這樣一個實驗，實驗對象分為3個小組，a組被灌輸"壓力有益"的觀點，b組采取看電影、聽歌等形式放松，c組作為參照組，然后3個組同時去進行壓力測試。結果是b、c兩組沒有什么明顯區(qū)別，而a組在壓力測試下的表現(xiàn)要明顯好過后兩個組別，由此可以看出積極面對壓力的人才會有不一樣的表現(xiàn)。

我們常說適度的壓力產(chǎn)生力量，我們提倡的是正視和接受壓力。結合對壓力概念的界定，筆者認為長期保持適度壓力的根源在于尋求“有效而可持續(xù)的意義”，從而找到一種持續(xù)的內生動力**。前面提到的"破罐子破摔"、"船到碼頭車到站"是比較普遍的現(xiàn)象，但是生活中我們也可以看到許許多多不一樣的例子，"懸梁刺股""鑿壁偷光"都不是父母左右出來的行為，現(xiàn)在我們評判教師是否優(yōu)秀的一個重要標準也是能否調動學生的積極性，能否變"要我學"為"我要學";在工作中，無論是革命年代為共產(chǎn)主義奮斗終身的烈士還是和平年代奉獻不止的楊善洲，離開了職務的吸引力還是保持了持久的熱情。

探索壓力的奧秘帶給我們另一個嚴肅的命題，那就是生命的意義。

三、消除孤立思維—不做孤獨的戰(zhàn)士

"情緒低落時，我有覺得別人都比我幸福的傾向""苦苦掙扎時，我有覺得別人一定比我輕松的傾向",這就是孤立思維，我們本能的高估別人的幸福感、低估他人承受的壓力與痛苦。這個觀點的沖擊力很大，長期以來，我們所受的教育一方面是"男兒有淚不輕彈",在外人面前表現(xiàn)自己的脆弱是可恥的；另一方是"知人知面不知心",在外人面前表現(xiàn)自己的弱點是可怕的，因此我們在微信朋友圈、在微博上看到的往往是他人曬幸福的**，社交**"讓我們產(chǎn)生了更大的壓力感".

在這個段落里，作者引入了兩個概念，一個是聯(lián)結的能力，這是"即使在最黑暗時刻"也能保持韌性的能力，具備聯(lián)結能力的思維方式是與孤立思維截然不同的，他們在"情緒低落時提醒自己世界上還有很多人和我感覺相同"、"當事情不順時我會把困難視為所有人都會經(jīng)歷的生命中的一部分",也更愿意公開自己的掙扎，更樂于接受他人的幫助。另一個是視自我為資源，聯(lián)系到我們當今的互聯(lián)網(wǎng)時代，用戶體驗、用戶信息都是不可或缺的資源，個人的經(jīng)歷與想法也更加受到重視，因此無論是在工作中還是在生活里，都應當保持積極開放的心態(tài)，這也是收獲幸福感的秘訣。

古人常說"書讀百遍，其義自見",只是現(xiàn)在很難再找到學生階段那種靜心讀書的狀態(tài)，特別是出版業(yè)發(fā)達的今天，一本書到手可能就看個3-5頁覺得對了門路就愿意往下看，看不懂的就丟到一邊，這也導致了有的作者故意迎合讀者品味，盡揀些通俗的、意淫的內容來博取眼球，造成了書籍市場魚龍混雜，拉低了讀者的欣賞水準。回想求學的經(jīng)歷便應感到獲取知識并不容易，覺得讀得容易的、易于理解的或者是因為只讀到了點皮毛，或者經(jīng)過別人的深層次加工，這樣獲取的知識好比是暴發(fā)戶擁有的財富，看過的書也只是看過而不是看懂，終究是得之易失之易，《自控力》是一本好書，接下來我還將繼續(xù)品讀。

劉緯農(nóng)人就像彈簧，沒有壓力就不會有變化，有了壓力才有張力，你才會達到更高的高度，不然你的生活將是一池死水，激蕩不起一點漣漪。

讀完這本書讓我體會到一句話："改變思維模式，人生將發(fā)生180度的轉變".如果你的思維方式是扭曲的，負價值的，就不可能有一個幸福的人生，因為負價值的意識會促使你去負價值的行動。

和壓力作朋友是就是改變人的一種固有思維模式，它是積極向上的，積極的心態(tài)可能會讓你產(chǎn)生一種努力學習、追求目標的態(tài)度，進而去付諸行動。

要改變壓力有害的觀點，事實上，壓力可以促進人的發(fā)展。它使人們更有活力，更快樂，更有生產(chǎn)力。本書中多項調研結果證明了這點。作為一個普通的**，有很多繁雜的事情要做。他雖然完成了分配的任務，但離領導的要求還很遠。

高標準的領導是對自己的鞭打和壓力，它會讓你變的更好。

壓力是你通往成功道路上的朋友。今天的社會對我們的年輕人不“友好”。許多年輕人受到高房價、高工作壓力、婚姻等問題的困擾。幾年來，他還喊出了“逃離北上廣”的口號。他回到二、三、四線城市找一份穩(wěn)定的工作，而不是一早五六點趕地鐵上班。

許多人回到家鄉(xiāng)，發(fā)現(xiàn)生活輕松舒適，沒有壓力。相反，他們無法忍受這種“令人興奮”的生活。他們中的許多人愿意回北京呼吸霧霾，擠地鐵，住太空艙。只是因為他們看到了在大城市實現(xiàn)自我價值的希望，他們才把這種壓力轉化為眼前的資源，激發(fā)人們的潛能。

回到修水的工作上來，我們不能滿足大城市高房價、高空氣的問題，但在組織部門，壓力也很大。原來是專注于技術工作，對數(shù)字精準度負責，不要去考慮其它的，現(xiàn)在要求你學會十指彈鋼琴，哪一樣都不能差。在縣關工委工作，老領導們都是有著豐富的工作經(jīng)驗和人生閱歷，工作上不能有一點馬虎，他們都有著一雙"火眼金睛",這種工作上的壓力不言而喻，這種壓力也是對個人韌性的一種考驗。

所以，沒有什么問題是解決不了的，只要我努力工作，有正能量，有壓力。

和壓力做朋友讀后感 篇7

之前，由于種種宣傳壓力對于我們精神或身體的害處，導致我們不光無法正視壓力更對不能排解的壓力感到焦慮不安，以我本身的經(jīng)歷——在意識不到時，不知不覺的脾氣就變得暴躁還會伴有嚴重的失眠。

在進入正文之前，我覺得我要首先正式的、官方的了解下什么是壓力，查閱了百度中關于壓力的給出的定義:“從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程?！保ǜ杏X很深奧的樣子）然后再看一下書中給出的更直觀說法“壓力是我們在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應”（說實話知道這個意義讓我有一種喜悅感）

針對壓力，先說一下我認為書中給出的一些有意思的觀點如:

壓力的背后，正是生活的意義真正有害的不是壓力，而是“壓力有害”的觀點挑戰(zhàn)反應是最有益的反應方式

下面真的進入正題

我們對壓力抱有怎樣的心理預期？這里需要提到一個詞“正念”，正念的練習是對所知所感所覺保持開放，而特定的信念會影響客觀的生理反應（DHEA與皮質醇的比例，被稱為壓力反應的成長指數(shù)。高成長指數(shù)——DHEA更多——幫助人們在壓力下奮起。）并最終改變我們的應對方式

具體可以嘗試以下幾種方式:

合理的思維干預——最有效的思維干預有三步：1.學習新觀點；2.練習，鼓勵自己采納和應用新思維；3.提供機會，和別人分享該觀點。寫下你的價值觀轉化壓力：變緊張為興奮。

書中通過理論和實驗驗證，人類改變對壓力的固有思維模式，相信自己的能力，積極挑戰(zhàn)會更容易獲得成功，這個過程會在大腦中留下痕跡，成長型思維就慢慢形成（抗壓能力升級了，可以攢經(jīng)驗打大怪去），而逃避只會強化害怕，提高焦慮感，形成惡性循環(huán)。

書中還特別提到

當以下三種情況存在時，壓力最可能有害：1.你感覺無法應對壓力；2.壓力使你與別人孤立；3.壓力完全無意義，還違背你的意愿。人們可以從他人的創(chuàng)傷體驗中找到意義，獲得個人成長。心理學家把這稱為“替代韌性”和“替代成長”替代韌性最大的障礙之一就是憐憫。

必須肯定的是，我們在生活中都會有壓力，而懷疑自己、恐懼壓力任自己孤獨的陷入痛苦找不到意義不是個理想的選擇，倒不如坦然接收和擁抱壓力，相信自己，勇敢迎接挑戰(zhàn)，找到生活的意義。

最后想說的是，無論生活中遇到多有壓力的事，都可以對問自己的一句“我想在壓力中如何成長？”

最后的最后引用《少年派的奇幻漂流》中的名句“我心有猛虎，正細嗅薔薇”

和壓力做朋友讀后感 篇8

作為現(xiàn)代人，我們都深深感受到了生活給我們帶來的壓力。我們有工作壓力、學業(yè)壓力、生活壓力，甚至還有人際壓力。面對這些壓力，有些人會焦慮、壓抑、甚至抑郁，不能正常工作和生活。然而，壓力也可以成為我們的朋友，幫助我們更好地生活和工作。

以我的自身為例，我是一名年輕的醫(yī)生，每天面對著眾多的患者和他們的痛苦，還要完成很多醫(yī)療工作和科研項目。長期的工作壓力和學習壓力讓我感到焦慮和不安，甚至還出現(xiàn)了身體上的一些疾病。但是，在深深地反思和自我調整之后，我意識到了壓力的重要性和價值。

首先，我們需要認識到壓力的正面作用。壓力可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力和學習動力，幫助我們更好地適應環(huán)境，提高我們的工作和生活水平。我曾經(jīng)面臨著一個難度重重的病例，但是壓力讓我更加認真負責地完成每一個步驟，最終取得了成功的手術。在學習和科研中，壓力也讓我更加努力，取得了一次次進步和成功。

其次，我們需要學會合理地應對和釋放壓力。在面對壓力的時候，我們可以嘗試一些放松自己的方法，比如聽音樂、讀書、運動等等。最近，我開始了早上跑步的習慣，這讓我感受到了身體的輕松和精神的愉悅。關鍵在于，我們需要保持一個積極的心態(tài)和良好的生活方式，這樣才能更好地應對壓力。

最后，我們需要認識到每個人都有不同的壓力來源和應對方法，我們需要根據(jù)自己的情況進行靈活的調整。我們可以多與身邊的朋友和家人交流，發(fā)現(xiàn)和解決問題。在我的醫(yī)療團隊中，我們會相互支持和幫助，共同應對和解決工作中的難題。

在總結中，我們需要和壓力做朋友，這不僅是一種心態(tài)，更是一種生活和工作方式。只有在充分認識和應對壓力的基礎上，我們才能更加健康、積極地生活和工作。讓我們從今天開始，和壓力做朋友，共同創(chuàng)造美好的人生。

和壓力做朋友讀后感 篇9

《和壓力做朋友》讀后感500字：

《和壓力做朋友》，是《自控力》的作者的另一本書。里面講的觀點是：

1.一個人對壓力的態(tài)度(認為壓力是否有利)，會影響他的壽命長短。認為承受壓力會使壽命變短的，會去世較早。認為承受壓力對自己是件好事的，會活得更長。所以，一切都會如自己所期望的那樣，最后我們都會求仁得仁。

2.在高壓下生活的人會比低壓下生活的人更富裕。因為獲得幸福和趁手壓力不沖突，壓力創(chuàng)造的是有意義的生活。反倒是那些容易對生活滿足的人，他們會不大有錢。壓力可以使我們的生活更美好。

試想一下，一早起來，你面臨的是沒有壓力的生活，意味著，今天你沒必要去做什么事情。在這樣放松的心態(tài)影響下，一般你也就默認了這一天會毫無波瀾、毫無成果地過去。你既不用為生活打拼，也不用為家人付出，更不用跟自己宣戰(zhàn)。

3.如何在壓力來臨的時候，消除一些緊張情緒?

書里的建議是：把每一次壓力下要做的事情都當做一個挑戰(zhàn)。研究表明，懷抱著緊張感做事情的人，最后的成績會比懷著迎接挑戰(zhàn)和刺激的人的成績差。

從生理層面分析的話，懷著迎接挑戰(zhàn)的心情做事的話，身體會分泌催產(chǎn)素，該激素可以舒緩壓力。

總結一下：應當改變錯誤認知，把有壓力當作是一件有益的事情。

和壓力做朋友讀后感 篇10

讀《自控力》并從中獲益良多，是幾年前的事了。所以這次看到凱利的書，毫不猶豫就打開，用了三天的空閑時間讀完全書，并在三天中應用了書中幾個方法，做了相應，練習，可以說達到期待的效果。

作者和我們大多數(shù)人一樣，一開始也認為壓力是有害的。直至她接觸壓力有益論的研究實驗和數(shù)據(jù)，并親身參與研究，才扭轉了原有觀念，于是她推廣擁抱壓力的課程，并將研究過程和成果寫成這本書。

WHY

為什么要和壓力做朋友?

你認為壓力是有害的嗎？是的。

你愿意和壓力做朋友嗎？不愿意，我更愿意過壓力小一些的生活，會令我更健康快樂。

你試過管理壓力，或者減少壓力的做法嗎？是的，我嘗試用轉移注意力等方法去減壓。

這也許是多數(shù)和我一樣認為壓力有害的朋友的回答。

但是，凱利告訴我們，研究表明，壓力是有益的，而且是在你認為它是有益的情況下，它的益處可以發(fā)揮得更大。

只有當你認為壓力有害時，它才會產(chǎn)生壞處。

壓力在生活中無所不在。工作、學業(yè)、經(jīng)濟狀況、婚姻經(jīng)營、人際關系、養(yǎng)育孩子等等都會讓人面臨大大小小的壓力，且不可避免。我們是被壓力了，而不能主動選擇。但可喜的是，我們對壓力的態(tài)度，決定了它對我們的作用。

即是說，我們把壓力當朋友，它就會好好對我們，幫助我們成功，以及增強幸福感，達成目標。反之，我們逃避壓力，視其為洪水猛獸，它就真的會傷害我們的健康狀態(tài)，阻止我們邁向目標。

書中提到一個概念，叫思維干預。就是你如何看待一件事情，如果看待自己，會影響你接下來的態(tài)度和行動，所以你的思維可以影響甚至決定行為和結果。在此研究成果上，作者對壓力思維干預也做了一系列的實驗，才得出上面的結論。

WHAT

接下來就讓我們看看壓力作為朋友，它有什么好處?

1.正面迎接壓力，會促使大腦分泌出更多的有益荷爾蒙，包括催生素、血清素、多巴胺等，有益于你的健康和狀態(tài)。

2.壓力使人有傾訴和聯(lián)結的傾向，對人際關系有益。

3.壓力可以讓工作進程加快，甚至達到心流狀態(tài)。

HOW

那我們應該怎么做，才能讓壓力對我們產(chǎn)生積極作用呢？

1.把壓力轉化為意義

當一件事情讓我們感到有壓力時，我們要思考并找出這件事情的意義所在。如做家務是為了家庭環(huán)境的整潔；加班是為了使工作目標盡快達成；準備考試是為了提高技能。只要你能找到事情的意義，就能從五顆星的痛苦之中，發(fā)現(xiàn)同時存在的五顆星的幸福。

2把壓力轉化為挑戰(zhàn)

面對危險時，或戰(zhàn)或逃，是人類的本能。但是逃避卻會產(chǎn)生對身體有害的激素，并阻礙事情的進程。而挑戰(zhàn)的態(tài)度，則會分泌出有利于身體健康的激素，并促成目標的達成。下次你上臺演講前，心跳加速，手心流汗，喉嚨發(fā)干，記得告訴自己這是“興奮”的狀態(tài)，你正在迎接挑戰(zhàn)，而非想要逃走的“緊張”。

3溝通，傾訴，與他人聯(lián)結

告訴自己，我不是一個人在戰(zhàn)斗。在你身上發(fā)生的痛苦事情，世界上很多人都經(jīng)歷過，這種聯(lián)結感，會降低痛苦值，并找到互相同情和鼓勵的出口。向親友傾訴，和能幫助你的人聊一聊，參加社團活動，甚至只是和身邊的人閑聊幾句，都可以讓你心里感到舒服很多。壓力促使大腦分泌的催產(chǎn)素，促使你去和他人聯(lián)系，這也是它的社會意義之一。

4助人

不是等到自己足夠富有時，才去慷慨。幫助別人隨時可以發(fā)生，而且舉手之勞同樣有效。和生活的小確幸產(chǎn)生的幸福感一樣，舉手之勞幫助他人也可以讓你更有幸福感，以及感到自己的強大和富足。助人不只轉化痛苦的心理影響，它還能抵御嚴重生活壓力對生理健康的危害。實際上，助人似乎能消除創(chuàng)傷事件對健康和壽命的影響。

5樹立更宏大的目標

視自己為更大群體的一部分——團隊、組織、社區(qū)或使命——就會消除奮斗的毒性成分。當你的首要目標是對這個更大的群體有所貢獻，你依然會努力工作，但驅動力不同。你不是僅僅企圖證明自己足夠好或比別人強，而是為比自己更高的目標服務。不只聚焦在自我成功，也想要為了更廣大的使命而支持他人。

最后，作者提出，當以下三種情況存在時，壓力最可能有害：

1.你感覺無法應對壓力；

2.壓力使你與別人孤立；

3.壓力完全無意義，還違背你的意愿。

僅僅閱讀書摘和建議，很難對自己產(chǎn)生真正的影響。書本提供了很多案例，以及其發(fā)生的過程，這才是精髓部分，也是思維干預最重要的步奏。

如果可以去閱讀這本書，并把方法應用在日常之中，那你和壓力和平共處指日可待。

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