我們需要一直對過去進行總結(jié)，以便更深入地了解自己。通過寫心得體會的方式，我們可以將自己的經(jīng)驗和感悟記錄下來，從而形成一個有序的結(jié)構(gòu)。一般來說，心得體會可以分為引言、主體和結(jié)尾三個部分。

在引言部分，我們可以先簡單介紹一下我們總結(jié)的對象和目的，可以是某個經(jīng)歷、某個問題或某個階段的感悟。引言部分可以幫助讀者快速了解我們的總結(jié)內(nèi)容。

主體部分是我們的核心內(nèi)容，可以包括我們所遇到的困難和挑戰(zhàn)，我們是如何應對和解決的，以及我們從中學到的經(jīng)驗和教訓?？梢灾饌€點列舉，并進行詳細的描述和分析。在描述的同時，我們可以加入一些具體的事例來支撐我們的觀點和結(jié)論。

結(jié)尾部分是總結(jié)和反思的部分，我們可以總結(jié)我們在這次經(jīng)歷中取得的成果和收獲，可以談談對自己的成長和改變有什么樣的啟示。同時，我們也可以展望未來，說說我們希望通過這次總結(jié)和體會，對今后的發(fā)展有什么樣的影響和指導。

以上就是心得體會的大體結(jié)構(gòu)，希望能對您有所幫助。小編精心為您打造了“瑜伽課心得體會”，希望您會喜歡并收藏這篇文章，以備將來查閱之用。

瑜伽課心得體會(篇1)

練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年疏通經(jīng)絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！

不是長高了而是多年佝僂著的.身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。

瑜伽課心得體會(篇2)

蔣雯麗不僅是一位著名演員，同時也是一位熱愛運動的女性。從幼時學習體操，到學生時代練習跳高，現(xiàn)在她更是堅持瑜伽練習。在蔣雯麗看來，運動的女人會更加迷人。她深信只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能在演藝生涯和生活中更好地發(fā)揮自己的能力。

蔣雯麗在大學期間就開始進行形體訓練，并且即使成為了演員和明星，也沒有放棄體育鍛煉。盡管她的工作占去了很多時間，但她仍然會利用零散的時間進行運動。她說：“我盡可能地去健身房，如果沒有時間，我就在戶外跑步或者做一些簡單的拉伸運動。有一次在青島拍戲時，我在片場里偷偷地跑步?！?/p>

蔣雯麗最喜歡的健身項目是瑜伽和游泳。她認為瑜伽可以讓她全身心地投入，通過姿勢、冥想和調(diào)節(jié)呼吸等練習，凈化自己的心靈，增加活力，保持一個好狀態(tài)。而游泳則可以鍛煉全身肌肉，提高耐力和心肺功能。

事實上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛和狀態(tài)不錯。

談到瑜伽，我最近開始嘗試練習瑜伽，雖然時間還不長，但是我已經(jīng)深深被它吸引了。其實是我的姐姐和一些朋友向我推薦了這項運動。剛開始的時候，我有些頭暈、惡心的反應，但是我還是堅持下來了，每周大概會練習三四次。我一直以來都不是一個很有毅力的人，總是容易半途而廢，但是現(xiàn)在我已經(jīng)下定決心要把瑜伽練到底，并且希望有一天能夠達到更高的境界和水平，進一步提升自己的身體和精神狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識。

瑜伽課心得體會(篇3)

瑜伽心得體會范文3篇

瑜伽心得體會范文一

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的.。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會范文二

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談談自己對瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關于這學期的教學內(nèi)容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W內(nèi)容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。

瑜伽心得體會范文三

瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽課心得體會(篇4)

我已經(jīng)在這家公司工作了將近兩個月了，一直很想嘗試參加瑜伽課程，感受一下它的魅力。上個月我參加了兩次，但由于瑜伽基礎太差，我?guī)缀鯚o法完成動作。今天我趕上了哈他瑜伽初級課程，終于再次有機會體驗瑜伽的美妙。

輕緩的音樂，上個月我也體驗過專業(yè)老師和安靜的教室，但這次有些不同。在練習時，我?guī)缀鯚o法完成跪姿動作，老師告訴我是因為我的大腿和腳踝長期缺乏活動而變得很僵硬。然而，今天情況改善了不少，我的腿不再感到疼痛，雖然我仍然堅持不了太久，但感覺已經(jīng)輕松了很多。

順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。

我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。

瑜伽課心得體會(篇5)

瑜伽老師實習心得體會

多年來作為一名瑜伽老師，我一直將實習看作是自我提升和成長的機會。通過與學員相處、教授課程以及與其他老師進行交流，我在實習期間獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。下面，我將分享我在瑜伽老師實習中所得出的一些心得和體會。

首先，作為一名瑜伽老師實習生，我深刻意識到專業(yè)知識的重要性。在接受孕婦瑜伽課程的教學實習期間，我意識到孕婦與普通學員的差別之處，并學會了根據(jù)孕婦的特殊需求調(diào)整瑜伽動作。掌握專業(yè)知識是成為一名優(yōu)秀瑜伽老師的基礎。除了熟悉各種瑜伽姿勢和技巧外，了解人體結(jié)構(gòu)、呼吸技巧、瑜伽哲學等知識也是不可或缺的。通過學習和實踐，我加深了對瑜伽理論和實踐的理解，從而更好地指導學員，確保他們在安全的環(huán)境中實現(xiàn)身心健康。

其次，與學員建立良好的溝通和信任關系非常重要。在瑜伽課堂上，學員們對于指導者的指導聆聽著。作為一名實習生，我發(fā)現(xiàn)透過溝通和建立信任，我能夠更好地了解學員的需求和期望。透過與學員的交流，我能適應他們的個人要求，提供更個性化的指導。此外，我也學會了傾聽學員的反饋和建議，并將其作為自我改進的機會。與學員進行積極互動，能夠建立更緊密的師生關系，也加強了我的教學技巧和能力。

第三，作為瑜伽老師實習生，我意識到持續(xù)學習是不可或缺的。盡管我已經(jīng)有多年的教學經(jīng)驗，但每個實習都給我?guī)砹诵碌奶魬?zhàn)和學習機會。在實習期間，我有機會觀察和學習其他老師的教學方式和風格。這不僅擴展了我的瑜伽知識，還啟發(fā)了我的教學方法。通過參加各種瑜伽培訓課程和研討會、閱讀專業(yè)書籍和研究論文，我能夠保持對新興瑜伽理論和技術的敏感，并將其運用到自己的教學中。通過持續(xù)學習，我將自己保持在瑜伽行業(yè)的前沿，并為學員提供最新和最優(yōu)質(zhì)的教學。

最后，實習期間我更加意識到了平衡的重要性。作為一名實習生，我需要保持專業(yè)知識和技能的發(fā)展，同時還要與學員、同事和上級保持良好的關系。實習期間可能遇到工作與個人生活的平衡問題，這需要我們學會分配時間和精力，確保自己的身體和心理健康。平衡和自我關愛是成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師的重要條件。

通過這些年的實習經(jīng)歷，我不僅提高了自己的教學技能，還明確了自己的職業(yè)發(fā)展目標。瑜伽對我而言不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度。我希望用自己的實踐和教學，幫助更多的人獲得身心的平衡與和諧。

在未來的教學生涯中，我將繼續(xù)努力學習和成長，保持對學習的熱忱，并以自己的實踐和經(jīng)驗指導和啟發(fā)學員。作為一名瑜伽老師，我深知教學的重要性，我將致力于傳播瑜伽的理念和實踐，幫助更多的人實現(xiàn)身心和諧的目標。

瑜伽課心得體會(篇6)

接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.

早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.

瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和身體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.

一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

瑜伽課心得體會(篇7)

瑜伽教學心得體會：

我是一名瑜伽愛好者，在這個領域摸爬滾打了許多年。最近，我參加了一次瑜伽教學培訓，其中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體驗。在教學過程中，我領悟到了瑜伽教學的重要性，并對自己的教學方法做了一些改進。以下是我在這次培訓中的感悟和體會。

首先，要注重身體的放松。在教學過程中，身體放松是非常重要的。瑜伽的目的之一就是通過練習不同的動作來增加身體的柔韌性和靈活性。因此，我在課堂上設立了一些放松的時間，讓學生們?nèi)硇牡胤潘上聛怼Ｎ乙龑W生們做深呼吸，集中注意力，用意念來感受身體的變化。這樣的放松時間有助于學生們減少壓力，提高身體的柔韌性，并增強他們對瑜伽的興趣。

其次，要關注學生的姿勢。正確的姿勢對學生來說非常重要。在教學過程中，我會注意每個學生的姿勢，給予他們正確的指導。我會介紹不同的姿勢，并向?qū)W生們展示每個姿勢的正確方法。同時，我鼓勵學生們在練習時自己去感受身體的變化，并適當?shù)卣{(diào)整姿勢，以達到最佳效果。通過這種方式，學生們能夠更好地理解每個姿勢的目的和運作方式，并且能夠避免受傷。

第三，要注重瑜伽的哲學思想。瑜伽不僅僅是一種體育運動，它還有強大的哲學思想。在教學過程中，我會介紹瑜伽的哲學概念和原則，讓學生們更好地理解瑜伽的本質(zhì)。我會向他們解釋身心合一的思想，以及自我反省和冥想的重要性。通過這樣的講解，學生們能夠意識到瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是達到內(nèi)心平衡和和諧的修行。

最后，要關注教學的互動性。在教學過程中，我鼓勵學生們參與討論和提問。我會設立一些小組活動，在小組內(nèi)讓學生們共同練習和分享經(jīng)驗。這樣的互動能夠增強學生們之間的互動和合作意識，并且能夠讓他們更好地理解和應用瑜伽的知識。

總結(jié)起來，這次瑜伽教學培訓對我來說是一次難得的學習和成長機會。通過這次培訓，我得到了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。我學會了更好地注重身體的放松，關注學生的姿勢，重視瑜伽的哲學思想，并且注重教學的互動性。我相信，這些改進將會使我的教學更加生動和有趣，并且能夠激發(fā)學生們對瑜伽的熱愛和興趣。將來，我會繼續(xù)努力學習和成長，為更多的人傳播瑜伽的魅力。

瑜伽課心得體會(篇8)

我選擇了大學的瑜伽課，因為這個課程包括了多樣化的內(nèi)容，如太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等。最初，我選擇練習瑜伽是因為聽說它可以幫助人減肥。另外，我也抱著一些僥幸心理，認為學習瑜伽會比較輕松。在選課時，我咨詢了很多同學和朋友，發(fā)現(xiàn)大家對瑜伽都非常感興趣。盡管我之前并沒有對瑜伽有過深入的了解，但我仍然對這種神秘而神奇的課程充滿了期待。

第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。

我本來以為練瑜伽很簡單，可是當真正開始上課時，才發(fā)現(xiàn)自己錯了。一開始盤腿靜坐，才幾分鐘我的腿就麻木動不了了。但老師告訴我：“別擔心，瑜伽需要慢慢來，只要堅持練習，過一段時間你就不會有這個問題了?！痹诰毩曡べ幼鲿r，我經(jīng)常抖得厲害，甚至摔倒在地上?？吹狡渌瑢W做得很好，而我卻做不到，越來越感到沮喪。但老師總是溫和地告訴我：“沒關系，有些動作需要時間來適應和練習，只要堅持下去，幾周之后你就能做得更好了?！?/p>

在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受著練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學習過程。

說來學習瑜伽已經(jīng)一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步;