瑜伽感受心得體會。
本幼兒教師教育網(wǎng)小編非常喜歡的“瑜伽的感受心得體會”文章,今天向大家推薦。我們可以記錄下自己的想法和感受,來表達自己內(nèi)心所想。寫下個人心得體會,能夠幫助我們更好地滿足精神需求,讓自己的內(nèi)心世界更加多姿多彩。非常歡迎大家閱讀并收藏!
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗,創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。在長時間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進行健康的維護和調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點來說,瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí),也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。
動感瑜伽主要強調(diào)動感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽,動感瑜伽在練習(xí)的時候往往有給人以較強沖擊力的音樂。而練習(xí)能使我們的控制能力得到明顯的提升。動感瑜伽主要分為五個基礎(chǔ)元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理,達到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。恰恰于中國古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的境界。生命離不開運動,生命離不開呼吸,瑜伽的靈魂便是呼吸法,通過學(xué)習(xí)動態(tài)瑜伽,讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會自己的呼吸體會自己的生命。
每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi),聆聽著的瑜伽音樂,調(diào)整著自己的身體與心靈,感覺到一股從沒有過的快樂,安寧情緒逐漸蔓延開來,流過我的手臂,流過我的身軀,浸入我的大腦,感到自己從過去的混沌中釋放出來,心情特別的放松,每一次練完瑜伽,每一次上完瑜伽課程,都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗。到了現(xiàn)在平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的平靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個放松身心,陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時,我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體,留意自己身體的感受,感受自己的一呼一吸;跟隨耳邊輕柔的音樂,想象自己正置身于一個沒有雜質(zhì)的世界,感受音樂的美妙。當(dāng)我們試著這樣去做時,我們會發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界,身心都會得到很好的放松。瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動。
很多體育活動都會要求我們達到一定的標準,瑜伽課也會有一定的要求,但是,瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合,同時盡量把動作作到自己的極限,不必去看他人做得如何,也不必強求自己的動作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做,生活、學(xué)習(xí)甚至工作時,做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放松和休息,時常做一做瑜伽冥想術(shù),能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過對瑜伽理性的了解和親身體驗,更增加了我修煉瑜伽的決定和信心?,F(xiàn)在雖然我的動作還不到位,定力還不夠完善,一呼一吸還是那么急促,沒有到達控制舒緩的境界,但是我會用心去感受去接納,讓心靈放松,讓心靈安靜,讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動可愛。瑜伽是一個融會它教會我們?nèi)绾蚊鎸ξ覀兊纳绾魏亲o我們的身體,它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的喜愛到如今真正的陶醉其中,瑜伽像是一位親切的朋友,伴我成長和進步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸,安神定心。亦動亦靜,悠然自得。
這學(xué)期,我第一次嘗試了當(dāng)大一新生的助教,轉(zhuǎn)眼間,我的助教工作也進行了半個學(xué)期多了。半個學(xué)期的助教生活自己收獲了很多,在輔導(dǎo)員的關(guān)懷和悉心指導(dǎo)下,我的助教工作至今算是非常順利。由于我現(xiàn)在也已經(jīng)大三了,這學(xué)期的課程很多,而且都是專業(yè)課,所以我盡量安排好自己學(xué)習(xí)和工作的時間,在搞好自己的學(xué)習(xí)同時做好自己的工作。當(dāng)然,也因為這樣,自己的助教工作中肯定很多的不足,盡管中間有許多不足,可我還是覺得自己表現(xiàn)得很成功。
9月3號4號是大一新生的注冊日。學(xué)好安排我們在鐘樓廣場負責(zé)新生的注冊工作,天氣雖然很熱,但每當(dāng)看到自己所帶班級的小學(xué)弟學(xué)妹來報到時,心里就想當(dāng)高興,一點也不覺得累。3號晚上走訪宿舍,在走訪的中了解他們,讓他們對新環(huán)境有所了解并交代一些安全問題,也和他們的父母做了一些交流,交流中知道他們都非常的舍不得自己的孩子,也難怪,孩子離自己這么遠肯定會很舍不得,交流中我也向他們介紹了學(xué)校的一些情況和本專業(yè)的相關(guān)內(nèi)容,讓父母更了解自己孩子將要進行的大學(xué)學(xué)習(xí)。4號晚上,經(jīng)過兩天的報到后,新生終于都來齊了,于是我和另一個助教一塊聚集學(xué)生開了短暫的班會,介紹了一些學(xué)校的基本情況和最近幾天的安排,讓他們都大致的認識了一下,也各選出了一個男女負責(zé)人。
5號上午就是正式的開學(xué)典禮了,帶了新生到操場集合由于我們還有課就先走了,接下來的幾天就是學(xué)校組織的一系列教育和參觀學(xué)?;顒恿耍捎谖覀儼噙x的臨時負責(zé)人相當(dāng)負責(zé),倒也讓我省了很多事,也可以從忙碌中緩了緩,心思轉(zhuǎn)移到自己的學(xué)習(xí)中。但每到晚上還是我會去他們寢室看看,和他們多聊聊。
10號,對新生來說最大的考驗來了,軍訓(xùn)開始了。都說軍訓(xùn)是苦和累的代名詞,我看不然。軍訓(xùn)其實是一個鍛煉自己的最好的方式。它是培養(yǎng)自己不怕苦,不怕累的最好的教練。軍訓(xùn)是嚴肅的、也是嚴格的,它不容許有半點兒玩笑式和不服從。10日帶著學(xué)生們參加了軍訓(xùn)開幕式,然后他們就跟著教官投入到大學(xué)來的第一個歷練中去了,軍訓(xùn)中去他們方陣看了幾次,看著他們頂著炎熱的陽光,邁著整齊的步伐,心里回想起了自己大一新來時軍訓(xùn)的時光,相信經(jīng)過這段時間的軍訓(xùn),他們的意志一定會發(fā)生很大的變化,這對他們以后的大學(xué)的生活相當(dāng)重要,也將會是他們?nèi)松忻篮玫挠洃洝?/p>
在開學(xué)這半個學(xué)期以來,我也發(fā)現(xiàn)新生中存在的一些問題。
第一,專業(yè)目標不明確。在和同學(xué)的聊天中,我發(fā)現(xiàn)我們班的很多學(xué)生都對自己的專業(yè)情況不了解。
第二,社團活動不了解。我積極鼓勵我們班的同學(xué)在大一的時候,參加各類社團活動,豐富自己的大學(xué)生活。但是面對各個招新活動,學(xué)生們有些迷惘,不知道要不要加入,或者是該加入哪些社團。我決定根據(jù)自己對不同社團的客觀了解,從學(xué)生的立場出發(fā),向他們推薦幾個有意義的,并能夠幫助他們發(fā)展特長、培養(yǎng)的社團。
而對們助教我來說,我也認識到幾點:
第一,我們要和老師,特別是輔導(dǎo)員多聯(lián)系,多溝通。只有這樣才能跟好地了解結(jié)合處理班里的各種情況。
第二,認真負責(zé)做好每一件工作。認真做好前期準備工作,及時發(fā)現(xiàn)問題并迅速解決。
第三,我們應(yīng)與新生好好溝通。經(jīng)常保持與學(xué)生的溝通與交流,交流生活、學(xué)習(xí)等方面遇到的問題,如作息的安排,學(xué)習(xí)的計劃,長短期的目標,專業(yè)發(fā)展方向等,他們的問題也是我以前遇到的,我會把我的理解告訴他們,但解決方法讓他們自己去想,更鍛煉了他們自主生活的能力。
回想這半個學(xué)期,自己不少,也收獲頗多,最值得珍惜的是收獲了他們的真情、他們的尊敬。也認識了很多新朋友,我知道我做得不夠優(yōu)秀,如果做得不好的`地方希望他們能夠諒解。作為一個學(xué)長,以后的大學(xué)生活中仍會盡自己能力幫助他們。
一個學(xué)期快過去了,雖然張老師給我們的授課時間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對瑜伽有了更深的認識,同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。
我對瑜伽的最初認識,是這個舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時激動起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動作,堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都壓不下去,在我著急得滿頭大汗的時候,張老師笑著對大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅持去練,幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下,我對瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來,雖然依然有很多動作我無法做得很好,不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多,因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動作之后,我每天都堅持練,一段時間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點,她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制,一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個動作,過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動作的時候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方某一點,慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達到表里如一,成為一個職稱的瑜伽師。
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗,創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再從生物的生存法則驗證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進行健康的維護和調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。
一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時也是豐富快樂的,因為努力,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識,牢牢記住了動作要領(lǐng),能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作,還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認識了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始,通過深長的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作,并不刻意追求一個最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。
通過每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧靜而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認識并且善待自己,它讓我知道選擇與堅持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
幾次提筆卻又放下,文筆實在有限,實在不知道從哪里著手寫,就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年,一次偶爾的機會,正無聊,看電視時,看見張惠蘭坐在海邊,那柔和的聲音,優(yōu)美的體位法,深深的吸引我。由于多半是下午,要上課不能看到,那時書店很難買到關(guān)于瑜伽的書,只記了幾個姿勢,并把它介紹給我的好朋友,雖然我也說不清練瑜伽的好處,可能是那個年齡對新事物都有種強烈的好奇心,所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時買了一本簡易的瑜伽書,我等了好幾天的時間,抄了一些自己比較喜歡的體位法,但沒有堅持練習(xí)它,只是等到春暖花開了,想到那些漂亮的衣服,才趕緊練習(xí),也不知道配合呼吸,也覺得有些收獲,后來由于成家,忙小孩,忙工作,就漸漸的淡忘了,只到這兩年流行,才又重新翻出抄本,上網(wǎng)查看了各個學(xué)校的情況,決定來北京學(xué)習(xí),但家人都反對,第一年齡太大,第二學(xué)了管用嗎?,第三會不會是騙錢呀。但我喜歡,不管怎樣都決定試一試,于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會北京基地。
上課的第一天,被兩位老師的美貌、柔和的聲音,甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引,仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個人魅力和瑜伽的美麗吸引了我,雖然練基本功,讓我的韌帶痛,幾乎走路腳都不敢打彎,但我能咬牙挺過來,老師所教的一切,我都認真聽講,像一塊海綿吸著水分那樣,學(xué)著知識,但讓我頭痛的是,我的記憶力差(在上學(xué)的時候就是這樣),所有要背的,都不行,不能及時消化掉,新的知識又來了,由于壓力也大了,會不會學(xué)的好呢,其他的學(xué)員,都那么年輕,那么自信,要是學(xué)習(xí)一個月回家,不會傳授,那不會讓別人笑話嗎,但婁老師每天都鼓勵我們,用微笑給與我信心,于是暗暗下定決心,就算將來不能成為一名好教練,起碼我努力了,嘗試了,現(xiàn)在我知道瑜伽的起源,它流派,怎樣才能練好瑜伽,聯(lián)系瑜伽時應(yīng)注意事項,愈加和別的運動的區(qū)別與聯(lián)系,怎樣配合呼吸,還認識了一群好伙伴,好老師。雖然不能及時消化所學(xué)的內(nèi)容,我也會像練瑜伽基本功那樣,每天進步一點點,試著鍛煉自己,讓自信心更強,讓氣質(zhì)提升,總會有一天,我會像婁老師一樣,把美麗與自信,帶給其他的人,這是最快樂的事情,最愉快的工作。
這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗,我肯定會張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來,我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學(xué)期,拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進行拜日式的動作,我能感受到,古人對太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機,就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時,我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭,瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對人生的理解,如果一個人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無私、寬容、和大度,當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制,他是可以無限膨脹的,那樣你永遠得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和欲望,做到寬容、大度、無私和樂于助人,與他人分享著自己的快樂,為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了,這就是貪,因為貪而生私心,因為自私而生怨恨,當(dāng)你把這些都能放下時,你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽,是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺,瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽體驗,都會帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會有收獲,人生不強求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中,各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然,和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢,我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng),用心專注時,注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài),我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時,我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢,我們將知道每一體式的覺悟的不同。 當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢,相信有一個可以改變的自我,這種健康的,積極的生活意識觀就會生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時,我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到,我們所練習(xí)時,是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧,連接,達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西,我想從今以后我會一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作., 呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學(xué)會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目,使我的心態(tài)變得平和,也有利于自己的健康。
記得剛開始的時候,身體伸展的感覺是那樣的強烈,甚至很痛。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天你能做到。當(dāng)然,也不要放棄那些你認為太簡單的動作。
在瑜伽練習(xí)的過程中,呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到:每個人都是單獨的個體,每個人都毫無顧忌,沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。
通過將近一個學(xué)期的學(xué)習(xí),讓我第一次真正認識瑜伽這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實,并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,分享一份浮華之下的寧靜,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作,要求我們回來練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會讓自己放松,要堅持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程,心無旁騖,毫無雜念。
瑜伽課程中,最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽,它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會想很多東西,會思考。但練瑜伽的時候,聽著音樂,閉著眼睛,我感覺周圍都很靜,感受自己的動作,感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢有節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂的節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。
有人說“生命在于運動,生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著,在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
我特別喜歡瑜伽冥想部分,它讓人排除雜念,放松釋放緊張情緒,以達到平靜安寧。放棄外界,垂下眼簾,往內(nèi)心深處探尋,發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處!練習(xí)瑜伽,身體在伸展時,完全專注于自己的心意于身體,好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么,讓經(jīng)常被分離的身體和心意。
綜合我的敘述,我認為瑜伽并不只是一套練習(xí),它更是一種難得可貴,平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求,在自然中達到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
雖然我一直在天瑜珈園的會員班,也學(xué)過瑜伽的一些基本知識與體式,但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí),通過這個階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí),我才知道我過去對瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺,對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準,而這一次的學(xué)習(xí),讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20__年的7月對我來說是非常黑暗的一個月,因為工作壓力的原因,讓我患上了非常嚴重的胃病,而從那一天開始,我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路,而我每天都在病痛的折磨中度過,為此,我們家姚大大沒少為我操心,想方設(shè)法開導(dǎo)我,帶我出去散心,教我如何學(xué)會去接納身體的各種不適??墒?,到最后都沒有任何效果,后來,在經(jīng)過洛溪的時候,姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子,二話不說,果斷拉著我走進了天瑜珈園,而從那一天開始,我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前,我對學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準備,可是,開班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料,每天的體能鍛煉,瑜伽知識量和體式的運動量,壓得我喘不過氣來,幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機器人一般在旋轉(zhuǎn)著,每天的睡眠時間也不到六小時,每天早上五點鐘就要起床,為女兒做早餐,然后送女兒上學(xué),接著我再往瑜伽學(xué)院趕,到學(xué)院后經(jīng)過一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,一直到下午六點多才往家趕,簡單的吃完晚飯,還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè),彈琴,有時還得趕著送女兒去上舞蹈課,畫畫課等,到最后女兒休息了,我才能空出時間來整理自己一天的筆記,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而這種狀態(tài)對于身體不好的我來說真的是很要命。
然而,經(jīng)過這一段時間短暫緊張的學(xué)習(xí),可以說有苦也有淚,但同時也是豐富愉快的,因為自己的付出與努力,也讓我收獲了不少的知識量,在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師們的體式分解、細節(jié)的分析和演示,不僅讓我迅速掌握了理論知識,記住動作的要領(lǐng),也在較短的時間內(nèi),讓我們的體能得到了提高,從而可以在短時間內(nèi)完成許多難度較大的體式動作。
這一次的瑜伽練習(xí),讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變,慢慢的會控制自己的情緒與思維,心靈逐漸變得平靜,這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽,就是這樣,注入給我們健康與力量,在這物欲橫流的社會中,它猶如一片凈土,一片安靜的田園,能夠讓我們放慢腳步,認識并善待自己,從而去認識一個未知的自己。
瑜伽在大家看來,是一項低強度的運動,而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力,我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點一點冒出來。看來,瑜伽的確是能夠達到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了對自己要悠著點,才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作,伸手砰地的時候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學(xué)習(xí)中達到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時間,這段時間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
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