凡事預則立，不預則廢。我們在即將演講時，上臺前我們一定要準備好一份演講稿。演講稿的書寫需要提前做好準備，并且設立好的構架。我們在寫演講稿時有哪些注意事項呢？小編花時間特意編輯了立定跳加油稿11篇，希望你能從中找到有用的內容！

立定跳加油稿 篇1

一、

跳遠是田徑運動中一項具有挑戰(zhàn)性的項目，也是展示運動員力量、速度和協(xié)調性的關鍵項目之一。在這項項目中，立定跳遠是最為基礎的一種方式。大家都知道，要想在跳遠比賽中脫穎而出，離開加強訓練和努力不懈的精神鼓勵是不可或缺的。因此，今天我將為大家奉上一篇名為“立定跳加油稿”的文章，以期為廣大跳遠愛好者提供助力和支持。

二、背景

立定跳遠是在靜止狀態(tài)下完成的一種技術運動，要求運動員發(fā)力迅速、抓地力強，通過精準的動作和力量的釋放，獲得最大的彈跳力。只有將力量和技術充分發(fā)揮出來，才能在跳遠比賽中取得好成績。因此，立定跳是跳遠項目中非常關鍵的一步。

三、提高技巧

1. 確定目標：在練習立定跳前，首先要確定一個可行的目標，例如目標距離。明確目標會讓你有明確的方向感，激勵你更加努力地練習。

2. 加強訓練：立定跳主要依靠爆發(fā)力和抓地力，因此，需要加強相關的訓練。增加腿部力量和核心肌群的訓練，可以有效提高彈跳力和身體的穩(wěn)定性。

3. 學習正確的技巧：立定跳的技巧是很重要的，正確的技巧不僅可以提高距離，還可以減少受傷的風險。要注意身體的姿勢，腳踝的角度和行動的協(xié)調性。

四、重要性

加強訓練和學習正確的技巧都對立定跳的成績有重要的影響。

通過加強訓練，你可以提高爆發(fā)力和抓地力，這對于迅速邁開腳步和釋放最大的力量至關重要。只有在訓練中不斷突破自己的極限，才能在比賽中有更好的表現(xiàn)。

學習正確的技巧是至關重要的。正確的技巧可以幫助你更好地控制身體和力量的釋放，提高距離和穩(wěn)定性。只有在技術上不斷精進，才能在比賽中盡情展示自己的實力。

五、動力和激勵

1. 自我期許：設定一個自己想要達到的目標，并將其貼在訓練場所。每天都要看到這個目標，時刻提醒自己要努力去實現(xiàn)。

2. 正確的心態(tài)：比賽中或訓練中，要始終保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，相信自己可以做到。拋開緊張和焦慮，全力以赴，釋放自己的潛力。

3. 團隊合作：加入一個跳遠俱樂部或與其他跳遠愛好者共同訓練，可以給你帶來動力和激勵。在與他人的交流中，你將不僅可以學到更多的技巧，還能得到其他人的鼓勵和幫助。

六、結語

立定跳是跳遠項目中的重要一環(huán)，是對運動員爆發(fā)力和抓地力的考驗。通過加強訓練、學習正確的技巧，以及保持積極的心態(tài)和得到他人的支持和鼓勵，我們相信每個人都能在立定跳這個項目中獲得優(yōu)秀的成績。

希望大家能夠以此稿為契機，積極參與立定跳的訓練和比賽，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，向更高的距離邁進！加油！

立定跳加油稿 篇2

跳遠是一項技術要求較高的田徑項目，對運動員的爆發(fā)力、協(xié)調性和技術水平都有很高的要求。無論是在運動會上還是訓練中，立定跳對于運動員來說都是一項重要的技能。而為了取得好成績，運動員在訓練中需要充滿激情和動力，這就需要一個激勵人心的加油稿。

讓我們一起來了解一下跳遠這項精彩的運動。跳遠，顧名思義，就是站在一個起跳線上，利用雙腿的力量和協(xié)調動作，跳過一段距離后落地。這段距離越長，就越能展示運動員的實力和技巧。而立定跳這個環(huán)節(jié)則是跳遠項目中非常重要的一環(huán)。在立定跳中，運動員需要充分發(fā)力，準確把握起跳的時機，并在空中控制好身體的姿勢，最終完成良好的著陸。因此，立定跳要求運動員具備出色的爆發(fā)力和身體控制能力。

作為一名跳遠運動員，你必須時刻保持對比賽的熱情和激情。無論是面對訓練還是比賽，都要充滿動力和信心。如果你渴望取得好成績，那就請你拋開一切雜念，全身心地投入到每一次的訓練中。想象一下，當你站在起跳線上時，周圍的氣氛緊張而激烈，你可以感受到觀眾們的眼神，在他們期待的目光下，你緊緊握住你的動力，通過每一次訓練來逐漸提高自己的實力。

在你的訓練中，你需要時刻保持專注和自律。這項運動需要高度的技巧性，只有經(jīng)過長時間的訓練和不斷的磨礪，才能在比賽中獲得好成績。在每一次訓練中，你需要注意身體的姿勢和力量的釋放，要盡量減少無謂的能量損失。同時，做好適當?shù)睦旌蜔嵘磉\動也是非常重要的，這樣可以預防受傷，并為你的發(fā)力提供更好的條件。

不要忘記，你的心態(tài)也是非常重要的。要時刻保持積極向上的心態(tài)，不斷給自己打氣。當你面對困難和挑戰(zhàn)時，不要氣餒，要堅持下去。相信自己的能力，相信自己可以做到。即使遇到失敗，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，不斷改進自己的訓練方法和技術水平。只有這樣，你才能不斷進步，并取得更好的成績。

我想對每一位跳遠運動員說：立定跳是一項既技術要求高又充滿挑戰(zhàn)的運動，但只要你付出努力，并且保持對比賽的熱情和激情，你就能夠克服一切困難，取得成功。相信自己的能力，相信自己可以做到。不要害怕失敗，因為每一次失敗都是一個學習的機會。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己不斷進步，成為一名出色的跳遠運動員！

立定跳加油吧，朋友們！展現(xiàn)自己的實力和技巧，向世界展示你們的風采！無論是在訓練場上還是比賽現(xiàn)場，都要時刻保持對這項運動的熱愛，并充滿信心地朝著目標前進。你們是這個運動的驕傲，你們的努力和奮斗將不會白費。加油，你們一定能夠取得優(yōu)異的成績！

立定跳加油稿 篇3

致跳遠運動員∫

腳下是堅實的跑道 眼中只有前方 像風一樣奔跑 當你縱身一躍 青春的身影 便寫下永恒的風景

致跳遠運動員《 你騰空躍起 似乳燕穿云 似鷹擊長空 畫出一道經(jīng)天長虹 鮮花為你綻放 彩旗為你飄揚 這一刻 所有的光榮 都鐫刻著 揮灑汗水的青春

致跳遠運動員∪ 青春的步伐「姹鹱蛺斕暮顧 激情的跳躍》上蠣魈斕南＜ 一次次堅持≈醋拋琶蝸 一次次騰空〕越的 不僅是距離 還有自己

致跳遠運動員∷ 你的助跑〖鴟 你的跳躍【起云 追求的目光 閃爍著青春的風采 拼搏的汗水 鑄就青春的驕傲

致跳遠運動員五 沉思的瞬間 你想起了什么 是昨日訓練的艱苦 還是塘返鬧鐾新淶氐納材仟 你關注著什么 是響起的掌聲 還是拼搏的快樂 原來啊 燃燒夢想 激揚青春 才是我們追求的生

6跳遠——關于運動會廣播稿：跳遠，選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。跳得更遠吧，跨過嶄新的里程碑——我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點你鮮艷的勝利!

7致跳遠運動員向前沖吧把所有的希望都灑在這幾十米的跑道上加足油吧把所有的汗水都融在這十幾米的坑道中吧一二 三跳！

8致跳遠運動員離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

9 致跳遠運動員站在跳遠板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產生了這是成功后的嬉樂這是愛的奉獻

10 致跳遠運動員助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！

11 一陣有力的助跑后你騰空躍起頓時——你舒展開矯健的羽翼然后——就會有個屬于你的距離無論遠近都是青春的'風采無論勝負都是動人的旋律

加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水 一絲絲的希望 人生能有幾次搏 15

選擇跳躍，選擇吶喊與歡呼交織的舞臺，運動的律動生生不息;

選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。

此刻的跳躍或許只是生命短暫的一瞬，卻如曇花一般絢爛的開放，記憶走進青春，常駐! 17

騰飛吧，運動健兒們，誠摯歡呼之聲因你們嘹亮；

騰飛吧，運動健兒們，寬闊天空之美將因你們而更加湛藍；

騰飛吧，運動健兒們，你們的每一滴汗水將會凝結成累累碩果；

一 二 三 跳！ 跳 ！跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；跳出你們的無限激情；跳出你們的青春活力；跳出你們的輝煌成就。我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你 們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；你們的每一次騰飛都將觸動旋律、、、、、

試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！

只要你努力過，第一便不是空中樓閣；

只要你奮斗過，第一便不是若隱若現(xiàn)的星河；

只要你拼搏過，第一便不會與你擦肩而過；

加油吧， 運動健兒們，用你們的熱情，用你們的雙腳，用你們的實力，去創(chuàng)造一份份驚喜，創(chuàng)造一份份奇跡，創(chuàng)造人生的另一個長度吧。

立定跳加油稿 篇4

人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。

時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。

堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。

踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激丶情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?/p>

立定跳加油稿 篇5

親愛的立定跳運動員們，大家好！

今天，我站在這里，代表全體觀眾和支持者向你們致以最誠摯的祝福和加油！在這個激動人心的賽場上，你們?yōu)榱藰s耀和夢想努力拼搏，展現(xiàn)出了頑強的意志和無限的執(zhí)著，讓我們?yōu)槟銈凃湴?，為你們喝彩?/p>

立定跳是一項需要技巧和力量的運動，要在短短的幾步間完成高高躍起，再以輕盈的身姿飛躍空中，最后穩(wěn)穩(wěn)地著陸。在這個瞬間，你們需要充分發(fā)揮自己的力量和技巧，調動全身的每一個肌肉，將每一次彈跳都發(fā)揮到極致，才能跳出漂亮的動作，讓觀眾為之驚嘆！但是，這一切都需要不懈的努力和堅定的信念來支撐。

你們每一個人背后都有自己的故事和堅持，或許是為了家人的期待，或許是為了自己的夢想，但不管是什么理由，都讓你們更加堅定地走向成功的道路。在這漫長的訓練過程中，你們也許會遇到挫折和困難，也許會感到疲憊和壓力，但請記住，只有在困難面前堅持不懈，才能看到成功的曙光。

在這個舞臺上，你們不僅僅是運動員，更是夢想的守護者，是奮力前行的勇士。你們的每一次跳躍都是對自己的挑戰(zhàn)和突破，每一次起伏都是對勝利的嘗試和追求。所以，不要輕易放棄，不要被失敗所擊倒，相信自己，堅信自己的實力和潛力，勇敢地面對一切困難和挑戰(zhàn)！

我要告訴你們，無論比賽結果如何，你們都是最棒的！因為你們擁有無限的潛力和勇氣，你們有堅定的決心和不屈的意志，這些才是最珍貴的財富。讓我們一起加油，為自己而戰(zhàn)，為夢想而躍！

立定跳加油稿 篇6

運動會立定跳遠加油稿200字

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

致跳遠運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

陽光的照耀下，跳遠的比賽場地格外輝煌，

運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的遠度。

沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創(chuàng)造一番新天地!

運動健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜!

你的毅力令我們全班折服，你的努力，令我們全班佩服，你是我們班的焦點，你

是全班的'中心，不屈不撓，堅持不懈，你讓我們真正體會到奧運精神，我們?yōu)槟?/p>

而驕傲，為你而喝彩。

為了遠方迷人的風景，你們放飛了你們的心情，放飛了你們的理想，在那成功的

彼岸你們歡笑著，你們成了世間最亮麗的一道風景線。

(X)班的運動員們，你們加油，我們?yōu)槟銈兒炔?

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立定跳加油稿 篇7

立定跳遠運動會加油稿50字

廣播稿一

青春的步伐，告別昨天的汗水，

激情的跳躍，飛向明天的希冀，

一次次堅持，執(zhí)著著夢想，

一次次騰空，超越的

不僅是距離，

還有自己。

廣播稿二

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你!

廣播稿三

你像一只矯健的飛燕

輕捷地掠過了橫竿，

頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。

在喝彩聲中

橫竿升上了新的高度

伴隨著這喝彩聲

你又開始向新的`、更高的目標攀登

廣播稿四

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你!

廣播稿五

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

廣播稿六

你縱身一躍，

留下一條美麗的彩虹。

那七彩的色澤，

就是你燦爛的笑容。

也許，

那是一條完美的拋物線，

那均勻的尺度，

盡在你的把握之中，

或許，那是一條盤旋的DNA。

生命存在的意義，

立定跳加油稿 篇8

立定跳遠是小學體育課程中常見的項目，也是一項測試小學生身體素質的重要指標。通過多年的實踐，我們知道，要想在立定跳遠中取得佳績，既要具備一定的技術，更要在平時的鍛煉中努力提高自己的力量、靈敏度和反應速度。以下是我總結的一些小學生立定跳遠的技巧和訓練方法，請大家認真閱讀、多加練習，相信你會取得更好的成績。

一、技巧

1.站姿準確

立定跳遠前的站姿很重要。雙腳并肩，身體直立，肩膀放松，眼睛正視前方，這樣可以使整個身體保持平衡，給跳躍帶來更好的控制力。

2.起跳技巧

起跳時，雙腳要用力蹬地，同時向上跳起，兩腿要略微彎曲，盡可能將身體的重心往前移，然后再向前跳。跳遠時，胸部要前傾，臀部稍稍向后，雙臂自然擺動，以保持身體平衡。

3.落地技巧

落地時，要注意身體的控制力和平衡感。落地時要用力掌握地面，膝蓋要盡量收緊，將重心向前移動，保持身體的平衡和穩(wěn)定。

二、訓練方法

1.堅持體育鍛煉

想要取得好的立定跳遠成績，首先要有良好的身體素質。每天要堅持做體育鍛煉，增強身體的力量、耐力和靈活性。每次鍛煉不要太長，可以運動20分鐘到1小時。

2.增加核心肌群訓練

核心肌群包括腹肌、臀部和背部肌肉，是保持身體平衡和穩(wěn)定的重要組成部分。通過針對性的核心肌群訓練，可以提高立定跳遠的成功率。

3.練習彈跳和跳躍

彈跳和跳躍是提高立定跳遠技巧的重要手段。在訓練時，可以通過彈跳和跳躍的訓練，提高腳的靈活性和爆發(fā)力，增強跳遠的技巧和能力。例如，可以在平地上做彈跳訓練，或者在墻上練習跳躍，這些方法都可以鍛煉到必要的技巧。

4.注意飲食和休息

要想擁有健康的身體，除了鍛煉，還要注意飲食和休息。合理的飲食和充足的睡眠是身體健康的保證，也是提高立定跳遠成績的前提條件。要注意多喝水，攝入適當?shù)牡鞍踪|，以幫助身體更快恢復。

綜上所述，想要在立定跳遠中取得好的成績，需要在技巧的掌握和訓練方法的選擇上下功夫。只有平時勤奮練習，保持飲食和睡眠的健康，才能在比賽中自信地迎接挑戰(zhàn)，取得滿意的成績。加油！成為更棒的你！

立定跳加油稿 篇9

小學生立定跳遠是一項常見的田賽運動項目，通過比賽，可以增強我們的體質，提高學生們的體能素質和競技意識。但要想在比賽中取得好成績，需要我們掌握正確的技巧和科學的訓練方法。今天，我就來給大家介紹一些小學生立定跳遠的技巧和訓練方法，讓我們在訓練中更加自信，比賽中更加出色。

一、技巧

1.站姿正確。站立時，雙腳與肩同寬，兩眼平視遠處，雙臂自然下垂，身體保持直立，重心在腳掌。

2.起跳用力。起跳時，要用力向上起跳，雙腳同時離地，身體直立，頭部、腰部、腳部形成一個直線。

3.腿部協(xié)調。在空中滯留的時間很短，所以要注意兩腿的協(xié)調，盡量讓兩腿同時著地，降低著地的沖擊力。

4.彎腰落下。在著地時，要自然彎曲膝蓋，同時放松鞋底和地面，減少身體對地的沖擊力，避免受傷。

5.掌握節(jié)奏。要掌握起跳、滯空、落地的節(jié)奏，不要急功近利，要有耐心和恒心，不斷錘煉自己的技巧和身體素質。

二、訓練方法

1.基礎訓練。進行一些基礎訓練，如跑步、練習跳高、跳遠、仰臥起坐等，增強基本體能，提高反應能力和身體協(xié)調性。

2.針對訓練。對小學生的訓練，針對性很強，可以根據(jù)不同年齡段、不同水平的學生制定不同的訓練計劃，重點注重技巧的訓練和體能的提高。

3.間歇訓練。跳遠的訓練中，時間和質量都是關鍵，可以進行間歇訓練，錯開高峰訓練，保證訓練效果和安全性。

4.互動訓練。小學生是集體意識很強的群體，可以開展互動訓練，組織比賽、搭檔合作、互相砥礪，激發(fā)學生自主參與的熱情。

5.日常作業(yè)。做好日常作業(yè)也是訓練不可缺少的部分。例如：瑜伽、柔韌性訓練、四肢運動等都能起到增強身體素質的作用。

總之，小學生立定跳遠，不是一件簡單的事情。通過不斷的訓練和提高，我們可以在比賽中取得更好的成績，更重要的是，健康快樂的成長。讓我們鼓起勇氣，加油，為我們的夢想奮斗。

立定跳加油稿 篇10

一、指導思想：

本課以“健康第一”的指導思想，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生終身體育的意識和科學健身的能力，充分發(fā)揮學生主體地位，提高學生的體育素養(yǎng)，使學生我運動，我健康，我成長，我快樂。

二、教材分析：

三、學情分析：

本次授課的對象是初二年級，總共有四十人，學生已經(jīng)具有一定的體育活動能力和認知水平。但是這一階段的學生，受生長發(fā)育的影響，在個體的體能和心理方面存在著顯著的差異，因此，在立定跳遠的的學練過程中，學生掌握動作的能力存在著明顯的差別，這樣，就要求我們對那部分體能基礎差，自信心不足的同學，給予特別的關注。

1、知識技能目標：通過教師的講解示范，使學生領會技術動作。在思想上認識到自身不足，在練習時，加以注意改進。

2、能力培養(yǎng)目標：通過練習，更好的改進提高立定跳遠的動作質量。

3、情感發(fā)展目標：通過講練結合，讓學生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學生認真學習的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質。

五、教學重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調配合。

六、主要的教學方法 ：

教法：講解示范法、模仿法、鼓勵法、反復練習法、合作法等。

1、課堂常規(guī)，包括整隊、檢查人數(shù)、師生問好等，使學生進入上課狀態(tài)。

2、向學生宣布本課的教學內容、目標和要求。

×××××××××××

3、安排見習生。

4、繞田徑場慢跑二圈。

××××× ∣×××××

××××× ∣×××××

(1)游戲方法: 分為兩組，兩組人數(shù)相等，排成四路縱隊前后間隔一臂，兩路為

一組相向站立相距5米, 兩排頭經(jīng)口令后向對面同伴用青蛙跳跳過去，然后與對面的同學擊掌，然后對面的同學又跳過來，一直最后一名同學，誰最后一名同學先沖過終點為勝對。

（3）目標：通過游戲增加趣味性，為學習立定跳遠打下一個良好的基礎。

1、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）讓學生初步建立立定跳遠的動作概念。

×××××××××××

3、在立定跳遠中增加一塊或二塊小墊子，在確保學生安全的基礎上讓學生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學生體驗的基礎上教師再做適當?shù)闹v解和示范，讓學生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠呢？”，然后讓學生根據(jù)自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行一個游戲“看誰跳得遠”，讓學生根據(jù)自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎上，選派代表分別示范并講明理由，得出結論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。

7、立地跳遠易犯錯誤及糾正：

糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備。

糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。

（1）把學生分成（男女）兩個人數(shù)相等的小組，然后進行小組比賽，根據(jù)每個人跳遠的遠度得出每個人的成績,最后得出每個小組的最終成績，成績高的的小組獲勝。

2、安排歸還器材。

立定跳加油稿 篇11

親愛的小朋友們：

大家好！我今天要給大家講一個讓我們充滿激情和活力的運動項目——立定跳遠。立定跳遠是一項考驗我們力量和爆發(fā)力的運動，也是鍛煉我們協(xié)調性和勇氣的好方法。

首先，我們來了解一下立定跳遠的規(guī)則。立定跳遠是在一條直線上進行的，我們需要站在跳遠線上，然后彎腰用雙手觸碰地面，接著借助腿部力量同時腳離地跳躍，最后落地時，用兩腳同時著地。我們的力量和爆發(fā)力要在這一瞬間發(fā)揮到最大，這就需要我們勇敢邁出這一步，給自己加油！

加油的時候，我們要掌握一些技巧。首先，身體的重心要放在膝蓋上，這樣能夠更好地發(fā)力。接著，我們要利用手臂的擺動來幫助我們的跳躍，手臂的往上甩動會產生向上的動力，這樣我們就可以跳得更高更遠。另外，我們在落地時也要保持平衡，雙腿同時著地，這樣才能保證我們的動作完成得更加漂亮。

立定跳遠不僅僅是一項運動，也是一種挑戰(zhàn)。在挑戰(zhàn)中，我們會發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力遠超我們的想象。但是，要想取得好成績，一定需要持之以恒地訓練。我們可以從最基礎的開始，用小步慢慢增加距離，每天堅持訓練，不斷積累，不斷提高。當你跳得越來越遠的時候，你會發(fā)現(xiàn)那種成就感是無法言喻的。加油吧，小朋友們！

當然，除了訓練，我們還要注重技巧的提高。在跳遠的過程中，我們要學會用眼光鎖定目標，這樣有助于我們的平衡和跳躍力的發(fā)揮。我們還可以在跳遠地點做好標記，這樣有助于我們判斷自己的進步和調整自己的努力方向。當我們能夠準確地發(fā)力、準確地落地時，我們的跳遠成績一定會有很大的提升。

在立定跳遠中，小朋友們一定要注意安全。跳遠時要選擇合適的場地，避免有太多障礙物或者地面不平整的地方。同時，我們也要保證身體的靈活性和韌性，防止發(fā)生拉傷或扭傷。如果有任何不適，一定要及時告訴老師或父母，及時進行治療和調整。

小朋友們，立定跳遠是一項既簡單又有趣的運動項目。通過不斷的訓練和努力，你們一定能夠跳得更高更遠。讓我們一起加油，挑戰(zhàn)自我，展示我們的勇氣和自信！無論是在學校還是在比賽中，都要記得聽從指導，做到安全第一。相信自己，堅持訓練，你一定能夠達到你的目標！

祝愿大家在立定跳遠中取得更好的成績！

謝謝大家！