如何寫出一個與眾不同的方案？根據公司下達的工作任務。都必須提前制定方案。幼兒教師教育網編輯為大家準備了這篇有關“養(yǎng)生方案”的文章，如果我的答案對你有所幫助請不要忘記把它收藏起來！

養(yǎng)生方案 篇1

? ? ? 20xx年中秋茶話會活動方案

一、 活動目的：

倡導“快樂工作，幸福生活”的平衡理念，通過參加活動增進人員之間的情感交流，實現(xiàn)領導和人員的互動，緩解日常工作中的壓力。營造溫馨快樂的氣氛，讓所有的人員在活動的過程中認知自我及企業(yè)大家庭的氛圍，有種家的感覺，幫助大家可以更好的.認識企業(yè)文化，理解企業(yè)文化。

二、活動主題：濃情過中秋 情系養(yǎng)生堂

三、活動時間：20xx年9月 日

四、活動地點：選擇工廠外地方，如茶室等

五、參加人員：

全體員工（保證不影響正常工作及生產前提下），九月份生日員工專門通知

六、活動項目：

――邀請孫廠長或劉廠長

――暫定鄭林海

6. 生日驚喜――讓本月生日員工坐在中央，（事先錄制其他員工對這

些員工的生日祝福）播放生日祝福視頻，播放完畢后全體員工為他們唱生日快樂歌，并發(fā)表慶生感言（

――辦公室負責找散文和月餅發(fā)放 ，詩朗誦暫定張正益

10.放交際舞音樂，帶動全場觀眾跳舞，選取輕快的音樂，時間約10分鐘，除工作人員，集體跳舞，特別是有活力的年輕同事，做好帶頭跳舞。

20xx年9月x日

養(yǎng)生方案 篇2

今天是冬季節(jié)氣的小寒，小寒要怎么合理搭配日常飲食來保健養(yǎng)生呢？在寒冷的冬天里應該要多吃溫熱的食物來補充能力，除此之外，還應該怎樣吃呢？下面就來為大家介紹介紹吧。

小寒的飲食方案忌食生冷辛辣。胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。食物選擇有講究。要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬。有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。規(guī)律進食才健康?，F(xiàn)代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的`即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。小寒如何選擇食物多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九，三九是冬季養(yǎng)生的關鍵，而且，三九天也是冬季最冷的時段，在這個時段一定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯，吃火鍋，這些都是不錯的選擇，因為羊肉性情溫和，可以達到溫補的效果。食物養(yǎng)腎。按照老祖宗的養(yǎng)生理論，冬季對應的五臟是腎，屬于水，而腎是廣義的，不是單指身體兩側的腎臟實質，而是代表兩個系統(tǒng)，一是生殖系統(tǒng)，二是泌尿系統(tǒng)，而且，五臟中元氣是在腎中，如果一個人腎氣弱，就意味著元氣不足，就會出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如容易疲勞，打不起精神，腰膝酸軟等，還有就是非常的怕冷，所以，冬季尤其要注意養(yǎng)腎，對于養(yǎng)腎有很多種方法。最后，還有適合小寒的食譜推薦給大家。小寒的營養(yǎng)食譜當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。羊腎紅參粥：鹿腎（或羊腎）1只，紅參3克，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。胡桃仁餅：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。

養(yǎng)生方案 篇3

五、工作要求

（一）加強組織領導。各轄市（區(qū)）衛(wèi)生計生局、各級各類醫(yī)療衛(wèi)生單位要認真組織好首屆中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)活動，根據本地、本單位實際情況，制定活動詳細方案，落實好全市同步啟動首屆中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)大型主題活動。

（二）加強**宣傳。各地各單位要注重加強對中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)活動的宣傳推廣，利用新聞**、網絡、微信等有利媒介積極宣傳，擴大活動影響力，并做好現(xiàn)場活動影音資料的收集保存工作。

（三）加強活動保障。市衛(wèi)計委將安排專項資金用于首屆中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)活動的經費保障，對活動效果好、成效明顯的地區(qū)和單位給予適當獎勵。各地各單位要積極參與，提高傳統(tǒng)中醫(yī)在人們健康生活中的作用和影響，提高群眾的獲得感，確?；顒尤〉贸尚А?/p>

（四）開展評估總結。各地各單位要對中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)活動進行綜合評估，總結經驗。各轄市區(qū)衛(wèi)計局、委屬醫(yī)療機構于2018年11月25日前將首屆中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)大型主題活動總結（啟動當天）和活動開展整體情況材料上報市衛(wèi)生計生委；市衛(wèi)計委依據各地上報材料，對各地活動進行考評，并作為今后安排相關獎勵資金的重要依據。

在活動開展期間，如有任何問題或建議，請及時與市衛(wèi)計委聯(lián)系。聯(lián)系人：xx，**：xx

優(yōu)品課件，意猶未盡，知識共享，共創(chuàng)未來?。?！

養(yǎng)生方案 篇4

篇一：冬季養(yǎng)生活動方案

11月7日，農歷十月五日，開始入冬。立，建始也；冬是終了的意思，中國傳統(tǒng)又把立冬作為冬季的開始。冬天是傳統(tǒng)的養(yǎng)生滋補好時節(jié)。

俗話說"冬令進補，春天打虎"，意思就是說經過冬天的滋補調養(yǎng)，身體會更好更健康，到了來年春天也不容易得病。

一、活動概況：

時間：11月8日下午13:30-16:00

活動地點：云瀾灣現(xiàn)場售樓處

嘉賓：杭州市中醫(yī)院主任醫(yī)師金劍虹女士

活動對象：已簽約老業(yè)主/別墅意向客戶等，約30人。

目的：為每天忙碌的顧客和朋友提供輕松愉快的健康科普和冬季保健指導；同時，通過這樣的小活動，我們可以為云瀾灣項目現(xiàn)場預熱，為近期潛在客戶提供聚集的機會。

二、活動內容：

1.活動流程：入口處有兩名禮節(jié)嘉賓

a、13:00-13:30簽到，各置業(yè)顧問接待自己的老客戶。并發(fā)放活動禮品卡。

b、 13:30-14:15參觀云瀾灣瀑布餐廳廚師冬季健康大餐。

c、 14:15-15:00健康專家專題講座。

d、 15:00-16:00廚師示范，熱情的顧客制作簡單的保健食品并品嘗。

16:00，活動結束并分發(fā)禮物

2、嘉賓主講議題：《冬季養(yǎng)生保健講座》

（1）、冬季養(yǎng)生保健的必要性

（2）、冬季養(yǎng)生保健的方法：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生

精神養(yǎng)生：

食物養(yǎng)生：養(yǎng)生餐、養(yǎng)生食物

起居養(yǎng)生：運動、睡眠，生活習慣等在上述傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎上，單獨講一下溫泉養(yǎng)生對人身心保健的作用！

（3）、如何進行"冬令進補"

食補：結合養(yǎng)生餐、百花宴

進補：根據時間和場地需要隨意發(fā)揮

篇二：光大銀行冬季養(yǎng)身講座策劃方案

光大銀行冬季健身講座策劃方案

一． 活動目的及意義

昆山地處長江以南，冬季氣候濕熱寒冷，是各種疾病的高發(fā)期。我們平時工作繁忙，加上缺乏鍛煉，忽視自身健康，給我行每一位員工和客戶的健康埋下了隱患。為了讓每個客戶及員工都有個健康的身心投入到工作及生活中，我們光大銀行聯(lián)合力美國際健身俱樂部，開展一場冬季健康養(yǎng)生的專題講座，以幫助各位尊敬的客戶、親好的員工更好的了解并掌握冬季養(yǎng)生的科學方法。

二．活動時間

年12月下旬（具體時間待定）

三．活動地點

前進東路世茂廣場西美國際健身俱樂部

四．參會人員

光大銀行內部員工及銀行客戶

五．活動安排

1. 參會人員以現(xiàn)場簽到

2.主持人致辭，活動開始

3.健身及養(yǎng)生知識講座

4.集體《動感單車》專場課

5專業(yè)有氧無氧訓練指導

6.理療排毒 a（汗蒸）

六．活動準備

1健身養(yǎng)生知識講座準備（力美教練組完成）

2.《動感單車》專題課備課（力美教練團隊完成）

三。專業(yè)有氧無氧運動訓練指導（力美教練組完成）

4理療排毒a（汗蒸汽）（力美手術組完成）

5客戶及員工交通（光大銀行完成）

6活動現(xiàn)場飲料、小吃（光大銀行完成）

7.運動時所需運動服運動鞋（客戶及員工自帶）

8.汗蒸衣服（力美提供）

9出汗后換衣服（顧客和員工自備）

篇三：情暖冬日系列活動總策劃

成都信息工程學院商學院團委學生會

青年志愿者協(xié)會

"情暖冬日"系列活動

策劃

主辦單位：成都信息工程學院商學院青年志愿者協(xié)會

年11月20日

目錄一、活動背景?3

二、活動目的?3

三、活動主題?3

四、活動時間?3

五、活動地點?3

六、主辦單位?3

七、合作機構?4

八、活動介紹?4

九、活動流程?4

十、活動經費預算?5 十

一、活動人員安排6 十

二、活動可行性分析?6 十

三、活動注意事項6 十

四、相關附件

附件一"情暖冬日"宣傳及志愿者招募活動策劃 7 附件二"情暖冬日"社區(qū)服務活動策劃 10 附件三"情暖冬日"黃絲帶行動活動策劃? 13 附件四"情暖冬日"國際志愿者日活動策劃 16

一、 活動背景

冬天來了，寒冷的天氣可能會讓人們忽略健康的生活，可能會讓人們的心靈覆蓋一層"冰雪"，可能會影響人們愉悅的心情但是，一句親情的提示可以在抵擋呼嘯的北風，一句溫馨的話語可以化解心靈的冰雪，一句真摯的話語可以預防整個冬季的寒冷。傳遞愛，讓真情融化冬天的冰雪，讓溫暖彌漫每一個角落，讓愛的花朵在冬天綻放。

作為新一代合格的當代大學生，作為中國青年志愿者，我們有責任也有義務為社會貢獻出自己的一份力量，發(fā)揚"奉獻、友愛、互助、進步"的志愿者精神。為此，商學院青年志愿者協(xié)會舉辦"情暖冬日"系列活動，攜手全校青年志愿者，為社會貢獻出自己的一份力量，讓這個冬天不再寒冷。

二、 活動目的

用行動驅寒，用愛溫暖整個冬天！

倡導志愿服務創(chuàng)造社會價值，喚起全校師生對弱勢群體的同情和理解，讓人們感受冬季的溫暖，從而促進社會和諧；弘揚志愿精神，推動志愿服務融入生活，建設美麗的大學校園；打造志愿者服務平臺，引導大學生走出校園，深入社會，在實踐中學習知識，用一切知識為他人服務。

三、 活動主題

愛心盡獻，讓世界不再冷漠；情暖冬日，讓冬天不再寒冷！

四、 活動時間

年11月--12月

五、 活動地點

龍泉驛區(qū)同安鎮(zhèn)

六、 主辦單位

成都信息工程學院商學院青年志愿者協(xié)會

七、 合作機構

同安鎮(zhèn)街道辦事處

同安鎮(zhèn)殘疾人聯(lián)合會

成都信息工程學院管理學院青年志協(xié)會、統(tǒng)計學院青年志協(xié)會、文化藝術學院青年志協(xié)會

八、 活動介紹(具體內容請參見各附件)

整個活動以公益、志愿服務為主，以"情暖冬日"為活動核心，包括社區(qū)服務、愛心助教、世界殘疾人日活動以及國際志愿者日活動四項基本活動。

九、 活動流程

1、 前期準備：

（1） 對所有人進行分組，做好職責分明，以保證各項工作順利開展

（2） 前期宣傳：以傳統(tǒng)展板、海報、橫幅宣傳方式為主；設計活動，錄制活動錄音，設置宣傳點；再輔以飛信、 、微博等現(xiàn)代通訊方式全方位的向大家宣傳這次活動并邀請其加入。

? 宣傳部負責為活動準備展板、海報、橫幅，并在指定時間、地點擺放

? 策劃部設計活動并錄制活動錄音

? 策劃部申請?zhí)栒拱濉⒑蠛蜋M幅的擺放、張貼地點，并做好宣傳設點和用

電申請? 秘書處排好值班表，并用飛信告知志愿者這次活動的相關信息

（3）從整個校園招募志愿者，并邀請有愛心的志愿者參加活動

2、 活動中期：

（1） 11月24日至11月25日，設立宣傳點和志愿者招募

（2） 11月27日社區(qū)服務活動

（3） 11月30日至12月3日“黃絲帶”行動

（4） 12月5日國際志愿者日

3、活動后期：

（1）寫發(fā)新聞稿，做活動總結

（2）向活動方反饋相關信息

（3） 與活動各方達成協(xié)議，建立大學生志愿者服務點

（4）活**片展示，這是對參加活動的志愿者的認可與表揚，也希望能于此喚醒沒有參加同學的愛心，發(fā)揚奉獻、友愛、互助、進步的志愿者精神

十、 活動經費預算

《冬季養(yǎng)生活動方案》出自：

：請保留,謝謝!

養(yǎng)生方案 篇5

懷孕養(yǎng)生是一門大學問，細節(jié)處處都需要留意。

懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質的好環(huán)，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，需要營養(yǎng)也日漸增多。

從這個時期起，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。

由于早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。

這時孕婦除了少吃多餐外，在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

懷孕三個月時的基本營養(yǎng)需求?

1、蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。

準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。

如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養(yǎng)成定時喝水的習慣。

西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

?

懷孕三個月，已經是懷孕早期，偶爾會出現(xiàn)孕吐跟貧血的'癥狀，哪該怎么應對呢?

孕婦怎樣緩解孕吐?

飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

2、進餐方法以少食多餐為好，除孕婦飲食禁忌外，根據自己胃口選擇食物。

饅頭等。如孕吐嚴重，要注意多吃蔬果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

緩解孕吐的方法：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。

有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B每次10～25毫克(mg)的劑量。

在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

早前早孕反應嚴重的準媽媽，現(xiàn)在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的需求量應該在800毫克左右。

現(xiàn)在要多喝牛奶，因為它富含鈣質，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血溶量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

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孕婦貧血吃什么?

孕婦貧血可能會頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差及肚子不舒服等，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。

1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。

蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。

因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。

其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

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