此時(shí)坐下來(lái)寫(xiě)一篇觀后感是一個(gè)好選擇。我們有必要寫(xiě)一篇觀后感來(lái)記錄這些感觸，經(jīng)常寫(xiě)觀后感，完善寫(xiě)作技巧，作品名的觀后感如何寫(xiě)才算全面呢？接下來(lái)幼兒教師教育網(wǎng)要為大家介紹一下“戒煙觀后感”，我們的網(wǎng)站將持續(xù)更新歡迎您收藏并隨時(shí)關(guān)注我們！

戒煙觀后感 篇1

舅舅：您好。時(shí)光飛逝。轉(zhuǎn)眼間，我們已經(jīng)一年沒(méi)見(jiàn)面了。您還記得嗎？去年暑假，我回四川玩，住在大姨媽家。

那天，你正好是大嬸家的客人，帶著文琪姐姐來(lái)了。文琪姐姐把我拉到房間里，向我抱怨起來(lái)：“你舅舅老是抽煙，弄得家里烏煙瘴氣的，這樣下去可不行。

小機(jī)靈，快幫我勸你舅舅戒煙啊?！蔽耶?dāng)時(shí)想也沒(méi)想就答應(yīng)了，要知道，我勸別人戒煙可是一絕，姨父戒煙成功，我可是“頭號(hào)功臣”。好，現(xiàn)在進(jìn)入正題。

首先，讓我們談?wù)勎鼰煂?duì)吸煙的危害。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。

一個(gè)人每天吸十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。

被破壞的細(xì)胞不能回復(fù)正常。初期病不會(huì)被察覺(jué)，直至癌細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙也可能引起肺氣腫。肺部支氣管內(nèi)有毒物質(zhì)的積聚，可能阻礙人體吸入空氣的正常呼出，引起肺細(xì)胞的膨脹或爆裂，引起患者呼吸困難。

吸煙會(huì)引起白內(nèi)障，影響視力。研究表明，每天吸煙超過(guò)一包的人患白內(nèi)障的人數(shù)是從不吸煙的人的兩倍。吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，增加血液中的脂肪，降低良性膽固醇，增加惡性膽固醇。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。

這僅僅是吸煙對(duì)吸煙本人造成的傷害?？删司四稍脒^(guò)，您最愛(ài)的舅媽和文琪姐姐也在不知不覺(jué)中吸著二手煙。而吸二手煙的危害比直接吸煙的危害還大！

據(jù)科學(xué)研究證明：吸二手煙除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果孩子和一些吸煙者住在一起，他們的呼吸系統(tǒng)將更容易受到感染。

它包括增加咳嗽、哮喘、痰、損害肺功能和減緩肺發(fā)育。舅舅，聽(tīng)了我的介紹，您是否已經(jīng)下定決心要戒煙了？那就讓舅媽和文琪姐姐來(lái)做監(jiān)督吧。

敬祝身體健康，合家歡樂(lè)

侄女:張芯源2008年4月5日

戒煙觀后感 篇2

加工科缸體二班陳豐昌

你建議我讀這本書(shū)時(shí)點(diǎn)支煙。這真是個(gè)好主意。在閱讀的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)我每抽一支煙都很擔(dān)心?！}記

讀一本書(shū)就能戒煙？別開(kāi)玩笑了！作為一個(gè)苦于戒煙無(wú)門(mén)的資深煙民，看到這本書(shū)名字的瞬間我第一感覺(jué)是懷疑，然后就是極大的好奇，看一本書(shū)真的能戒煙嗎？

帶著懷疑和好奇，我仔細(xì)閱讀了這本翻譯成38種語(yǔ)言的國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)，銷(xiāo)量超過(guò)1000萬(wàn)冊(cè)。

這本書(shū)的作者是艾倫?卡爾。1958年，他是一名出色的會(huì)計(jì)師，但強(qiáng)烈煙癮讓他每天必須要抽一百多支香煙，這讓他感到十分絕望。

他通過(guò)各種方法戒煙，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)二十余年的無(wú)數(shù)次失敗經(jīng)歷，終于在1983發(fā)明了最簡(jiǎn)單有效的“快樂(lè)戒煙法”，成功率高達(dá)90%。隨后，他離開(kāi)會(huì)計(jì)崗位，在全球45個(gè)國(guó)家的150個(gè)城市開(kāi)設(shè)了戒煙門(mén)診，并努力幫助世界各地的吸煙者擺脫苦海。

香煙致害的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?，俗名煙堿。它是煙草的重要成分，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外周神經(jīng)系統(tǒng)和腎髓質(zhì)有很大的負(fù)面影響。尼古丁和尼古丁乙酰膽堿受體的結(jié)合增加了神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量，增加了大腦中的多巴胺，并產(chǎn)生了大腦空虛感。

通過(guò)吸煙等方式提高濃度后，緩解了尼古丁快速代謝帶來(lái)的空虛感，給人一種吸煙能給人信信的錯(cuò)覺(jué)。

為什么戒煙這么難呢？因?yàn)橥涎?。每個(gè)人都說(shuō)我遲早會(huì)戒煙，但不是今天，而是明天。

明日復(fù)明日，明日何其多？最后，我們會(huì)懷疑失望中的意志力，沉溺于拖延中。戒煙是一場(chǎng)修行，檢驗(yàn)的是我們的自控力，也就是自我約束的能力。

事實(shí)上，這不僅僅是戒煙。做任何困難的事都需要毅力。

吸煙的成本也相當(dāng)高，可以說(shuō)是一項(xiàng)高性價(jià)比的投資。每天吸20支煙的人，一輩子花在香煙的花費(fèi)多達(dá)10萬(wàn)元以上。然而高昂的花費(fèi)換來(lái)的是什么呢？

這是一層附著在肺片上的黑色焦油，黃色的牙齒和口臭，以及對(duì)公共環(huán)境的污染。

所以為了積極響應(yīng)公司創(chuàng)建“無(wú)煙工廠”的號(hào)召，為了我們的身心健康，煙民朋友們一定要立下決心戒掉煙癮。同時(shí)，我希望這本書(shū)能為那些努力戒煙的吸煙者打開(kāi)一個(gè)新的世界。健康生活，從戒煙開(kāi)始！

信不信，只這兩步就能幫你戒掉煙！

小黃為了這本書(shū)，我被書(shū)名吸引打開(kāi)了它。因?yàn)橛H人中有幾位資深煙民，一邊吞云吐霧一邊感嘆戒不掉的苦惱，我想如果能有行之有效的方法使他們既不受痛苦又能將煙戒掉該多好呢。

“我說(shuō)最近一次戒煙差不多是在兩年前，強(qiáng)忍了六個(gè)月，終于還是無(wú)法抗拒煙癮的折磨，我當(dāng)時(shí)大哭了一場(chǎng)，心想我這輩子可能都沒(méi)法成功戒煙了。為了禁煙，我付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受讓我的信心逐漸低落，因?yàn)槲抑?，因?yàn)闆](méi)有足夠的意志力再試一次?！鼻?，這是不是吐露了廣大數(shù)煙民的心聲呢？

這篇文章來(lái)自亞倫卡爾，這本書(shū)的作者。他抽了33年煙，每天抽100支煙（5包煙?。。?。他說(shuō)有一次受外傷的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)從傷口流出來(lái)的血液居然是褐紅色的，可想而知香煙對(duì)他的傷害有多么大！

在1983年時(shí)一個(gè)偶然他發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，從此告別了煙癮。那么，讓我們看看，什么樣的神奇方法能讓這樣一個(gè)幾十年來(lái)一直吸煙的癮君子擺脫香煙的束縛呢？

書(shū)中提供的戒煙方法有以下的特征：

即時(shí)見(jiàn)效；

無(wú)論煙癮輕重同樣有效；

**苦，無(wú)戒斷癥狀；

不需要意志力；

不使用沖擊**；

無(wú)需輔助手段或替代品；

不會(huì)增加體重；

效果持久穩(wěn)定。

多么誘人的方式。作為一個(gè)吸煙者，你不想試試嗎？

有些人會(huì)對(duì)這種說(shuō)法不屑一顧。一本書(shū)能戒煙嗎？開(kāi)什么玩笑！可您千萬(wàn)別小瞧這本書(shū)，正是它讓世界上1000多萬(wàn)煙民，成功地將煙戒掉了，并且是徹底的。

坐過(guò)高鐵的朋友們都知道，火車(chē)在車(chē)站停留時(shí)間只有一分多鐘，到時(shí)會(huì)有一些人提前聚集到車(chē)門(mén)口，只當(dāng)車(chē)門(mén)一打開(kāi)就急忙竄下車(chē)，邊走邊點(diǎn)煙，深深地嘬上一口，恨不得一下子將整根煙吸完似的。然后在乘務(wù)員的一再催促下，極不情愿、戀戀不舍得將手中的煙扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上車(chē)。這種情況您說(shuō)是誰(shuí)控制著誰(shuí)呢？

不言而喻當(dāng)然是人被這種化學(xué)物質(zhì)控制著。

提起關(guān)于吸煙產(chǎn)生的危害，大多吸煙者都心知肚明，可為什么還都樂(lè)此不疲呢？它總是為自己找借口，總是認(rèn)為你是個(gè)特例。那些肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病與你無(wú)關(guān)。說(shuō)起戒煙，大多煙民會(huì)說(shuō)，“張學(xué)良吸煙，人家都活到100多歲了”等等諸如此類的特例。

樊登老師在講解這本書(shū)時(shí)就舉了一個(gè)形象的例子：開(kāi)車(chē)逆行不一定一次就被撞死，也可完好回來(lái)；并不是所有逆行的人都會(huì)付出生命的代價(jià)，但畢竟逆行的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，你會(huì)因?yàn)橐淮螣o(wú)事而天天逆行嗎？同理，吸煙的風(fēng)險(xiǎn)也很大，可吸煙者就是靠著麻痹自己和僥幸心理，每天都在和健康行為“逆行” 。

筆者列舉了戒煙的諸多好處，喚醒了吸煙者對(duì)自身健康的關(guān)注。

戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量恢復(fù)正常，血液中氧含量恢復(fù)正常；

戒煙24小時(shí)，心臟病的發(fā)病率將大大降低；

戒煙48小時(shí)后，神經(jīng)末梢開(kāi)始再生，嗅覺(jué)和味覺(jué)能力更加靈敏，行走更加容易；

戒煙2-3個(gè)月后，血液循環(huán)改善，肺功能提高30%，呼吸更順暢，夜間睡覺(jué)不打鼾（打鼾即呼吸停止）。）；

戒煙6～9個(gè)月后，咳嗽、鼻塞、乏力、哮喘等癥狀相應(yīng)減輕，呼吸道纖毛再生，肺部清潔、減少感染能力增強(qiáng)；

戒煙一年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是吸煙者的一半。

醒醒吧！我們?yōu)槭裁催€要對(duì)這百害而無(wú)一利的事情，繼續(xù)堅(jiān)持到底呢！為了自身和家人的健康，您為何不試試這個(gè)“輕松戒煙法”呢？

作者認(rèn)為吸煙就像被兩個(gè)毒蟲(chóng)纏住一樣。如果你能迅速消除它們，你將徹底擺脫吸煙成癮的束縛。

先從小毒蟲(chóng)說(shuō)起吧。小蠹蟲(chóng)就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，請(qǐng)?zhí)貏e注意：尼古丁就是毒品，吸煙就是在吸毒。將一支煙里所含的尼古丁提取出來(lái)，并注射到人體內(nèi)，人當(dāng)場(chǎng)就會(huì)死亡。

吸煙時(shí)尼古丁70%是被肺吸收了（沒(méi)有進(jìn)入血液），其中1/4的量在幾秒之內(nèi)，會(huì)快速進(jìn)入到大腦，它將大腦激活，產(chǎn)生更多的多巴胺（多巴胺由腦內(nèi)分泌，吸煙、毒都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到開(kāi)心及興奮），這就是我們平時(shí)所說(shuō)的“飯后一支煙，快樂(lè)似神仙的”這種感受的由來(lái)。這種產(chǎn)生愉悅的刺激，煙草帶來(lái)的反應(yīng)速度比***還快。如同“水中花，鏡中月”一樣，尼古丁在人體內(nèi)代謝非?？?，吸煙半小時(shí)以后，血液中的尼古丁含量會(huì)下降50%，再過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%，隨著尼古丁在身體快速下降，多巴胺水平也會(huì)快速下降。

為了尋求多巴胺水平的上升，在很短的時(shí)間內(nèi)，會(huì)持續(xù)地進(jìn)行吸煙。煙癮會(huì)因此越來(lái)越重，從開(kāi)始的一天幾根，到一天一包，甚至更多。吸煙帶來(lái)的短暫愉悅快速下降后，吸煙者受不了情緒上沖擊，吸煙的次數(shù)及煙癮深度會(huì)越來(lái)越增加。

尼古丁具有毒品的特質(zhì)，但它容易戒掉（不像***就不容易戒掉）。

切記，這只小毒蟲(chóng)也就是尼古丁，只要在5至21天之內(nèi)不去碰它，你能從生理上完全將其隔離了。

再說(shuō)大毒蟲(chóng)，就是心理因素。心理因素是由一些錯(cuò)誤觀點(diǎn)（為吸煙找理由）構(gòu)成的。

第一點(diǎn)：吸煙能緩解壓力。事實(shí)是，用吸煙來(lái)緩解壓力的話，你的壓力會(huì)越來(lái)越大。

當(dāng)潛意識(shí)里包含著自責(zé)時(shí)，自我評(píng)價(jià)會(huì)越來(lái)越低，相應(yīng)吸煙者所承受的壓力水平比正常人要大。吸煙能緩解壓力，沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)上的根據(jù)，它只是吸煙者給自己找了一個(gè)借口而已。

第二點(diǎn)：吸煙可對(duì)付無(wú)聊。吸煙本身就是件無(wú)聊的事，他怎么能對(duì)付無(wú)聊呢！生活中有很多有意義的事兒去做，干嘛要用無(wú)聊來(lái)對(duì)付無(wú)聊呢！

第三點(diǎn)：吸煙可使我們集中注意力。大家從新聞報(bào)道上可以看到，各個(gè)國(guó)家的首腦人物，在開(kāi)會(huì)或講話的時(shí)候有幾個(gè)是叼著香煙的呢？難道他們的注意力不集中嗎？

第四點(diǎn)：吸煙可使人放松。這也是自己欺騙自己的方式之一。

放松是自己內(nèi)心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的東西進(jìn)行放松的。科學(xué)證明，尼古丁具有興奮作用，它會(huì)導(dǎo)致心率上升。所以說(shuō)世界上最不容易放松的人就是有嚴(yán)重?zé)煱a的人。

人們會(huì)說(shuō)當(dāng)吸煙者感到易怒易暴時(shí)，點(diǎn)上一支煙就好多了。這種現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)是飲鴆止渴！想通過(guò)吸煙來(lái)放松，結(jié)果是越來(lái)越不能放松，越來(lái)越離不開(kāi)它。

一天中大量的時(shí)間用來(lái)吸煙了，何談放松呢！

第五點(diǎn)：吸煙有利于社交。如今誰(shuí)還會(huì)將這種低級(jí)別、基礎(chǔ)的社交行為搬到臺(tái)面上來(lái)說(shuō)事兒呢？

真正正規(guī)的社交場(chǎng)所，不會(huì)是煙氣熏天的。試想一位牙齒黃黑、難遮口臭的人在大型的社交場(chǎng)合中會(huì)受到幾人的歡迎呢？

當(dāng)今的社會(huì)大環(huán)境對(duì)戒煙非常有利，大家越來(lái)越認(rèn)為在公共場(chǎng)所吸煙的人是對(duì)自己沒(méi)有約束力的人，是一個(gè)不管不顧不珍惜自己和他人生命的人?？吹竭@里你還會(huì)為了圖一時(shí)之快做那個(gè)被大家鄙視的人嗎？

從心里上化解了這些錯(cuò)誤觀點(diǎn)后，這兩個(gè)毒蟲(chóng)也就被全部殺死，同時(shí)煙也就戒掉了。

快樂(lè)戒煙法的核心就是：

第一招：我決定從今天開(kāi)始不抽煙了。（戒毒，就是要立刻顯現(xiàn)，跟毒品斷絕關(guān)系）

第二招：不要質(zhì)疑我這個(gè)決定，開(kāi)心快樂(lè)的去面對(duì)這個(gè)決定。（從心里想自由了，不被香煙束縛了，不是被尼古丁毒害了）

大家都知道不會(huì)給寶馬車(chē)加90號(hào)汽油，因?yàn)榱淤|(zhì)的油會(huì)將車(chē)的心臟——發(fā)動(dòng)機(jī)損害?？晌鼰煹娜藶槭裁床徽湎ё约旱慕】?，每天都給自己加“９０號(hào)汽油”呢？自己的健康可比寶馬車(chē)貴重多了，因?yàn)槿松挥幸淮?，生命不可重?lái)！

為了使“輕松戒煙法”更加行之有效，書(shū)中附帶幾個(gè)小竅門(mén)兒：

在初始戒煙時(shí)，當(dāng)煙癮難忍時(shí)，就好比小毒蟲(chóng)在向你招手，你就想我得餓死它！餓死這條小毒蟲(chóng)！能餓一天就多一天，最多超不過(guò)21天，你的生理毒癮就跟它徹底決斷了。

特別想再吸一口的時(shí)候，你就想象著如果這一口吸下去，小毒蟲(chóng)立刻就會(huì)活蹦亂跳，并且一下子變大變成巨獸一樣，不容易將它打倒了。所以還得堅(jiān)持不去碰它。

當(dāng)看到周?chē)娜宋鼰煿匆愕臒煱a時(shí)，你要從心里產(chǎn)生慈悲心，感慨他們還沒(méi)有深切認(rèn)識(shí)到吸煙的壞處，還沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。你要同情他們，憐憫他們，用慈悲之心幫助更多的人。

多接觸那些戒煙成功的人，多想正面的例子。在5至21天的階段，鼓勵(lì)他再過(guò)幾天就好了，只要堅(jiān)持到底，將生理上的煙癮戒斷之后，心理上慢慢疏導(dǎo)就成功了。

最后將精華總結(jié)一下（重要的事情說(shuō)三遍）：

吸煙不是習(xí)慣，尼古丁就是一種毒品，吸煙就是吸毒；戒煙就是打敗兩條毒蟲(chóng)的過(guò)程，首先餓死小毒蟲(chóng)（尼古?。?，然后再殺死大毒蟲(chóng)（心癮的）；戒煙只是與毒品斷絕了關(guān)系，其他沒(méi)有放棄任何東西；最核心的錯(cuò)誤觀點(diǎn)就是吸煙是一件好事，請(qǐng)注意吸煙本身不是一件好事。

真心得希望讀到這些文字的“癮君子”們，從此能與“尼古丁”徹底決裂，同戒煙成功者們一起，享受戒煙以后輕松、健康的生活！

戒煙觀后感 篇3

《這書(shū)能讓你戒煙》，書(shū)名起的真不錯(cuò)，然而這本書(shū)能不能讓抽煙的人戒煙呢？讀這本書(shū)，一是好奇，二是真希望能通過(guò)本書(shū)的理論說(shuō)服身邊的煙民戒煙，但我粗略地看完，還是覺(jué)得一本書(shū)讓那些煙鬼戒煙，還是天方夜譚的事。非但這本書(shū)不能，任何書(shū)都不能。書(shū)畢竟是書(shū)，只能跟你講道理，改變你的思想，進(jìn)而影響你的行為。很多人從學(xué)會(huì)抽煙的那一刻起，何止聽(tīng)過(guò)太多太多抽煙有害的道理？不過(guò)，這本書(shū)有特殊的講道理技巧。跟別的戒煙理論不太一樣。它給了一個(gè)全新的視角，\我們你指望我提醒你，吸煙是多么有害健康，多么浪費(fèi)金錢(qián)，多么不可救藥，那我恐怕要讓你失望了?！业姆椒?，原理完全不同?；蛟S某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書(shū)時(shí)，你會(huì)對(duì)全書(shū)的內(nèi)容深信不疑。\作者如是說(shuō)。首先，作者認(rèn)為，抽煙本身是件痛苦的事，不能帶來(lái)任何愉悅。這和我們的日常認(rèn)知完全不同，我們承認(rèn)自己煙癮戒不掉，但同時(shí)也宣稱抽煙真的很享受。戒不了煙，是割舍不了這種神仙般的享受。但這本書(shū)告訴我們——沒(méi)有享受，完全沒(méi)有。然后作者又提出，戒煙，并不會(huì)讓我們失去任何享受，——因?yàn)橄銦煴旧聿⒉粍?chuàng)造任何快感。\請(qǐng)務(wù)必牢記一點(diǎn)，你不會(huì)有任何損失。\由此，引出了作者的第二個(gè)觀點(diǎn)：煙癮所帶來(lái)的痛苦，其實(shí)并不是真正的不痛苦。\戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁戒斷反應(yīng)也不能。痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物。\仔細(xì)想想，確實(shí)如此吧，戒煙時(shí)受的絕大多數(shù)痛苦，都是自己與自己的斗爭(zhēng)，以及斗爭(zhēng)失敗后的沮喪。\下定決心不再吸煙，就已經(jīng)意味著戒煙成功。生理上的尼古丁毒癮并不會(huì)影響你的生活質(zhì)量，而且毒癮消散之后，你的生活還會(huì)更美好。\全書(shū)到此為止，作者的干貨也就差不多都拋完了。另外作者還講到一個(gè)問(wèn)題：對(duì)于抽煙者來(lái)說(shuō)，抽煙的原因除了煙癮之外，還有一個(gè)重要因素：習(xí)慣。真正意義上的習(xí)慣，比如干活兒前抽一根，等人的時(shí)候抽一根，飯后抽一根，等等。對(duì)于抽煙者來(lái)說(shuō)，這種習(xí)慣確實(shí)存在，而且很難跟戒煙反應(yīng)區(qū)分開(kāi)來(lái)。其實(shí)這才是戒煙最大的難點(diǎn)。因?yàn)樽髡咭矝](méi)給出好的解決方案。盡管關(guān)于這個(gè)問(wèn)題書(shū)中洋洋灑灑寫(xiě)了一整章，但總結(jié)起來(lái)就是兩個(gè)字\別抽\。說(shuō)得再詳細(xì)點(diǎn)，就是告誡吸煙者：我其實(shí)并沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，在這個(gè)場(chǎng)景下我其實(shí)并不需要抽這根煙——這說(shuō)了等于沒(méi)說(shuō)。不是嗎？？所以，盡管作者再三強(qiáng)調(diào)他的戒煙方法輕輕松松，不需要依靠意志。但戒到最后，決定成敗一擊的還是意志力。這世上沒(méi)有絕對(duì)輕松的事情，要做出某種改變，總要付出某種代價(jià)。不過(guò)總體而言。作者的理論還是有理有據(jù)能自圓其說(shuō)令人信服的?！哆@本書(shū)能讓你戒煙》畢竟只是一本書(shū)，他不可能創(chuàng)造出太大的奇跡。對(duì)于那些有強(qiáng)烈戒煙動(dòng)力，并且多次嘗試傳統(tǒng)戒煙方式卻屢戰(zhàn)屢敗的煙友，這本書(shū)值得去看一看——反正已經(jīng)失敗了那么多次，那就試試新方法吧，大不了再失敗一次，對(duì)不對(duì)。萬(wàn)一呢！

戒煙觀后感 篇4

抱著嘗試來(lái)讀這本書(shū)，說(shuō)實(shí)話，我很怕，我怕讀完之后，并沒(méi)有出現(xiàn)神奇的效果，我依然是煙不離手，花錢(qián)往自己的肺里灌輸致癌的焦油，讓自己的微血管堵塞， 想告訴男性同胞最現(xiàn)實(shí)的就是，真的會(huì)影響性功能的，雖然我覺(jué)得自己的性功能非常良好，可是誰(shuí)也不希望自己提前陽(yáng)痿或者是早泄。其實(shí)滅完最后一支煙的時(shí)候，我根本沒(méi)有感覺(jué)那會(huì)是最后一只煙，可是啟示性的那一刻就是這樣到來(lái)了，雖然第二天9號(hào)因?yàn)榻錈熃鋽喟Y非常的嚴(yán)重，那種類似于饑餓的感覺(jué)非常不好，不過(guò)還好，感謝主，2月10號(hào)和2月11號(hào)雖然也會(huì)想起來(lái)抽煙，但是自己真的會(huì)感覺(jué)到，抹掉吸煙的那個(gè)念頭真的很容易，不再像以前那樣如刮骨療傷一樣的了。

戒煙后馬上能感覺(jué)到的好處就是，不賴床，不嗜睡了，心情明顯輕松了很多很多，絕對(duì)不是心理作用，是實(shí)實(shí)在在的，腦子明顯比以前清醒很多，盡管這兩天是陰天，可是心情依然很舒暢，再也不會(huì)出現(xiàn)心情莫名其妙的煩躁，到處找煙的感覺(jué)了，而且出門(mén)不需要看有沒(méi)有帶打火機(jī)和煙，負(fù)擔(dān)輕了很多。

如果有人來(lái)看到這篇日志，不需要提前戒煙，正如書(shū)中所說(shuō)，你要保持自己近期的吸煙習(xí)慣來(lái)看下去就好了。

禱告:主啊，我的確有許多缺點(diǎn)、短處和惡習(xí)，但是借著天天享受你，在你身邊，你的生命就能吞滅我一切的缺點(diǎn)和短處，并把我的心思、意志、情感、和一切的美德全拔高。

這本書(shū)能讓你戒煙讀后感2

本書(shū)作者說(shuō)他的戒煙法也同樣適用于其它化學(xué)品上癮癥，比如酒癮，毒癮。我想把它進(jìn)一步推而廣之，是否可以戒斷所有的癮呢?佛經(jīng)說(shuō)，色香味觸法，都是我們執(zhí)著的塵，只要我們執(zhí)著于對(duì)其中任何一個(gè)的渴望，那么哪一個(gè)不是癮呢?比如有些人對(duì)食物不能抗拒，哪怕不餓，也總想放點(diǎn)什么到嘴里，這不也是癮嗎?比如男人的好色，見(jiàn)到合意的女人就想到性，不也是癮嗎?既然所有的癮都來(lái)自心里，來(lái)自渴望，那么只要改一念，癮就可以消除。我們?yōu)槭裁床荒芨哪?因?yàn)槲覀儽幌茨X了，很多觀念被根深蒂固地放入我們的腦海中了。比如說(shuō)性欲，佛家說(shuō)是淫欲。佛經(jīng)說(shuō):淫心不除，塵不可出。好多人給自己找借口，給性行為劃分為合道德的，不合道德的等等，其實(shí)，佛不是說(shuō)了嗎，重要的是淫的那個(gè)心不除，塵不可出，和其他因素沒(méi)有關(guān)系?，F(xiàn)在整個(gè)社會(huì)，鋪天蓋地，都是各種性的信息，而且都是同樣的信息:性帶來(lái)快樂(lè)!從小我們就被洗腦了:性是一種快樂(lè)。快樂(lè)到什么地步呢?快樂(lè)到青少年可以為了偷食禁果而采取各種手段，快樂(lè)到某些人不惜違背別人的意志而去強(qiáng)奸!所以，我們理所當(dāng)然地認(rèn)為性欲是上帝賜予人類的禮物，如果你沒(méi)有從中感受到快樂(lè)，你會(huì)懷疑自己是不是有什么毛病!其實(shí)，下一次你再做愛(ài)的時(shí)候，應(yīng)該好好問(wèn)問(wèn)自己:“你到底哪里感覺(jué)到快樂(lè)?身體上?心理上?還是你自以為是快樂(lè)，根本就沒(méi)有想過(guò)。如果是這樣，你也是性念的奴隸?！?/p>

昨天在微信朋友圈里看到我上次心室(識(shí))解構(gòu)課的小組長(zhǎng)的一段文字，很有意思。摘錄如下:

我是性念的主人

未遇到心室(識(shí))解構(gòu)以前，我完全是性念下的奴隸，每天在性的幻想與沉迷中度過(guò)、被它控制不能自撥?？偸强释c每個(gè)合我意的人發(fā)生點(diǎn)什么，當(dāng)功課做到一定階段以后我清楚的看到那只是我的榜首念。于是我決心超越，每次淫念的思想粒子一聚合，我就迅速看到它并瞬間粘連瓦解，無(wú)數(shù)次不斷超越之后，我已經(jīng)完全是它的主人,想與不想做與不做到與不到完全在我的掌控之下。放眼看人類，人類歷史就是男淫加女淫生個(gè)小淫。一切的一切都是性的延伸，只是不敢承認(rèn)而已。

有人說(shuō):“如果沒(méi)有這些欲望，活著還有什么意思?什么樂(lè)趣?”怎么會(huì)呢?世界如同一個(gè)監(jiān)獄，如果你有了鑰匙，你可以隨意進(jìn)出。而監(jiān)獄里面的犯人沒(méi)有鑰匙，出不去，只能自我安慰說(shuō):“這監(jiān)獄有吃有喝，有美女，挺好的，出去干嘛!”所有求道的人要的都是這把鑰匙，而這鑰匙就在你自心中。所以得道之人可以酒肉穿腸過(guò),美女不留心。然凡人以此為借口，不過(guò)是徒然自害!

佛說(shuō)這世界都是虛幻，不要執(zhí)著?？梢?jiàn)我們這個(gè)世界的一切，物理的還是心理的，都是同樣的道理。人類的所有紛爭(zhēng)不就是來(lái)自于對(duì)某種東西的渴望嗎?只是這個(gè)法制社會(huì)告訴我們:你在滿足自己欲望的同時(shí)不能損害別人的欲望，那么就是合法的，合理的。我們?yōu)槭裁床荒軓母先グ纬@個(gè)渴望呢?說(shuō)拔除好像挺難!其實(shí)，一旦我們知道了真相，拔除就是改一念而已。但拔除的確難!唯一的阻力就來(lái)自我們自己，不愿意!為什么不愿意!?還是被洗腦了，執(zhí)著于一些東西。

上癮最根本的原因是什么?是為了填補(bǔ)空虛感。所有上癮的人，不管是對(duì)食物，還是毒品，都是一樣的，他們空虛，他們受不了這空虛。其實(shí)，空和虛難道不是道家和佛家追求的嗎?開(kāi)悟不就是要體證空性嗎?可是，真感覺(jué)到空的時(shí)候，我們卻害怕!恐懼!其實(shí)，只要你去擁抱這份空虛，接受這份空虛，很多時(shí)候執(zhí)著就放下了。像林老師告訴我的:享受孤獨(dú)!享受寂寞!

所以為什么為道日損，就是我們從出生就在做加法，而回歸本性卻是要做減法。修行就是在反洗腦，或者說(shuō)用一套與世俗相反的理念來(lái)重新洗腦。何謂頓悟?就是立刻轉(zhuǎn)念，徹底轉(zhuǎn)念!何謂漸修?就是來(lái)一念，照一念，放一念!不停地洗滌，洗滌的多了，就形成條件反射了。洪老師功課的意義也就在于此。

最后還是回到這本書(shū)吧,我認(rèn)為這是一本非常好的書(shū)!值得向所有的煙民朋友及其家人推薦?？戳怂菬熋窨梢愿玫乩斫鉄熋瘢梢灾涝趺磶椭慵胰酥械臒熋衽笥迅淖?。我父親曾經(jīng)是30多年的重度煙民，多次戒煙而不果。直到醫(yī)生給他以警告(只是警告，而非最后通牒)，他一下子就戒了，沒(méi)有任何過(guò)渡。我問(wèn)他戒煙身體痛苦嗎?他說(shuō)一點(diǎn)也不。我問(wèn)那為什么之前戒不了，他笑笑，無(wú)言以答。我替他答吧:因?yàn)樯撬陌袷啄睿?dāng)吸煙還沒(méi)有威脅到這個(gè)的時(shí)候，他就不愿意戒。一旦觸及他的榜首念，他就輕易地戒了。但是，他并沒(méi)有看清吸煙這一幻象的實(shí)質(zhì)!

到底哪一點(diǎn)會(huì)觸動(dòng)到煙民，讓他戒煙呢!?很多因素都有可能，但這本書(shū)講述的是最根本的方法!所以，試試這本書(shū)吧!一定會(huì)對(duì)你有幫助!

這本書(shū)能讓你戒煙讀后感3

這一本書(shū)斷斷續(xù)續(xù)地讀了快一個(gè)月，實(shí)在是因?yàn)樗⒉缓米x。首先，這絕對(duì)是一本心理學(xué)書(shū)籍，而不是大眾娛樂(lè)性讀物，所以不能像看小說(shuō)那樣興趣盎然。其次，書(shū)中充滿了重復(fù)，以至于你會(huì)覺(jué)得自己一直在繞圈子，所以要么會(huì)不想拿起這本書(shū)，要么想放下這本書(shū)。第三呢，是我在看的過(guò)程中，一直在思考煙以外的所有癮的事情，所以每讀一段，都要停下來(lái)，用其它的癮替換煙，來(lái)想想是否也是這個(gè)道理。

不過(guò)，終于把這本書(shū)看完了。而且，基本如我看之前的預(yù)期，只是更加堅(jiān)定了我的信念。

首先，來(lái)談?wù)勎鼰煱?。人為什么要吸?煙民可能會(huì)找出種.種似是而非的理由，但其實(shí)理由只有一個(gè):想吸煙。為什么想?因?yàn)樗呀?jīng)尼古丁上癮了，這一點(diǎn)有的煙民(比如重度煙民)知道，有的自己還不知道(比如輕度煙民和社交性煙民)。但其實(shí)他們只是在瓶子草的不同部位而已，但結(jié)局是注定的:就是滑向底部，被吞噬，但滑落過(guò)程中的速度不同而已，以至于有些煙民至死還不知道自己被控制和奴役了。什么是上癮?就是你自己不能控制，此時(shí)不是你使用煙，而是煙使用你。那么本書(shū)作者的戒煙法是什么呢?很簡(jiǎn)單，就是告訴你:癮是幻相，戒煙其實(shí)很容易，沒(méi)有煙你什么都不缺，而恰恰是煙給你帶來(lái)了所有負(fù)面的影響。也就是說(shuō):癮是心理上的，不是身體上的，所以它帶來(lái)的快感和戒斷它的痛苦都是虛假的。所以只要念頭改變了，戒煙就是非常容易的事情。而如果念頭不改，對(duì)煙總有渴望，那么即使依靠意志力把它戒斷，心理上還是缺失的。因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得自己被剝奪了某種快樂(lè)，但其實(shí)只要你認(rèn)識(shí)到你想象的快樂(lè)是虛假的，這個(gè)陷阱就對(duì)你顯而易見(jiàn)了，你還會(huì)掉進(jìn)去嗎?所以，戒煙最主要的是戒掉對(duì)香煙的渴望!

戒煙觀后感 篇5

看這本書(shū)我睡著了好幾次作者翻來(lái)覆去翻來(lái)覆去都是那些話可能一段有用的話（相對(duì)來(lái)說(shuō)較為經(jīng)典的話）在書(shū)里重復(fù)了不下五遍看完我也不知道應(yīng)該怎么給他講述

如我所料無(wú)非就是給吸煙者心理暗示至于有沒(méi)有用我確實(shí)不知道想讓他自己一字一句的來(lái)看這書(shū)里太多贅述了可能看一些他就放棄了所以我也不知道我給他轉(zhuǎn)達(dá)是否有用或者說(shuō)我轉(zhuǎn)達(dá)的中心思想對(duì)不對(duì)看書(shū)評(píng)都說(shuō)戒煙成功了我真的挺懷疑的

1.吸煙不是一種享受，它沒(méi)有任何好處

2.吸煙不是一種習(xí)慣，它是尼古丁上癮

3.之所以無(wú)法戒煙成功，是對(duì)自己是否戒煙成功永遠(yuǎn)持有懷疑態(tài)度

4.之所以懷疑，歷來(lái)受周遭的影響覺(jué)得戒煙是一件無(wú)比困難的事情

5.減量戒煙法和意念控制戒煙法萬(wàn)萬(wàn)行不通，在未吸煙的時(shí)間段，只會(huì)讓你一直期盼、渴望下一根煙的到來(lái)

6.永遠(yuǎn)不要指望明天再去戒煙，或者未來(lái)的某一天，應(yīng)從你決心戒煙的現(xiàn)在開(kāi)始

7.戒煙不會(huì)讓你失去什么，空虛感、放松享受的心情、集中的意識(shí)、緩解壓力都是假的，之所以會(huì)有這樣的錯(cuò)覺(jué)，就好像是你忍受的噪音突然停止了，你以為這是放松了，其實(shí)你原來(lái)就跟放松，這是理所當(dāng)然的狀態(tài)，你卻認(rèn)為是它帶給你的

8.任何吸煙的人都不是因?yàn)橄矚g煙味，習(xí)慣性的抽煙下意識(shí)的去抽煙讓他產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)以為自己喜歡或者習(xí)慣

9.戒煙保持在三周之內(nèi)就可以放心的確定以及已經(jīng)戒煙成功，其實(shí)戒煙從你熄滅最后一根香煙開(kāi)始，無(wú)需去懷疑。

10.你必須主動(dòng)去抗拒周?chē)南茨X作用，屏蔽那些吸煙是一件特別難的事情，在心里給自己暗示，其實(shí)很簡(jiǎn)單，戒煙是你自己的事情，沒(méi)有人能夠干擾你，你決心戒了自然就戒了，那又何難呢。

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