幫助娃兒長(zhǎng)高的食譜。
一個(gè)均衡的食譜可以確保娃兒獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。不同食物中含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),食譜的多樣性可以讓娃兒獲得多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而滿足身體各個(gè)方面的需求。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“幫助娃兒長(zhǎng)高的食譜”,以供參考,歡迎收藏閱讀!
早餐:
-?1杯牛奶或豆?jié){
-?1片全麥面包或全麥餅干
-?1個(gè)雞蛋
-?1份水果,如香蕉或蘋果
上午加餐:
-?一小束葡萄或藍(lán)莓
-?一小包堅(jiān)果,如杏仁或核桃
午餐:
-?1份蛋白質(zhì)來(lái)源,如瘦肉、魚或豆腐
-?半杯煮熟的米飯或全麥面食
-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜
-?一份沙拉,含有生菜、番茄和黃瓜等蔬菜
下午加餐:
-?一杯酸奶或優(yōu)酪乳
-?一小塊全麥面包或餅干
晚餐:
-?1份蛋白質(zhì)來(lái)源,如雞胸肉、鮭魚或豆腐
-?一份碳水化合物,如煮熟的玉米或紅薯
-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜
-?一份水果,如草莓或橙子
晚間加餐:
-?一杯溫牛奶或豆?jié){
-?一小包全麥餅干或堅(jiān)果
注意事項(xiàng):
1.?盡量選擇新鮮、天然的食材,避免食用過多加工食品和含有人工添加物的食品。
2.?每天保證充足的水分?jǐn)z入,每天飲水量應(yīng)該在1.5升至2升之間。
3.?避免給孩子食用含有過多鹽分、糖分和脂肪的食品,以保持健康的體重。
4.?幫助孩子建立健康的飲食習(xí)慣,鼓勵(lì)他們多吃蔬菜和水果,少吃零食和高糖甜品。
5.?定期進(jìn)行體檢,確保孩子的生長(zhǎng)發(fā)育正常。如有必要,可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
菜譜推薦:
1、菠菜雞蛋糕、裙帶菜排骨湯。
菠菜補(bǔ)鐵、雞蛋補(bǔ)鋅,菠菜雞蛋羹營(yíng)養(yǎng)豐富、操作方便、口感也不錯(cuò),大部分的孩子都會(huì)喜歡。
值得注意的一點(diǎn)是菠菜記得要焯水去掉草酸。
2、西葫蘆炒雞蛋、豆腐蝦仁蒸蛋。
我們平時(shí)可能做西葫蘆炒蛋只用到西葫蘆和雞蛋!其實(shí)為了讓孩子們吸收更多的營(yíng)養(yǎng),我們?cè)谧鑫骱J炒蛋的時(shí)候可以加上番茄和白玉菇。
3、番茄炒花菜和白菜豆腐湯。
番茄炒蛋,番茄炒出濃稠的湯汁,花菜被番茄汁包裹住,每一口都很開胃。孩子們特別喜歡玩。
4、芹菜炒牛肉和紫菜蝦仁湯。
孩子長(zhǎng)個(gè)季節(jié),運(yùn)動(dòng)量增大,需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。而牛肉就是不錯(cuò)的選擇。若想幫助孩子強(qiáng)筋健體、補(bǔ)充大量的鐵元素,可以多給孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉簡(jiǎn)單的小炒就很好吃!
5、番茄龍利魚和鯽魚豆腐湯。
如果可以的話每周盡量給孩子吃一次魚,如果孩子小則可選擇無(wú)刺的龍利魚。龍利魚與番茄社很完美的搭配!白白的鮮美的肉質(zhì)配上酸甜開胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜歡!
6、南瓜蒸排骨和蝦皮冬瓜湯。
腦瓜蒸排骨,以蒸的方式盡量保存南瓜和排骨的營(yíng)養(yǎng)成分。這種做法不太常見,尤其在北方。
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兒童期是身體和智力發(fā)展迅速的時(shí)期,合理的飲食能夠提供充足的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)身體的健康發(fā)育,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“兒童增高補(bǔ)鈣食譜”,以供參考,歡迎收藏閱讀!
菜系列:
一、蝦仁豆腐蛋羹
做法:豆腐切塊放在碗里,雞蛋用溫水打出泡沫后過濾,放上蝦仁和保鮮膜可以上鍋蒸15分鐘,出鍋淋醬油撒蔥花,可以作為早餐。
二、冬瓜蝦皮
做法:冬瓜去皮,冬瓜肉切片,熱鍋把蒜蓉爆香、蝦皮煸炒后加入冬瓜翻炒,倒入適量的水炒至透明,出鍋撒蔥花。
三、鍋包豆腐
做法:老豆腐切塊后裹上蛋液和淀粉,放入油鍋中煎至兩面金黃,加入醬油、番茄醬、少許鹽調(diào)成料汁,醬汁倒入鍋中翻動(dòng)豆腐直至均勻。
四、羅宋湯
做法:牛肉、胡蘿卜、洋蔥、土豆切丁,番茄切塊,娃娃菜切段備用,洋蔥炒出香味,下牛肉炒至變色,倒入番茄炒至軟爛,放入土豆、胡蘿卜、娃娃菜煮15分鐘可出鍋。
五、南瓜蒸排骨
做法:排骨切塊洗干凈,加適量醬油、鹽、淀粉、食用油、蔥段、姜絲后抓勻腌制30分鐘,南瓜去皮切塊鋪在碗底,放上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸30分鐘。
湯系列:
一、香菇玉米雞湯
在孩子成長(zhǎng)期,別只顧著吃肉和菜,也要多給孩子吃些菌類食物,像香菇、口蘑、金針菇都很不錯(cuò)。用香菇搭配有“黃金糧”之稱的玉米,再加上雞肉燉成湯,一碗下去食材鮮香美味,湯水清香,多方面為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、鵪鶉腐竹湯
鵪鶉腐竹湯中主要的食材是鵪鶉蛋和腐竹,其中小小一顆的鵪鶉蛋所含的維生素B2是雞蛋的兩倍,能夠很好的促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,而腐竹又是高鈣、高蛋白食物,所以將兩種食材燉湯給孩子喝益處頗多。
三、豬骨海帶湯
很多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子成長(zhǎng)期里燉骨頭湯給他們喝,骨頭湯雖有一定的補(bǔ)鈣效果,但并不太明顯,建議家長(zhǎng)可以在骨頭湯中放些海帶一起燉煮,因?yàn)楹е械拟}含量更豐富,更有利于孩子的骨骼發(fā)育。
四、紫菜蛋花湯
紫菜可以說(shuō)是孩子身高增長(zhǎng)的“加速器”,鈣、碘、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素含量都非常高,家長(zhǎng)可以多用紫菜配上蝦皮、雞蛋做碗鮮香美味的紫菜蛋花湯,關(guān)鍵做起來(lái)簡(jiǎn)單方便,只需抽出三四分鐘就能做好,孩子吃飯時(shí)喝一碗,營(yíng)養(yǎng)又健康。
五、山藥菠菜湯
山藥是秋季里的時(shí)令蔬菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值正值高峰,口感也是綿軟香甜,而且作為白色食物秋季里吃好處很多,再搭配上含有大量鈣、鐵、葉酸和多種維生素的菠菜,做成山藥菠菜湯讓孩子喝益處多多。
4種能夠幫助孩子提高注意力的食物
孩子需要養(yǎng)成良好的飲食和健康習(xí)慣,在飲食上,媽媽們更需要重視寶寶如何吃出聰明健康,吃的優(yōu)秀卓越,其實(shí)食物的作用不可夸大,但也絕不可小覷。今天我們一起來(lái)探究一下,哪些食物能幫助我們的寶貝提高注意力。
1.花生
吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感?!队?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃花生和花生醬可以降低食欲,效果甚至可達(dá)8個(gè)小時(shí)?;ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
2.雞蛋
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。
3.杏干和蘋果干
杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分,可為大腦快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺度。小編特別推薦,橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。
4. 鯖魚
此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃肥魚6個(gè)月的參試者記憶力測(cè)試成績(jī)更高。魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
這些都是能夠提高孩子注意力的食物,媽媽們可以在平時(shí)為孩子們多做些這類食物吃,相信您的寶寶一定會(huì)越來(lái)越健康的!
父母當(dāng)教練有助于情感交流
作用嬰幼兒游泳健身又健腦
專家觀點(diǎn):專家表示,嬰幼兒游泳益處多:可最大限度釋放寶寶好玩的天性,幫助寶寶更健康、快樂地成長(zhǎng),可以促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼等系統(tǒng)得到充分發(fā)育。
新生嬰兒游泳還可促進(jìn)嬰兒腦神經(jīng)的生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)消化吸收,提高對(duì)外部環(huán)境的反應(yīng)能力,提高嬰兒的抗病能力,促進(jìn)嬰兒正常睡眠節(jié)律的建立,減少不良睡眠習(xí)慣的形成,有利于孩子早期的教育,提高孩子的智商、情商。
新生兒保健:老師表示,新生兒游泳時(shí)由于不斷地蹬腿,從而促使排泄,如果給剛出生不久的嬰兒訓(xùn)練游泳,還有助于孩子胎便早排出,生理性黃疸早消退,營(yíng)養(yǎng)早吸收等好處,生理性體重下降早恢復(fù)。并能夠使嬰兒在宮內(nèi)蜷曲已久的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得以輕松舒展。
增強(qiáng)心臟功能:游泳過程中,嬰兒全身肌肉的耗氧量增加,水對(duì)外周靜脈的壓迫有效促進(jìn)了血液的循環(huán),提高寶寶的心臟功能。
促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育:游泳時(shí),盡管有項(xiàng)圈等的輔助,但孩子需要自己去平衡。同時(shí),運(yùn)動(dòng)給嬰兒帶來(lái)全方位的刺激,這種刺激反饋到大腦皮層,能有效促進(jìn)嬰兒腦神經(jīng)的發(fā)育,激發(fā)嬰兒的本能和潛能。
利于體格發(fā)育:嬰幼兒在游泳時(shí),有效刺激骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng),使寶寶體格健壯。同時(shí)還能充分地接觸陽(yáng)光、水、空氣,促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素D的吸收,有利于體格發(fā)育。
方法寶寶一出生就應(yīng)學(xué)游泳
育兒心得:幫助寶寶健康成長(zhǎng)
在宸宸上幼兒園之前我是一個(gè)專職媽媽,雖然養(yǎng)育孩子的過程難免辛苦。但更多時(shí)候是快樂和幸福的,我很享受和孩子一起成長(zhǎng)的這個(gè)過程。孩子是上天賜給我們最好的禮物,孩子借我們而來(lái),我們也借孩子回去,跟孩子一起玩,吃零食等,重溫童年最快樂的時(shí)光。我對(duì)孩子的未來(lái)沒有太多的設(shè)想,只希望他健康快樂的成長(zhǎng)。在宸宸剛上幼兒園,回來(lái)什么都不肯說(shuō)的時(shí)候,我恨不得能在他身上裝個(gè)攝像頭。不是不放心,是實(shí)在很好奇,不知道從未離開過父母的孩子會(huì)怎么生活。沒上幼兒園的時(shí)候,在家很不乖,不聽話,不講理,讓我們沒辦法。。。。。。。。在老師們的精心培育下,正茁壯成長(zhǎng)。他每一個(gè)進(jìn)步都令我們?yōu)槿烁改刚呱罡序湴梁妥院?。我主要有以下方面的心得。培養(yǎng)自信的過程是一長(zhǎng)期的,漸進(jìn)的,無(wú)形的過程。在日常生活中,父母的一眼神,一個(gè)手勢(shì),一聲贊揚(yáng),都是一種無(wú)形的力量,可以鼓舞孩子的斗志,增強(qiáng)孩子的信心,激發(fā)孩子的勇氣。當(dāng)寶寶做了一件可以表?yè)P(yáng)的事情的時(shí)候,我們都會(huì)獎(jiǎng)給他一句‘你真棒’并傳遞一個(gè)欣賞的眼神。我們的孩子在這樣一種氣氛中成長(zhǎng)著。對(duì)于父母親來(lái)說(shuō),愛孩子是天性,是一件極其簡(jiǎn)單的事,但知道怎么愛孩子,卻是一件困難的事。無(wú)數(shù)次的育兒實(shí)踐,使我們懂得了愛孩子就必須懂得欣賞孩子的道理,激勵(lì)和表?yè)P(yáng)的效果遠(yuǎn)勝訴責(zé)和打罵。互相尊重。讓孩子懂得尊重老師,尊重父母,有助于孩子自覺矯正自己的日常行為,有助于培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣。也因?yàn)槲覀兂r(shí)間上班,很少在身邊,根本談不上有什么育兒心得,我們也只能趕鴨子上架講一講宸宸的成長(zhǎng)過程中的感觸。但我們也希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長(zhǎng),也渴望老師能在這方面多給我們支持,指導(dǎo)。非常感謝老師舉辦的這次育兒心得分享活動(dòng)。我們會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)其他父母及老師提出的育兒心得,最大努力的督促,幫助寶寶健康的成長(zhǎng)。最后感謝老師們對(duì)寶寶的教育及支持。
為幫助托兒班新入園家長(zhǎng)熟悉幼兒園,我們采取了以下措施:1.看--我們請(qǐng)家長(zhǎng)觀看托班兒童在園情況錄像,讓他們了解孩子在園的生活情況;請(qǐng)家長(zhǎng)參觀托班設(shè)施,讓他們了解幼兒在園的發(fā)展?fàn)顩r;請(qǐng)家長(zhǎng)參觀大年齡班的活動(dòng),向家長(zhǎng)發(fā)放幼兒一日作息時(shí)間表,讓家知道孩子在園的一日生活過程。2.聽--舉辦新老幼兒家長(zhǎng)座談會(huì),請(qǐng)老家長(zhǎng)介紹親身經(jīng)歷,請(qǐng)園長(zhǎng)、專家、保健醫(yī)講幼兒園對(duì)家長(zhǎng)的要求,爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合。3.說(shuō)--請(qǐng)家長(zhǎng)與本班老師交流,請(qǐng)家長(zhǎng)說(shuō)明孩子在家的詳細(xì)情況,也可以請(qǐng)家長(zhǎng)講明有哪些要求和希望,打消家長(zhǎng)的顧慮。4.寫--請(qǐng)家長(zhǎng)填寫一份孩子在家情況調(diào)查表,還可以請(qǐng)家長(zhǎng)寫一份孩子在家情況說(shuō)明書交給老師,使老師進(jìn)一步了解孩子,掌握孩子的第一手資料,有利于孩子順利度過適應(yīng)期。5.玩--我們開展“愉快的第一天”活動(dòng),這一天,允許家長(zhǎng)帶著孩子在幼兒園玩耍,請(qǐng)小朋友與家長(zhǎng)一起在班里選擇自己喜愛的小床、小桌子、小椅子、小毛巾、小水杯,貼上自己喜歡的標(biāo)記(最好是小動(dòng)物標(biāo)記),以此增加孩子與幼兒園的感情,縮短家園距離。6.吃--我們?cè)试S家長(zhǎng)第一天送孩子時(shí),與孩子共進(jìn)午餐,請(qǐng)他們通過品嘗幼兒園的伙食了解伙食情況。
孩子的教育沒有重來(lái)一次的機(jī)會(huì)!這是所有家長(zhǎng)的共同感觸。但怎樣才能給孩子最好的教育,給他最好的未來(lái)呢?各方面的專家仁者見仁,智者見智。我堅(jiān)信一點(diǎn),好品格乃立身之本,沒有這個(gè)根本,即使才華過人智慧超群,也不過是建在沙子上的大廈,終究無(wú)法在社會(huì)立足。所以,這本書僅用標(biāo)題就一下子吸引了我。
從內(nèi)容來(lái)說(shuō),編排也非常科學(xué)。它借助專業(yè)兒童教育機(jī)構(gòu)“比如世界”對(duì)上千位家長(zhǎng)的調(diào)研成果,總結(jié)出與孩子成長(zhǎng)關(guān)聯(lián)度最高的九種關(guān)鍵品格,繼而提出漸進(jìn)性的品格培養(yǎng)方案,并通過多個(gè)實(shí)例來(lái)為實(shí)施過程中的家長(zhǎng)解疑釋惑。以我的試驗(yàn)情況來(lái)看,還是很有操作性的。
在培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性方面,按照書中提供的三步走方案,我們首先引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自主思考,鼓勵(lì)他面對(duì)各種大小事務(wù)提出自己的想法和意見;其次是幫助他分析利害關(guān)系,做出正確的判斷。對(duì)于一些無(wú)關(guān)緊要的小事,尊重他的選擇,即使有時(shí)會(huì)出點(diǎn)洋相;最后呢,也是最重要的,是信任孩子。不再跟在他后面給他打掃戰(zhàn)場(chǎng)搞善后工作,而是把一些事情的決定權(quán)和責(zé)任都交給他承擔(dān)。比如作業(yè)完成質(zhì)量、上學(xué)時(shí)間的把握等等,充分調(diào)動(dòng)了他“當(dāng)家作主”的積極性和自覺性。如今,好多小事他都能自己解決了,遇到問題也不會(huì)老喊“媽媽”了。
書中不僅有不少家長(zhǎng)的教育實(shí)例和具體建議,也設(shè)計(jì)了一些小游戲,供家長(zhǎng)在教育過程中采用。比如讓孩子自己搭配衣服、自己上學(xué)、購(gòu)物等,很簡(jiǎn)便實(shí)用,效果也不錯(cuò)的。唯一有點(diǎn)遺憾的是我們離北京遠(yuǎn)了點(diǎn),想用書中附贈(zèng)的“比如世界”優(yōu)惠券有點(diǎn)困難。不過,等孩子再大點(diǎn),我們一定會(huì)找機(jī)會(huì)去那里玩一玩!
當(dāng)然,孩子的教育是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱巨的過程,沒有哪一本書,哪一種方法可以一勞永逸地解決所有難題。但作為父母我們?nèi)詫⒉粩嗯?,不斷嘗試,因?yàn)槲覀儗?duì)孩子的愛無(wú)窮無(wú)盡,無(wú)休無(wú)歇。
家園共育《幫助娃兒長(zhǎng)高的食譜》一文希望您能收藏!“幼兒教師教育網(wǎng)”是專門為給您提供教育孩子的方法而創(chuàng)建的網(wǎng)站。同時(shí),yjs21.com還為您精選準(zhǔn)備了幫助娃兒長(zhǎng)高的食譜專題,希望您能喜歡!
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導(dǎo)讀:春季萬(wàn)物復(fù)蘇,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),這是個(gè)長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期,如何把握這么好的時(shí)間段來(lái)長(zhǎng)身體呢?我們聽聽專家怎么說(shuō)! 春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金季節(jié)。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科鄭東旖主治醫(yī)師指出,除了注意補(bǔ)...
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