馬上就要到新學(xué)期開學(xué)的日子，一份好的教學(xué)計劃，可以提高自己的教學(xué)質(zhì)量，我們究竟該如何寫好一篇學(xué)科教學(xué)計劃呢？針對此話題我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一份完整的“太極拳教學(xué)計劃”，如果您覺得這篇文章值得一看請將其添加到您的收藏夾中！

太極拳教學(xué)計劃【篇1】

太極拳班教學(xué)計劃

太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，也是一種兼具健身、舞蹈、心理調(diào)節(jié)和治療功能的綜合性運動方式。隨著人們對健康生活的追求日益增加，太極拳越來越受到歡迎。為了滿足廣大人民群眾對太極拳學(xué)習(xí)的需求，越來越多的教練和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開始開設(shè)太極拳班。本文將就太極拳班教學(xué)計劃進(jìn)行探討。

一、課程設(shè)置

1.基礎(chǔ)課程

基礎(chǔ)課程主要是為初學(xué)者提供太極拳的基本知識和技能。課程內(nèi)容包括太極拳的起式、五步拳、單鞭、提手上式、白鶴亮翅、針尖對穴等動作，同時講解太極拳的文化內(nèi)涵和功效。

2.進(jìn)階課程

進(jìn)階課程主要為在基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)有一定經(jīng)驗和技能的學(xué)員提供更具挑戰(zhàn)性的動作和技巧。課程內(nèi)容包括四花手、分心手、七星步、白蛇吐信、捶打、功夫婆婆搖錢樹、罰惡踢襠等。

3.專題課程

專題課程主要是為學(xué)員提供更深入的太極拳知識和技能。課程內(nèi)容包括太極劍、太極扇、太極棍、太極養(yǎng)生功等。通過專題課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員可以更細(xì)致地理解太極拳的文化內(nèi)涵和身體運動規(guī)律。

二、教學(xué)方法

1.理論與實踐結(jié)合

太極拳一方面是身體的運動，另一方面也是一種文化體驗。教師要在課程中既傳授太極拳的實際技巧，又對太極拳的文化背景、哲學(xué)內(nèi)涵進(jìn)行講解，讓學(xué)員充分領(lǐng)悟太極拳的理論和實踐。

2.分層次教學(xué)

每個學(xué)生的體質(zhì)和能力各不相同，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的實際情況分層次進(jìn)行教學(xué)。對于初學(xué)者，應(yīng)該注重基礎(chǔ)動作和技能的教學(xué)，逐步提高學(xué)員的體能和身體協(xié)調(diào)性。對于進(jìn)階和專題課程的學(xué)員，應(yīng)該注重精進(jìn)技巧，提高動作難度，創(chuàng)造更具挑戰(zhàn)性的教學(xué)環(huán)境。

3.強(qiáng)化練功環(huán)節(jié)

太極拳的技能學(xué)習(xí)離不開練功環(huán)節(jié)。教師要強(qiáng)化練功環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在比較長時間內(nèi)練習(xí)一個動作，達(dá)到身體和精神的深層次訓(xùn)練。同時，教師也應(yīng)該注重正確的練功手法和姿勢，提高練功效率，避免過度勞累或受傷。

三、教學(xué)評價

1.考試評分

太極拳班教學(xué)計劃中需要設(shè)置一系列考試環(huán)節(jié)，對學(xué)員能力進(jìn)行評測。根據(jù)學(xué)員對動作的掌握程度、舒展度、行動連貫度等方面進(jìn)行評分，以便給出教學(xué)建議和提高方向。

2.課后作業(yè)

太極拳班教學(xué)計劃中可以設(shè)置適當(dāng)?shù)恼n后作業(yè)，鼓勵學(xué)員自主練習(xí)，鞏固和提高太極拳技能和能力。

四、教師隊伍建設(shè)

太極拳班教學(xué)計劃中教師的素質(zhì)對教學(xué)質(zhì)量的影響非常大。教師隊伍建設(shè)需要對培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和教練提出要求。

1.教師需具有一定的太極拳技能水平和教學(xué)素質(zhì)，同時應(yīng)該深入掌握太極拳的文化內(nèi)涵和知識背景。

2.教師應(yīng)該關(guān)注每個學(xué)員的發(fā)展情況，鼓勵他們獨立思考和自我發(fā)展。

3.教師在教學(xué)過程中應(yīng)該注重互動，讓學(xué)員參與教學(xué)過程，創(chuàng)造互動和探討的教學(xué)氛圍。

結(jié)語：太極拳班教學(xué)計劃不僅僅是太極拳技能教學(xué)，更是一種文化傳承和身體保健綜合學(xué)習(xí)。本文的探討主要是從課程設(shè)置、教學(xué)方法、教學(xué)評價和教師隊伍建設(shè)等方面進(jìn)行了闡述。最終的目的是為了提高太極拳班的教學(xué)質(zhì)量和教師水平，讓更多的人受益于太極拳的健康文化。

太極拳教學(xué)計劃【篇2】

太極拳班教學(xué)計劃

太極拳作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，具有深厚的歷史和文化內(nèi)涵，是我國的國粹之一。太極拳的練習(xí)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，調(diào)節(jié)心態(tài)，減輕壓力等，因此備受歡迎。為了讓更多的人了解和掌握太極拳，太極拳班應(yīng)運而生。針對太極拳班的教學(xué)計劃，本文將著重討論以下主題：太極拳班的目的、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)評價。

目的：培養(yǎng)太極拳技能并提高身體素質(zhì)

太極拳班的主要目的是通過全面、系統(tǒng)的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)員掌握太極拳的基本技術(shù)和招式，并提高學(xué)員身體素質(zhì)。太極拳是一種運動方式，需要運用身體各個部位的肌肉，需要練習(xí)呼吸和調(diào)節(jié)心態(tài)。因此，太極拳班應(yīng)該旨在培養(yǎng)掌握太極拳的基本功和技能，并通過科學(xué)的訓(xùn)練方式提高身體素質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容：基本功、招式和推手

太極拳班的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括太極拳的基本功、招式和推手三個方面?；竟κ翘珮O拳的基礎(chǔ)，包括站樁、吐納、打坐等基本動作。招式則是太極拳的精髓，包括單刀、單劍、太極拳套路等，需要掌握各種技巧。推手則是太極拳的應(yīng)用，需要掌握如何運用太極拳的理念和技巧，進(jìn)行身體的對抗。因此，太極拳班的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括基本功訓(xùn)練，太極拳套路的訓(xùn)練和推手訓(xùn)練。

教學(xué)方法：理論結(jié)合實踐

太極拳班的教學(xué)方法應(yīng)該包含理論與實踐相結(jié)合的方法。首先，理論是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。學(xué)員需要了解太極拳的歷史、文化內(nèi)涵和理念。理論學(xué)習(xí)可以通過文字、圖片、錄像等方式進(jìn)行。其次，實踐是太極拳學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。學(xué)員需要反復(fù)練習(xí)，熟悉基本功、招式和推手的技術(shù)要領(lǐng)。在教學(xué)實踐中，需要通過個別輔導(dǎo)、團(tuán)體教學(xué)和對學(xué)員的誤區(qū)矯正等方式來提高教學(xué)效果。

教學(xué)評價：整體評估與個體差異優(yōu)化

太極拳班的教學(xué)評價應(yīng)旨在評估學(xué)員的整體技能水平，并盡可能優(yōu)化個體差異。教學(xué)評價可以通過考試、演講、實戰(zhàn)等方式進(jìn)行。例如，通過舉行太極拳比賽，可以為學(xué)員提供交流和競技的機(jī)會，激勵學(xué)員通過努力提高技能。此外，通過調(diào)整個別差異化教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)員的自我意識和自我認(rèn)知能力，提高個體技能表現(xiàn)。

結(jié)語

太極拳班的教學(xué)目的是培養(yǎng)學(xué)員掌握太極拳的基本技能和技巧，提高學(xué)員的身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括基本功、招式和推手。教學(xué)方法應(yīng)包括理論與實踐相結(jié)合的方式。教學(xué)評價應(yīng)著重于整體評估和個體差異化優(yōu)化。在展開太極拳班教學(xué)計劃時，應(yīng)該充分考慮學(xué)員的差異、個體差異化教學(xué)策略、注重效果評價和學(xué)習(xí)反饋。通過科學(xué)規(guī)范的教學(xué)方式，讓更多的學(xué)員子入門太極拳，可謂是積極推進(jìn)國家體育健康事業(yè)的重要選擇。

太極拳教學(xué)計劃【篇3】

太極拳班教學(xué)計劃

一、教學(xué)目標(biāo)

本課程旨在幫助學(xué)生掌握太極拳的基本技術(shù)，了解太極拳的文化背景，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.太極拳基本動作

包括起勢、單鞭、摟膝拗步、白鶴亮翅、分腳、攔雀尾、云手、回馬槍、擺蓮、單鞭收勢等動作。

2.太極拳文化背景

學(xué)生了解太極拳起源、演變和應(yīng)用，深入了解太極拳的哲學(xué)和文化內(nèi)涵，有助于提高學(xué)生的文化素養(yǎng)。

3.身體素質(zhì)訓(xùn)練

通過太極拳練習(xí)，可以提高學(xué)生的身體柔軟度、協(xié)調(diào)性、平衡感和耐力。

4.心理素質(zhì)訓(xùn)練

太極拳練習(xí)注重內(nèi)心的冥想和調(diào)整，有助于緩解壓力、提高自信和自律，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)。

三、教學(xué)方法

1.示范法

教師通過自我示范，讓學(xué)生了解太極拳的具體動作和細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生掌握正確的動作技術(shù)。

2.分組練習(xí)法

學(xué)生分成小組，互相配合練習(xí)太極拳動作，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和互相尊重的態(tài)度。

3.引導(dǎo)法

教師通過引導(dǎo)學(xué)生的內(nèi)心，讓學(xué)生感受到太極拳的內(nèi)涵和精髓，培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在品質(zhì)。

四、教學(xué)時間安排

每周2節(jié)課，每節(jié)課1小時，共計20周，共40節(jié)課。

五、教學(xué)評估

學(xué)生將在教師的指導(dǎo)下完成太極拳基本動作和組合動作，教師將根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和掌握情況進(jìn)行評估和反饋，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、改進(jìn)練習(xí)方法，鼓勵學(xué)生努力鍛煉，開展太極拳運動。

六、教學(xué)資源

本課程除了教師講解外，還可以借助以下教學(xué)資源：

1.視頻資料

通過觀看太極拳教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更好的理解太極拳的技術(shù)和技能。

2.教學(xué)工具

例如太極拳模型和器材的使用，在教學(xué)過程中增加視覺和操作的幫助，提高學(xué)習(xí)效率和掌握度。

三、教學(xué)效果

通過太極拳的練習(xí)和教學(xué)，學(xué)生至少應(yīng)能掌握太極拳的基礎(chǔ)動作和考核內(nèi)容，并對太極拳文化有一個較好的了解，能夠運用太極拳的知識和技能，調(diào)節(jié)個人心理狀態(tài)和身體健康狀況，提高學(xué)生的整體素質(zhì)和發(fā)展。

太極拳教學(xué)計劃【篇4】

太極拳班教學(xué)計劃

簡介：

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，具有慢、柔、連、緩、圓的特點，是一種門類繁多、豐富多彩的健身保健運動。在中國深受歡迎，并受到國內(nèi)外越來越多人的關(guān)注和喜愛。然而，由于太極拳是一種比較高深的技藝，很多人學(xué)起來可能會感到有些困難。因此，太極拳班的教學(xué)計劃對于學(xué)習(xí)太極拳的人來說非常重要，能夠幫助學(xué)生更系統(tǒng)、更有效的學(xué)習(xí)太極拳知識，并且讓學(xué)生更加容易進(jìn)入太極拳的世界。

教學(xué)計劃安排：

1.太極拳班入門課程：

在入門課程中，主要是介紹太極拳的基本知識和技能，讓學(xué)生了解太極拳的起源、分類、器材和使用方法等等。同時，也需要指導(dǎo)學(xué)生掌握一些基本的身體技能，如身體平衡、柔和技巧、移動技能、靈活度和柔軟度等等。

2.太極拳班中級課程：

中級課程主要是進(jìn)一步增強(qiáng)和完善學(xué)生的太極拳技能和知識，涉及到太極拳的內(nèi)在和外在技巧，如呼吸、內(nèi)力、力量的運用、身體的協(xié)調(diào)和靈活性等等，并且還會涉及到一些常用的招式和技法。

3.太極拳班高級課程：

在高級課程中，主要是注重太極拳技能的深造和提高。內(nèi)容包括更加深入的內(nèi)外通過使用告訴控制技巧、速度和反應(yīng)力的增強(qiáng)、高難度的技法和震熱的跳躍技能。

4.太極拳班私人教練：

有一些學(xué)員可能需要更精準(zhǔn)的指導(dǎo)和更個性化的教學(xué)計劃，此時，可以選擇私人教練課程。在私人教練課程中，老師會根據(jù)學(xué)生的需要和技能水平，針對性的安排教學(xué)內(nèi)容和課程進(jìn)度，以達(dá)到最好的教學(xué)效果。

總結(jié)：

太極拳班的教學(xué)計劃不僅僅是教授太極拳知識和技能的內(nèi)容，還包括在教學(xué)過程中提供一種人際交往和學(xué)習(xí)的氛圍和體驗，讓學(xué)員們有一個良好的團(tuán)隊氛圍和學(xué)習(xí)方式，能夠更好的享受學(xué)習(xí)太極拳所帶來的身體和精神上的益處。

太極拳教學(xué)計劃【篇5】

太極拳班教學(xué)計劃

引言：太極拳作為一項優(yōu)良的傳統(tǒng)文化，擁有著廣泛的學(xué)習(xí)群體和愛好者。因其所包含的道家哲學(xué)思想和拳術(shù)技術(shù)，其教學(xué)內(nèi)容不僅限于身體動作練習(xí)，更包括了心理狀態(tài)的調(diào)整，達(dá)到身心合一，提高整體健康水平的目的。為此，制定出一份全面的太極拳班教學(xué)計劃至關(guān)重要。

一、課程目標(biāo)

1.提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。

2.增強(qiáng)心肺功能，錘煉意志品質(zhì)。

3.熟練掌握太極拳的具體動作，達(dá)到技術(shù)完成度。

4.培養(yǎng)生活中的自律和耐心，智慧和靜心。

二、教學(xué)大綱

1.基礎(chǔ)課程

提供基礎(chǔ)動作練習(xí)教學(xué)、呼吸控制、內(nèi)核聽、身心放松練習(xí)等內(nèi)容，注重學(xué)生身體結(jié)構(gòu)、手勢配合的練習(xí)。

2.實用課程

提供一些常見的太極拳形式，包括太極拳推手攻防技巧，讓學(xué)生掌握實戰(zhàn)能力。

3.理論課程

隨著學(xué)生進(jìn)入太極階段的晉升，培養(yǎng)學(xué)生對太極拳哲學(xué)的理解，也可以讓學(xué)生了解其歷史淵源。

三、教學(xué)方式

1.團(tuán)隊授課

以同學(xué)之間互相配合、互相學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行太極拳教育。

2.個性化訓(xùn)練

可以擴(kuò)展時間，進(jìn)行一對一的訓(xùn)練，為提高學(xué)生整體水平，教授一些更具有挑戰(zhàn)性的拳術(shù)。

3.文藝表演

可以邀請一些著名的太極拳舞蹈演員，分享獲得成功的經(jīng)驗和技巧，激發(fā)學(xué)生的動力和情感。

四、教學(xué)評價

1.教學(xué)責(zé)任制

由學(xué)生擔(dān)任實際教育的領(lǐng)導(dǎo)，制定具體的教育細(xì)則、形勢分析、紀(jì)律和課堂行為規(guī)范等方面進(jìn)行規(guī)范性控制。

2.教學(xué)成效考評

教學(xué)成果根據(jù)考勤、成績和學(xué)生身著制服的情況評定分?jǐn)?shù)。

3.個人設(shè)備評價

對師生表現(xiàn)量化評估，也要對學(xué)生的裝備進(jìn)行評價，包括服裝、道具及裝置的適合程度等。

五、總結(jié)

太極拳班對學(xué)生技術(shù)和人品的品質(zhì)教育的提高有一定的幫助，建議教育部門在學(xué)校或社區(qū)增加太極拳課程，讓更多人了解太極文化的價值所在，同時也增強(qiáng)體魄，更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

太極拳教學(xué)計劃【篇6】

太極拳班教學(xué)計劃

太極拳作為我國的傳統(tǒng)拳種，在全國范圍內(nèi)都受到了廣泛的關(guān)注和熱愛。作為一種較為綜合的拳種，太極拳涵蓋了拳、劍、刀、槍、棍等各個方面，具有鍛煉身體、強(qiáng)化意志、提高自我修養(yǎng)等多重功效。因此，在當(dāng)今社會，越來越多的人加入到了太極拳學(xué)習(xí)的隊伍中。

太極拳班教學(xué)計劃的制定，可以更好地滿足不同學(xué)員的需求，提高教學(xué)的效果和質(zhì)量。具體來說，太極拳班的教學(xué)計劃主要包括以下內(nèi)容：

第一階段：基礎(chǔ)入門

太極拳是一種運動循序漸進(jìn)的體系，從基礎(chǔ)動作的練習(xí)開始、初始功及基礎(chǔ)太極推手的學(xué)習(xí)，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)員的基礎(chǔ)技能和技術(shù)，為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

第二階段：進(jìn)階訓(xùn)練

在基礎(chǔ)的基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的各項技能，如太極拳套路的學(xué)習(xí)及練習(xí)、推手技巧的提高等，逐漸提高自身的技術(shù)水平，同時也能夠體驗到太極拳的神韻和文化內(nèi)涵。

第三階段：高階訓(xùn)練

在前兩個階段的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高學(xué)員的技術(shù)技能及應(yīng)用能力，如太極刀、太極劍、太極槍等器械方面的學(xué)習(xí)和練習(xí)，提高學(xué)員對太極拳整體體系的全面了解，了解太極拳的深層含義，增強(qiáng)自身修養(yǎng)和內(nèi)涵豐富性。

通過以上三個階段的教學(xué)，學(xué)員可以逐漸深入了解太極拳的豐富內(nèi)涵，并通過實踐不斷提高自身的體能和心智素質(zhì)，培養(yǎng)穩(wěn)定的身體和心理狀態(tài)，以此提高自己在生活與工作中的工作效率和幸福指數(shù)。

同時，在太極拳班教學(xué)計劃的制定中，應(yīng)該注重以下幾點：

一、教學(xué)形式多元化，包括教練現(xiàn)場示范、學(xué)員單獨練習(xí)、小組合作練習(xí)、推手對練等形式，加深學(xué)員的理解和享受

二、教學(xué)方法靈活實用，通過針對不同年齡段的學(xué)員、針對不同體型身材的學(xué)員、針對不同理解能力的學(xué)員等不同特征，采用不同的教學(xué)方法

三、教學(xué)內(nèi)容實用性強(qiáng)，太極拳應(yīng)該融入日常生活中，為自己和家人提供身體和心理保健，更好的美化人生。

總之，制定一份全面科學(xué)且實用性強(qiáng)的太極拳班教學(xué)計劃，將是學(xué)員們盡情享受太極拳的快樂與益處的基石。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)，也是一種生活社交方式，一種對人理解和探索自然的觀察方法，和一種人類至高的精神文化遺產(chǎn)。希望在太極拳的教學(xué)和傳承中多為這份精神遺產(chǎn)保駕護(hù)航。

太極拳教學(xué)計劃【篇7】

太極拳班教學(xué)計劃

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)和健身運動，它以慢、柔、緩、圓的動作為特點，更注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)和鍛煉，具有很強(qiáng)的修身養(yǎng)性的效果。隨著人們健康意識的增強(qiáng)，太極拳也成為了一種非常受歡迎的健身方式。因此，在城市和鄉(xiāng)村的許多地方都設(shè)立了太極拳班，供廣大愛好者學(xué)習(xí)和參加。

為了更好地提供太極拳班的教學(xué)服務(wù)，我們制定了一份全面的教學(xué)計劃。該計劃主要包括課程設(shè)置、教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)模式、考核方法和教學(xué)評價五方面。具體內(nèi)容如下：

一、課程設(shè)置

本班共設(shè)6個課程，包括太極十三式、太極劍、太極推手、太極功、太極拳養(yǎng)生、太極基礎(chǔ)理論。

二、教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

1.動作標(biāo)準(zhǔn)： 要求學(xué)員在練習(xí)太極拳動作時，保持動作流暢、結(jié)構(gòu)合理、韻律順暢的標(biāo)準(zhǔn)。

2.精神狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn)： 培養(yǎng)學(xué)員在學(xué)習(xí)太極拳中要具備放松、專注、耐心等精神狀態(tài)。

3.動作心理標(biāo)準(zhǔn)： 要求學(xué)員在練習(xí)太極拳動作時，表現(xiàn)出自然、優(yōu)美、協(xié)調(diào)、和諧的心理品質(zhì)。

4.體能標(biāo)準(zhǔn)： 鼓勵學(xué)員在身體素質(zhì)上不斷提升自己的力量、柔韌度、耐力等指標(biāo)。

三、教學(xué)模式

通過多種教學(xué)方式相結(jié)合，以提高學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和興趣，包括集體上課、個別輔導(dǎo)、情境教學(xué)、互動教學(xué)、聽說訓(xùn)練等。

四、考核方法

太極拳班的考核分為日?？己撕推谀┛己?。日常考核主要考察學(xué)員的出勤率、學(xué)習(xí)情況、參與度等情況。期末考核是對整個學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行考核，主要分為表演和理論兩部分。表演內(nèi)容要求學(xué)員在規(guī)定時間內(nèi)，按照規(guī)定動作進(jìn)行表演，此項考核主要考察學(xué)員的動作標(biāo)準(zhǔn)和專業(yè)素質(zhì)。理論內(nèi)容要求學(xué)員掌握太極拳相關(guān)知識和基礎(chǔ)理論，此項考核主要考察學(xué)員的基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)情況。

五、教學(xué)評價

太極拳班的教學(xué)評價主要分為個人評價和集體評價。個人評價主要考察學(xué)員的學(xué)習(xí)情況、出勤率和表現(xiàn)等方面，屬于針對個人的綜合評價。集體評價主要從課堂紀(jì)律、團(tuán)隊合作和學(xué)習(xí)成績等方面，對全班進(jìn)行綜合評價。

總之，太極拳班教學(xué)計劃的制定，旨在促進(jìn)太極拳的普及和推廣，同時提高學(xué)員練習(xí)太極拳的興趣和體驗。我們相信，在這個教學(xué)計劃的指導(dǎo)下，太極拳班的教學(xué)水平將會更高，學(xué)員的太極拳技能也會在這里得到更好的鍛煉和提高。

太極拳教學(xué)計劃【篇8】

太極拳班教學(xué)計劃

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，也是一種很受歡迎的運動形式。它的精髓在于靜中有動，以柔克剛，融合了哲學(xué)、藝術(shù)和身體鍛煉的多種元素。如今，越來越多的人愿意學(xué)習(xí)太極拳，因為它不僅可以強(qiáng)身健體，還能使人平靜心態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心的和諧。

在這個背景下，我制訂了一份太極拳班教學(xué)計劃，以幫助初學(xué)者更有條理、更有成效地學(xué)習(xí)太極拳。

一、課程大綱

第一階段：入門太極動作

第二階段：太極推手和基本應(yīng)用

第三階段：太極套路和高級應(yīng)用

二、教學(xué)目標(biāo)

1.培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)太極拳的興趣和習(xí)慣。

2.讓學(xué)生掌握太極拳的基本動作和理論知識。

3.幫助學(xué)生提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量。

4.使學(xué)生能夠進(jìn)行太極推手和基本應(yīng)用的練習(xí)。

5.讓學(xué)生掌握太極拳套路，具備高級應(yīng)用的能力。

6.鼓勵學(xué)生創(chuàng)新精神，發(fā)揮太極拳的獨特魅力。

三、教學(xué)方法

1.理論與實踐相結(jié)合，形成太極拳的□□教學(xué)模式。

2.重視個人差異，根據(jù)不同學(xué)生的需要定制個性化的練習(xí)計劃。

3.通過太極拳的示范、分解和演示帶領(lǐng)學(xué)生理解。

4.注重細(xì)節(jié)講解和反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生形成正確的習(xí)慣。

5.精心設(shè)計練習(xí)環(huán)節(jié)，增加樂趣和挑戰(zhàn)，提高學(xué)生興趣。

6.積極培養(yǎng)學(xué)生的集體精神和團(tuán)隊合作意識，創(chuàng)造和諧的教學(xué)氛圍。

四、教學(xué)安排

教學(xué)地點：體育館。

教學(xué)時間：周一、周三、周五下午4:00-6:00。

教學(xué)形式：集體教學(xué)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。

教學(xué)用具：練功服、鞋子、器材。

五、教學(xué)內(nèi)容及要求

1.入門太極動作

(1)基本要領(lǐng)

a.站立姿勢：雙腳并攏，自然下垂，兩肩下垂，兩臂自然放松。

b.調(diào)息大法：身體放松，心情平靜，腹部呼吸，舌抵上顎，意念集中。

c.慢步和旋轉(zhuǎn)：踏步前進(jìn)、退后、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等。

(2)手型和套路

a.虎口拳：手指合攏，食指、中指、無名指并攏成爪形。

b.拱掛手：手心朝下，掌心向外，手指微抬。

c.太極拳一式：起勢、云手、單鞭、轉(zhuǎn)身摟膝、白鶴亮翅、手揮琵琶、如封似閉、海底撈針、閃通臂、玉女穿梭、轉(zhuǎn)身蹬腿、金雞獨立、鳳凰展翅、收勢。

要求學(xué)生：掌握基本要領(lǐng)，完成太極拳一式并能流暢連接。

2.太極推手和基本應(yīng)用

(1)基本要領(lǐng)

a.雙重旋轉(zhuǎn)推手：以固定步和變化步為基礎(chǔ)，通過輕微推動和轉(zhuǎn)動對方的身體進(jìn)行操練。

b.擺手架式：手抬至肩膀旁邊，使肘關(guān)節(jié)與肩平齊，手指向上，掌心稍向前。

c.單手推手：以雙手為基礎(chǔ)，由于推手交流的突然變化，一只手能練習(xí)推重力的感覺。

(2)手型和套路

a.編有鉤子手、托手、拉手和推手等基本動作的推手套路。

b.基本應(yīng)用練習(xí)：以實例為基礎(chǔ)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跨步、旋轉(zhuǎn)和斜行的實踐操作，體驗太極拳的高級應(yīng)用。

要求學(xué)生：掌握太極推手基本要領(lǐng)，完成推手套路。

3. 太極套路和高級應(yīng)用

(1)基本要領(lǐng)

a.身法和步法變化：身體是動作的基礎(chǔ)，動作是步法的基礎(chǔ)，在太極拳套路訓(xùn)練中，身法要變化豐富，步法要靈活運用。

b.意念和呼吸的配合：意念指人的精神力量，呼吸指人的生命力量，在太極拳套路訓(xùn)練中，意念和呼吸要配合得恰到好處。

c.運用力量和能量的變化：一是發(fā)力要有所計劃，二是要在確定的套路中、在與實際情況的密切聯(lián)系中把握節(jié)奏。

(2)手型和套路

a.太極拳13式：起式、左右掌出勢、云手、左分勢、右分勢、單鞭、退步插掌、白蛇吐信、擺蓮聽鐘、提手上步、七星步、摘星換月、收式。

b.太極扇法：以太極拳套路為基礎(chǔ)，以扇為器械，增加花樣變化。

要求學(xué)生：完成太極拳13式或太極扇法，能進(jìn)行高級應(yīng)用。

以上教學(xué)計劃的實施，應(yīng)該遵循科學(xué)、系統(tǒng)、完整的原則，創(chuàng)造開放、富有人文氣息的教育環(huán)境。只有這樣，學(xué)員才能真正領(lǐng)略太極拳的魅力，受益終身。

太極拳教學(xué)計劃【篇9】

太極拳班教學(xué)計劃

一、教學(xué)目標(biāo)：

1.了解太極拳的文化背景和發(fā)展歷程；

2.學(xué)習(xí)太極拳的基本動作和步法，掌握基本招式；

3.提高太極拳的基本功，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性；

4.鍛煉太極拳的內(nèi)功，增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)；

5.進(jìn)一步領(lǐng)悟太極拳的哲學(xué)思想，提高心理修養(yǎng)和道德素質(zhì)。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1.太極拳的介紹和文化背景；

2.太極拳的基本動作和步法，包括起勢、進(jìn)步、回步、虛步等；

3.太極拳的基本招式，包括推手、單鞭、云手、摘星等；

4.太極拳的基本功，包括站樁、進(jìn)退、轉(zhuǎn)身、打坐等；

5.太極拳的內(nèi)功，包括呼吸、動作配合、神志專注等；

6.太極拳的哲學(xué)思想，包括陰陽調(diào)和、自然至真、意守中而不亂等。

三、教學(xué)方法：

1.講解與演示相結(jié)合的方式進(jìn)行教學(xué)，先由教師示范，再要求學(xué)生模仿；

2.采用分級教學(xué)的方法，根據(jù)學(xué)生的實際水平進(jìn)行不同程度的教學(xué)；

3.針對學(xué)生的不足之處進(jìn)行重點講解和指導(dǎo)，幫助學(xué)生逐步完善技能；

4.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，提高學(xué)生的興趣和積極性。

四、教學(xué)評估：

1.由教師定期組織期中、期末考試，考核學(xué)生對太極拳基本知識、基本動作和基本招式的掌握程度；

2.采用課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況等綜合評價方法，考核學(xué)生整體學(xué)習(xí)表現(xiàn)和實際水平。

五、教學(xué)保障：

1.教師有豐富的太極拳教學(xué)經(jīng)驗，能夠針對學(xué)生的不同需求進(jìn)行有針對性的教學(xué)；

2.學(xué)校提供足夠的場地和設(shè)施，保證教學(xué)順利進(jìn)行；

3.學(xué)校配備專業(yè)的體育教育設(shè)備和器材，提供必要的保障。

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