想要更加深入地了解“健美操課件”不要錯過幼兒教師教育網(wǎng)推薦的這篇文章，希望這些材料對你有所幫助供你參考和使用。每個老師上課需要準備的東西是教案課件，我們需要靜下心來寫教案課件。寫好教案課件，避免重點內(nèi)容漏報。
大眾健美操
摘要：當今世界，追求健康，崇尚健美之風(fēng)遍及全球。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，是促進鍛煉者身心健康的手段，具有重要的體育價值。本文就大眾健美操的科學(xué)鍛煉方法、鍛煉誤區(qū)、價值三個方面進行了闡述。
關(guān)鍵詞：大眾健美操方法誤區(qū)體育價值
一．健美操概述
2008年北京奧運會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動中來。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術(shù)的感染力，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，并且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學(xué)鍛煉方法，選擇適合的健美操，提高健美操在生活中的實用價值，充分發(fā)揮健美操的作用具有重要的指導(dǎo)意義。
健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操具有鮮明的時代感，不受場地，器材、天氣、年齡、體質(zhì)等多方面的影響，便于廣泛推廣。
二、科學(xué)的鍛煉方法
1.正確選擇健美操 。健美操的種類很多，每一位鍛煉者可以根據(jù)自身的不同目的，不同的水平基礎(chǔ)，不同的興趣愛好，不同的工作性質(zhì)選擇不同的健美操。 近年來，人們的生活水平提高，肥胖的人越來越多。肥胖在外形上不僅影響美觀，更不利于身體健康。目前最佳的減肥效果除了在飲食上得到控制外，運動是最好的減肥健身方法。
2.科學(xué)確定運動負荷(用運動強度推斷心率的判斷法) 。對沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人公式:220次/分一年齡=最高心率;對有 訓(xùn) 練 的人公式:205次/分一年齡的一半=最高極限心率。以上是計算運動強度的極限指標，下例是最佳健身心率的范圍:美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是:最高心率X65%-80%;美國人心臟 學(xué)學(xué)會推薦的健身指標區(qū)是:最高心率X60%-75%;美國運動醫(yī)學(xué)院推薦的健身指標區(qū)是:最大高率X65%-90%。
3.遵循循序漸近原則，建立自信心和持之以恒的精神。
4.充分做好熱身運動，對于伸拉運動的練習(xí)，及負荷較大者，應(yīng)使其生理及心理做好充分準備。
5.運動完后應(yīng)及時放松，避免過早疲勞，使心率慢慢恢復(fù)到安靜水平，做到運動后全身心放松．
三、鍛煉誤區(qū)及處理方法
1.認為只有出汗，運動才算有效或認為出汗越多減脂肪越多。其實出汗不出汗，多與少不能衡量運動是否有效，每一個人的汗腺各不相同，這取決于遺傳．
2.肌肉疼痛說明鍛煉得好，這是不科學(xué)的，肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度訓(xùn)練不當，引起肌肉里的交換原料，例如乳酸發(fā)生濃縮，致使肌肉里的神經(jīng)末梢受刺激而發(fā)痛。停止鍛煉，疼痛自然消失。同時要記得運動后及時放松。
3.完成運動后，肌肉變得訓(xùn)練有素，這是錯誤的．運動停止后幾個月，就會長出脂肪，所以，兩次運動的間斷時間不宜過長。
4.高速運動有助迅速減肥．只有堅持長期的訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強的作用，才能達到目的。
5.“健美就是瘦身，瘦就是美”是個誤區(qū)．健美鼻祖美國人出版的一本名字叫《 女性
的身體》 的書，其中有一組圖是診斷女性身體一生變化的，最顯著的變化就是隨著年齡增長，身材漸趨豐滿．
6.飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少．減肥的女性千萬別忘記：水是生命之源，人體本身都是水分。
7.練哪里就能減掉哪里的脂肪．這是不科學(xué)的，局部練習(xí)的強度和時間不能讓機體動用脂肪參與供能或很少參與，達不到減肥的效果，最好是全身的運動。
三、價值分析
1.健身價值
長期進行健美操的鍛煉，能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規(guī)律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯，適當?shù)慕∶啦馘憻挘墒辜±w維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和水分等含量增加，有利于肌肉收縮，改善骨骼肌的供血功能。因此，使鍛煉者的肌肉顯得發(fā)達、結(jié)實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續(xù)時間長。
大眾健美操又叫有氧健身操，是顯著的有氧運動，對心臟有良好的影響。堅持健美操鍛煉可以使身體整個血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，彈性好，機能提高，從而減少各種心血管疾?。唤∶啦賹粑到y(tǒng)的直接作用，就在于增強呼吸肌的收縮能力；健美操鍛煉對人體的各種腺體結(jié)構(gòu)和機能均能產(chǎn)生良好的影響，身體運動程度越高，則腎上腺皮質(zhì)的體積越大，功能越強，對冷熱的適應(yīng)能力和抵御病毒能力均強于一般人，經(jīng)常參加健美操鍛煉還能促進人體胰島素的分泌，維持人體正常血糖平衡；經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以對神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生良好的影響，從而提高神經(jīng)過程的靈活性、協(xié)調(diào)性和準確性，提高其分析綜合能力。
2.娛樂價值
健美操的形式優(yōu)美。健美操是在音樂伴奏下進行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當?shù)纳眢w活動能夠提高人的適應(yīng)能力。節(jié)奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優(yōu)美的體操、舞蹈動作，使人們在練習(xí)過程中能夠展示美、表現(xiàn)美，在滿足人的運動欲望的基礎(chǔ)上，獲得美感，內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒體驗，達到娛樂身心的目的。
健美操具有豐富性。從內(nèi)容上看，健美操是由無數(shù)不同風(fēng)格和難度的單個和成套動作組成，其動作變化及巧妙的連接，形成一些通過練習(xí)可攻克的難度。在練習(xí)過程中，練習(xí)者可以獲得豐富的技能知識，學(xué)會如何表現(xiàn)自己，展示自我，在掌握了這些具有一定難度的動作和連接技巧后，個體能夠發(fā)現(xiàn)自身在體力、技能方面的優(yōu)勢，進而獲得由于攻克困難、達到目標而產(chǎn)生的特有的心理滿足感。另外，在優(yōu)美歡快、豐富多彩的音樂伴奏下，體會各種不同的身體運動的節(jié)奏和動感，欣賞變化多端的美的姿態(tài)，不易產(chǎn)生疲勞感，通過一定強度的運動，釋放出一定的生理能量，能使人獲得生理和心理的滿足感、快慰感和放松感，得到充分的娛樂。從審美的角度看，作為審美的主體，由于客體內(nèi)容與形式的豐富性，使主體在活動過程中欣賞、體驗各種不同的美，得到身心愉悅和滿足。同時，從健美操價值的豐富性看，長期從事健美操運動能改善形體，增進健康，有了人們所向往的健康的身體，良好的精神氣質(zhì)和優(yōu)美的體型，能建立起生活的自信心和勇氣。
健美操具有對人際關(guān)系的補償性。現(xiàn)代生活方式使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠，再加上生產(chǎn)勞動、家務(wù)勞動的時空限制等原因，使個人的交往關(guān)系局限在固定的范圍內(nèi)。這些都能影響人際關(guān)系的正?；黾尤伺c人之間的冷漠、無情。健美操則為個人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，馬克思認為，人的需要及滿足需要的方式，既存在于人與人之間的聯(lián)系中，又存在于各種人際交往的活動中，人與人的聯(lián)系，不僅存在于物質(zhì)領(lǐng)域，也在精
神上互相創(chuàng)造著，人的個性全面發(fā)展離不開人的交往關(guān)系的全面性。健美操練習(xí)多數(shù)是在開放的、直接的交往互動中進行的，人們在與同伴共同參加的過程中，實現(xiàn)著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感。另外健美操運動與勞動的區(qū)別，在于它不是直接從勞動過程中獲取生活資料的物質(zhì)生產(chǎn)勞動，而是一種文化，人們從事它的目的是為了精神享受即審美愉悅。這種非功利性使人們在練習(xí)過程中不存在競爭和壓力，可以盡情宣泄，自由伸展，讓人的整個身心融入歡快有力的節(jié)奏中，忘卻一切煩惱和憂郁，調(diào)動起人的熱情和活力，從而使人疲憊的身心得到放松，獲得心理上的滿足。
3.教育價值
健美操鍛煉可以提高藝術(shù)審美能力。健美操中的藝術(shù)審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶，健美操的藝術(shù)美主要是動作美和音樂美等，健美操是一種融體操、音樂和舞蹈于一體的運動，其中，音樂和舞蹈動作是構(gòu)成藝術(shù)美的兩大主要因素。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術(shù)，是一種藝術(shù)化的體育，不僅能增強體質(zhì)，健美體型，還能豐富人們的精神世界網(wǎng),提高鍛煉者的藝術(shù)審美能力。
健美操能夠提高智力?，F(xiàn)代生產(chǎn)己經(jīng)愈來愈多的由體力勞動向智力勞動轉(zhuǎn)化，智力因素對未來個體和社會的發(fā)展起愈來愈大的作用。人的智力依賴于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，良好的體質(zhì)，特別是良好的神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。健美操是有氧運動，能保證大腦的能源物質(zhì)和氧氣的充足供應(yīng)，使大腦神經(jīng)細胞發(fā)育健全。大腦神經(jīng)細胞的分支和突起增多，有利于接受更多的信息。其次健美操最大的特點是動作變化快，動作受大腦的支配，所以健美操練習(xí)總是伴隨著復(fù)雜的智力活動，給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供各種刺激信息，有利于提高大腦皮層活動的強度、協(xié)調(diào)性和靈活性，可以培養(yǎng)敏銳的感知能力，良好的注意力和記憶力。另外，健美操鍛煉時腦部血液和氧氣供應(yīng)充足，體內(nèi)各種酶的活性增強，血糖水平增高，有利于加速疲勞的消除，使人頭腦清醒，思維敏捷，精神煥發(fā)。
健美操能夠激發(fā)創(chuàng)造力。當今科學(xué)知識的急劇更新，信息總量的爆炸式增長，對人的體能、智能要求越來越高。勞動者僅有健康的身體和甘愿付出巨大勞動的奉獻精神是遠遠不夠的，還必須有勇于創(chuàng)新的心理素質(zhì)和創(chuàng)造性思維的能力。創(chuàng)造是一種表象活動，它是通過感知而獲得的自律性行為，因此，它是以感知為主而進行的活動，同時能發(fā)展成為理性的和創(chuàng)造性的活動。創(chuàng)造是人發(fā)展的因素，可以說是人類的根本需要，正是有了這種需要，人類才創(chuàng)造出文化。健美操在科學(xué)基礎(chǔ)上崇尚創(chuàng)新，這一點可以從動作編排、隊型變化以及音樂的選擇等方面表現(xiàn)出來。人作為創(chuàng)造的主體，在運動時把自身作為一種物質(zhì)力量，通過客體使主體發(fā)生人所需要的改變，使人真正成為支配客體的主體；而同時，人有根據(jù)主體的需要，對客體加以改造、創(chuàng)新，使之更加符合自己的需要，使客體的價值更大的發(fā)揮，這個改造的過程便是創(chuàng)新的過程。
四、總結(jié)
健美操的最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合，我們追求的是健康美，不是病態(tài)美?！皼]有結(jié)實的健康身體，就不可能有人體之美”．追求一個結(jié)實而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而要在健康的基礎(chǔ)上，力所能及地運用各種科學(xué)方法去塑造美，提高健美操在日常生活中的運用價值，達到健與美的和諧統(tǒng)一。
《健美操》說課稿 張影
尊敬的各位評委老師，大家好
我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過程，預(yù)計目標這8個方面進行說課。
一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當提出一些問題，讓學(xué)生帶著興趣和問題進行練習(xí)，并在練習(xí)中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術(shù)動作。教師在教學(xué)的同時滲入“團結(jié)協(xié)作、友愛互助”，學(xué)會鼓勵同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。
二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運動，其特有風(fēng)格是動作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現(xiàn)在男性的陽剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項教學(xué)對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。
三、教學(xué)目標
1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強自信；
2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強體能；
4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；
5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。
四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；
五、教學(xué)方法
以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性; 通過遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習(xí); 學(xué)習(xí)的過程中我們采用集體練習(xí)，個人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來進行學(xué)習(xí)，通過比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂，學(xué)的更加的自信; 通過分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進行教學(xué)，將教學(xué)過程有條不紊的進行下去。
六、教學(xué)過程
1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂體育，放松身心
七、教學(xué)重點與難點 重點：動作的規(guī)范和掌握
難點：反方向動作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力
八、教學(xué)效果預(yù)計
預(yù)計整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。
各位評委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過程中，我設(shè)計了5個環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對知識，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和終身體育意識。
說課中的不當之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結(jié)束。非常感謝。 健美操課教案
課型新授課年級高一人數(shù)
32人教師張影 教學(xué) 目標
1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強自信；
2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強體能；
4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；
5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。
教學(xué) 內(nèi)容
主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”
場地 器材
田徑場
音響（小蜜蜂） 擴音器
教學(xué)順序
低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡單動作組合→分小組創(chuàng)編簡單操，教師巡回指導(dǎo)→進行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評價→下課
課的部分
時 間
達成領(lǐng)域目標
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
開始部分
1分鐘
1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。
2、形成良好的課堂常規(guī)紀律。
3、培養(yǎng)良好的身體姿勢和紀律作風(fēng)。
兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛
用高低沖擊力步伐循序漸進練習(xí)做準備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子
教授簡單兔子舞基本步
提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標及教學(xué)要求。
按時集隊，做到快、靜、齊；認真聽老師的講話。 隊形一： ********** **********
**********
********** ▲
*――同學(xué) ▲――老師 （共40人）
課的部分
時 間
達成領(lǐng)域目標
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
準備部分
4分鐘
培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進入課的主題。
1、觀看健美操表演，
2、介紹健美操的基本常識。
3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合
1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。
2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。
1、四列橫排。
2、認真聽老師講解。
7分鐘
1、創(chuàng)造一個愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.
2、通過高低沖擊力基本步法進行熱身,使學(xué)生快速進入運動狀態(tài),防止熱身活動不充分以致拉傷
低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐
1、講解示范。
2、口令指導(dǎo)學(xué)生進行模仿練習(xí)。
3、教師評價，糾正錯誤動作。
1、認真聽和看老師講解示范。
2、在老師口令帶領(lǐng)下進行練習(xí)。 隊形二：
基本部分 一
12分鐘
1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡單動作組合。
2、能跟著音樂節(jié)奏進行動作練習(xí)，提高音樂的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性。
3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機體對中等運動強度的適應(yīng)能力。
1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐
單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學(xué)習(xí)簡單動作組合。 第一個八拍:單并步(手略) 第二個八拍:上三步吸腿(手略) 第三個八拍:交叉步(手略) 第四個八拍:開合跳(手略)
1、教師做動作示范（正面示范）。
2、教師分解動作示范，提出要求。
3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習(xí)。
4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進行完整動作練習(xí)。
5、音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行循環(huán)練習(xí)。
6、教師語言提示下學(xué)生自己跟音樂伴奏進行練習(xí)。
1、認真觀看教師完整示范與分解動作示范。
2、學(xué)習(xí)腿部動作及手部動作。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進行動作練習(xí)，初步掌握動作。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂完成動作。 隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲
課的部分
時 間
達成領(lǐng)域目標
教學(xué)內(nèi)容
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動
基本部分 二
11分鐘
1、運用健美操的簡單動作組合進行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。
2、練習(xí)過程中，學(xué)會尊重并聽取別人的意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。
3、體會學(xué)習(xí)成功的喜悅。
1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵創(chuàng)新動作。 2.分組進行展示,評出優(yōu)勝組,
1、分小組，提出要求和安全注意事項。
2、教師到各小組進行提示指導(dǎo)練習(xí)。
3、上課隊形集中。
4、小組檢閱：選出一個練習(xí)效果最好的組，進行教學(xué)觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進行展示。）
觀看作業(yè)
1、由每組負責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達練習(xí)場地進行練習(xí)。
2、在教師提示引導(dǎo)下進行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動作組合。
3、音樂伴奏下進行教學(xué)觀摩表演。 隊形四：
分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼
**********
結(jié)束部分
5分鐘
1、學(xué)會呼吸放松。
2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂聲中達到放松恢復(fù)的作用。
一、柔韌放松練習(xí)。
二、小結(jié)。
三、師生再見。
1、在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行柔韌放松練習(xí)，口令提示。
2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表揚好的提出不足。
1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽音樂進行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗內(nèi)外合一的境界。
2、認真聽教師總結(jié)本次課的情況。 隊形五： ********** **********
**********
**********
健美操教案模板大眾健美操二級
中小學(xué)健美操教案模板
初中體育教案健美操模板
健美操活動方案
健美操理論課教案模板
競技健美操
編輯
本詞條缺少名片圖，補充相關(guān)內(nèi)容使詞條更完整，還能快速升級，趕緊來編輯吧！
概述
競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動：成套動作必須通過連續(xù)的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結(jié)合難度動作完成成套動作的競技能力。
中文名
競技健美操
要求環(huán)境
音樂的伴奏
來 源
有氧健身運動
特 點
連續(xù)、復(fù)雜、高強度
考 察
柔韌性，力量等
競賽場地
12×12平方米
目錄
概述 2 簡介
? 1動作的特殊要求 ? 2全套動作內(nèi)容
概述編輯
比賽項目是由以下幾項，男子單人IM，女子單人IW，混合雙人MP，三人TR（三名運動員性別任選），集體6人GR（五名運動員性別任選）。所有比賽時間限制在1分45秒上下浮動五秒鐘。競賽場地必須是7 7平方米（6人操場地為10×10米）。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競技健美操競賽規(guī)則，對每一具體細節(jié)都作出詳細的說明。
簡介編輯 1動作的特殊要求
A、藝術(shù)性
成套動作藝術(shù)性的要求是：充滿活力，有創(chuàng)造性，以健美操方式表現(xiàn)動作設(shè)計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側(cè)的力量和柔韌性而不重復(fù)同一動作。
B、完成
任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分?；祀p和三人（六人）成套中最多允許3次托舉或支撐配合動作，包括開始和結(jié)束。
C、難度
至少每類難度動作各一個，難度分將是12個最高難度動作的總分。
2全套動作內(nèi)容
成套動作必須表現(xiàn)出健美操動作類型（高和底動作的組合），風(fēng)格和難度動作的均衡性。健美操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力、外形清晰。動作編排要合理利用全部空間，地面以及空中動作。
成套動作必須包括下列各類難度動作各一個：A 動力性力量、B 靜力性力量、C 跳與躍 D 柔韌與平衡。
詞條標簽：
體育項目
教學(xué)內(nèi)容:引導(dǎo),短跑 任務(wù)要求: 1.通過引導(dǎo)課學(xué)生們要明確學(xué)習(xí)的目的和端正學(xué)習(xí)態(tài)度 2.通過引導(dǎo)課學(xué)生們要了解體育課的學(xué)習(xí)和考試內(nèi)容及要求 3.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù),要求學(xué)生掌握此技術(shù)動作 4.雙杠練習(xí),發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌力量 課的任務(wù)
1,增強體質(zhì),增進健康出發(fā),加強身體的全面訓(xùn)練,改善人體形態(tài),掌 握二十四式簡化太極拳套路.促進學(xué)生身心健康和諧發(fā)展; 2,掌握一定的體育理論知識和科學(xué)鍛煉身體的方法,培養(yǎng)多方面的 運動技能和對體育的興趣,愛好,樹立終身體育觀念; 3,培養(yǎng)學(xué)生集體主義和愛國主義精神,加強對學(xué)生的思想品德教育,使 其具有頑強,團結(jié)進取,開拓創(chuàng)新的精神風(fēng)貌,成為體魄強健的社會主 義事業(yè)的建設(shè)者和接班人.要求
1,上課不允許穿牛仔褲,最好穿運動服,沒有者則穿寬松的服裝,一律 穿運動鞋或旅游鞋.以便于運動和防止發(fā)生不必要的傷害事故; 2,上課不允許遲到早退和無故曠課.有病的上課時要事先告之老師.對體育課無故缺勤,一年累計達出勤次數(shù)1/4總學(xué)時或因病,事假缺勤, 一學(xué)年累計超過1/3者,其體育成績記為不及格;早操不能無故缺勤,如 一學(xué)年無故缺勤達15次則《體質(zhì)健康標準》成績最高為59分且影響體 育成績中的態(tài)度分.體育成績,《體質(zhì)健康標準》成績將影響?yīng)剬W(xué)金的評 定,三好生的評選和入黨等一系列活動,體育成績至少要及格以上,《體 質(zhì)健康標準》成績要良好以上(≥75分); 3,如不能正常參加體育活動者請報名參加保健課的學(xué)習(xí),但此類學(xué) 生須有醫(yī)生證明,且體育成績欄只能記為"保健"; 4,上課態(tài)度要端正,布置的任務(wù)要完成,其他同學(xué)要協(xié)助體育委員
備好每堂課的器材,體育委員要在每堂課前領(lǐng)兩名同學(xué)到體育館與任課 老師聯(lián)系,備好器材; 5,上課地點記住,下雨時要上課,沒有通知,還是在老地方等.上課要提前5分鐘到場. 一,準備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,師生問好; 3,宣布本課內(nèi)容及要求; 4,安排見習(xí)生.要求: 1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習(xí)生隨堂聽課.二,基本部分 〈一〉引導(dǎo)課
1,任務(wù) 2,課堂常規(guī)及要求 〈二〉短跑 1,繞田徑慢跑; 2,徒手操
(1)擴胸運動; (2)振臂運動; (3)肩繞環(huán)運動; (4)體側(cè)運動; (5)體轉(zhuǎn)運動; (6)弓步壓腿運動; (7)腹背腰繞環(huán)運動; (8)手腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動.教法:1,逐節(jié)示范并1∽2×8拍; 2,學(xué)生模仿練習(xí); 2,領(lǐng)學(xué)生做1∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,認真聽,練,學(xué)會各節(jié)徒手操; 2,各個關(guān)節(jié)活動開
3,學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)
技術(shù)要領(lǐng):前腳距離起跑線一腳半距離,后腳距離前腳約1-2腳的距離,橫向 約一拳左右,動作過程包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"三個階段."各就位":走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次抵在前后起跑器的抵足板,后膝跪地,兩手放在緊靠在起跑線后沿處.兩臂伸直,肩與起跑線平行,間距比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字支撐,頸部放松,兩眼平視前下方40—50厘米處; "預(yù)備":聽到口令后,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩高或稍高,重心向前移,主要落在兩臂和前腿上; "鳴槍":手迅速地離地,兩腿迅速蹬離地面,重心慢慢抬起.組織:講解成四列橫隊→練習(xí)成四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×××× × ×××× × ×××× × ×××× ×
△ 教法: 1,講解蹲距式起跑技術(shù)并示范; 2,學(xué)生分組進行原地練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 3,學(xué)生分組進行起跑接20米加速跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯 誤動作; 4,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 5,學(xué)生分組進行起跑接30米加速跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯 誤動作; 6,學(xué)生分組進行起跑接50米跑練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,起跑動作正確,60%以上學(xué)生初步掌握此技術(shù)動作; 2,體會加速跑的節(jié)奏及過渡到途中跑時身體保持稍前傾.易犯錯誤: 1,起跑"預(yù)備"時,身體重心前移不夠; 2,后腿蹬伸過直; 3,起跑后重心身體抬起過早,影響加速 4,重心太低坐著跑.糾正方法: 1,加強手臂力量; 2,加強學(xué)生的直觀印象如找一些優(yōu)秀的短跑運動員跑的技術(shù)圖片給學(xué)生看; 3,反復(fù)練習(xí),加深體會動作要領(lǐng).〈三〉力量素質(zhì) 1,雙杠支撐移行 教法: 1,先示范后邊講解邊示范并提出要求; 2,學(xué)生分組練習(xí); 3,教師巡回指導(dǎo).要求: 1,認真練習(xí),注意安全; 2,覺得不行時,側(cè)身下 2,雙杠上仰臥抱頭起 教法:同上
保護幫助:后面的同學(xué)站在杠的外側(cè)和正在練習(xí)者的旁邊,用一只手放在被保護者的背下,當被練習(xí)者不能起身時,用手托起其背部,給其助力;或有危險時,給以保護.要求: 1,動作到位; 2,認真練習(xí),保護幫助者認真負責(zé),注意安全.三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè)(加強身體素質(zhì)練習(xí)); 3,宣布的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材
場地及器材 田徑場,起跑器,雙杠若干等
課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:短跑,健美操 任務(wù)要求: 1.介紹短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點,懂得短跑的鍛煉價和技術(shù)特點; 2.學(xué)習(xí)途中跑技術(shù),初步掌握此技術(shù),跑時上體前傾,屈臂前后擺動; 3.學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標準一級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作.一,準備部分 〈一〉開始部分
1,班體委集合整隊,檢查并報告人數(shù); 2,檢查服裝; 3,師生問好; 4,宣布本課內(nèi)容及要求; 5,安排見習(xí)生.〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操
3、游戲：石頭、剪子、布
方法:學(xué)生兩人一組,面對面站立.用腳做不同的動作來表示不同的意思，（兩腳并攏表"錘子",兩腳左右分開表"布子",兩腳前后分開表"剪子").當教師喊開始時,學(xué)生原地跳兩次,第三次出(即"1","2"跳"3"出),出錘者勝出剪者.但出布者又負出剪者.一定時間后,兩人輸嬴,輸者原地縱跳10次.教法: 1,講解游戲方法并示范; 2,提出要求; 3,學(xué)生練習(xí).要求:做動作時須同時喊出"1","2","3",并在"3"時變換動作.二,基本部分 〈一〉健美操
學(xué)習(xí)健美操一級動作組合一和組合二 1,組合一(4×8×2)
1×8:8次踏步 2×8:8次走步 3×8:動作同2 4×8:4次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領(lǐng)學(xué)生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領(lǐng)做腿步動作后加手動作; 4,領(lǐng)學(xué)生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學(xué)生自己練習(xí); 7,聽口令做8×8拍
要求:動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能跟上節(jié)奏 2,組合二 (4×8×2)
1×8:4次側(cè)并步 2×8:2次連續(xù)兩次側(cè)并步 3×8:2次交叉步 4×8:1～4拍1次交叉步,5～8拍2次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但動作相反 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,先示范,后邊講解邊示范前4×8動作; 2,領(lǐng)學(xué)生做前3×8動作; 2, 分解第四個八拍并先領(lǐng)做腿步動作后加手動作; 4,領(lǐng)學(xué)生做前4×8動作; 5,講解后4×8動作; 6,學(xué)生自己練習(xí); 7,聽口令做8×8拍
要求:動作大方,有力.60%以上的同學(xué)能掌握此動作 〈二〉短跑
1,短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點
鍛煉價值:它是田徑運動的基礎(chǔ)項目;是人體在以無氧代謝為主的供能方 式下進行的快速奔跑.技術(shù)特點:是單腿支撐與騰空的交替,屬于周 期性運動,每一周由兩次單腿支撐和兩次騰空組成,技術(shù)組成分為:起跑→起跑后的加速跑→途中跑→終點沖刺跑.教法:結(jié)合優(yōu)秀短跑運動員跑的動作圖片講解短跑的鍛煉價值和技術(shù)特點 2,學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)
動作要領(lǐng):途中跑時兩臂前后擺動,頭部位置要正直,上體稍 有前傾,前傾角 為8度~12度.在后蹬時,上體前傾角減小;在前著地時,上體前傾角稍增大.組織:四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊 ×…×× × ×…×× × ×…×× × ×…×× ×
教法:1,講解并示范途中動作; 2,講解并示范擺臂動作; 3,學(xué)生原地模仿擺臂動作,體會此動作; 4,聽節(jié)拍原地慢動作練習(xí)擺臂動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 5,聽節(jié)拍原地快速練習(xí)擺臂動作20秒; 6,慢跑30米,體會屈臂前后擺動動作; 7,加速跑20米接途中跑30米; 8,放松大步跑60米.要求: 1,前擺90°,前后擺動動作自然,放松 2,手指自然成半握拳或自然伸掌; 3, 跑時動作自然放松.易犯錯誤:左右擺臂;后蹬動作不自然.糾正方法:加強擺臂練習(xí),多做高抬腿跑等專門性練習(xí).組織:四列橫隊一臂距離散開
教法:領(lǐng)學(xué)生做抖動上,下肢運動和呼吸放松,且在練習(xí)過程中用語言提示.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作業(yè); 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.姓名:紀玉娣 第四次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:健美操,接力跑 任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)健美操課一級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學(xué)習(xí)健美操一級動作的組合三和組合四,要求學(xué)生初步掌握這部分動作; 3.學(xué)習(xí)迎面接力跑,基本掌握此動作的技術(shù)及其比賽規(guī)則,傳棒動作和傳棒手型基本正確.一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操課一級動作的組合一和組合二 組織: 教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:同上
教法:1,聽音樂學(xué)生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領(lǐng)學(xué)生此部分動作; 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,聽音樂繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學(xué)生出列領(lǐng)做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.2,學(xué)習(xí)健美操組合三,四和結(jié)束動作 (1)組合三(4×8×2)
1×8:2次一字步 2×8:2次V字步 3×8:4次小馬跳 4×8:1～4 拍2次邁步側(cè)點地;5～8拍1次半蹲 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.(2)組合四(4×8×2)和結(jié)束動作 1×8:8次跑步 2×8:2次開合跳 3×8:2次邁步吸腿 4×8:1～4拍2次前點地,5～8拍連續(xù)2次側(cè)點地 5～8×8:動作同1～4×8但方向相反 組織:同上
教法:1,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領(lǐng)學(xué)生做:分解動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,糾正錯誤動作; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,聽口令復(fù)習(xí)組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合四; 10,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.
〈二〉學(xué)習(xí)迎面 接力跑技術(shù)和規(guī)則 技術(shù)要領(lǐng): 持棒起跑:有三種持棒的方法,如下
1,右手的食指握住棒的后部,拇指與其他三指分開支撐地; 2,右手的中指,無名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角支撐; 3,右手的中指,無名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分開撐地; 傳接棒技術(shù): 傳棒技術(shù):在距離接棒隊員5——6米處,把傳棒的胳膊伸直,以便接棒隊員接棒; 接棒技術(shù);接棒的胳膊伸直,拇指與其他四指分開,兩眼看傳棒的方向.組織:四列橫隊→四列橫隊一臂距離散開→四路縱隊→ ×××××× × → ← × ×××××× ×××××× × → ← × ×××××× △
教法:1,講解迎面接力跑的技術(shù)并示范,講解比賽規(guī)則; 2,持棒原地模仿傳接棒練習(xí),聽口令按節(jié)奏做此練習(xí); 3,持棒做蹲踞式起跑練習(xí); 4,持棒行進間20米慢速練習(xí); 5,比賽練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,通過練習(xí)掌握持棒方法,體會傳接棒技術(shù); 2,60%初步掌握此動作.易犯錯誤:1,接棒手型和手握棒的位置不對; 2,持棒跑時,擺臂不自然且傳棒前立棒過早.改正方法:1,加強原地模仿練習(xí); 2,持棒行進間跑練習(xí).規(guī)則: 1,起跑采用蹲踞式起跑; 2,傳接棒須繞過標志桿; 3,如掉棒,須有掉棒的人檢棒; 4,不得拋傳接力棒; 5,每隊占用兩條跑道,不可闖入其它跑道 6,不穿跑鞋,不用起跑器; 7,最后一棒身上要有標記; 8,不能碰到標志物.三,結(jié)束部分
〈一〉放松慢跑400米
組織教法:自由隊形繞田徑場行進 要求:跑時要充分放松 二〉小結(jié)
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復(fù)習(xí)整套健美操動作,能獨立完成整套動作,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.學(xué)會發(fā)展腰背肌和腹肌力量的練習(xí)方法,要求掌握這些方法并盡量完成練習(xí).一,準備部分 1,繞田徑場慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操(組合三～組合四) 教法: 1,教師邊講解邊示范; 2,模仿1∽2×8拍; 3,聽口令做3∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽,練,各個關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學(xué)生互練,在練習(xí)過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生互練; 5,教師巡回指導(dǎo); 6,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作.2,復(fù)習(xí)整套健美操動作(組合 一～組合四) 要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學(xué)生互相復(fù)習(xí)整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導(dǎo); 3,聽音樂復(fù)習(xí)整套動作1遍,在練習(xí)過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復(fù)習(xí)糾正錯誤動作; 5,學(xué)生聽音樂分組復(fù)習(xí)整套動作,在每組練習(xí)完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學(xué)生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復(fù)練習(xí) 組織:四列橫隊→
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
△
教法:邊講解邊示范,學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中提示動作的規(guī)格.要求:練習(xí)者盡力做,數(shù)數(shù)者實事求是.
教法:1,教師邊示范邊講解; 2,學(xué)生分組練習(xí),一組練習(xí),一組輔助,一組觀看,輪流循環(huán), 在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認真練習(xí),動作到位.〈二〉力量素質(zhì)練習(xí) 1,仰臥起坐 2,俯臥背屈伸 3,仰臥舉腿
三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
1,抖動上,下肢運動; 2,呼吸放松; 3,想象放松.〈二〉小結(jié)
1,小結(jié)本課情況; 2,布置課后作作業(yè)(復(fù)習(xí)健美操) 3,宣布下節(jié)課的內(nèi)容; 4,師生再見,
5、歸還器材.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:領(lǐng)學(xué)生做并用語言提示 要求:盡量放松
姓名:紀玉娣 第六次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:籃球,中長跑
任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)籃球的準備姿勢和移動技術(shù),初步掌握此技術(shù)動作; 2.學(xué)習(xí)原地高低運球和直線運球技術(shù),要求在原地能高低運球和一般速度下能直線運球; 3.中長跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的一般耐力,培養(yǎng)他們的興趣,要認真完成課堂練習(xí) 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉籃球
1,學(xué)習(xí)準備姿勢和移動(起動—急停—轉(zhuǎn)身—后退跑) 動作要領(lǐng): 準備姿勢:兩腳前后(或左右)離與肩同寬,腳掌著地,兩膝彎曲(兩腿間夾角
約135度),重心在兩腳之間,體微傾,兩臂屈肘自然下垂在體側(cè),兩眼注視場上情況.起動: ①身體重心要迅速向行進方向傾移; ②異側(cè)腳的腳 前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地; ③起動后的前二三步,兩腳要短促迅速蹬地.急停:跨步急停(兩步急停):快跑中向前跨出一步,用全腳掌抵住地面并迅速屈膝,身體后仰,跨出第二步時,腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,兩腿屈膝,身體側(cè)轉(zhuǎn),兩臂自然配合,保持身體平衡.跳步急停(一步急停):跑動中用單腳或雙腳起跳,兩腳同時落地,兩腿屈膝,身體稍后仰,兩臂自然張開,保持身體平衡.轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身時重心移向中樞腳,另一只腳的腳前掌蹬地,同時中樞腳以腳前掌為軸用力碾地,上體隨著移動腳轉(zhuǎn)動,以肩帶腰向前向后改變身體方向,向前移動叫前 轉(zhuǎn)身;反之叫后轉(zhuǎn)身.后退跑:跑動時兩腳提踵,用前腳掌交替提膝向后跑動,上體放松直起,兩臂屈肘協(xié)調(diào)擺動.組織:講解隊形:兩列或四列橫隊;練習(xí)隊形(一):兩列或四列橫隊一 臂距離成體操隊形散開;練習(xí)隊形(二):分組練習(xí)時,第一組先練, 從這一邊線到另一邊線后回到原隊尾排好,第二組跟上依次類推. 急停,轉(zhuǎn)身,后退跑急停,轉(zhuǎn)身,起動 ×××××××× ×××××××× ×××××××× × × …… × × × × …… × × × × …… × × × × …… × × 隊形(一) 隊形(二) 教法: 1,先示范后邊講解邊示范準備姿勢動作; 2,學(xué)生模仿練習(xí); 3,學(xué)生原地慢跑后接準備姿勢動作練習(xí); 4,先示范后邊講解邊示范起動動作; 5,學(xué)生模仿練習(xí); 6,學(xué)生看手勢練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,先示范后邊講解邊示范急停動作; 8,學(xué)生模仿練習(xí); 9,學(xué)生原地跑動后接急停動作練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 10,先示范后邊講解邊示范轉(zhuǎn)身動作; 11,學(xué)生模仿練習(xí); 12,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 13,先示范后邊講解邊示范后腿跑動作; 14,學(xué)生原地模仿練習(xí); 15,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 16,學(xué)生分組練習(xí),(從準備姿勢開始看手勢做起動動作聽哨音依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次,到達另一邊線依次做急停,前后轉(zhuǎn)身各一次然后后退跑回到隊尾.)在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,起動要有突然性,后腳用力蹬地,突然起動; 2,急停要穩(wěn),聽哨音急停; 3,轉(zhuǎn)身時,移動腳積極蹬跨,重心起伏不大; 4,后退跑重心后移,保持身體平衡.組織:講解時四列橫隊,練習(xí)時四列橫隊成體操隊形散開,原一,三排 持球練習(xí)后互換.2,熟悉球性
(1)體前左右側(cè)平擺球; 動作要領(lǐng):兩腳左右開立,兩手持球于胸前,然后左手屈腕撥指把球推交右手,右手接球再屈腕撥指把球推交左手,依次反復(fù)多次.(2)單手頭上拋接球; 動作要領(lǐng):兩腳左右開立,右手腕微屈托球于頭上,左手扶球,振臂,抖腕將球向上拋出, 當球下落時,右手對準球落的方向接球,立即仰腕托球再次抖拋.教法:1,先正面示范后邊講解邊示范動作; 2,學(xué)生分組練習(xí),教師巡回指導(dǎo),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:兩手配合協(xié)調(diào),用力均勻 組織同(1) 教法:1,先正面,背面示范后邊講解邊示范動作; 2,學(xué)生分組練習(xí),教師巡回指導(dǎo),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:用短促的抖腕力量進行,要控制好抖腕的用力方向.(3)環(huán)繞單腿交接球 動作要領(lǐng):兩腳前后開立,屈膝半蹲,上體稍前屈,兩手圍繞前腿連續(xù)做交接 球動作.3,學(xué)習(xí)運球技術(shù)
(1)學(xué)習(xí)原地高低運球; 動作要領(lǐng): 高運球:兩腳前后開立,兩膝微屈,上體前傾.頭抬起,目平視,非運球手,臂屈肘 平抬,運球手運球時,五指分開,用手指和指根以及手掌邊緣接觸球,控制球,手心空出,以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕和手指用力拍按球的正上方使球的反彈高度在膝與 腰腹之間,球的 落點在同側(cè)腳的外側(cè)前方處.同時手要隨著球的反彈而上抬.低運球:基本動作同高運球,以下幾點除外,兩膝彎曲,重心低,身體成半蹲,以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕手指的力量運球,球的反彈高度不超過膝(以右手為例).組織教法同(1) 要求:環(huán)繞時,球盡量不要碰腿,兩手協(xié)調(diào)用力.
組織: ×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ▲
×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※ △ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 教法: 1,先示范原地高運球動作,后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,先示范原地低運球動作,后邊講解邊示范; 5,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 6,學(xué)生分循環(huán)組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,邊示范邊講解原地高低運球的變換動作; 8,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 要求: 1,高運球時,以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕手指按拍球的正上方; 2,低運球時,以腕關(guān)節(jié)為軸,球的反彈高度控制在膝以下部位; 3,用余光觀察球,不要低頭看球.4,左右手都要練習(xí); 5,高低運球時,聽哨音變換; 易犯錯誤:1,按球手的部位和手指手腕用力; 2,按球的部位; 3,球的落點; 4,球反彈的高度; 5,眼睛看的方向.糾正方法:1,看一些正確的動作,加深直觀印象; 2,反復(fù)練習(xí).(2)學(xué)習(xí)直線運球技術(shù)
動作要領(lǐng):運球時,兩腿彎曲,上體前傾,目平視,用手按拍球的后上方并用力向前下方推按球,球的落點在身體側(cè)前方,當球從地面反彈起來手觸球時,手腕和前臂做隨球彈起而上抬的緩沖動作.腳步跑動與手臂協(xié)調(diào)配合.組織:講解示范隊形: ×××××××× ※※※※※※※※ ▲
×××××××× ※※※※※※※※ 練習(xí)隊形
× × × …… × × × ※ ※ ※ …… ※ ※ ※ 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)見練習(xí)隊形,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,拍按球的后上方,根據(jù)速度的大小,調(diào)整手接觸球的部位,速度快,則手按球的部位就靠后些,速度慢,則手按球的部位就靠上些; 2,不管速度的快慢,球的落點都應(yīng)在體側(cè)前; 3,用余光控制球,觀察全場; 4,直線高運球時,聽到哨音變原地低運球,再次聽到哨音再直線 高運球,依次類推.5,右手運到對面邊線,左手運回原位置,交換角色.易犯錯誤: 1,球的落點; 2,眼睛看的方向; 3,手腳的協(xié)調(diào)配合.糾正方法: 1,多做慢速運球練習(xí); 2,在練習(xí)過程中,讓學(xué)生看教師的手勢并說出其意思.
〈二〉中長跑
組織:兩列橫隊→兩路縱隊→自由隊形
教法:1,講解中長跑的鍛煉價值:提高人們的速度和耐力素質(zhì),增強人 們的心血管系統(tǒng)機能和呼吸系統(tǒng)機能,提高人們的意志力,是戰(zhàn)勝現(xiàn)代"文 明病"的一種有效方法,古希臘的格言:你想健壯嗎 ——跑步吧!你想 健美嗎 ——跑步吧!你想聰明嗎 ——跑步吧! 2,提示學(xué)生合理分配體力,調(diào)整呼吸(采取兩步一呼,兩步一吸 或三步一呼,三步一吸); 3,學(xué)生練習(xí),教師監(jiān)督并給予鼓勵.要求:速度不要快,盡力跑完全程(規(guī)定的時間).三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動
教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),田徑場等
姓名:紀玉娣 第七次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操,籃球
任務(wù)要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學(xué)效果.要求90%以上的學(xué)生動作過關(guān); 2.復(fù)習(xí)原地和直線運球技術(shù),改進此技術(shù)提高學(xué)生的控球能力; 3.學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù),要求學(xué)生初步掌握此技術(shù)動作; 4.介紹滑步和交叉步的移動步法,要求初步了解此動作技術(shù).練習(xí)分量 課的內(nèi)容 次數(shù) 時 間
組 織 及 教 學(xué) 法 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞籃球場慢跑; 組織:兩路縱隊繞一塊籃球場行進 要求:邊跑邊進行手指,手腕關(guān)節(jié)活動.2,雙人操 (1)壓肩運動; (2)踢腿運動; (3)體側(cè)運動; (4)體轉(zhuǎn)運動;
二,基本部分 〈一〉籃球
1,學(xué)習(xí)籃球的移動步法: (1)滑步
以側(cè)滑步為例,動作要領(lǐng)為:向左側(cè)滑步時,左腳向左側(cè)跨出一步,同時右腳前掌 內(nèi)側(cè)用力蹬地貼著地面滑動,跟隨左腳移動.側(cè)前滑步,側(cè)后滑步與側(cè)滑步動作相仿,方向不同.(2)交叉步
動作要領(lǐng):向左側(cè)交叉步時,右腳用力蹬地迅速從左腳側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑.組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,講解并示范1～2×8拍(在體委的配合下,共同完成示范); 2,個別動作學(xué)生模仿練習(xí); 3,聽口令學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:互相配合,動作大方 組織:同上 教法: 1,教師先示范后邊講解邊示范側(cè)滑步(左,右); 2,學(xué)生模仿練習(xí); 3,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,教師先示范后邊講解邊示范前,后滑步; 5,學(xué)生模仿練習(xí); 6,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 7,學(xué)生相互練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 8,學(xué)生看手勢,聽哨音練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:兩腳始終保持一定距離,身體不要上下起伏.組織:同上
2,學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
動作要領(lǐng):兩腳前后開立,兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指跟以上部位持球的側(cè)后方,手心空出,兩肘自然屈于體側(cè),雙手持球于胸前部位,眼睛注視傳球方向.傳球時,后腳蹬地,身體重心前移,同時前臂短促用力(內(nèi)旋)前伸,拇指用力下壓,食,中指外翻,抖腕將球傳出.接球時,兩眼注視來球,用腳步調(diào)整接球位置,并向前迎球,兩 臂向來球的方向伸出,五指自然分開,拇指成八字構(gòu)成一個 半球形,當手指剛接觸到球時,兩臂隨球后引,緩沖來球的力量,隨即兩臂順視回收,持球于胸前.教法:1,在體委的協(xié)助下,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習(xí)(先徒手模仿接球動作,再徒手模仿傳球動作, 后傳接球完整動作模仿.); 3,學(xué)生分成兩人一組持球練習(xí),體會伸臂,拇指下壓和手腕內(nèi)旋 的動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 5,學(xué)生分組繼續(xù)練習(xí); 6,教師巡回指導(dǎo).易犯錯誤:1,接球手型不對,用手掌觸球,沒有緩沖; 2,傳球時,兩肘外張或手掌用力將球推出.糾正方法:1,強調(diào)兩手手型呈口袋狀,手指觸球迅速后收; 2,強調(diào)肘下垂,持球時掌心空出,多做徒手模仿或持球慢動 作.要求:嚴格按要領(lǐng)去練習(xí),傳接球的動作要準確.組織:講評示范隊形
3,復(fù)習(xí)原地和直線運球技術(shù) (1)復(fù)習(xí)原地高低運球; 教法: 1,選1—2名同學(xué)出列示范原地高低運球; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范; 3,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)(先練高運球后練低運球); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,個別錯誤個別糾正,共同錯誤集體糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,選1名同學(xué)出列示范直線運球; 8,教師講評并講解示范; 9,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 10,先邊講解比賽方法示范,再講述規(guī)則; 11,學(xué)生練習(xí); 12,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按運球的要領(lǐng)做; 2,認真練習(xí) ,右手運過去,左手運回來.(2)復(fù)習(xí)直線高運球 (3)運球接力比賽
方法:學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,在中線站好,排頭每人拿一球,聽命令從中線運球到對面端線再運回到中線后,抱球跑到本隊尾,把球從本隊所有人的胯下滾過,第二人低頭接球,依次下去,當球回到第一人時結(jié)束,先完成的隊為勝隊,其他為輸隊.規(guī)則: 1,聽命令開始,不得搶跑; 2,不得抱球跑; 3,不得掉球,從哪兒掉球,撿球后從哪兒開始; 4,違規(guī)隊和輸隊做俯臥撐10個.〈二〉健美操 健美操考試
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學(xué)好3-4人一組,分組考試.教法: 1,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 2,聽音樂集體練習(xí); 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,聽音樂集體練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強,幅 度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度, 幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合 音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.; 7,分組技評.要求:認真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.三,結(jié)束部分
場地及器材 籃球場,籃球若干(兩人一球),錄音機等
姓名:紀玉娣 第八次課課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:籃球,耐力 任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球技術(shù),進一步改進此技術(shù)動作,要求動作連貫; 2.學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃技術(shù),要求初步掌握此技術(shù)動作; 米計時跑,讓學(xué)生了解自己一般耐力水平,發(fā)展學(xué)生們的速度耐力素質(zhì).一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞籃球場慢跑; 2,行進間徒手操 教法: 1)領(lǐng)學(xué)生做1∽2×8拍; 2)聽口令做3∽4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽,練,各個關(guān)節(jié)活動開.
3、游戲
方法:學(xué)生沿圓圈跑步,教師突然喊出一個數(shù)字"2個"或"3個"或"4個"……,學(xué)生聽到教師喊某數(shù)時,迅速相抱成若干團體,該團體中的人數(shù)若與教師喊出的數(shù)不一致時,則該團體中所有的人都要出列做5個蹲跳,此后繼續(xù),3～4次結(jié)束.規(guī)則和要求: 1,行進時不要在原地踏步,要按正常步幅,步速繞場行進; 2,抱團時學(xué)生速度要快,不要遲加入該團體的和遲離開該團體的; 3,要遵守,違者出列做5個蹲跳.教法:1,講解游戲的名稱,游戲的方法和規(guī)則要求并示范; 2,學(xué)生練習(xí), 3,教師監(jiān)督法則的執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉籃球
1,熟悉球性練習(xí); 組織:兩路縱隊繞場行進
2,復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 教法: 1,選兩名學(xué)生出列示范; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范動作; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤,集體糾正,個別錯誤,個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:傳接球動作連貫
3,學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃技術(shù)
動作要領(lǐng):兩腳左右或前后開立,兩腿微屈,身體重心下降,上體稍前傾,雙手持球于胸前,眼睛注視瞄準點.投籃時,兩腳同時蹬地,兩臂將要伸直時,兩拇指向前壓送,兩手腕(內(nèi)旋)外翻,使球通過拇指,食指,中指指端投出,球出手后,身體自然伸展.教法:1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生分組面對面投籃練習(xí); 4,糾正錯誤動作; 5,學(xué)生分成若干組在罰球線前一米處練習(xí),在練習(xí)過程中 糾正錯誤動作.要求:瞄籃,兩臂向前上方推球,大拇指向前下壓,手腕外翻,食, 中指協(xié)同撥球.教法: 1,講解練習(xí)方法:一人運球,一人防守,先消極防守到另一邊線后積極防守,奪球后交換并示范動作.2,學(xué)生分組練習(xí).要求:防守時采用滑步移動,運球時采用擴大自己的保護面積,用余光觀察做到人球兼顧.組織:四列橫隊前后距離4—5米,左右2—3米 〈二〉中長跑 2,加速跑: 30米 3,800米計時跑 教法: 1,講解練習(xí)方法; 2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí); 要求: 1,聽哨音依次跑; 2,認真練習(xí).組織:按8—10人一組分成若干組.教法: 1,講解跑步的注意事項及分組方法; 2,鼓勵學(xué)生克服困難,盡力跑完全程; 3,分組練習(xí).要求:每個學(xué)生跑完全程 注意事項: 1,要消除緊張情緒; 2,要有信心,有能力跑完全程.教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做.要求:盡量放松自己的精神和肢體.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié) 任務(wù)要求: 1.改進直線運球技術(shù),能在較快的速度下控制球 2.改進雙手胸前投籃技術(shù),要求投籃動作較協(xié)調(diào) 3.學(xué)習(xí)行進間單手肩上投籃技術(shù),要求初步掌握此技術(shù)動作
米反復(fù)跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的速度耐力,掌握合理的呼吸方法
一,準備部分 〈二〉準備活動 3,游戲:貼人
方法:學(xué)生面向圓心站成雙層圓形,前后2人對正為一組,距離一步,各組左右間隔兩步,另外從參加者中選2人做領(lǐng)頭人,一人追一人逃,逃者與追者均可在圓圈內(nèi)外及各組間穿插.在追逃中,如果追者用手拍到逃者身體的任何部位,則追者與逃者互換角色,但如逃者貼在任何一組人的前面,逃者立即得到解脫,追者不能再拍她,而這組的最后一人成了新的逃者.規(guī)則: 1,逃者貼在一組人后面不能得到解脫(因貼在后面時,前面人看不到,這是前面人變成逃者被抓,游戲就不公平了); 2,逃者不能跑出圓圈1m以外,否則交換角色.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí).要求: 1,當逃者站定本組前面時,最后面的同學(xué)才能逃,不要提 前移動; 2,長時間沒有交換位置則換人; 3,少人時教師可參加
教法:1)教師邊講解邊在體育委員的協(xié)助下完成示范; 2)聽口令做4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:認真聽練,各個關(guān)節(jié)活動開
方法:把參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊,兩人一組面對面站立, 一手放在腰后,另一手前伸準備拍肩,當聽到"開始"的口令,各人尋 找機會拍對方肩部.在規(guī)定的時間內(nèi),排中對方肩部次數(shù)多者為勝.規(guī)則:1,比賽時,拍中肩部才算有效,拍中其他部位無效; 2,比賽時,可以左右躲閃或用前伸的手阻擋對方的手; 3,輸者做10個俯臥撐或10次縱跳.教法:1,講解方法并示范,講述規(guī)則和要求; 2,學(xué)生聽口令練習(xí); 3,監(jiān)督法則的執(zhí)行.要求:1,注意力集中,認真練習(xí),注意安全; 2,按規(guī)則執(zhí)行.二,基本內(nèi)容 〈一〉籃球
1,復(fù)習(xí)直線高運球技術(shù) 教法: 1,講解練習(xí)方法:學(xué)生原地運球,聽到哨音如上圖練習(xí).右手運過去左手運回來交換,提出要求.2,學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求: 1,在不能違例的情況下,盡量的加快運球的速度,注意手對球的控制; 2,用余光看著球,保持好人與球之間的位置關(guān)系.2,復(fù)習(xí)雙手胸前投籃技術(shù)
教法:1,選1—2名同學(xué)出列示范; 2,教師講評并示范; 3,學(xué)生分成若干組在罰球線后練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,要養(yǎng)成瞄籃的習(xí)慣; 2,有球者未輪到投籃,作原地運球練習(xí).3,學(xué)習(xí)行進間單手肩上投籃技術(shù)
動作要領(lǐng)(以右手投籃為例):右腳跨出一大步接球,左腳跨出一小步并用力蹬地起跳,舉球于頭上,左手離開球,右手腕后翻托球,當身體接近最高點時,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指用力撥球投籃.
4、上一步接球完整模仿練習(xí) 籃側(cè)45度角行進間單手肩上投籃 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,徒手模仿練習(xí); 3,講解練習(xí)方法(兩人一組,斜對面站立,右肩向內(nèi),距離同伴一大步遠,一同學(xué)右手托球于腹高,另一同學(xué)右腳邁一大步同時接球作上籃練習(xí).5次互換); 4,分組上一步接球練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 5,分組完整練習(xí)(兩人一組,相距5米遠,斜對面站立,一人持球完整練習(xí),3次互換.),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,兩路縱隊分別在兩籃側(cè)45度角做行進間單手肩上投籃練習(xí); 7,教師巡回指導(dǎo); 8,糾正錯誤動作(共同錯誤集體糾正); 9,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求: 1,認真配合,做到一"大"二"小"三"跳"; 2,在籃側(cè)下,有球的同學(xué)未投籃者作原地運球,無球者多想想完整練習(xí), 注意人球與籃板的距離.易犯錯誤:一小二大后身體向上跳不起來
糾正方法:多做徒手模仿練習(xí),強調(diào)"一大,二小,三跳"的動作要領(lǐng).二〉中長跑
1,200米反復(fù)跑練習(xí)
組織:兩列橫隊→兩路縱隊 教法: 1,講述途中跑的呼吸方法:呼吸要有節(jié)奏,兩步一呼兩步一吸或三步一 呼三步一吸,動作要求; 2,學(xué)生分成兩人一組的循環(huán)練習(xí),前一組跑完100米后,后一組開始, 在練習(xí)過程中用語言提示或鼓勵: A:400米慢跑,體會合理的呼吸方法
B:200米反復(fù)跑,一組跑到終點后從草地走回隊尾; C:400米中速跑,體會合理的呼吸方法.要求:1,動作放松,協(xié)調(diào),呼吸方法合理, 2,盡力完成運動量.重點和難點:合理的呼吸方法
三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
場地及器材 籃球場,籃球(兩人一球)若干,田徑場等
姓名:紀玉娣 第十次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操 任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標準二級動作的組合一和組合二,基本掌握此部分動作; 2.變速跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生的速度,提高學(xué)生的耐力,培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)和毅力.一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 1,繞田徑場慢跑; 2,游戲:沒有窩的兔子方法:在學(xué)生中選出2人為領(lǐng)頭人,一人為"獵人".另一人為"沒有窩的兔子",其他人3人為一組,其中兩人面對面手拉手搭成"兔窩",另一人站在兩人之間為"兔子",分散站在如圖的位置(左右間隔3米).游戲開始,獵人追逐窩的兔子,如追拍到,則2人對換.沒有窩的兔子在被追逐中可以鉆進任一兔窩中,這時原來在窩中的兔子則應(yīng)跑出窩,成為新的沒有窩的兔子.規(guī)則: 1,跑出窩的兔子不能又跑回原來的窩,只能跑進另外的窩; 2,窩中的兔子不能阻止沒有窩的兔子入臥.教法: 1,講解游戲方法和規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí).要求:1,窩里的兔子必須當沒有窩的兔子進了窩才能出來; 2,長時間沒有追排到兔子則交換角色; 3,一段時間后互相交換,當窩的學(xué)生改為兔子 二,基本部分 〈一〉健美操
學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標 準二級動作的組合一和 組合二
1,組合一(4×8×2)
1×8:2次一字步; 2×8:向前/向后走三步點地; 3×8:2次V字步; 4×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍2次側(cè)并步; 5～8×8:同1～4×8 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.
2,組合二( 4×8×2)
1×8:1～2拍V字步前半部分, 3～6拍左右擺髖4次, 7～8拍V字步后半部分; 2×8:2次上步踢腿; 3×8:1～4拍側(cè)交叉步,5～8拍左右側(cè)點地 4×8:1～4拍左腿吸腿兩次,5～8拍換右腿; 5～8×8:同1～4×8動作,但方向相反.組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上 肢動作后完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序; 6,聽音樂領(lǐng)學(xué)生做組合一和組合二; 7,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 8,糾正錯誤動作; 9,聽音樂學(xué)生練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.組織:兩列橫隊 分組(兩個一路縱隊)繞田徑場行進,一 組到200起點后第二組開始.〈二〉中長跑 變速跑
教法:1,教師講解: (1)變速跑的目的:發(fā)展速度和耐力素質(zhì)(快跑速度以最高跑 速的2/3或1/2為宜); (2)變速跑的形式:一種是快慢跑距離相等,另一種是快慢跑 距離不等.此外還可以采用直道快彎道慢或彎道快直道慢的變速 方式進行 (3)提出要求: A,采用在直道上跑,彎道上走的走跑交替形式; B,要以頑強的精神跑完全程.2,學(xué)生練習(xí); 3,注意觀察學(xué)生并提示學(xué)生:步幅要均勻,輕松自然及調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào).注意事項: 1,注意思想教育,要以頑強的精神跑完全程; 2,注意觀察學(xué)生的身體變化情況,發(fā)現(xiàn)疲勞,動作不協(xié)調(diào)時要調(diào)整跑速; 3,注意途中跑步幅要均勻,輕松自然,調(diào)整呼吸使之與跑速協(xié)調(diào); 4,各組領(lǐng)跑人注意在快走時將本組人等齊,再進入快跑,以便檢查快跑情況.教法:簡單地講解動作并領(lǐng)學(xué)生做
要求:盡量拉伸自己的韌帶和放松自己的肢體和精神.三,結(jié)束部分
〈一〉呼吸想象放松和柔韌性練習(xí); 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十一次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:力量,耐力
任務(wù)要求: 1.學(xué)習(xí)幾種投擲實心球的方法,發(fā)展學(xué)生的上,下肢及腰腹力量; 2.勻速跑練習(xí),發(fā)展學(xué)生們的有氧能力,培養(yǎng)毅力,根據(jù)體能盡力完成.3.一,準備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準備活動二,基本部分
〈一〉 力量素 質(zhì)練習(xí)(實心球練習(xí)) 1,熟悉球性練習(xí) (1)自拋自接; 組織:兩路縱隊繞場行進
教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生學(xué)生分組,兩人一球面對面練習(xí); 3,教師巡回指導(dǎo)并提示注意安全
(2)持球左右繞環(huán). 2,原地側(cè)向推實心球
動作要領(lǐng):投擲者側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立略寬于肩,兩膝微屈.通過向右屈體,并利用軀干的反振,轉(zhuǎn)肩將球推出.組織:兩列橫隊成相對10米,左右3米散開.教法: 1,先示范后邊講解邊示范; 2,學(xué)生徒手模仿練習(xí); 3,學(xué)生持球練習(xí),在練習(xí)過程中提示注意安全并糾正錯誤動作.要求: 1,投完球身體要面向前方; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).組織教法同上
3,原地雙手前拋擲實心球 動作要領(lǐng):面對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手角度接近45°.
要求: 1,要配合腰腹發(fā)力,下肢要有明顯的蹬伸; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).4,原地雙手后拋擲實心球
動作要領(lǐng):背對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,雙手持球于腹前,拋球時,由下肢先發(fā)力通過軀干的反振和手臂的前擺把球拋出,球的出手點要在頭的斜后方.要求: 1,實心球的出手點要在頭的斜后方,配合腰腹動作; 2,注意安全,按口令集體練習(xí).5,游戲:地滾實心球接力比賽
方法:把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,成縱隊站在起點線后,各隊間隔3米,各隊排頭各拿一實心球,聽到口令后,排頭用一只手向前滾動實心球,到達另一邊繞過標志物在回到本隊尾,把球從所有人的胯下滾到排頭前,最前的同學(xué)接到球依次方法繼續(xù),直至球回到初始人,此人把球托于胸前為止.先完成的為勝.規(guī)則: 1,滾球時不能讓手離開球的距離在10厘米; 2,排頭要接住球,未接住則把球拿會從起點開始; 3,統(tǒng)一聽口令出發(fā),要繞過標志物.組織: ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● 10m △
教法:1,講解游戲方法及其規(guī)則并示范其動作; 2,學(xué)生練習(xí); 3,監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行.要求:1,按方法及規(guī)則練習(xí); 2,輸方做5個俯臥撐.〈二〉中長跑 勻速跑 3 4圈
組織:兩列橫隊 兩路縱隊繞場行進 教法:1,教師講解: (1)勻速跑的目的:發(fā)展有氧耐力素質(zhì)(跑的速度以心率在120～140次/分鐘為宜); (2)提出要求:素質(zhì)差的要求至多3分鐘跑一圈,盡量跑完全程; (3)"極點"現(xiàn)象出現(xiàn)及克服.三,結(jié)束部分 〈一〉放松運動 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十二次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女教學(xué)內(nèi)容:健美操,籃球
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)健美操二級動作的組合一和組合二,較熟練地掌握這部分的動作; 2.學(xué)習(xí)健美操二級動作的組合三和組合四,初步掌握這部分的動作; 3.改進行進間單手肩上投籃,要求運球上籃動作沒有違例; 4.全場運球技評,檢查教學(xué)效果,要求在一般速度下能控制住球且運球不違例.
一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 游戲:打龍尾
要求:1,整隊時要靜,快,齊; 2,見習(xí)生隨堂聽課.組織:兩列橫隊
準備:排球1個,在場地上劃1個直徑為10-12米的圓圈; 方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的3個隊.一,二兩隊的學(xué)生均勻地站在圓圈線外,由1名學(xué)生持球準備擲擊"龍尾".第三隊成縱隊,后面的人扶前面人的腰站在圓圈內(nèi).(圖) 游戲開始,教師發(fā)令后,圈外的人相互傳遞球,捕捉時機,擲擊"龍尾"."龍頭"可以用手擋打來的球;"龍尾"則迅速奔跑躲閃,以避開來球.如果"龍尾"被球擊中,則擔(dān)任"龍頭",圈外的人,再打新的"龍尾".游戲如此依次進行,直到全隊均擔(dān)任過"龍尾"并被擊中為止;然后,與第一或第二隊互換角色,游戲繼續(xù)進行.規(guī)則: 1,擲擊者必須站在圈外.不得踏,越線; 2,只準擲擊"龍尾"的腰部以下部位; 3,"龍頭","龍尾"必須保持縱隊隊形."龍尾"不能卷縮在隊伍內(nèi),隊伍也不能斷開.教法: 1,講解游戲方法并示范,講解規(guī)則; 2,學(xué)生練習(xí); 3, 監(jiān)督規(guī)則執(zhí)行.二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操課二級動作的組合一和組合二 組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,聽音樂學(xué)生做組合一至組合二動作; 2,糾正錯誤動作并領(lǐng)學(xué)生此部分動作; 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,聽音樂繼續(xù)練習(xí)2～3遍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:1,動作好的學(xué)生出列領(lǐng)做; 2,動作熟練有力大方,90%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.教法:1,教師先示范整個組合; 2,按節(jié)拍順序逐節(jié)邊分解邊領(lǐng)學(xué)生先做下肢動作再做上肢動作后 完整練習(xí); 3,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 4,糾正易犯錯誤; 5,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),體會動作,記住動作順序.要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成.2,學(xué)習(xí)健美操二級動作的組合三和組合四 (1)組合三(4×8×2)
1～2×8:4次側(cè)并步跳,"L"形; 3×8:2次漫步 4×8:上步連續(xù)吸腿4次; 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.(2)組合四(4×8×2)
1×8:1～4拍向前走4步,5～8拍2次彈踢腿; 2×8:側(cè)并步向后移動; 3×8:2次上步擺腿跳; 4×8:4次邁步后屈腿 5～8×8:動作同1～4×8,但方向相反.組織:同上
教法:1,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合三; 2,示范組合四; 3,領(lǐng)學(xué)生做:分解動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,糾正錯誤動作; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí); 7,聽口令復(fù)習(xí)組合四; 8,糾正錯誤動作; 9,在老師的帶領(lǐng)下,聽音樂復(fù)習(xí)組合一～組合四; 10,學(xué)生繼續(xù)練習(xí).要求:1,體會動作,記住動作順序; 2,60%以上的學(xué)生能獨立完成 〈二〉籃球
1,復(fù)習(xí)行進間單手肩上投籃技術(shù) 教法: 1,選1—2名學(xué)生出列示范; 2,學(xué)生講評,教師總評并講解示范; 3,學(xué)生分組在中線后運球接進間單手肩上投籃練習(xí); 4,教師巡回指導(dǎo); 5,共同錯誤集體糾正,個別錯誤個別糾正; 6,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.2,測試行進間直線運球技術(shù) 要求:1,運球上籃不違例; 2,上籃時要做到:一大,二小,三跳.組織: ×---× ×
×---× × 按學(xué)號依次運球技評 ×---× × ×---× × △
教法:1,學(xué)生分組練習(xí); 2,糾正錯誤動作并講解技評要求; 3,學(xué)生繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 4,按學(xué)號依次運球技評.要求:1,速度一般,手腳配合要協(xié)調(diào); 2,眼睛要平視,用余光看球; 3,球的落點和反彈高度要合理 三,結(jié)束部分 小結(jié)
場地及器材 籃球場一塊,籃球若干(兩人一球),錄音機等
姓名:紀玉娣 第十三次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生 教學(xué)內(nèi)容:健美操,耐力跑
任務(wù)要求: 1.復(fù)習(xí)上一次健美操課的內(nèi)容(組合三和組合四),較熟練地掌握這部分的動作; 2.復(fù)習(xí)整套健美操動作,能獨立完成,動作較連貫流暢,有一定幅度,力度; 3.庫珀十二分鐘跑測試,要求盡力跑完十二分鐘,80%以上學(xué)生達到1400米以上 .一,準備部分 〈一〉開始部分
〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
1,復(fù)習(xí)健美操二級動作(組合三～組合四
教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍(在體委的配合下共同完成); 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法: 1,學(xué)生互練,在練習(xí)過程中用語言或動作提示; 2,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作; 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生互練; 5,教師巡回指導(dǎo); 6,聽口令學(xué)生練習(xí)此部分動作.要求:動作熟練有力大方,80%以上的同學(xué)能合上音樂節(jié)奏.2,復(fù)習(xí)整套健美操二級動作(組合一～組合四) 組織:四列橫隊成體操隊形散開 教法:1,學(xué)生互相復(fù)習(xí)整套動作; 2,巡回監(jiān)督指導(dǎo); 3,聽音樂復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中提示易錯動作; 4,逐節(jié)復(fù)習(xí)糾正錯誤動作; 5,學(xué)生聽音樂分組復(fù)習(xí)整套動作,在每組練習(xí)完后糾正錯誤動作; 6,聽音樂集體復(fù)習(xí)整套動作,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:70%以上的學(xué)生能獨立完成,動作連貫流暢,有力,幅度大.易錯動作:小節(jié)與小節(jié)間,組合與組合間不銜接 改正方法:反復(fù)練習(xí) 二〉中長跑 十二分鐘跑測試 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 組織: 30m ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × △ △
按學(xué)號分成兩組 教法: 1,講解測試要求及評分要求; 2,站立式起跑練習(xí)30米; 3,講解分組測試方法:分2組進行,教師記時,并讓第二組學(xué)生一對一 進行跟蹤記錄距離,聽到"停止"的哨聲,記下對應(yīng)學(xué)生的距離,并登 記下來,經(jīng)教師核實后才予以結(jié)束.第二組測試時同樣采用此方法.4,學(xué)生分組測試; 5,觀察學(xué)生的情況.要求: 1,在"極點"出現(xiàn)時,要加大擺臂,加大呼吸,要有信心和堅強毅力; 2,在跑道上跑不要犯規(guī); 3,盡力跑完十二分鐘,80%以上學(xué)生達到1400米以上(1399米以下為 分以下;1400米—1599米為6—;1600米—1999米為—; 2000米—2200米為—10分).組織:自由隊形
要求:慢走過程中注意盡量抖動上下肢和呼吸放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十四次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課 性別:女生教學(xué)內(nèi)容:健美操,力量
任務(wù)要求: 1.通過健美操的技評考試,檢查教學(xué)效果.要求90%以上的學(xué)生動作過關(guān); 2.介紹幾種力量素質(zhì)的練習(xí)方法,提高肌肉的力量,要求掌握這些方法 一,準備部分 〈一〉開始部分 〈二〉準備活動 二,基本部分 〈一〉健美操
健美操二級動作考試 教法:1,領(lǐng)學(xué)生做1～2×8拍; 2,聽口令再做3～4×8拍,在練習(xí)過程中糾正錯誤動作.要求:動作正確,大方,有力,各關(guān)節(jié)活動開
組織:四列橫隊成體操隊形散開 按學(xué)好3-4人一組,分組考試.教法:1,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 2,聽音樂集體練習(xí); 3,糾正錯誤動作; 4,學(xué)生自己練習(xí),教師巡回指導(dǎo); 5,聽音樂集體練習(xí),在練習(xí)過程中糾正錯誤動作; 6,講解動作評分的要求:優(yōu)秀:動作連接流暢,彈動有力,力度強,幅度大,有一定表現(xiàn)力;良好:動作無明顯停頓,能跟上節(jié)奏完成,力度,幅度一般;及格:動作明顯停頓,連接錯誤少于3次;不及格:完全不合音樂節(jié)拍,錯誤超過3次.7,分組技評.要求:認真考試,未在考試者不得干擾考試者,否則以不及格論.〈二〉力量 1,斜身俯臥撐
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回監(jiān)督.2,單足跳
要求:動作到位,認真練習(xí).組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:第一排先做,左腳跳10次過去右腳跳10次回,后第二排依次方法做,依次下去); 3,學(xué)生分組練習(xí),在練習(xí)過程中提示動作幅度; 要求:動作幅度要大,認真練習(xí).3, 懸垂舉腿
組織:四列橫隊成體操隊形散開
教法:1,教師先示范后邊講解邊示范此動作; 2,講解練習(xí)方法:一,三排先做二,四排監(jiān)督,后互換; 3,學(xué)生分組練習(xí); 4,教師巡回監(jiān)督.要求:動作到位,認真練習(xí) 三,結(jié)束部分 〈一〉放松 〈二〉小結(jié)
姓名:紀玉娣 第十六次課 課的類型:一年級基礎(chǔ)課性別:女生教學(xué)內(nèi)容:機動 任務(wù)要求: 1.籃球教學(xué)比賽 ,進一步提高籃球的基本技術(shù); 2.柔韌素質(zhì)練習(xí),發(fā)展學(xué)生的柔韌性素質(zhì).一,準備部分 〈一〉開始部分
二〉準備活動
3,游戲:運球搶
方法:每人一球,在半場內(nèi)每人邊運球邊搶打其他人的球,在自己的球不丟失,不出界和不停止運球的情況下,打別人的球使其出界,被打出界的人持球罰出區(qū)外,直至最后剩下一人為勝.教法: 1,講解示范; 2,學(xué)生練習(xí); 3,小結(jié).要求:合理搶打,注意安全.教法:1,講解示范; 2,學(xué)生練習(xí); 3,糾正錯誤動作.要求:1,盡自己的能力加大動作的幅度; 2,在自己的最大限度控制5秒鐘.二,基本部分
〈一〉柔韌性練習(xí) 1,壓肩練習(xí); 2,體側(cè)屈練習(xí); 3,體后仰(下"橋") 4,側(cè)壓腿 〈二〉籃球 三,結(jié)束部分 小結(jié)
組織教法要求:同上
組織:把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個隊,分組在兩塊籃球場進行教學(xué)比 賽.教法:1,簡單講解規(guī)則; 2,選擇裁判; 3,分組比賽; 4,巡回指導(dǎo).要求: 1,不得帶球跑和兩次運球; 2,不得推擠,注意安全; 3,裁判要公正,公平,認真執(zhí)法.
體育教案－初中前滾翻_初中體育教案_模板
學(xué)校：深圳市南頭小學(xué) 班級：五（1）班 教材內(nèi)容
教 學(xué) 目 的 組織形式
1、前滾翻
2、游戲：找朋友
1． 利用多媒體手段，學(xué)習(xí)鞏固前滾翻技術(shù)動作。
2． 發(fā)展學(xué)生的平衡及協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。通過跳集體舞，增強學(xué)生的集體主義精神。
分組不輪換
順序
內(nèi) 容 與 要 點 組織與方法
準
備
部
分
7’
一、體育委員整隊，報告人數(shù)。 二、師生相互問好。
三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。 四、準備活動： A、學(xué)跳跳舞機。
同學(xué)們和老師一起看著大屏幕，跟著屏幕上所指的箭頭出腳。要求盡量動作一致。
B、自編徒手韻律操。4×8拍
要求動作盡量舒展、大方、協(xié)調(diào)、幅度大，充分將各個關(guān)節(jié)活動開。 一、隊列如圖示
×××××××× ××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活動充分。
[1] [2] [3] [4] 下一頁
教材： 一、
籃球 二、素質(zhì)練習(xí) 教 目 標 學(xué)
1、認知目標：1）學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強球感，激發(fā)對籃球運動的興趣。 2、技能目標：通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。 3、情感目標：鍛煉意志，使學(xué)生能堅持完成一定運動量各種練習(xí)。 課的部分
教 學(xué) 內(nèi) 容
組 織 教 法 運 動 負 荷 次
數(shù) 時
間 強
度
準
備
部 分
10 ∣ 12 分 鐘
基
本
部
分
基
本
部
分
30 ｜ 32 分 鐘
[1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一頁 《 體育與健康 》學(xué)案(室外) 學(xué)習(xí)
目的
認知目標：了解各動作的練習(xí)方法 場地
器材 運動場
啞鈴、呼拉圈、繩、球
技能目標：發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，增強體能
情感目標：激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣和積極性，勇于創(chuàng)新精神 學(xué)習(xí) 內(nèi)容
1、進行自創(chuàng)健身運動 2、游戲：橄欖球 學(xué)習(xí) 重、難點
自創(chuàng)健身運動（創(chuàng)新練習(xí)） 活動 概要
自由活動——創(chuàng)新練習(xí)——游戲活動——放松活動——師生評價 學(xué) 習(xí) 過 程 順序 時間 達成目標 學(xué)習(xí)內(nèi)容 教師指導(dǎo) 學(xué)生練習(xí) 參與技能
心理、社會適應(yīng) 負
一
二
十
分
鐘
學(xué)生愉快地參與活動之中
學(xué)生充分地進行活動
有興趣地即興表演和模仿
學(xué)生參與體育活動
進一步掌握練習(xí)的基本技術(shù)
提高運動能力
學(xué)生自我發(fā)揮練習(xí)
不斷掌握知識和獲得基本技術(shù) 1、培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。
[1] [2] [3] [4] 下一頁
七年級籃球單元教學(xué)計劃
鳳溪中學(xué)年級七年級學(xué)期第二學(xué)期課次10執(zhí)教單元學(xué)習(xí)目標1、進一步改進行進間運球、原地單手肩上投籃、行進間單手肩上投籃等基本技術(shù)，提高控球能力和傳接球、投籃的準確性，發(fā)展速度、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)。
3、2、通過簡單、多樣的籃球教學(xué)比賽，鞏固與加強籃球基本技術(shù)的運用，激發(fā)主動參與體育健身的積極性，享受籃球運動的樂趣和魅力，養(yǎng)成自覺鍛煉的行為習(xí)慣和能力。
3、增強同伴間的團結(jié)與協(xié)作，增強責(zé)任意識，培養(yǎng)尊重對手，公平競爭的優(yōu)良品質(zhì)。學(xué)習(xí)重點難點1、熟練掌握原地運球與行進間運球，原地投籃與行進間投籃的正確性和協(xié)調(diào)性。
2、培養(yǎng)合作競爭、抗挫折能力，建立和諧的人際關(guān)系。課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標重點和難點教學(xué)策略一1、熟悉球性練習(xí)
2、基本站立姿勢、起動、側(cè)身跑
3、運球，傳球基本技術(shù)1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣。
2、改進與提高基本站立姿勢、起動和側(cè)身跑技術(shù)。
3、改進與提高原地雙手胸前傳接球技術(shù)，發(fā)學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、基本站立姿勢：屈膝降重心，體稍前傾，保持平衡。
3、起動：起動迅速，蹬地有力。
4、側(cè)身跑：人向前跑，側(cè)身轉(zhuǎn)頭。
5、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。1、球性練習(xí)：上拋球前擊掌、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。
2、根據(jù)教師手勢或信號做不同方向的基本站立姿勢。由基本站立姿勢，看信號起動。
3、迎面?zhèn)鹘忧?、三角傳接球?/strong>
4、“角籃球”比賽。
1、3、迎面對傳、三二1、熟悉球性練習(xí)
2、移動：變向變速跑
3、原地雙手胸前投籃
1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進與提高變向變速跑技術(shù)。
3、改進與提高原地雙手胸前投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、變向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。
1、球性練習(xí)：前后拋接球、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。
2、看信號做變速跑練習(xí)。繞障礙物的變向跑。綜合練習(xí)：起動-側(cè)身跑-變向變速跑。
3、游戲：“搶斷球”。
4、“四角傳球”。三1、熟悉球性練習(xí)
2、移動：滑步
3、原地雙手胸前傳接球1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進與提高滑步技術(shù)。
3、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)。1、提高控球技術(shù)。
2、重心低，蹬有力，移動快，要平衡。
3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢協(xié)調(diào)。1、球性練習(xí)：雙手各部位拋接球練習(xí)。
2、看手勢做前、后、左、右滑步。做三角滑步。
3、籃下投籃練習(xí)、游戲：“看誰投得準”。
4、雙手胸前傳接球-左（右）滑步-原地雙手胸前投籃。
四1、熟悉球性練習(xí)
2、急停：一步急停、兩步急停
3、原地單手肩上投籃1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、體會與初步掌握急停動作。
3、改進與提高原地單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。
2、降低重心，身體保持平衡。
3、托球穩(wěn)，指、腕控球，投籃時上下肢協(xié)調(diào)。
4、1、球性練習(xí)：雙手各部位拋接球練習(xí)。
2、在走步或慢跑中，聽信號做一步或兩步急停。起動、急停接力賽。
3、定點投籃（不同距離、不同角度）、投移動籃、比賽：“定時投中”或“定球投中”。
4、雙手胸前傳接球-急停-原地單手肩上投籃。
五1、熟悉球性練習(xí)
2、行進間單手肩上投籃
3、“Z”形跑1、通過球性練習(xí)，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。
2、改進與提高行進間運球、行進間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。
1、提高控球技術(shù)。
2、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調(diào)。
3、注意節(jié)奏一大二小三高跳。
4、移動快，側(cè)蹬地有力。1、球性練習(xí)：手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習(xí)。
2、繞籃球場“Z”形跑。綜合練習(xí)：起動-急停-變向變速跑、后退跑。
3、分小組籃下投籃練習(xí)：自投、自搶、自傳后輪換練習(xí)。
4、行進間單手肩上投籃。
六1、熟悉球性練習(xí)
[1] [2] 下一頁
健美操教案
課程名稱：大學(xué)體育課程類型：選修課教研室：體育
學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操
一、開始部分
1.集合整隊。 2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。 4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。 5.安排見習(xí)學(xué)生。 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
二、準備部分
（1）慢跑熱身。 （2） 徒手操。 （3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。
組織方法：
(1)縱隊行進。 (2)原地或行進間 (3)分組練習(xí)。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷
三、基本部分
(一)課堂常規(guī)、注意事項 a) 著裝 b) 考勤要求 c) 請假制度 d) 見習(xí)制度
e) 學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：
********** ********** + 要求：快、靜、齊
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動作
預(yù)備姿勢：站立
第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，
教學(xué)內(nèi)容及過程
同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：
1、教師完整示范
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念
2、先進行腳步動作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)
3、再進行手上動作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)
4、手腳結(jié)合，進行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的準確性
5、給少量時間給學(xué)生自由練習(xí)
6、進行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的規(guī)范性
7、對學(xué)生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進行完整練習(xí)
9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍
第二個八拍
學(xué)生學(xué)習(xí)：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習(xí)，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進行動作的練習(xí) 組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念
2、進行模仿練習(xí)，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行
3、進行模仿練習(xí)，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行
教務(wù)處制
2
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作
5、在自我練習(xí)中提高熟練度
6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作
8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合
9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力
四、結(jié)束部分
1、
整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)
2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況
3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。 集合隊形： ********** ********** +
教務(wù)處制3
幼師資料《健美操課件》一文希望您能收藏！“幼兒教師教育網(wǎng)”是專門為給您提供幼師資料而創(chuàng)建的網(wǎng)站。同時，yjs21.com還為您精選準備了健美操課件專題，希望您能喜歡！
相關(guān)推薦
