訓(xùn)練方案。

一份優(yōu)秀的方案都包含哪些內(nèi)容？在寫(xiě)作工作方案時(shí)。通常需要預(yù)先制定一份完整的方案。收集了不少精品的“訓(xùn)練方案”相關(guān)文章分享給您，大家可以一起交流互相啟發(fā)！

訓(xùn)練方案 篇1

導(dǎo)讀：公司企業(yè)員工為什么總是上班有人遲到;領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的工作為什么員工不能及時(shí)完成;為什么員工的工作效率不高;為什么員工對(duì)工作總有那么多的抱怨，一切的為什么導(dǎo)致了公司的業(yè)績(jī)不是

公司企業(yè)員工為什么總是上班有人遲到;領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的工作為什么員工不能及時(shí)完成;為什么員工的工作效率不高;為什么員工對(duì)工作總有那么多的抱怨，一切的為什么導(dǎo)致了公司的業(yè)績(jī)不是很好，讓公司上司很頭疼，因?yàn)槲覀兊膯T工沒(méi)有一個(gè)像軍隊(duì)形象以及思想的思維基礎(chǔ)，所以我們需要培訓(xùn)員工的思想意識(shí)基礎(chǔ)。

企業(yè)員工一日軍事發(fā)展計(jì)劃

9： 到指定地點(diǎn)集合，前往拓展訓(xùn)練基地

9： 00-10:00團(tuán)隊(duì)建設(shè)、破冰帆船隊(duì)、換裝、選拔領(lǐng)導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)名稱(chēng)、自創(chuàng)口號(hào)、設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)標(biāo)志等

10:00-11:30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識(shí)，同時(shí)教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。

11： 10-12:30中餐-晚餐后休息

12:30-13:00熱身活動(dòng)游戲-(花開(kāi)花落)活動(dòng)前熱身

13： 00-14:30“蛟龍”出海-培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)合作

14:30-15:30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)為合作!

15:30-16:40動(dòng)力繩圈(突破版)-堅(jiān)持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅(jiān)持;突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的;信念：是什么在背后推動(dòng)我們這樣去做

備注全天的培訓(xùn)活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，教練都會(huì)以科學(xué)的軍事培訓(xùn)教學(xué)方法來(lái)教學(xué)以及管理學(xué)員，切實(shí)做到學(xué)員以一名戰(zhàn)士的身份管理自我的思想基礎(chǔ)。

注意事項(xiàng)

1、 以積極的態(tài)度面對(duì)這次活動(dòng)的考驗(yàn)，希望大家能調(diào)動(dòng)各種感官，感受自己，感受團(tuán)隊(duì)，感受環(huán)境

把你的感受傳達(dá)給別人，在團(tuán)隊(duì)中尋求自我定位，發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢(shì)。

2、 培訓(xùn)口號(hào)：融團(tuán)隊(duì)，突破自我，在個(gè)人提高的基礎(chǔ)上建設(shè)和發(fā)展團(tuán)隊(duì)。

三、個(gè)人必備物品

1鞋類(lèi)：登山鞋或旅游鞋。不允許穿皮鞋。

2貴重物品：根據(jù)活動(dòng)需要妥善攜帶，個(gè)人妥善保管。

4、 患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、三個(gè)月內(nèi)大手術(shù)、懷孕等學(xué)生不得參加活動(dòng)。

五、訓(xùn)練要求

1愛(ài)護(hù)好山上所有的植物和樹(shù)木，維護(hù)營(yíng)地的自然生態(tài)條件。請(qǐng)不要在營(yíng)地丟棄垃圾。

2林區(qū)、非生活區(qū)草坪嚴(yán)禁吸煙，防止森林火災(zāi)。

三。拓展訓(xùn)練是根據(jù)健康人的正常水平設(shè)計(jì)的。如果學(xué)員對(duì)自計(jì)的身體狀況有疑問(wèn)，他們應(yīng)該

咨詢(xún)培訓(xùn)教練。

4訓(xùn)練前，請(qǐng)?jiān)诮叹氈笇?dǎo)下，認(rèn)真完成熱身活動(dòng)，增強(qiáng)身體活力，提高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力。

5、在訓(xùn)練時(shí)，每位學(xué)員應(yīng)精力集中，嚴(yán)格按照訓(xùn)練規(guī)程進(jìn)行，避免發(fā)生意外。

6在訓(xùn)練過(guò)程中，請(qǐng)不要帶手表、首飾，口袋里不要存放硬物。未經(jīng)教員的允許和指導(dǎo)，

不得擅自攀爬器械或嘗試冒險(xiǎn)。

7特殊項(xiàng)目請(qǐng)不要帶眼鏡。建議戴**眼鏡，以免劃傷。

8訓(xùn)練期間，應(yīng)避免吸煙、嚼口香糖和吃其它食物。

9培訓(xùn)期間，嚴(yán)禁飲酒和進(jìn)行賭博活動(dòng)。

六、特別要求

1本次拓展活動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度較大，前一天睡眠必須充足，至少8小時(shí)以上！

2訓(xùn)練日早晨早餐應(yīng)吃飽，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以蛋白質(zhì)等高能量食物為主！

◎關(guān)于天氣：

除非在開(kāi)始之日出現(xiàn)不可抗力的緊急情況，否則培訓(xùn)不會(huì)被取消或推遲； 相反，培訓(xùn)事件將根據(jù)天氣情況進(jìn)行調(diào)整。

訓(xùn)練方案 篇2

一、工作基礎(chǔ)

（一）學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況

（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

二、指導(dǎo)思想（含計(jì)劃思路）

三、計(jì)劃目標(biāo)（含計(jì)劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）

四、計(jì)劃內(nèi)容

（一）計(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì)，含項(xiàng)目規(guī)模、科類(lèi)分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。

（二）計(jì)劃實(shí)施與管理，含計(jì)劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡(jiǎn)介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等。

（三）計(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。

五、保障機(jī)制

（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地、指導(dǎo)力量等）。

（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開(kāi)設(shè)、對(duì)參與計(jì)劃的學(xué)生和導(dǎo)師的激勵(lì)政策、約束機(jī)制等）。

六、學(xué)校其他需要說(shuō)明的問(wèn)題

訓(xùn)練方案 篇3

2012新生心理健康教育以引導(dǎo)新生規(guī)劃大學(xué)生活為目標(biāo)，開(kāi)展“新生成長(zhǎng)工作坊”系列活動(dòng)。活動(dòng)三 “成長(zhǎng)心連心”大型團(tuán)體素質(zhì)拓展做為融冰活動(dòng)，讓新生加深溝通與交流，建立集體歸屬感、融入感，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

一、活動(dòng)概況

1、活動(dòng)主題：成長(zhǎng)心連心

2時(shí)間：2012年9月9日下午

三。地點(diǎn)：圖書(shū)館前噴泉廣場(chǎng)

4參加人員：本公司二等心理咨詢(xún)師和**，詳見(jiàn)團(tuán)體明細(xì)表。

5、物資使用：

6、活動(dòng)流程：

二、活動(dòng)具體流程：

（一）前期準(zhǔn)備活動(dòng)：（3：00--3：10）

每班四個(gè)縱隊(duì)列隊(duì)，學(xué)生助理和團(tuán)體輔導(dǎo)輔導(dǎo)員走到隊(duì)伍的最前面；

介紹本次活動(dòng)參加人員；

邀請(qǐng)介紹活動(dòng)意義，

邀請(qǐng)進(jìn)行講話。

（二）正式活動(dòng)：

咨詢(xún)師與小組同學(xué)見(jiàn)面，做介紹：

1.自我介紹--我是來(lái)自心理咨詢(xún)公司的國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師***，很高興認(rèn)識(shí)大家，與大家分享今天的快樂(lè)時(shí)光。

2活動(dòng)要求：專(zhuān)心參與，積極發(fā)言

暖身活動(dòng) ：相親相愛(ài)一家人

1目的：激活團(tuán)體氣氛，舒展身體，縮小彼此之間的空間距離和心理距離。

2時(shí)間：15分鐘，3:10-3:25。

3、操作流程：

（1）所有學(xué)生圍成一個(gè)圓圈。 輔導(dǎo)員在圈子的中心。

（2）當(dāng)咨詢(xún)師說(shuō)：“相親相愛(ài)一家人”后，學(xué)生齊問(wèn)：家里幾口人，咨詢(xún)師答：n口人。

（3）同學(xué)自由結(jié)組，形成由n人組成的一個(gè)小圓

（4） 學(xué)生不要圍成一圈，要做自我介紹：姓名，來(lái)自**，個(gè)人愛(ài)好

（5）注意事項(xiàng)：

前3次均會(huì)有出現(xiàn)男、女生各自組成一個(gè)小組的情況，這時(shí)需要咨詢(xún)師限制每組必須有幾個(gè)男生幾個(gè)女生。最后一次之前，學(xué)生助理將本小組的那女生人數(shù)報(bào)給咨詢(xún)師，咨詢(xún)師根據(jù)男女生人數(shù)分成四組（每組盡量是偶數(shù)，一組為基數(shù)，學(xué)生助理湊齊），說(shuō)出家里幾口人，包括幾個(gè)男生，幾個(gè)女生，然后由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯(cuò)誤的則視為失敗。最后一次，主持人讓學(xué)生們根據(jù)學(xué)生人數(shù)和男女生人數(shù)組成四個(gè)小組。

（3）分組（預(yù)計(jì)10分鐘，3：25-3：35）

1．學(xué)生助理帶各自的小組到小場(chǎng)地圍城一圈，每個(gè)小組確定小組長(zhǎng)（一名）、小組名稱(chēng)（要有特色）、口號(hào)（要響亮）、訂立小組契約，學(xué)生助理統(tǒng)計(jì)相關(guān)信息。

2顧問(wèn)組織每個(gè)小組逐一練習(xí)自己的口號(hào)。

（4） 小組活動(dòng)：解開(kāi)數(shù)千結(jié)（預(yù)計(jì)30分鐘，3:35-4:05）

1、目的：每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一份子，團(tuán)隊(duì)問(wèn)題的解決需要每一個(gè)人的努力，同時(shí)隊(duì)員之間只有互相協(xié)作才能更好、更快地解決問(wèn)題，同時(shí)讓同學(xué)們體會(huì)團(tuán)體支持對(duì)個(gè)人的意義和重要性，認(rèn)識(shí)流暢的溝通是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的前提。

2.操作：（20分鐘，3：35-3：55）

學(xué)生助理講解游戲規(guī)則

讓小組成員圍成一個(gè)圈，每個(gè)人伸出右手拉住對(duì)面人的右手，再用左手去拉另一個(gè)人的左手，從而形成許多結(jié)或扣，不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設(shè)法解決難題，恢復(fù)到起始狀況。會(huì)員要有耐心，互相配合，齊心協(xié)力。如果會(huì)員人數(shù)是奇數(shù)，最后一個(gè)人應(yīng)該雙手握住另外兩個(gè)人的左手，最好不要成為下一個(gè)人的左手。

三。主持人參觀每組并組織分享（10分鐘，3:55-4:05）

學(xué)生助理或主持人總結(jié)：“在團(tuán)體中要統(tǒng)一指揮，服從領(lǐng)導(dǎo)”、“在團(tuán)體中雖然每個(gè)人都很積極主動(dòng)為實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)而努力，但每個(gè)個(gè)人要統(tǒng)一協(xié)調(diào)，不能各自為政”、“只要有一個(gè)隊(duì)員沒(méi)有抓住本該抓住的手，那么，無(wú)論這個(gè)團(tuán)體如何努力，終究無(wú)法解開(kāi)這個(gè)‘結(jié)’”?？梢?jiàn)，一個(gè)人的疏忽可能導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)體的努力付諸東流，因此，任何隊(duì)員對(duì)于團(tuán)隊(duì)而言，都是非常重要的，都對(duì)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)承擔(dān)者一份重要的責(zé)任。

（5） 小組賽——10人9英尺（預(yù)計(jì)15分鐘，4:05-4:20）

1、項(xiàng)目類(lèi)型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

2、場(chǎng)地要求：一片空曠的大場(chǎng)地

3、需要道具：

每組一條長(zhǎng)約五米的繩子

4、詳細(xì)游戲規(guī)則：

以系別為單位,共七個(gè)隊(duì)伍。每隊(duì)十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。分成三組，抽簽決定比賽順序。

5、活動(dòng)目的：

“十人九足”項(xiàng)目體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊(duì)合作能力及協(xié)調(diào)能力。

（6） 結(jié)束活動(dòng)：椅子（30分鐘，4:20-4:50，最遲4:50）

1．一字長(zhǎng)龍：成員自由找伴用石頭剪刀布來(lái)猜拳，贏的人當(dāng)龍頭，輸?shù)娜水?dāng)龍尾。組成的龍頭在找別的龍頭握手問(wèn)好、猜拳、接龍，一直到最后接成一條長(zhǎng)龍。

然后圍成圓圈相互進(jìn)行拍背、捏肩等動(dòng)作。

2．每位同學(xué)將雙手放在前面一位同學(xué)的雙肩上。

3．聽(tīng)從指導(dǎo)老師的指令，慢慢地走，使大圈越走越小，然后緩緩的坐在身后同學(xué)的大腿上。

4．坐下以后，再由指導(dǎo)老師指揮，嘗試向前走。

分享：在這個(gè)游戲中，你的精神狀態(tài)是否一直保持良好，是否有因懈怠而影響游戲進(jìn)行的情況發(fā)生，在游戲中學(xué)到了什么？

各小組合影留念。（活動(dòng)結(jié)束

訓(xùn)練方案 篇4

一、訓(xùn)練背景及目的

由于學(xué)校的規(guī)模日益擴(kuò)大，新進(jìn)教師隨之增多，為加強(qiáng)新、老教師之間的情感交流，培養(yǎng)他們的責(zé)任意識(shí)、溝通意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，打造一支優(yōu)異的精英隊(duì)伍，經(jīng)行政會(huì)研究，認(rèn)為有必要在全體教師中開(kāi)展團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練，目的在于增加教師團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的同時(shí)，提高團(tuán)隊(duì)中隊(duì)員間的信任程度，使教師能夠在訓(xùn)練中體會(huì)團(tuán)隊(duì)的重要性。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、樹(shù)立主動(dòng)溝通的意識(shí)，學(xué)習(xí)有效團(tuán)隊(duì)溝通技巧。

2、打破成規(guī)，重新審視自我，增強(qiáng)創(chuàng)意思維能力。

3、增進(jìn)教師相互認(rèn)知和理解，提高團(tuán)隊(duì)的信任和寬容。

4、熔煉團(tuán)隊(duì)精神，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，樹(shù)立合力制勝的信念。

三、方案設(shè)計(jì)理論特點(diǎn)

此次拓展訓(xùn)練中讓教師體力與腦力活動(dòng)充分結(jié)合，在項(xiàng)目的實(shí)施中充分進(jìn)行體驗(yàn)和感受，并共享別人的體會(huì)與心得。一系列活動(dòng)使得參訓(xùn)教師對(duì)整個(gè)培訓(xùn)保持高度的熱情及參與感，項(xiàng)目設(shè)計(jì)環(huán)環(huán)相扣，對(duì)于一些基本理論在游戲中進(jìn)行意識(shí)、體會(huì)和理解，再分享討論并融會(huì)貫通形成理論，進(jìn)而運(yùn)用到實(shí)際工作、生活當(dāng)中。

四、拓展訓(xùn)練紀(jì)律要求

1、訓(xùn)練時(shí)必須嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則和公司有關(guān)紀(jì)律，嚴(yán)禁脫離團(tuán)隊(duì)擅自行動(dòng)。

2、參加訓(xùn)練時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，著裝簡(jiǎn)潔適合運(yùn)動(dòng)，女士請(qǐng)不要穿裙子。

3、如患有不適于參加激烈運(yùn)動(dòng)疾病人員，應(yīng)事先通知培訓(xùn)組織者，以作統(tǒng)一安排。

4、請(qǐng)保持訓(xùn)練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請(qǐng)隨身帶走，展現(xiàn)職教人講文明的精神風(fēng)貌。

訓(xùn)練方案 篇5

四、笑容可掬

□時(shí)間：30分鐘左右

目的：促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的溝通與溝通，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的友誼。

□規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對(duì)，各排派出一名代表，立于隊(duì)伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。然后，向前走交匯于隊(duì)伍**，再相互鞠躬高喊一次***你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。

如果哪隊(duì)有人笑出聲來(lái)即被視為對(duì)方俘虜，需排至對(duì)方隊(duì)伍最后列，依次交換代表人選。在活動(dòng)過(guò)程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)蹲姿。

小結(jié)：人們常說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)生活時(shí)，你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子。你笑，生活笑，你哭，生活哭。面對(duì)別人也是一樣的道理。如果你想得到別人的微笑，你應(yīng)該首先綻放你自己的微笑；在團(tuán)隊(duì)合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂(lè)輕松的氛圍，會(huì)非常有利于大家彼此之間的溝通，也會(huì)加快我們的合作步伐。

五、張弛有道

□時(shí)間：10分鐘左右

□器材：長(zhǎng)繩一根、布條、秒表

目標(biāo)：通過(guò)這個(gè)游戲讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。一個(gè)團(tuán)隊(duì)若想成功必須運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒?，而這個(gè)方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)，以溝通尋求彼此間的默契。

□規(guī)則：游戲開(kāi)始時(shí)，將**繩圍在各自腰間位置，所有隊(duì)員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長(zhǎng)方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過(guò)程中，參加隊(duì)員不能手拖手，只能通過(guò)**繩互相維系，最后圍出圖形的隊(duì)伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊(duì)伍勝出。在活動(dòng)過(guò)程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)蹲姿。

六、千鈞一發(fā)

□時(shí)間30分鐘左右

□器材：報(bào)紙若干，膠帶3個(gè)

目標(biāo)：幫助受訓(xùn)者練習(xí)如何計(jì)劃、何做和在遇到困難時(shí)有效利用有限的資源。

規(guī)則：出發(fā)時(shí)每個(gè)人都必須在鐵板上行走。在逃跑過(guò)程中，隊(duì)員身體的任何部位都不能出來(lái)，必須放在鐵板上。

在整個(gè)的逃離過(guò)程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達(dá)到小島之后，并且所有鐵板被拿到對(duì)岸上，游戲才算完成。在活動(dòng)過(guò)程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20個(gè)蹲姿。

七、囚徒困境

□時(shí)間：40～50分鐘

□器材：布條若干

目的：加強(qiáng)相互了解和信任，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)友誼精神。

內(nèi)容：如果你的團(tuán)隊(duì)是古城探險(xiǎn)隊(duì)的一員，據(jù)說(shuō)古城位于一片與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個(gè)向?qū)?，由于存在語(yǔ)言障礙，通過(guò)翻譯費(fèi)心的解釋?zhuān)磐鈳贰?/p>

由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱(chēng)如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此，條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會(huì)再找這條路，一路上不能作語(yǔ)言交流，但是可以通過(guò)其他聲音，即肢體語(yǔ)言來(lái)傳遞信息給后面的隊(duì)友，以確保團(tuán)隊(duì)能安全到達(dá)目的地。

規(guī)則：將團(tuán)隊(duì)分為兩組，男性為向?qū)?，女性為探索者。女?duì)員戴上護(hù)目鏡，并有向?qū)б龑?dǎo)到目的地。 這時(shí)，男孩的任務(wù)是安全地將女孩護(hù)送到目的地。（節(jié)日祝福網(wǎng) wWW.Zr120.cOm）

□總結(jié)：信任是集體交往的一個(gè)重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說(shuō)的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無(wú)隔閡、親密無(wú)間地合作，共同將工作做好。

七、報(bào)數(shù)

□時(shí)間：10～30分鐘

目的：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

規(guī)則：將隊(duì)伍分為兩組，時(shí)間最快的隊(duì)為獲勝隊(duì)?；顒?dòng)中，慢隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)做10個(gè)俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做10個(gè)下蹲。

拓展訓(xùn)練活動(dòng)方案（二）

一、活動(dòng)目的

拓展訓(xùn)練活動(dòng)從本質(zhì)上講就是一種"體驗(yàn)式學(xué)習(xí)"，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的水上、野外、場(chǎng)地等具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險(xiǎn)生存技能的同時(shí)，開(kāi)發(fā)其心智、培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神的一種體育活動(dòng)方式。

拓展訓(xùn)練的主要目的是“錘練意志、陶冶情操、完善人格、融團(tuán)隊(duì)”。它能有效地提高人的體質(zhì)、毅力、智慧、溝通、合作等方面的素質(zhì)和能力，并能升華到盡可能的頂端；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠(chéng)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。拓展訓(xùn)練活動(dòng)更有利于挖掘個(gè)人潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

拓展訓(xùn)練活動(dòng)的目的是提高參與者的心理素質(zhì)，拓展訓(xùn)練活動(dòng)中所采用的活動(dòng)方式也更具計(jì)劃性

二、活動(dòng)的主題

團(tuán)結(jié)友誼合作拼搏

三、活動(dòng)的具體事宜

主辦單位：德州學(xué)院團(tuán)委

承辦單位：德州學(xué)院體育系

比賽時(shí)間：**年4月日

比賽地點(diǎn)：新田徑場(chǎng)

四、活動(dòng)報(bào)名要求

1、要求每系上報(bào)領(lǐng)隊(duì)1人，比賽隊(duì)伍1隊(duì)。

1、要求，每隊(duì)9人，男生6人，女生3人。

五、活動(dòng)流程：

（一）預(yù)賽部分

1、預(yù)賽分四個(gè)項(xiàng)目：板鞋競(jìng)速、并足運(yùn)球、瞎子背瘸子、椅子渡河

2、預(yù)賽內(nèi)容

①板鞋競(jìng)速

目的：增強(qiáng)學(xué)生的合作能力，使學(xué)生在協(xié)調(diào)對(duì)方節(jié)奏的過(guò)程中完成比賽。

游戲規(guī)則：

1、各系選九名隊(duì)員。

2、三人一組，共分三組。

三。每組必須有一名女選手，三組選手將返回。

4、各系抽簽，每場(chǎng)比賽由三個(gè)系進(jìn)行比賽。

5.距離設(shè)置為30米，然后向后轉(zhuǎn)3次。在比賽過(guò)程中，以裁判員的哨聲為出發(fā)點(diǎn)，時(shí)間最短者為勝利者。并記錄時(shí)間。

②并足運(yùn)球

目的：協(xié)調(diào)學(xué)生的步速一致性，用手擊球分散注意力。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：

1以系為單位，每各系6名成員并排站成一行，相鄰學(xué)生的腿用繩子綁在一起。喊號(hào)子共同前進(jìn)。同時(shí)每位隊(duì)員手中持排球，并進(jìn)行不斷的顛球。

2在這個(gè)過(guò)程中，當(dāng)排球落地時(shí)，由剩下的三名隊(duì)員撿起。在這個(gè)過(guò)程中，整個(gè)團(tuán)隊(duì)必須停止前進(jìn)。等到排球回到運(yùn)球手上，它才能開(kāi)始。

三。距離設(shè)為30米，時(shí)間最短的隊(duì)獲勝。并記錄時(shí)間。

③"瞎子"背"瘸子"

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：

1每個(gè)部門(mén)挑選六名選手，三男三女。

2男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗布遮住眼睛，女生玩“瘸子”。

三?！叭匙印睘椤懊と恕敝嘎罚@過(guò)路障，到達(dá)目的地。最早到達(dá)的人是贏家。

4路障可設(shè)置椅子，必須繞開(kāi)；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。

5距離設(shè)為30米，時(shí)間最短的隊(duì)獲勝。并記錄時(shí)間。

④椅子"渡河"

小結(jié)：兩把椅子輪流過(guò)河的接力賽

游戲規(guī)則：

1每個(gè)部門(mén)挑選七名選手，四男三女。

2在地板上畫(huà)一個(gè)起點(diǎn)和終點(diǎn)線，中間是“過(guò)河”。

3.每個(gè)團(tuán)隊(duì)派出兩個(gè)人將椅子向前移，到達(dá)對(duì)岸，放下一個(gè)。

4另一個(gè)回到起點(diǎn)，用同樣的方式帶著下一個(gè)球員。

5、如果腳著地，全部對(duì)員都要重新做起。

6、最快渡河的一隊(duì)獲勝。并記錄時(shí)間。

5、比賽準(zhǔn)備器械：板鞋四雙、秒表四個(gè)、排球六個(gè)、椅子兩個(gè)、繩子若干，蒙眼布若干。

4評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：將各部門(mén)每一項(xiàng)所花費(fèi)的時(shí)間累積起來(lái)，選出時(shí)間最少的八支隊(duì)伍進(jìn)入最后階段。

（二）決賽部分

1決賽分為四項(xiàng)：生死電、盲人方陣、塞車(chē)與潮漲潮落

2、預(yù)賽內(nèi)容

①、生死電

內(nèi)容：一根充滿電的電線，要求所有玩家在不接觸電的情況下通過(guò)，觸碰者視為犧牲。記錄每個(gè)小組的所有成員（包括受害者）所花的時(shí)間。

這個(gè)環(huán)節(jié)主要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，考察團(tuán)隊(duì)的時(shí)間管理和資源管理能力。

②、盲人方陣

內(nèi)容：所有參賽者都被蒙上眼睛，一根繩子被拉成一個(gè)最大的正方形，所有參賽者平均分成十個(gè)面。記下每隊(duì)完成所用的時(shí)間。這個(gè)環(huán)節(jié)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力，考察團(tuán)隊(duì)解決問(wèn)題的能力

③。 交通阻塞

內(nèi)容：（1）在地面上每隊(duì)人數(shù)多畫(huà)一條直線網(wǎng)格。每個(gè)方塊的大小是根據(jù)一個(gè)人的站立情況來(lái)決定的。

（2）、將各隊(duì)學(xué)員分成兩組，一組從左邊最后的方格開(kāi)始，依次每個(gè)人各站在一個(gè)方格內(nèi)。另一組從右邊最后一個(gè)正方形開(kāi)始，每個(gè)人依次站在一個(gè)正方形中。兩組之間留有一個(gè)正方形，兩組相對(duì)立著。

（3） 團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該以最快的速度和最短的時(shí)間交換左右兩組的成員。要求如下：

a、 一次只能有一個(gè)人移動(dòng)；

b、人只能前進(jìn)不能后退；

c、人不能離開(kāi)方格；

d、 只能繞開(kāi)一人，不能超過(guò)兩人；

e、一個(gè)方格內(nèi)只能有一個(gè)人。

記下每隊(duì)完成所用時(shí)間。

④、潮起潮落

內(nèi)容：每隊(duì)9人全部上場(chǎng)一人做旅行者，其他把人分兩排面對(duì)面站著，隊(duì)首兩人站在終點(diǎn)前隊(duì)尾兩人將旅行者舉過(guò)頭頂是旅行者平躺在四人舉起的手上，然后隊(duì)尾兩人跑到隊(duì)首旅行者就往前傳一點(diǎn)，然后后面的兩個(gè)人在跑道隊(duì)首一點(diǎn)點(diǎn)把旅行者舉著往前移，直到終點(diǎn)。記下每隊(duì)所用時(shí)間。

3、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：把各系每項(xiàng)所用時(shí)間累積起來(lái)，選出用時(shí)最少的8個(gè)代表隊(duì)評(píng)出一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)。

六、比賽獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

一等獎(jiǎng)2名，二等獎(jiǎng)3名，三等獎(jiǎng)5名

七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

50米繩子-------30元

100個(gè)眼罩——400元

水筆22---15元

22張畫(huà)紙——20元

花束4束-------40元

氣球100個(gè)20元

條幅---------100元

礦泉水--------20元

教師指導(dǎo)費(fèi)：200元

總計(jì)：845元

拓展訓(xùn)練活動(dòng)方案（三）

一、 活動(dòng)背景

拓展訓(xùn)練就是通過(guò)一系列的富有挑戰(zhàn)性的個(gè)人項(xiàng)目和具有艱巨性困難性的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，讓學(xué)員全身心地投入， 仿佛真的置身其中，通過(guò)這種培訓(xùn)方式，激發(fā)學(xué)員內(nèi)在的潛能，強(qiáng)化個(gè)人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，不斷地認(rèn)識(shí)自我和超越自我，同時(shí)讓隊(duì)員感受到個(gè)人與團(tuán)隊(duì)唇齒相依的關(guān)系，真真感覺(jué)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量，以達(dá)到增強(qiáng)全隊(duì)活力、凝聚力和創(chuàng)造力。

二、 活動(dòng)目的及意義

通過(guò)本次活動(dòng)增強(qiáng)團(tuán)學(xué)會(huì)成員間合作能力，增強(qiáng)團(tuán)學(xué)會(huì)各成員適應(yīng)新環(huán)境能力，從而提升一個(gè)團(tuán)隊(duì)整體協(xié)作辦事能力，達(dá)到一個(gè)新的高度。

三、 活動(dòng)地點(diǎn)

葡萄山莊

四、 活動(dòng)時(shí)間

11 月 20 日

五、活動(dòng)主題

團(tuán)結(jié)友誼合作

六、 活動(dòng)對(duì)象

城市管理學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生會(huì)輔導(dǎo)員、主席團(tuán)和干部

七、 活動(dòng)內(nèi)容

1、團(tuán)隊(duì)合作：

目的：加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，要求每各小組選出組長(zhǎng)，拿出團(tuán)隊(duì)名稱(chēng)、團(tuán)隊(duì)口號(hào)、團(tuán)隊(duì)歌曲和自我介紹。

2、報(bào)告魔王 :

目的：要求所有人以自己最大的聲音說(shuō)出以下內(nèi)容：報(bào)告魔王，我是*** ，現(xiàn)在我以準(zhǔn)備完畢，我承諾在過(guò)程中將堅(jiān)持到底，永不放棄，現(xiàn)在我請(qǐng)求從a 地到達(dá)b 地，請(qǐng)指示。

在這個(gè)游戲中，最大的聲音，最快的速度和最準(zhǔn)確的單詞是必需的。

3、解鎖環(huán)圈

目的：加強(qiáng)隊(duì)長(zhǎng)的指揮能力及各隊(duì)員的協(xié)作能力，要求各隊(duì)員相隔2 人手拉手，并解鎖環(huán)成一個(gè)最大的圈。

訓(xùn)練方案 篇6

軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，要求通過(guò)堅(jiān)忍和服從等自我約束的方式，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)中的拓展訓(xùn)練則可在磨練個(gè)人意志的同時(shí)，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊(duì)精神，并通過(guò)積極進(jìn)取的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。xx拓展軍訓(xùn)拓展培訓(xùn)方案具體情況如下：

一天軍訓(xùn)活動(dòng)安排：

9點(diǎn)到達(dá)xx國(guó)防教育基地

9點(diǎn)-10點(diǎn)：換裝，分隊(duì)，軍訓(xùn)動(dòng)員，領(lǐng)導(dǎo)講話

10點(diǎn)到10點(diǎn)30分：站軍姿。期間強(qiáng)調(diào)說(shuō)明軍訓(xùn)紀(jì)律等相關(guān)常識(shí)。

10：30分到11點(diǎn)40分：練習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。

11點(diǎn)40到12點(diǎn)40分：中餐（中餐保持安靜狀態(tài)，不浪費(fèi)糧食）

12點(diǎn)40分-13點(diǎn)：復(fù)習(xí)上午的跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。

13點(diǎn)到14點(diǎn)：練習(xí)起步的行進(jìn)與立定。

14點(diǎn)到15點(diǎn)：練習(xí)正步的行進(jìn)與立定。

15點(diǎn)到15點(diǎn)30：練習(xí)敬禮與禮畢

15點(diǎn)到16點(diǎn)：復(fù)習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法，起步的行進(jìn)與立定，正步的行進(jìn)與立定，敬禮與立定。

16點(diǎn)到16點(diǎn)30分：全員集合，各隊(duì)一次進(jìn)行軍事會(huì)操。

16點(diǎn)30到16點(diǎn)50分：活動(dòng)總結(jié)。

目的：

此次野外拓展活動(dòng)，旨在促進(jìn)員工軍訓(xùn)積極性，提高員工的組織紀(jì)律觀念和自我約束能力樹(shù)立公司的好形象，促使員工養(yǎng)成“令行禁止，迅速反應(yīng)”的良好風(fēng)氣。

培訓(xùn)宗旨：

快樂(lè)、感恩、責(zé)任、榮譽(yù)、團(tuán)隊(duì)

培訓(xùn)模式：

快樂(lè)、互動(dòng)、體驗(yàn)、感悟

核心宗旨：

沒(méi)有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)隊(duì)！

課堂宗旨：

第一，嚴(yán)肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥?。〉谌?，育人、娛人同行??！

訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：

完美是及格的唯一標(biāo)準(zhǔn)！

訓(xùn)練信念：

合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨練！

訓(xùn)練方案 篇7

話說(shuō)教育的本質(zhì)是育才和育德。培訓(xùn)作為一種特殊的教育形式，其本質(zhì)就是把員工培養(yǎng)成德才兼?zhèn)涞娜恕６聠T工培訓(xùn)是員工培訓(xùn)的第一階段，是員工步入職場(chǎng)的第一步。頗有一番“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的意味。

xx策劃了新員工軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練方案，具體情況如下：

9：00指定地點(diǎn)集合出發(fā)，前往xx拓展基地

9：00-10：00團(tuán)隊(duì)建設(shè)，破冰起航分隊(duì)，換裝，選出各自的領(lǐng)導(dǎo)，起隊(duì)名、自創(chuàng)口號(hào)、設(shè)計(jì)隊(duì)伍標(biāo)志等

10：00-11：30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識(shí)，同時(shí)教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。

11：10-12：30中餐-餐后稍作休息

12：30-13：00熱身活動(dòng)游戲-（花開(kāi)花落）活動(dòng)前熱身

13：00-14：30蛟龍出海-培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)的通力合作

14：30-15：30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)為合作！

15：30-16：40動(dòng)力繩圈（突破版）-堅(jiān)持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅(jiān)持；突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的；信念：是什么在背后推動(dòng)我們這樣去做

人才是越來(lái)越受各大企業(yè)的歡迎了，而企業(yè)對(duì)人才的掌握主要是通過(guò)單位的人力資源部門(mén)進(jìn)行了解的，但是無(wú)論是什么崗位上的員工，只要是新員工都要做一個(gè)新員工培訓(xùn)，因?yàn)檫@樣員工才能對(duì)企業(yè)有一個(gè)好的了解，而且也可以更好的了解到企業(yè)的各階段的發(fā)展。

員工為什么要培訓(xùn)？為的是迅速的熟悉自己的工作，更快更有效的產(chǎn)生價(jià)值。每一個(gè)老板都希望將自己公司的新員工培訓(xùn)成崗位上的能手。由于新員工入職后，經(jīng)驗(yàn)不足、工作需要一定的適應(yīng)期。企業(yè)通過(guò)新員工培訓(xùn)可以有效的縮短員工的適應(yīng)期，并新員工迅速的融入到一個(gè)新的集體。增強(qiáng)團(tuán)結(jié)力、凝聚力和信任感。從而從一群人變成一“家”人。

訓(xùn)練方案 篇8

第一部分：特殊兒童知覺(jué)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)3

(:感統(tǒng)訓(xùn)練活動(dòng)方案)訓(xùn)練活動(dòng)方案設(shè)計(jì)三

鼻涕蟲(chóng)兒（66）

一、訓(xùn)練主題

前庭覺(jué)訓(xùn)練

二、訓(xùn)練對(duì)象分析

受訓(xùn)練對(duì)象在前庭覺(jué)方面存在異常，主要表現(xiàn)為手腳不靈活，肢體活動(dòng)不協(xié)調(diào)，平衡感較差，走路、跑步容易撞到身邊物體。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

通過(guò)全身準(zhǔn)備活動(dòng)、旋轉(zhuǎn)大頂、蹦床訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生身體各部位的協(xié)調(diào)平衡感。

四、訓(xùn)練資源要求

訓(xùn)練器材：大頂、大龍球、蹦床

主要組織者（主要培訓(xùn)）：史俊婷

培訓(xùn)助理：王凱旋徐海寧趙小吉

五、訓(xùn)練項(xiàng)目及技術(shù)要素

（一）訓(xùn)練準(zhǔn)備情況檢查

（二）全身準(zhǔn)備活動(dòng)

結(jié)合放松訓(xùn)練進(jìn)行全身性的準(zhǔn)備活動(dòng)和下肢關(guān)節(jié)肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高個(gè)體的整體水平，防止肌肉、關(guān)節(jié)在訓(xùn)練中受損?；顒?dòng)雖然是準(zhǔn)備活動(dòng)，但其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始了身體肌肉、協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

1、手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

（三）針對(duì)性訓(xùn)練

1、轉(zhuǎn)大陀螺訓(xùn)練

225器材：大陀螺、計(jì)時(shí)器

姿勢(shì)：坐在大陀螺

動(dòng)作：學(xué)生自己坐在大頂上，老師幫他旋轉(zhuǎn)。速度不能太快，大約3秒左右。先左轉(zhuǎn)5次，然后右轉(zhuǎn)5次。然后讓學(xué)生嘗試自己的輪換。

難度：學(xué)生很難自己旋轉(zhuǎn)。 如有必要，協(xié)助學(xué)生。

2、蹦床訓(xùn)練

器材：蹦床、計(jì)時(shí)器

姿勢(shì)：趴、蹲、站（單腳、雙腳）

動(dòng)作：（1）趴。學(xué)生先躺在蹦床上，老師振動(dòng)蹦床，讓學(xué)生感受蹦床的振動(dòng)。

（2）蹲。學(xué)生們?cè)诒拇采隙琢艘环昼姟?/p>

（3）站。讓學(xué)生睜大眼睛站著，雙腳在蹦床上跳一分鐘；讓學(xué)生一只腳張開(kāi)跳上蹦床，然后再跳下去一分鐘。

難度：孩子在蹲著跳的時(shí)候會(huì)有困難，對(duì)其多進(jìn)行語(yǔ)言鼓勵(lì)；在睜眼單腳跳的時(shí)候，可能會(huì)不穩(wěn)，對(duì)其做好保護(hù)措施。

（四）放松活動(dòng)

完成以上訓(xùn)練后，讓孩子們做之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，緩解肌肉緊張，加速身體恢復(fù)。

六、訓(xùn)練難點(diǎn)及應(yīng)對(duì)策略

訓(xùn)練難點(diǎn)及相應(yīng)對(duì)策：當(dāng)你旋轉(zhuǎn)大陀螺時(shí)，孩子可能無(wú)法旋轉(zhuǎn)，所以老師會(huì)推它一把；在蹲跳的時(shí)候，可能一分鐘也撐不住，給它語(yǔ)言上的鼓勵(lì)；單腳跳躍時(shí)，可能不穩(wěn)定。采取防護(hù)措施。

七、訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)整。根據(jù)培訓(xùn)效果和學(xué)員反饋，調(diào)整培訓(xùn)項(xiàng)目的難度和具體內(nèi)容。

八、訓(xùn)練注意的問(wèn)題和處理。在訓(xùn)練過(guò)程中，一定要注意孩子的安全，加強(qiáng)孩子的語(yǔ)言能力

根據(jù)學(xué)員培訓(xùn)的具體情況，可以對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的調(diào)整。

九、家庭訓(xùn)練。有條件的家庭可以在家為孩子開(kāi)展蹦床相關(guān)培訓(xùn)，其他家庭也可以在家開(kāi)展蹦床相關(guān)培訓(xùn)

家讓孩子計(jì)時(shí)練習(xí)“大象轉(zhuǎn)、閉眼單腿站”。

十、課后反思。經(jīng)過(guò)這節(jié)課，學(xué)生基本上可以完成訓(xùn)練，所以我們要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的精神鼓勵(lì)。

226第二部分：特殊兒童知覺(jué)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)之二

訓(xùn)練活動(dòng)方案設(shè)計(jì)二

鼻涕蟲(chóng)兒（66）

一、訓(xùn)練主題

本體覺(jué)訓(xùn)練

二、訓(xùn)練對(duì)象分析

受訓(xùn)對(duì)象在本體覺(jué)功能方面存在異常，主要表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬笨拙，容易跌倒，經(jīng)常碰傷，瘀血，不喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是球類(lèi)活動(dòng)。頸部和背部肌肉張力不夠，容易駝背，喜歡躺在桌上看書(shū)。計(jì)劃行動(dòng)的能力差，學(xué)習(xí)新事物的能力差。

訓(xùn)練對(duì)象在身體形象辨別上存在一定困難，不能迅速做出反應(yīng)。動(dòng)作記憶能力差。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過(guò)在平衡木上的走步練習(xí)，幫助學(xué)生提高該生在平衡木上走步時(shí)的肢體協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性，并進(jìn)行變音訓(xùn)練變換行走步伐。同時(shí)完成拍球訓(xùn)練。具體量化目標(biāo)：

能夠不依靠教師的扶持，獨(dú)立完成在平衡木上行走，并使身體盡量保持平球不落地；保持行走步伐與鼓點(diǎn)頻率一致。

2在頂部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練肘部和腰部的力量協(xié)調(diào)。具體定量目標(biāo)：使大型陀螺儀旋轉(zhuǎn)，抓住陀螺儀周?chē)挠|覺(jué)球。

四、訓(xùn)練資源要求

訓(xùn)練器材：平衡木、籃球、大頂、觸球

培訓(xùn)的主要組織者（主要培訓(xùn)）***

訓(xùn)練的輔助者（輔訓(xùn)）：******

五、訓(xùn)練項(xiàng)目及技術(shù)要素

（一）訓(xùn)練準(zhǔn)備情況檢查

（二）全身準(zhǔn)備活動(dòng)

結(jié)合呼吸放松訓(xùn)練進(jìn)行全身性的準(zhǔn)備活動(dòng)和下肢關(guān)節(jié)肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高個(gè)體的整體代謝水平，防止肌肉、關(guān)節(jié)在訓(xùn)練中受損。這項(xiàng)活動(dòng)雖然是一項(xiàng)預(yù)備性活動(dòng)，但實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了身體肌肉和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

1、雙肩交替運(yùn)動(dòng)

2、雙臂劃圈運(yùn)動(dòng)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

4、手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

（三）針對(duì)性訓(xùn)練

1、走平衡木訓(xùn)練（初級(jí)）

器械：平衡木、鼓

體位及姿勢(shì)：站位、行走

動(dòng)作：學(xué)生根據(jù)教師示范，從平衡木一端走到另一端，行走時(shí)根據(jù)鼓點(diǎn)聲的快慢頻率，變換行走

的步伐。

難度調(diào)節(jié)與變式：閉眼

2、走平衡木訓(xùn)練（中級(jí)）

器械：平衡木、籃球

體位及姿勢(shì)：站位，行走、拍球

動(dòng)作：學(xué)生根據(jù)教師示范，從平衡木的一端一邊走一邊拍球走向另一端，如果中途籃球沒(méi)拍到，

就回到起點(diǎn)重新開(kāi)始。

難度調(diào)節(jié)與變式：閉眼走

指導(dǎo)與支持：老師在附近協(xié)助保護(hù)，言語(yǔ)鼓勵(lì)。

3、旋轉(zhuǎn)大陀螺（初級(jí)）

器械：大陀螺

體位及姿勢(shì)：坐

動(dòng)作：根據(jù)老師示范，學(xué)生盤(pán)腿坐在大頂上，雙手抓住大頂?shù)倪吘?，依靠自己的手臂和腰部力量?/p>

使大陀螺旋轉(zhuǎn)起來(lái)。如果不成功，老師將幫助他完成任務(wù)。要保證陀螺至少轉(zhuǎn)三圈。

難度調(diào)節(jié)與變式：脫離教師輔助，學(xué)生自己旋轉(zhuǎn)五圈以上。

引導(dǎo)和支持：正確的言語(yǔ)引導(dǎo)和行動(dòng)示范，給予適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)鼓勵(lì)和支持。

4、旋轉(zhuǎn)大陀螺（中級(jí)）

器械：大陀螺、觸覺(jué)球

體位及姿勢(shì)：坐、抓

動(dòng)作：根據(jù)老師示范，學(xué)生盤(pán)腿坐在大頂上，雙手抓住大頂?shù)倪吘?，依靠自己的手臂和腰部力量?/p>

旋轉(zhuǎn)大型陀螺儀，同時(shí)抓住陀螺儀周?chē)⒙涞挠|覺(jué)球。

難度調(diào)整和變化：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)抓住所有的觸球。

引導(dǎo)和支持：正確的言語(yǔ)引導(dǎo)和行動(dòng)示范，給予適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)鼓勵(lì)和支持。

（四）放松活動(dòng)

以上綜合訓(xùn)練項(xiàng)目完成后，進(jìn)行全面放松活動(dòng)，緩解肌肉緊張，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄，加快身體的恢復(fù)。

六、訓(xùn)練難點(diǎn)及應(yīng)對(duì)策略

訓(xùn)練難點(diǎn)：學(xué)生對(duì)平衡木和控制大頂?shù)男睦砜謶帧?/p>

應(yīng)對(duì)策略：教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹С趾捅Ｗo(hù)，讓孩子知道安全問(wèn)題不是很大；并給予言語(yǔ)上的鼓勵(lì)，安慰。

七、訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)整

教師應(yīng)根據(jù)每個(gè)項(xiàng)目的難度調(diào)整和變化，根據(jù)學(xué)生的反饋及時(shí)調(diào)整。

八、訓(xùn)練注意的問(wèn)題和處理

在這個(gè)活動(dòng)課的設(shè)計(jì)中，平衡木和大陀螺活動(dòng)需要教師的支持和保護(hù)；同時(shí)，老師需要提醒學(xué)生摔倒時(shí)如何保護(hù)自己。

九、家庭訓(xùn)練

課后，家長(zhǎng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況，自行進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，可利用家庭周?chē)脑O(shè)施環(huán)境等，進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練等，如走花壇邊緣等。

十一、課后反思

練習(xí)課結(jié)束后，前兩項(xiàng)可以很好地完成，說(shuō)明早期訓(xùn)練效果明顯。但是后兩項(xiàng)活動(dòng)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)有一定難度，由于自身力量較小，無(wú)法在脫離教師輔助的情況下獨(dú)自使大陀螺旋轉(zhuǎn)起來(lái)。因此，在今后的培訓(xùn)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理安排教學(xué)活動(dòng)。

篇三：感統(tǒng)訓(xùn)練方案

訓(xùn)練方案 篇9

一、活動(dòng)目的與目標(biāo)

1、通過(guò)戶(hù)外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動(dòng)的團(tuán)隊(duì)精神，加強(qiáng)學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長(zhǎng)之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創(chuàng)造高考輝煌，真正做到“達(dá)材一年，幸福一生”。

2、目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的自信心，這是成功的基石;要有永不言敗的意志力，它是成功的保險(xiǎn);要有標(biāo)新立異的創(chuàng)新精神，它是競(jìng)爭(zhēng)力的源泉;要有愛(ài)心和感恩之心，要學(xué)會(huì)付出、感受愛(ài)和傳播愛(ài)，這是快樂(lè)成功的關(guān)鍵;要點(diǎn)燃生命，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、上進(jìn)心和責(zé)任感，培養(yǎng)一定要成功的強(qiáng)烈欲望;要鎖定人生坐標(biāo)，要目標(biāo)清晰，善于規(guī)劃與計(jì)劃;要駕馭生命的航程，有嚴(yán)格高效的時(shí)間管理;要學(xué)會(huì)陽(yáng)光思維，具有積極的心態(tài);要走出生命的孤島，要有團(tuán)隊(duì)合作能力，要寬容、豁達(dá);要致力于生命的成長(zhǎng)，不斷學(xué)習(xí)，不斷改變，不斷進(jìn)行自我超越;培養(yǎng)適應(yīng)能力，促進(jìn)生命成長(zhǎng);加強(qiáng)心理建設(shè)，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，接納他人，學(xué)會(huì)疏緩心理壓力，促進(jìn)心理健康。

二、時(shí)間及具體安排:

1、26日召開(kāi)全體教師會(huì)議，布置相關(guān)工作，30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動(dòng)員。

2、8月31日(星期六)二棟教學(xué)樓各班(88-97)全體學(xué)生及老師和通過(guò)報(bào)名的部分家長(zhǎng)同時(shí)參加。

3、9月1日(星期日)一、三棟教學(xué)樓各班(98-109)全體學(xué)生及老師和通過(guò)報(bào)名的部分家長(zhǎng)同時(shí)參加。

4、每班可自愿報(bào)名邀請(qǐng)家長(zhǎng)參加，及時(shí)電話聯(lián)系，費(fèi)用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗，班旗在教育處領(lǐng)取。

5、學(xué)校值班:8月31日x

9月1日xx

三、人員安排及要求

1、人員安排表

總指揮:xx

總負(fù)責(zé):xx(包括車(chē)輛聯(lián)系及安排)

成員:各班班主任

宣傳報(bào)道:xx

車(chē)輛調(diào)度，上下車(chē)地點(diǎn)確定，學(xué)生上車(chē)安排:xx

2、具體負(fù)責(zé)人安排及車(chē)輛調(diào)度:

班級(jí) 負(fù)責(zé)老師 人數(shù) 車(chē)次 跟班老師 備注

注:各班調(diào)入其他車(chē)輛的同學(xué)，請(qǐng)安排組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，落實(shí)到姓名，并交一份名單到跟車(chē)?yán)蠋煛?月31日家長(zhǎng)統(tǒng)一坐程12號(hào)車(chē)，9月1日家長(zhǎng)隨班級(jí)所在車(chē)輛前往。

3、活動(dòng)組織:

1)活動(dòng)以班級(jí)為單位，報(bào)名家長(zhǎng)安排到子女的班級(jí)。

2)各班跟班教師到所在班級(jí)與學(xué)生一起參加拓展活動(dòng)。

3)活動(dòng)分組、活動(dòng)組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)。。

4)活動(dòng)時(shí)間一天，早餐:6:20—6:40，出發(fā)時(shí)間:6:40男生一棟和二棟操場(chǎng)集合，6:50后校門(mén)乘車(chē)出發(fā)。返回時(shí)間:18:00，在校晚餐;

5)訓(xùn)練場(chǎng)地:長(zhǎng)沙市國(guó)防教育基地。

四、注意事項(xiàng)

1、穿適合戶(hù)外活動(dòng)的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋(女生不得穿裙子)，到訓(xùn)練基地統(tǒng)一換成租用的迷彩上衣;

2、訓(xùn)練期間，盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金，女同學(xué)不得佩戴首飾;

3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡;

4、培訓(xùn)前請(qǐng)將長(zhǎng)指甲剪去;

5、必須服從教練的管理;

6、在培訓(xùn)中，如有身體不適，請(qǐng)及時(shí)向教練報(bào)告;

7、在培訓(xùn)中，愛(ài)護(hù)各項(xiàng)培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。

9、注意防中暑、防曬，要多喝水。

10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐，十人一桌，由教官統(tǒng)一安排。

五、紀(jì)律和安全

1、所有學(xué)生從后校門(mén)出、返校時(shí)從后校門(mén)進(jìn);返校后進(jìn)行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常進(jìn)行晚自習(xí)，學(xué)校將對(duì)各班進(jìn)行人數(shù)清點(diǎn)。

2、訓(xùn)練期間，不得使用手機(jī)。

3、在無(wú)教練指導(dǎo)下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險(xiǎn)活動(dòng)。

4、服從教練安排和指揮，遵循活動(dòng)操作規(guī)程與安全規(guī)則。

5、受訓(xùn)期間，除特殊情況外，不得外出。

6、乘車(chē)過(guò)程中，不要亂竄座位、跑動(dòng)，以免緊急剎車(chē)時(shí)發(fā)生危險(xiǎn);

7、培養(yǎng)自己的時(shí)間觀念，不能遲到，注意節(jié)水，各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購(gòu)?fù)把b礦泉水，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師自備空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級(jí)照臨時(shí)課表上課。

2、晚自習(xí)照常，如有變動(dòng)，另行通知。

歡迎家長(zhǎng)報(bào)名參加戶(hù)外拓展訓(xùn)練，與各班班主任聯(lián)系，收?qǐng)?bào)名費(fèi)150元，報(bào)名時(shí)間8月24日——8月30日。

長(zhǎng)沙市達(dá)材學(xué)校教育處

訓(xùn)練方案 篇10

20XX年x月xx日下午，xx幼兒園黃園長(zhǎng)攜全體教師乘旅游大巴來(lái)到位于xx親子拓展基地開(kāi)展為期一天的教師團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練。

來(lái)到基地當(dāng)日，老師們稍作休整后，便在教練的嚴(yán)格要求下開(kāi)始了訓(xùn)練營(yíng)的第一項(xiàng)“軍令禁止”活動(dòng)規(guī)則訓(xùn)，老師們仔細(xì)聆聽(tīng)，認(rèn)真記憶。晚上，老師們一洗旅途的疲憊，大家集思廣益，僅用20分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間便推選出本隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，創(chuàng)編隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌及團(tuán)隊(duì)造型。在振奮人心的集體舞《中國(guó)人》中，我們拉開(kāi)了營(yíng)地晚會(huì)的序幕。本場(chǎng)營(yíng)地晚會(huì)分三個(gè)主題開(kāi)展：暖場(chǎng)舞、燒烤派對(duì)、團(tuán)隊(duì)才藝展示?；顒?dòng)最后，在一種特別的氣氛中，黃園長(zhǎng)為我們8月份生日的老師安排了一次特別的生日會(huì)，整場(chǎng)晚會(huì)在驚喜與感動(dòng)中拉下帷幕!

xx日，全體老師在營(yíng)地教練的精心安排下，分別參加了蛟龍出海、高空挑戰(zhàn)、超音速訓(xùn)練、挑戰(zhàn)NO.1及翻越畢業(yè)墻等五個(gè)拓展項(xiàng)目。

蛟龍出?！?3人的團(tuán)隊(duì)站成一個(gè)橫排，相鄰站立的隊(duì)員手臂互挽，腳腕用專(zhuān)用綁帶套牢，團(tuán)隊(duì)側(cè)向前進(jìn)，完成該項(xiàng)目教練指定路程。這是一項(xiàng)動(dòng)作簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目，卻考驗(yàn)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)配合與默契，只有大家步調(diào)一致，同進(jìn)退才能更好更快的完成任務(wù)。

高空挑戰(zhàn)——老師們?cè)诎踩籽b的保護(hù)下徒手爬上10余米的鐵樁，或走過(guò)高空中10余米長(zhǎng)的晃動(dòng)獨(dú)木橋，或直立在10余米晃動(dòng)的高桿頂縱身抓握離手臂一米遠(yuǎn)的拉桿。恐懼、膽怯在每個(gè)人爬上高桿的那一刻沖刺著大腦，后退、放棄，團(tuán)隊(duì)會(huì)因我而蒙羞，前進(jìn)是唯一的選擇!哭過(guò)、叫過(guò)、怕過(guò)，每一個(gè)人都因?yàn)樨?zé)任與使命，勇敢的突破了自己，團(tuán)隊(duì)因我更精彩!

超音速訓(xùn)練——隊(duì)員們自己出謀劃策、分工協(xié)作在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成三輪翻牌，教練只給出“對(duì)”與“錯(cuò)”的答案。超音速，不在于隊(duì)員在目標(biāo)距離間跑多快，勝負(fù)的關(guān)鍵取決于謀略者正確嚴(yán)密的指令及執(zhí)行者行動(dòng)后的有效信息的有效回饋。緊張的游戲輪番開(kāi)展，團(tuán)隊(duì)成員間的執(zhí)行力、有效溝通能力得到不斷提升。

挑戰(zhàn)NO.1——每組隊(duì)員在130秒內(nèi)完成該項(xiàng)挑戰(zhàn)的四個(gè)項(xiàng)目：六步木棒交替、10秒挑戰(zhàn)、直呼其名物資轉(zhuǎn)移、團(tuán)隊(duì)因我而精彩。老師們?cè)诰o張有序的賽前訓(xùn)練下，通過(guò)兩輪的比賽，最后創(chuàng)下87秒挑戰(zhàn)成功的佳績(jī)。團(tuán)隊(duì)的潛能，超出我們的想象，不為自己設(shè)限，確定了目標(biāo)，我們就只要行動(dòng)一致就能把它做好!

翻越畢業(yè)墻——以自愿為原則，在26名學(xué)員中選出2名人梯，4名墻頭拉力手，在40分鐘內(nèi)將所有隊(duì)員送上高4.2米的垂直墻壁。這是一支體型與體力絕對(duì)弱于男性的女子教師團(tuán)隊(duì)，卻在整個(gè)挑戰(zhàn)中將巾幗不讓須眉的精神演繹得淋漓盡致!兩名人梯，即便身上被踩的血跡斑斑，四名拉力手即便手指已經(jīng)被扣的麻木，卻從頭至尾沒(méi)有一句怨言，心中只有一個(gè)信念：我要把所有的隊(duì)員送上去，她們是我的朋友、家人，我絕不放棄任何一個(gè)!最后，在大家的共同努力下，所有的隊(duì)員成功翻越畢業(yè)墻。沒(méi)有被困難嚇倒，沒(méi)有被身上的雙腳踩倒，我們被自己的堅(jiān)韌，被團(tuán)隊(duì)成員間的團(tuán)結(jié)與無(wú)私付出感動(dòng)的淚流滿面。最后，唯有一句發(fā)自肺腑的感謝，一個(gè)真摯的愛(ài)的擁抱能表達(dá)這支精英團(tuán)隊(duì)里每一個(gè)人心里想說(shuō)的!

家人們，讓我們就這樣，一直這樣，舉起我們有力的雙手托起我們的幼教夢(mèng)，托起濱江國(guó)際幼兒園所有寶貝的美好童年夢(mèng)，托起中華民族的振興夢(mèng)!

訓(xùn)練方案 篇11

通過(guò)團(tuán)隊(duì)實(shí)操、心理啟發(fā)、技術(shù)檢測(cè)、個(gè)人嘗試、團(tuán)隊(duì)作為、軍事行為等項(xiàng)目體驗(yàn)參與及環(huán)環(huán)相扣的課目設(shè)計(jì)，令學(xué)員在全程培訓(xùn)的氛圍中，寓教于樂(lè)、寓教于智，增強(qiáng)主動(dòng)參與性，形成嚴(yán)守紀(jì)律、堅(jiān)決執(zhí)行、承擔(dān)責(zé)任和永不放棄的團(tuán)隊(duì)精神，從而達(dá)到凝練企業(yè)團(tuán)隊(duì)合力作用的效果。

08:00-09:30在公司指定時(shí)間地點(diǎn)集合出發(fā)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)基地、更換訓(xùn)練服。

09:30-10:00項(xiàng)目名稱(chēng)：破冰起航團(tuán)隊(duì)文化建設(shè)――《我們的團(tuán)隊(duì)我們的家》。

培訓(xùn)目的：激發(fā)學(xué)員的熱情，用心感受同事之間的情感，全身心地融入團(tuán)隊(duì)中來(lái)，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài);增強(qiáng)學(xué)員之間的觀察、溝通、表達(dá)及呈現(xiàn)能力;塑造團(tuán)隊(duì)精神，鍛鑄企業(yè)之魂;打破僵局、活躍氣氛，加速學(xué)員間的融洽，建立基本的伙伴關(guān)系及團(tuán)隊(duì)精神;拆開(kāi)原有的組合，使不熟悉的學(xué)員有機(jī)會(huì)在一起交流，迅速形成組織榮譽(yù)感。

項(xiàng)目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊(duì)員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。

培訓(xùn)目的：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)、執(zhí)行力、增強(qiáng)信心、勇于向前的精神、服從管理、明確目標(biāo)。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：面前一米的地方是一根懸在空中的橫杠，在隊(duì)友的齊聲鼓舞下，你有信心戰(zhàn)勝自我嗎?(挑戰(zhàn)個(gè)人心理承受能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)信任與合作)。

項(xiàng)目目的：增強(qiáng)個(gè)人的自信心，鍛煉膽識(shí)，面對(duì)問(wèn)題時(shí)保持冷靜的頭腦,對(duì)各種問(wèn)題進(jìn)行分析，從而做出準(zhǔn)確冷靜的判斷(突破自己、勇于挑戰(zhàn)、困難與壓力、提升自己、成就自我。)

12:00-13:30午餐品嘗特色嶺南農(nóng)家風(fēng)味餐，稍微休息后進(jìn)入拓展基地。

探馬來(lái)報(bào)，第二個(gè)儲(chǔ)藏財(cái)寶的大門(mén)，密碼是一組神奇的數(shù)字;按著特定的順序拍打便能打開(kāi)，寶藏也將屬于你

1.群體決策的方法及意義，有限理性代替方案。

2.大膽嘗試，勇于付出，挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)。

3.合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置。

4.認(rèn)識(shí)統(tǒng)一指揮的意義與重要作用。

5.體會(huì)對(duì)于團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)技巧角色的合理分配與運(yùn)用。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：在不借助任何工具的情況下，團(tuán)隊(duì)所有成員徒手翻越一堵4.5米高的墻。

項(xiàng)目目的：建立同心協(xié)力、克服困難的信心;通過(guò)身體接觸來(lái)增進(jìn)來(lái)自不同工作領(lǐng)域的員工之間的了解;鼓勵(lì)學(xué)員更投入地工作，達(dá)到組織的期望。了解個(gè)體多樣性，有效地利用人力資源;共同分享成功的喜悅，體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量;培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)、合作的精神;如何進(jìn)行有效分工與配合;加強(qiáng)共同解決問(wèn)題的意識(shí)。

備選項(xiàng)目：珠行萬(wàn)里、天使之手、天梯、怪獸過(guò)河、鼓動(dòng)人心、驛站傳書(shū)、無(wú)敵風(fēng)火輪、呼吸的力量、羅馬炮架、扎閥泅渡，等等。

內(nèi)容：教官對(duì)一天的課程做一次總評(píng)，帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行分享。對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行總的升華;將我愛(ài)我家(貴公司)的情感帶入分享之中;評(píng)選出活動(dòng)中的優(yōu)秀份子，并對(duì)其進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

目的：整個(gè)培訓(xùn)流程讓大家感到的不僅僅是新鮮、刺激，更多的還是在完成項(xiàng)目的過(guò)程中，大家從中體驗(yàn)到的團(tuán)隊(duì)的力量，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的溝通力、協(xié)調(diào)力、凝聚力、創(chuàng)新力、行動(dòng)力是這個(gè)團(tuán)隊(duì)制勝的關(guān)鍵所在。一個(gè)團(tuán)隊(duì)的整體能力并不是所屬成員能力的簡(jiǎn)單相加之和。它是一種無(wú)論在數(shù)量還是質(zhì)量上都超出原有成員能力的新的力量。

安全對(duì)體驗(yàn)訓(xùn)練意味著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)章制度，它已融入到心旅程人的日常工作和生活習(xí)慣中。富于經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)師和教練嚴(yán)格依照安全程序、監(jiān)控活動(dòng)的全過(guò)程。而在關(guān)鍵的訓(xùn)練器材，全部使用國(guó)際權(quán)威認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證(如UIAA、CE、ISO9002)的戶(hù)外訓(xùn)練裝備和一流品牌，并嚴(yán)格遵守器材的檢查和更新制度。

1、安全原則：拓展培訓(xùn)全部過(guò)程中，參加人員的人身安全始終是我們各項(xiàng)拓展培訓(xùn)的生命線。堅(jiān)持“安全第一、預(yù)防為主”的工作方針，從根本上消除一切不安全的因素，杜絕安全事故的發(fā)生。

2、安全目標(biāo)：實(shí)現(xiàn)拓展培訓(xùn)的安全目標(biāo)，我們定位在絕對(duì)安全。(100%)把安全培育成我們?nèi)粘Ｉ畹囊环N方式、一種理念。

訓(xùn)練方案 篇12

一、指導(dǎo)思想

在國(guó)家教育方針的指導(dǎo)下，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，規(guī)范學(xué)生做眼操、廣播體操的動(dòng)作，提高眼操和廣播體操的質(zhì)量，推進(jìn)校區(qū)學(xué)生常規(guī)管理工作。

二、活動(dòng)主題

我鍛煉我健康我快樂(lè)

三、活動(dòng)目標(biāo)

1．通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到眼保健操的意義和作用，使學(xué)生能準(zhǔn)確地找到穴位，規(guī)范學(xué)生的眼操動(dòng)作，保護(hù)學(xué)生視力。

2通過(guò)活動(dòng)，規(guī)范學(xué)生廣播操，提高廣播操質(zhì)量，鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生的質(zhì)體全面發(fā)展。

四、參加對(duì)象

一至六年級(jí)所有學(xué)生

五、活動(dòng)時(shí)間：2016年10月

六、活動(dòng)內(nèi)容

1．眼保健操

（1）指導(dǎo)訓(xùn)練（第七周）

班主任利用晨會(huì)、班隊(duì)課指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，利用上、下午兩次眼操時(shí)間，進(jìn)行穴位、動(dòng)作的糾正。

每天上二、五班的老師還要監(jiān)督和指導(dǎo)班上的眼保健操。

（2）檢查評(píng)比

定期檢查和不定期抽查由校委會(huì)成員進(jìn)行。

2．廣播體操

（1）指導(dǎo)訓(xùn)練（第

七、八周）

體育老師利用體育課指導(dǎo)訓(xùn)練。

班主任及任課教師利用大課間對(duì)本班進(jìn)出場(chǎng)、廣播操進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

（2）廣播操比賽（第九周）

附：廣播操比賽方案

為了豐富校園文化生活，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高我校學(xué)生廣播操質(zhì)量，本著“培養(yǎng)學(xué)生集體意識(shí)、增強(qiáng)班級(jí)榮譽(yù)感和凝聚力，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、奮發(fā)向上的體育精神”的原則，經(jīng)學(xué)校研究決定，舉辦全校廣播操比賽，現(xiàn)制訂比賽方案如下：

1、 參加者：所有二至六年級(jí)學(xué)生

2、 比賽時(shí)間：暫定2016年10月28日下午

三、比賽地點(diǎn)：大操場(chǎng)

4、 比賽內(nèi)容：出入口，小學(xué)生廣播練習(xí)——希望之帆

五、比賽方法：

1．每班四路縱隊(duì)，從東面入場(chǎng)，西面退場(chǎng)，面朝南做操。

2．按照二（1）至六（2）的班級(jí)順序依次上場(chǎng)。

六、參賽要求及標(biāo)準(zhǔn)

1.每個(gè)班級(jí)的參加人數(shù)應(yīng)以班級(jí)實(shí)際人數(shù)為準(zhǔn)。 有特殊情況不能參加比賽的，應(yīng)當(dāng)如實(shí)報(bào)道。 對(duì)于沒(méi)有特殊原因而缺席的人，將扣除一分。（20分）

2．設(shè)立一名學(xué)生為領(lǐng)操員，比賽的入場(chǎng)、退場(chǎng)、整隊(duì)均由領(lǐng)操員負(fù)責(zé)指揮（一年級(jí)由本班的老師帶隊(duì)入場(chǎng)、喊口令）。（20分）

3．各班級(jí)入場(chǎng)、退場(chǎng)動(dòng)作迅速、安靜、整齊。（20分）

4動(dòng)作準(zhǔn)確、整齊、有力、伸展自如、步調(diào)一致。（20分）

5．服裝整潔、統(tǒng)一。（20分）

七、計(jì)分及獎(jiǎng)勵(lì)辦法

1評(píng)分方法：本次比賽采用100分制，以6位評(píng)委的平均分作為最終得分。

2．獎(jiǎng)勵(lì)辦法：

（1） 二至四年級(jí)獲一等獎(jiǎng)兩名，

5、 六年級(jí)一名為一等獎(jiǎng)，其余為二等獎(jiǎng)。

（2）評(píng)出兩名優(yōu)秀領(lǐng)操員。

八、人員安排

評(píng)委：丁健、譚飚、盛青松、樊洪秀、戴洪海、姜榮

負(fù)責(zé)：董林

**：管禮成

拍照：王冬

訓(xùn)練方案 篇13

2012年寶隆瓷土礦的第一個(gè)戶(hù)外訓(xùn)練計(jì)劃

一、活動(dòng)宗旨

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力建設(shè)高績(jī)效團(tuán)隊(duì)

二、活動(dòng)宗旨

加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神、加強(qiáng)員工交流

三、活動(dòng)對(duì)象

寶隆瓷土礦總部全員

四、活動(dòng)時(shí)間

2012年4月21日（暫定）

五、活動(dòng)簡(jiǎn)介

為打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，創(chuàng)造溝通、互信平臺(tái)，推進(jìn)企業(yè)文化縱深方向發(fā)展，營(yíng)造活躍氛圍，提高全員學(xué)以致用，協(xié)作、創(chuàng)新能力，特組織本次活動(dòng)，使公司全員在一個(gè)輕松、愉悅的環(huán)境里強(qiáng)身健體，以更為飽滿的熱情投入到全新的工作之中。

愿寶隆的明天更美好！

六、活動(dòng)要求

為進(jìn)一步繁榮和豐富公司的文化生活，充分展現(xiàn)公司員工的風(fēng)貌，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和向心力，努力打造員工的團(tuán)隊(duì)精神，每個(gè)團(tuán)隊(duì)要求有自己的隊(duì)名，行動(dòng)統(tǒng)一，爭(zhēng)取創(chuàng)造好成績(jī)?；顒?dòng)結(jié)束后，參加者將提交一份拓展訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

七、活動(dòng)項(xiàng)目

1、同心竹

介紹： 全體人員參與，要求參與人員面向站成兩排，右手的食指將竹竿托起，根據(jù)教練口令動(dòng)作，如：左側(cè)單數(shù)人員原地轉(zhuǎn)一圈

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)默契

需要道具：竹竿一根

2、盲人方陣

介紹： 全員參與，可將隊(duì)員分為兩組，也可一組，選擇比較寬闊的場(chǎng)地，參加人員站成一排，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將參與人員的眼鏡蒙住，拉住繩子，將繩子拉成正方形，所有人員分布在繩子的邊上站立，完成后示意教練，摘掉眼罩自檢結(jié)果，可根據(jù)情況再次進(jìn)行。

目標(biāo)：該任務(wù)體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)成員之間的合作和信任以及團(tuán)隊(duì)合作的重要性

需要道具：長(zhǎng)繩子2根

3、解手鏈

介紹： 全員參與，可將隊(duì)員分成兩隊(duì)，將隊(duì)員眼鏡蒙住，隊(duì)員隨機(jī)的拉住另外一個(gè)人的手，直至每個(gè)隊(duì)員的雙手都拉住其他隊(duì)員的手，拉手期間，被拉人員不可違抗拉手人員的選擇，限時(shí)15秒，拉手選擇完成后解開(kāi)眼罩，在不松開(kāi)手的情況下，本組人員組成一個(gè)全員相互面向圓形。

目標(biāo)：培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)成員的執(zhí)行，溝通和領(lǐng)導(dǎo)能力。

需要道具：無(wú)

4、搭橋過(guò)河

介紹 全員參與，將隊(duì)員按男女比例分成兩隊(duì)，設(shè)定一段長(zhǎng)度約為30米的賽道，教練發(fā)令后，第一名隊(duì)員手持道具出發(fā)，將道具扔在地上，腳必須踩在道具上，前進(jìn)至終點(diǎn)后回到原地將道具交給下一名隊(duì)員，用時(shí)短的隊(duì)伍獲勝，在前進(jìn)過(guò)程中，掉下道具一次在總時(shí)間增加5秒。可在賽道上設(shè)置障礙屋。

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部合作精神。

需要道具：將報(bào)紙折成小塊（需要更厚），準(zhǔn)備8張。

5、瘋狂設(shè)計(jì)

介紹： 將隊(duì)員分成兩組，派代表在提前準(zhǔn)備好的紙片中抽出一張（紙片內(nèi)容為26個(gè)字母其中一個(gè)）隊(duì)員們用最短的時(shí)間擺出這個(gè)字母的造型，對(duì)方隊(duì)伍猜出為獲勝，兩隊(duì)次交替，如遇相同字母，不得與另外一對(duì)的表現(xiàn)方式相同。

目的：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作力。

需要的道具：一張準(zhǔn)備好寫(xiě)內(nèi)容的紙。

八、活動(dòng)流程

9： 00~10:00內(nèi)訓(xùn)主講人：馮悅紅

授課內(nèi)容：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)

10:10 正常工作

11： 30~12:00在公司

12： 30-13:00出發(fā)前往河邊公園

13： 30~16:00拓展訓(xùn)練

16:10 返程

9、 現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)度及人員安排

1、現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)主持、記錄由趙悅擔(dān)任。

2、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督人員由張英杰、韓青云擔(dān)任，監(jiān)督人員同對(duì)所監(jiān)督的隊(duì)伍進(jìn)行計(jì)時(shí)。

三。抽簽分組后，評(píng)分/記錄人員需在評(píng)分記錄表上標(biāo)出參賽隊(duì)伍。

十、活動(dòng)操作

1所有人員參加，**分為兩組（除計(jì)分/記錄人員、計(jì)時(shí)員和監(jiān)督員）

2前期工作落實(shí)、場(chǎng)地及道具布置（由策劃部完成）

三。每項(xiàng)活動(dòng)都要進(jìn)行評(píng)分和記錄，最后對(duì)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。

十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)

建議由辦公室統(tǒng)一進(jìn)行采購(gòu)。

十二、活動(dòng)后期宣傳工作

活動(dòng)結(jié)束后，整理公司新聞并更新至**（企劃部主管）。

注意：由于拓展訓(xùn)練是在戶(hù)外進(jìn)行的，請(qǐng)自備合適的衣服（適合運(yùn)動(dòng)/休閑服）。

訓(xùn)練方案 篇14

訓(xùn)練要點(diǎn)

(1)形成時(shí)間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計(jì)劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺(jué)得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國(guó)古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我《明日歌》?！睍r(shí)間不會(huì)留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會(huì)一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會(huì)虛度年華。

(2)合理安排，重點(diǎn)突出同樣的事情因?yàn)椴煌陌才牛赡軙?huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說(shuō)，有的孩子放學(xué)回家先寫(xiě)作業(yè)再?gòu)?fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來(lái)的功課，沒(méi)有消化就急急忙忙寫(xiě)作業(yè)，看起來(lái)好像節(jié)省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會(huì)遇到很多障礙，導(dǎo)致錯(cuò)誤百出。而反過(guò)來(lái)先復(fù)習(xí)再寫(xiě)作業(yè)，把一天所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計(jì)劃時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會(huì)根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。

(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來(lái)。一個(gè)好的計(jì)劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿，會(huì)使孩子長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會(huì)積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會(huì)使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計(jì)劃的時(shí)候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏，如果在實(shí)施的過(guò)程中覺(jué)得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。

方法和步驟

(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間這是做事有計(jì)劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：一是時(shí)間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對(duì)事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的'余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期，無(wú)論做什么計(jì)劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計(jì)劃的必要前提。三是孩子對(duì)時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對(duì)一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚，這樣制定出來(lái)的計(jì)劃不見(jiàn)得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。

(2)教孩子學(xué)會(huì)合理計(jì)劃一是對(duì)要做的事情有具體的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫(xiě)作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會(huì)某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買(mǎi)好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識(shí)，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動(dòng)的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動(dòng)。寒暑假時(shí)間較長(zhǎng)，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動(dòng)等。

(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計(jì)劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計(jì)劃和花零用錢(qián)的計(jì)劃，卻還是會(huì)作業(yè)寫(xiě)到一半就跑去看動(dòng)畫(huà)片，或一沖動(dòng)花光所有的零花錢(qián)。是的，他計(jì)劃了，這是好事。可是，制定了計(jì)劃不去執(zhí)行，等于沒(méi)有計(jì)劃，甚至比沒(méi)有計(jì)劃更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計(jì)劃的行動(dòng)力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計(jì)劃要注意這樣幾點(diǎn)：一是必須完成。

相信《2023訓(xùn)練方案(集錦14篇)》一文能讓您有很多收獲！“幼兒教師教育網(wǎng)”是您了解幼兒活動(dòng)方案，工作計(jì)劃的必備網(wǎng)站，請(qǐng)您收藏yjs21.com。同時(shí)，編輯還為您精選準(zhǔn)備了訓(xùn)練方案專(zhuān)題，希望您能喜歡！