健康日記。

幼兒教師教育網編輯為您整理了以下有關“健康日記”的范文。周記是表達自己思想感情的一個過程，在學習的時候，想必大家都接觸過周記吧。撰寫周記可以幫助我們更加實現(xiàn)自己的個人價值和人生目標。分享這篇文章讓您的朋友們也能夠受益跟您一起學習！

健康日記 篇1

不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午三點，準時加餐。

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

健康日記 篇2

深夜看了一篇文章，里面的一句話讓我感觸很深：健康的身體是不僅是屬于單位的、個人的，更是屬于家庭的！

處在這個時代，工作加班是時常的事，五加二白加黑成了代名詞，許多同事，年紀輕輕不是這樣病就是那樣病，看似年輕，而精力已經耗盡，新時代的“白毛女”“光頭強”時常發(fā)現(xiàn)之。對他們抱以同情之余，我覺他們的健康不是加班消耗的，而是自己隨意放棄的。

前段時間，單位組織全體干部職工參加健康體檢，體檢結果出來后，很多同事都說結果不理想，醫(yī)生建議也是各種各樣，有的需要進一步檢查，有的需要加強運動和鍛煉。我的指標，雖不是全部正常，但沒有建議需要作進一步檢查的。曾有一段時間，許多同事都常請病假，說是有這樣或那樣的病，一時間單位人手少了，這時候，更加理解擁有健康的體魄，對單位很重要。記得縣城里，或橋上，或大道旁，時不時看到身穿制服而步履蹣跚卻又貌似年輕的人，在做康復鍛煉，心里很為他或她難受，不知他們單位又是如何看待的。

二叔身體一向不好，從40多歲開始，他就患高血壓，然后糖尿病，伴隨而來的是心臟病和視力減弱。但是他從不向疾病低頭，除了堅持服藥，再就是堅持健康鍛煉，每天早晨5點起床，開始跑步，或者提著竹雞畫眉去遛鳥，9點才回到家里，不下雨時就到外面跑，下雨時，就在家中客廳里跑，一直堅持到現(xiàn)在，雖然他現(xiàn)已70多歲，每天不變的是打胰島素，但另一個重要的不變也是他依然堅持每天鍛煉。鍛煉成了他堅定的信念，沒有受天氣雨晴變化而停下，也沒有理由因懈怠而停歇，而我的三個妹妹，對他也很孝順，一家人其樂融融，幸福而安康。

喬是我小學同學，小學四年級時，學校離我們寨上有點遠，要到四公里開外的塔石小學上學，路途并不平坦，全是山路，上坡下坎。寨上許多同學都住校了，他們都是周末才回，我和喬不愿住校，我和他選擇走讀跑校，不管天晴下雨，不論寒冬臘月，我們都每天早上4點左右起床自己做飯，先吃一點然后打包一盒帶去學校當作中飯吃。他家離我家還有2公里，每天都是他到我家門前叫我，我們才一起走，那時，雖然艱苦，但無憂無慮，我們一路走來，結下了深厚的友誼。但，自從升入初中后，他沒能升學，從此我們便失去聯(lián)系，直到去年11月某日冬夜九點，喬突然打來電話，說找到了我的電話，很高興，所以就打電話給我，末了還說要大家常聯(lián)系，還說要互相走走。誰知，第二天早上，老家傳來噩耗，喬昨天晚上死了！說喬是因為身體不好又喝了點酒造成的。就這樣，我和他的通話永遠成了最后的告別，他膝下還有幾個小孩，聽說他之前為了家也很拼，家境正在轉好，他還獲得了搬遷去州府凱里市居住的機會，但他卻在即將入住新房農民變市民之時離開了人世。現(xiàn)在，最為痛苦悲愴的，莫過于他的幾個子女和妻子了，其家庭快樂就此不再如昨。

命運是不可改變的，所以，我的經歷便是如此，我離開了那個水鄉(xiāng)，就到現(xiàn)在的水鄉(xiāng)，20余年的工作就只在三個水族鄉(xiāng)逗轉，笑笑，就當命理五行缺水所定吧。而健康出了問題，是我在第二個水鄉(xiāng)發(fā)現(xiàn)的，選擇強化運動鍛煉身體也是在第二個水鄉(xiāng)開始的，跑步、練練籃球、打打羽毛球，到現(xiàn)在我還學習了運動量極大的鬼步舞。漸漸地我也明白了，命運是不可控的，而健康是我所能掌握的。

我堅信，我家老二的到來，是我堅持鍛煉等來的。之前做計生工作，以為二胎政策還很遙遠，但卻在我步入中年之時政策真的來了。對于老二，我仿佛正青春，想要就能要得了。管他呢，老來得女，不亦樂乎？

不管怎樣，我就想這樣堅持下去，我必須得保持健康，必須得跑步、跳舞，要陪著小孩慢慢長大，陪著妻子慢慢變老，和父母曬曬夕陽的溫暖，和家人一起感受時代的變遷，共享社會的進步，體味家庭的幸福。象二叔那樣玩強地堅持。因為健康的身體不僅是屬于單位的、個人的，更重要的是屬于家庭的。

健康日記 篇3

連續(xù)一天多的大暴雨，天空開始放晴，心情也開始好起來。暴雨后的太陽也更加的猛烈，但操場上的積水還是撒嬌的躺著，非要比我們拿掃把把她們趕走。可是不幸的事情發(fā)生了，當我們把積水剛剛掃完的時候，老天爺又很看不慣地下起了大雨了雖然只是下了短短的十幾分鐘，但足以讓操場再次完美滋潤。

即使這樣，我們要舉報運動會的熱情還是絲毫不減，雨停后，我們就馬上開始著手把操場再一次掃干。老天爺可能也被我們的誠意感動了，也開始乖乖地把太陽放出來。

運動會在我們齊心協(xié)力和共同努力下如期舉行，雖然在籌備過程終于到很多問題，在準備時由于天氣方面的原因也讓事情變得很麻煩，但當看到孩子們玩得如此開心，才發(fā)現(xiàn)我們付出的辛勞都是值得的，孩子的笑容是無價的。

健康日記 篇4

運動能帶給我們很多好處，所以我們每個人都需要運動。但是，現(xiàn)今的社會中有很多人因為各種各樣的情況，而忽略了運動，那么運動到底有什么好處呢?聽我來說說吧!

運動可以使我們的身體更健康。比如說，我每天堅持晨跑，一來可以增強自己的免疫力，讓疾病遠離我;二來還可以提升自己的體力、耐力。夏天，我還經常去游泳，它可以幫助我血液流動更加通暢，從而使我的心臟更強壯，還增強了我的肺活量，讓我吹起薩克斯更加得心應手。我還特喜歡打羽毛球，它可以鍛煉我的眼力、臂力、靈活性，而且還能健腦增智呢。

運動可以緩解壓力。比如說，我們可以出門散步，讓自己親近大自然、呼吸新鮮的空氣，讓大腦得到真正地休息，消除疲勞?？磿部梢跃徑鈮毫Γ茏屓酥蒙碓跁暮Ｑ笾?，忘掉所有的煩惱，得到更多的知識。

運動還可以磨煉意志力。比如說，在長跑中、踢足球中、打籃球中……都可以得到鍛煉。

總之，運動是健康的來源，是一種最佳的生活方式，不論工作、學習、生活都離不開運動，希望今后大家能運動起來。

健康日記 篇5

我有一雙健康的眼睛-保護眼睛的日記大全500字

我有一雙健康的眼睛

大家好，我是一名小學生，我有一雙明亮的眼睛。我每天都能看見藍藍的天空、紅紅的太陽、白白的云、綠油油的草地、漂亮的花朵、可愛的同學、可敬的老師。我是多么幸?？鞓费剑?/p>

我曾經學過一篇課文，講的是在一個萬紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著我什么也看不見。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，和盲人相比，我們有一雙明亮的眼睛是多么幸運呀！

隨著科技時代的發(fā)展，電腦、電視、手機等在我們生活中出現(xiàn)，而且成為同學們課余時間的最愛，可是有些小同學不會正確的使用眼睛，不會保護自己的眼睛，結果給眼睛造成傷害。久而久之，長時間的視疲勞和坐姿不正確使我們的眼睛變近視了，好似一顆璀璨的明珠被罩上了一層迷霧。

我是這樣保護眼睛的，看半個小時的書就讓眼睛休息休息，看看遠處的綠樹

健康日記 篇6

出生一張紙，開始一輩子；畢業(yè)一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，折磨一輩子；做官一張紙，斗爭一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結一輩子；淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂一輩子!

當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累，這就是友情。再忙，也要照顧好自己，朋友雖不常聯(lián)系，卻一直惦念少喝奶茶、不吃剛烤好的面包，遠離正在充電的電源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于兩杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點。晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。睡眠不足八小時人會變笨，有午睡習慣的人不易老。手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍。要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

一個中心：一切以健康為中心。

兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊涂一點。

三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。

四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)，擁有溫暖的住所。

五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。

健康日記 篇7

把拌涼菜改為蘸涼菜。

不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

有些“素”菜要“葷”著吃。

油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。

睡前吃些高纖維食品。

麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?！笔秤霉阮愂称肥亲詈唵蔚难a充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。

希望大家注意飲食習慣，保護好自己的身體喔!

健康日記 篇8

橘子帶著“白絲”吃。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。

每天訂個喝水任務量。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。

買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。