耐久教案。

學生們有一個生動有趣的課堂，離不開老師辛苦準備的教案，所以老師寫教案可不能隨便對待。教案是教學過程的有效監(jiān)控。這篇“耐久跑教案”的文章充滿著靈感與智慧肯定是值得你收藏的，閱讀這篇文章后您會有更加全面的了解！

耐久跑教案 篇1

一、課的內容：

省編教材籃球中的雙手胸前傳接球、跑中的耐久跑。本課確定，雙手胸前傳接球為主教材，耐久跑為輔教材。

二、教材分析：

籃球手胸前傳接球技術是籃球運動中運用較為廣泛的一種傳接技術，目的是讓學生明確傳、接球時影響個體間聯(lián)系的整體配合的重要紐帶，在以往教學基礎上，發(fā)展學生創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學生傳接球的能力及連接各種技術動作和實際對抗能力，重點是準確的手型和傳接球的準確性。難點是上下肢協(xié)調用力和手對球的支配能力。

耐久跑重點是耐久跑的呼吸節(jié)奏，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發(fā)展學生的有氧耐力，難點是合理的分配體力。

三、學情分析：

本課教學對象為初二年級學生。初中學生身心發(fā)展日趨成熟，基本具備了思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本運動能力?；@球是他們所喜愛的一項運動（尤其是男生），有一定基礎，對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創(chuàng)造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果，提高籃球傳接球的技術水平。

通過多年的學習，學生已認識到耐久跑為鍛煉身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、周期性強的耐久跑卻存在畏懼、厭煩心理（尤其是女生），在跑過程中極易出現(xiàn)呼吸與跑的節(jié)奏不相一致的狀態(tài)，從而影響耐久跑的鍛煉效果。

四、教學目標：

1、認知目標：學習與了解籃球雙手胸前傳接球的技術原理及其在籃球運動中重要的作用和耐久跑中的一些基本知識。

2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能基本學會雙手胸前傳接球的動作； 85%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術應用能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維和自我評價能力。

3、情感目標：激發(fā)學生學習的積極性和創(chuàng)造性，增強學生團結協(xié)作意識，培養(yǎng)學生頑強拼搏優(yōu)良品質。

五、教法設想：

1、雙手胸前傳接球采用體驗嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、體驗中了解雙手胸前傳接球的要點，再結合所學技術，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)學生的想象力和創(chuàng)造力。

2、耐久跑采用固定場地，無規(guī)則跑動的方法，使內容豐富，增加趣味性。

3、采用自主練習法，使學生在多次練習中掌握技術；運用演示法，使學生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。

4、整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方法。

六、學法指導：

本課采用“嘗試---體驗---討論----練習----評價---鞏固”的學練流程，同時滲透德育和保健內容，讓學生充分領會主動學習和創(chuàng)造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能和保健能力。

七、教學流程：

１、開始部分 ２分

１、１課堂常規(guī)

１、２課的教學內容、目標和要求

２、準備部分

２、１熱身活動：開口螺旋型隊列行進； ３分

目的：這種方法區(qū)別于平時枯燥的跑圈形式，可以提高學生的慢跑興趣，提高跑的積極性，從而達到熱身的目的；

２、２徒手操： ３分

教師先示范、講解、要求，有針對的為上課教材作好鋪墊，并進行進一步的熱身活動。

３、基本部分

３、１體驗練習

學生兩人一組，兩兩相對，持球胸前傳接練習，嘗試并體會傳接球，體會傳接球動作。３分

３、２技術教學（傳球）

在體驗練習的基礎上，教師通過講解、示范的動作，讓學生兩人一組按教師要求進行練習，注意動作要求：傳球時：兩腳前后開立、微屈，發(fā)力時，手掌迅速翻腕將球送出。師生共同評價；４分

３、３技術教學（接球）

動作要求：接球時，身體正對來球方向，兩手迅速前伸迎球，接球后兩手同樣迅速后收置與胸前護球４分，師生共同評價；

３、４完整技術練習

教師完整示范，明確動作要求，，全身協(xié)調用力，分組進行練習。６分

３、４、１兩人一組練習：學生示范 教師評價

３、５雙手胸前傳接球練習；

３、５、１兩人一組３０秒傳接球比賽，要求：在動作技術相對準確的基礎上，看哪一組學生在３０秒的時間里，傳球最多！ 評價 ２分

３、５、２兩人一組３０個傳接球比賽，要求：在動作技術相對準確的基礎上，看哪一組學生傳３０個球所用時間最短。 評價 ２分

3、5、3組織一組學生4進行傳接球演示，教師評價

３、６傳接球接力游戲

方法：男女生各排一排，每個學生相隔兩米，由各排排頭開始，通過轉身傳球和轉身接球的方法，快速把球傳向無球同學，并把球放到指定的地方。兩次４分

目的：進一步鞏固籃球傳接球動作方法，提告學生練習積極性，活躍課堂氣氛。

４、耐久跑 ７分

方法：在指定的區(qū)域內練習，每個標志物之間間隔１０米，也就是說，學生每跑過一個標志物就跑了１０米的距離，那么，則看在３分鐘內誰跑過的標志物多，誰跑的距離也就最長，反之就少。

４、１：３０秒體驗跑

目的：讓學生了解跑步方法，提高學生的興趣

４、２：３分鐘耐久跑練習；

每個標志物１－２名學生開始，３分鐘后停止，教師詢問學生跑過的標志物數(shù)，設置問題：在跑動中怎樣的跑動方式最省時間？讓學生帶著問題在跑動中去體驗和感受！評價；

目的：進一步提高學生的奔跑能力，培養(yǎng)學生頑強拼搏的優(yōu)良品質。然后讓學生回答所設定問題，（直線跑進，不跑斜線14.14米和曲線轉彎時費時）

困惑：學生知道問題答案后，都采用直線跑進的方法繞圈，無區(qū)別于平時的耐久跑方法，練習積極性受到一定的影響，該如何處理？

要求：在教師指定的區(qū)域內進行跑步練習；

注意擺臂方法和呼吸節(jié)奏；

加強學生的誠信教育和安全教育；

５、結束部分 ５分

５、１放松練習

５、１、１深呼吸練習３次

５、１、２四肢抖動練習２次

５、２：小結：課的優(yōu)缺點， 活動評價（學生表現(xiàn)及動作掌握的情況等）

５、３：宣布下課，回收器材

八、場地器材

籃球21個 標槍25支 生石灰若干 秒表1只

九、課堂效果預設

課堂練習密度35％左右；平均心率130次/分；運動負荷 中上、最高心率170次/分。

耐久跑教案 篇2

一、教材

（一）教材分析

耐力素質是人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力，是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質的綜合表現(xiàn)，也是人體質強弱的重要標志。

根據(jù)1995年調查，與1985年相比，我國中學生800米和1500米的成績下降明顯，城市學生尤為明顯。專家們分析，耐力素質下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動減少；此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

耐久跑是中學體育教學的基本項目之一，在九年義務教育全日制初級中學中已經(jīng)有了安排，也是高一年級主要教學內容之一，其完整的技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯(lián)系的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。

途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對于提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節(jié)課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區(qū)別不十分明顯。

（二）教學目標

根據(jù)教材編排的特點，結合高一學生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況，確定本節(jié)課的教學目標如下：

1、運動參與：

通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質，獲得運動技能，提高健康水平，培養(yǎng)良好的習慣和終身體育意識。

2、運動技能：

通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二、三步一呼氣，二、三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑進。

3、身體健康：

通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛煉是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

4、心理健康：

通過耐久跑教學，培養(yǎng)學生的自控自調能力，提高學生的自信心，并培養(yǎng)他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。

5、社會適應：

通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。

（三）教學重難點

根據(jù)耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節(jié)課的教學重難點為：

教學重點：

學會途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步的姿勢。

教學難點：

熟練應用技術進行途中跑練習以及克服“極點”意志。

（四）場地器材

根據(jù)教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節(jié)課所用的場地器材有：籃球10個、跳繩10條、錄音機1臺、籃筐三個、28張卡片以及4個檔案袋；足球場一個。

二、教學方法

本節(jié)課根據(jù)教學目標，學生的實際情況以及身心發(fā)展規(guī)律，結合耐久跑的技術動作要領，從而采用以下教學方法。

1、根據(jù)高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在剛剛結束的雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，來激發(fā)他們學習耐久跑的興趣及積極性。

2、由于高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，采用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。

3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此采用變換圖形跑的方法，激發(fā)他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中采用抱球或運球以及跳繩等形式，調動他們學習的積極性。在既輕松又緊張的的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。

三、學法指導

1、整節(jié)課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養(yǎng)他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。

2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養(yǎng)學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。

3、指導學生采用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛煉耐力素質可通過多種方法。

四、教學程序

體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。

（一）開始部分

學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數(shù)，并向教師報告人數(shù)，師生問好。然后通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍來引入課題。同時唱《愛拼才會嬴》中的片段。這樣設計的目的是為了調動學生的興趣和積極性，并塑造一個良好的教學氣氛。

（二）準備部分

1、圖形變換跑游戲：學生先分成兩大組，沿著兩個圓圈站好。 游戲的要求：①學生在4分鐘內不停地慢跑；②在組長的帶領下變換各種圖形。通過游戲，調動學生學習的積極性，同時也培養(yǎng)他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛煉的目的。

2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現(xiàn)出來的優(yōu)點和存在的問題，并講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩(wěn)，擺臂自然輕松，步幅稍小、輕快、放松。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，并特別注意呼吸的深度和跑的節(jié)奏，從而過渡到基本部分。

（三）基本部分

1、定距離往返跑練習

（1）方法和要求

第一組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之后快速跑回起點；第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回；第三次快速跑向終點，拿好固定卡片集體返回。

第二組：先快速跑向終點，拿球或運球返回；再快速跑向終點，跳繩返回；最后跑過去，拿詞牌集體返回。

第三組和第一組相同。

第四組和第二組相同。

（2）巡回指導

在學生練習的過程中，經(jīng)常提醒學生注意呼吸的方式。如果發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。

（3）設計意圖

①讓學生了解鍛煉耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛煉學生的間歇跑，同時也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。

④讓他們自己進行練習，可以培養(yǎng)學生的自控自調能力。

2、定距離往返跑比賽

（1）方法和要求

學生分成四大組，每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最后一個回合。

（2）獎勵措施

獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。

（3）設計意圖

①通過小組競賽的形式，提高學生的競爭意識，培養(yǎng)他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽感。

②通過獎勵，讓學生體會成功的喜悅，增強他們的自信心，塑造自強心態(tài)。

3、總結

對整節(jié)課進行總結，并提問學生學習到哪些鍛煉耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術動作。通過總結，讓學生明確我們學習這節(jié)課的真正目的。

（四）結束部分

在音樂伴奏下，在老師的帶領下進行意念放松活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態(tài)。之后安排學生收拾器材。

耐久跑教案 篇3

一、教學現(xiàn)狀

國家學生體質監(jiān)測中心連續(xù)幾年的監(jiān)測結果發(fā)現(xiàn)，全國大、中、小學生的耐力素質持續(xù)不斷地呈下滑趨勢。究其原因，除了現(xiàn)在的學生學業(yè)繁重，鍛煉時間偏少以及吃苦能力下降的之外，還有就是在平時的耐久跑教學中沒有起到很好教學效果的緣故。

長久以來，耐久跑是令大多數(shù)學生害怕和恐懼的練習項目。在常規(guī)的耐久跑教學中，我們大多在跑道上采用重復跑、間歇跑、定時跑、定距跑等方法，這種相對單調、枯燥的練習形式，雖然對發(fā)展學生的耐力素質起到很好的作用，但這種只注重身體鍛煉效果而忽視學生心理承受能力和運動興趣培養(yǎng)的做法，不僅已經(jīng)不能適應新課改的教學要求，而且還會更加讓學生對耐久跑產(chǎn)生厭煩和恐懼感，還有可能對學生的心理健康產(chǎn)生影響。

二、教材、學情分析

耐久跑是中學體育教學的一項重要內容。通過耐久跑的教學不僅可以發(fā)展學生的心肺功能，提高學生的耐力素質，還可以培養(yǎng)學生頑強堅毅的意志品質。在平時的耐久跑教學中大部分學生感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，許多同學不愿意練習。其實只要掌握了正確的技術動作，速度均勻，合理分配體力，掌握了正確的呼吸方法，練習耐久跑就不會困難。初二的學生已經(jīng)具有了一定的耐久跑生理、心理知識，也有一定的游戲組織能力，有了較強的團隊合作意識及集體主義精神。

三、設計思路

本案遵循“健康第一”的新課程理念，針對學生普遍對耐久跑的害怕和恐懼心理，采用了初中學生都喜歡、熟悉的的游戲（“貪吃蛇”），把突破學生的“心理”作為切入點，并營造了“蛇王爭霸”的競賽環(huán)境；另外，在練習場地上選用了有豐富、直觀線條的足球場代替枯燥的跑道。通過練習形式及練習環(huán)境的改變，給學生一種煥然一新的感覺。練習時通過對游戲規(guī)則的合理設定，不僅充分調動了學生的練習情緒，還使練習質量有了很好的保證。

四、教學策略

在教學中，首先通過學生熟知的“貪吃蛇”的游戲來激發(fā)學生的練習興趣和轉移學生對耐久跑的恐懼心理；然后把練習場地從枯燥的跑道轉移到相對開闊的足球場上，再結合足球場上的豐富線條并結合“貪吃蛇”游戲的特點，合理地設定練習的規(guī)則，不僅充分調動了學生的練習興趣，也使練習的質和量都得到了保證。

規(guī)則包括：

1、“貪吃蛇”必須在足球場的線條上跑動，不能脫節(jié)（跑動時每位學生間距不能大于2米）

2、“貪吃蛇”一次只能“吃”（擊掌）一顆“食物”（不同點位上的學生）

3、“貪吃蛇”頭尾不能相連或相觸，如相連或相觸一次，要減去最先吃掉的“食物”

4、規(guī)定時間吃的“食物”越多或吃完所有“食物”用的時間越短獲勝

五、教學重、難點

重點：耐久跑合理的跑步節(jié)奏

難點：“2--3步一呼”與“2--3步一吸”的呼吸方法

六、學、練建議

1、規(guī)則的設置需根據(jù)足球場的大小、學生的年齡特征及班級人數(shù)的多少，如足球場比較大或低年級的'學生，“食物”放置的點位應相對集中，“食物”（學生）的量可以相對少一些；如足球場較小或高年級的學生，“食物”放置的點位應相對分散，“食物”的量就可以多一些

2、因為“食物“（學生）被吃的順序不同其跑的距離不同（先被吃的跑的多），因此同一點位或不同區(qū)域上“食物”的安放順序，在不同組別的練習中要進行相應的調整，以達到相對公平的練習量。

3、場地的大小、班級人數(shù)的多少以及游戲組織形式的不同都決定著耐久跑練習的質和量，因此教師在教學組織時應根據(jù)教學任務以及以上因素，合理設置游戲規(guī)則，做到有的放矢

七、本課特色

1、練習場地：足球場線條代替枯燥的跑道。

2、練習情景：“貪吃蛇”的游戲營造“蛇王爭霸”的競賽環(huán)境，有效地轉移了學生對耐久跑的害怕心理。

3、差異教學：運用“食物“點位的合理設置，對耐力素質有差異的學生進行不同運動量的練習。

4、可操作性及趣味性強；通過對游戲方式或場地的變換，可對運動量進行隨時調控。

耐久跑教案 篇4

一、教學設計思想

本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發(fā)展學生合作參與能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發(fā)展學生的身心健康。并且在這節(jié)課中充分的體現(xiàn)了我區(qū)體育教育教學的改革發(fā)展，在我區(qū)教研員的帶領下研究出的一套新的教學方法----“五步教學法”。

（1）根據(jù)學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養(yǎng)學生自主鍛煉和團結協(xié)作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯(lián)系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神，共同合作完成學習任務。

二、教學目標

1、認知目標：使學生通過本節(jié)課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協(xié)調等素質的發(fā)展。

3、情感目標：激發(fā)學生的創(chuàng)新思維，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

三、教學內容分析

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平二跑的教學內容。以上三種跑的項目是小學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發(fā)展，本教材教學注重讓學生有表現(xiàn)自我的空間，全面發(fā)展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發(fā)現(xiàn)和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協(xié)調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優(yōu)美、舒展的韻律操使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規(guī)定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節(jié)課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛(wèi)小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛(wèi)方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

四、學生情況分析

小學生正處在生長發(fā)育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產(chǎn)生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據(jù)老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產(chǎn)生了濃厚的興趣，自我的表現(xiàn)愿望較強，渴望能引起別人的注意。

五、教學流程

為了完成教學目標設計了本節(jié)體育課教學內容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節(jié)課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養(yǎng)學生的身體協(xié)調性及躲閃的能力。

其次，聽著優(yōu)美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動《韻律操》，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節(jié)，以免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養(yǎng)學生集體主義的精神，互相協(xié)作的精神，團隊精神，使學生在集體協(xié)作中完成本次任務。

第四，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創(chuàng)新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛(wèi)小妙招》在這一環(huán)節(jié)充分體現(xiàn)，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。

最后，通過放松活動使同學們由動態(tài)慢慢的恢復到靜止狀態(tài)，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節(jié)課的小節(jié)，指出優(yōu)點及不足之處。師生再見。

耐久跑教案 篇5

一、指導思想：

本節(jié)課以《體育課程標準》為依據(jù)，深化體育教學改革、全面推進素質教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足于面向全體學生，關注每個學生的發(fā)展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所獲。本課以發(fā)展學生心肺耐力，培養(yǎng)學生堅強的意志、磨練頑強的毅力為目的。教材設計以學生為主體。通過轉變學習方式，努力營造一種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規(guī)的情況下，養(yǎng)成學生與教師的配合習慣，并從多變而有序的教學中感受到奔跑的樂趣，陪養(yǎng)學生深層次的紀律感和體育興趣。關注學生的個體差異，注重體育基礎理論的及時傳遞。培養(yǎng)學生的自信心和實踐能力。使學生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地完成學習目標。

二、教材分析：

耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監(jiān)控，師生、生生難以互動等。而耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節(jié)課通過變速跑、團隊競賽跑的方法，用恰當?shù)碾A段性速度要求和合理的分組，使學生通過快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調節(jié)得到適當恢復。通過在預設路線上反復完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發(fā)展的目的。

三、學情分析：

目前青少年的耐力素質普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質考核的重要一項，甚至是初升高體育測試的必考項目。

四、教學目標：

1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知識與技能：發(fā)展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。

3、心理和社會適應：培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結合作的精神。

五、組織方法：

在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了場地小圈數(shù)多的枯燥，避免了場地大難管理的苦惱，增加了練習的樂趣。根據(jù)跑的能力自由結伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養(yǎng)了集體意識。在內容設計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊形的設計和跑動路線的變化既激發(fā)學生的學習興趣又可以養(yǎng)成學生關注教師，關注同伴，融入練習的習慣。

六、教學過程：

根據(jù)目標確定以下三個教學環(huán)節(jié)：

1、激發(fā)興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環(huán)境中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。

2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發(fā)展學生心肺耐力，提高學生耐力素質，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞著目標選擇了兩個練習內容:①變速跑②團隊比賽。

3、興趣延伸、身心恢復階段：①通過呼吸調節(jié)和游戲消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下一節(jié)課的期待。②課后小結，師生暢所欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。

在教與學的方法上主要采用了以下形式：①教師講解各環(huán)節(jié)的學習目標與要求。②學生分成若干合作小組，按學習內容的要求在小組內互相鼓勵。③教師示范。④教師巡視指導。⑤發(fā)現(xiàn)不足，根據(jù)具體情況及時糾正。⑥實踐與應用。

七、場地設計：（分組學習任務書）

第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：

從原點出發(fā)，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環(huán)，最后一次循環(huán)跑完正方形后沖刺到圓里。

變速跑路線圖：

為等待區(qū)。沒有輪到練習的小組暫時在等待區(qū)為同伴加油。

為起跑區(qū)。

實線為快速跑，虛線為慢跑。

耐久跑教案 篇6

教材分析：

1.本節(jié)課教學以單一教材——耐久跑為練習內容；是以復習或練習形式展開；

2.在體育教材中，耐久中內容貫穿學生在中學體育教學的始終；

3.本節(jié)課教學目標設定分別：

認知目標：體驗耐久跑練習的新方法，了解自身的耐久跑能力；

技能目標：通過練習，體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應，鍛煉和發(fā)展學生耐力素質；

情感目標：培養(yǎng)和增進學生克服困難的意志和品質，提高學生對耐久跑的信心，并能在課后交流此項鍛煉的感受。

4.本次課的重點為體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應，難點為跑程中對意志和品質的鍛煉

學情分析：

1.本次課以高一學生行政班教學形式進行，男女生各20名；

2.作為高一學生（15、16歲左右），在經(jīng)過中考體育的鍛煉，學生耐力素質總體維持在較高的水平。對耐久跑項目的艱苦應該說都有充分的認識和了解，但正因為了解也造成了學生心理上對耐久跑練習的畏懼和恐慌?，F(xiàn)在中學生多為獨生子女，嬌生慣養(yǎng)，普遍缺乏吃苦耐勞的精神、品質和毅力，隨著年齡的增長，個性及自我意識的突顯，思想?yún)R報專題極易產(chǎn)生在耐力練習中出現(xiàn)消極乃至抵觸的狀況。這也是導致高中學生耐力素質逐步下降的主要因素之一。

設計思路：

1.鑒于以上學情分析，本次課力求打破原來的教學方法，通過形式新穎的“萊格爾”跑對學生進行教學?！叭R格爾”跑是籃球裁判員體能測試內容之一。是一種通過控制跑的節(jié)奏和節(jié)奏跑的時間的來鍛煉和提高人體耐力素質的跑法，在教學中可通過設定不同短距離跑距、練習過程中調整跑距或截取音樂不同起止點進行練習。練習的始終貫穿音樂和語音的提示。這對學生了解自身耐久跑能力高低有較直接的幫助。

2.“萊格爾”跑有助于調整學生心理狀態(tài)，轉移學生心理畏懼感。長距離練習，對于所有的學生來說都有畏懼心理。“萊格爾”跑中通過短距離12米、15米、18米乃至20米的隨音樂節(jié)奏進行折返跑相對于以往400米跑道上4~6圈的各種變速跑、勻速跑、追逐跑來說，距離數(shù)字的暗示功能讓男女學生在心理上起到一種微妙的變化，加之練習過程中音樂的介入、英語的提示能讓學生注意力得以轉移，在跑動次數(shù)不斷的突破中又給學生帶來實力的體現(xiàn)和自信心的增強。而且在此練習過程中，學生很容易忽略了時間的要求和音樂節(jié)奏的控制。通過教師適時恰當?shù)恼Z言激勵和調動，學生內心對自身能力、實力的了解、知曉，能讓學生較容易接受和投入到此項練習中去。

3.此方法由于場地要求相對較低，且相對集中，因此在教學中增加了教師近距離的觀察和調控。在練習過程中能有針對性對能力較低或生理產(chǎn)生不適的學生通過調整跑距來進行調控。

4.練習的強度和負荷得到有效保證。運動訓練學告訴我們，耐久跑練習的最佳練習強度是每分鐘心率控制在120次—160次之間。筆者通過練習發(fā)現(xiàn)，在不進行任何準備活動下，直接進行15米間距的“萊格爾”跑，經(jīng)過8—10分鐘左右學生心率基本上可以達到120—140次/分鐘，再經(jīng)過3—5分鐘的持續(xù)的節(jié)奏跑，心率可以達到140—160次/分鐘。完全可以達到練習的效果。

教學流程：

1.為了集中學生注意力，提升學生氣勢，初步了解學生跑程中的狀態(tài)和反應，本課開始部分設計了隊列操練中改“稍息”為“開立”部分以改進學生姿態(tài)、提升學生氣勢的內容。準備部分通過小場地圖形跑和相對復雜的徒手操的練習，觀察學生狀況，鍛煉學生協(xié)調性，提高注意力，活躍課堂氣氛。同時播放“萊格爾”跑音樂，讓學生認知。

2.通過適當講解，讓學生了解“萊格爾”跑及練習過程中的要點，引起學生興趣，激發(fā)學生斗志和探究自身能力的欲望。并在練習間歇中講解耐久跑練習的實質。通過“萊格爾”跑二的練習，加強鍛煉效果，磨練學生意志。

3.在舒緩的音樂聲中，通過呼吸放松和靜力性拉伸，從學生心理和生理進行調整、放松。

4.通過對過程中學生心率和跑程的講解，使學生認識到自身的能力和實力，增加對耐久跑的信心。

5.本次課練習密度和強度較大，預計平均心率在130次/分左右，最高心率可達150—160次/分左右。本次課在場地上需要四片相連的排球場（利用場地上的標志線）及錄音機、自制光盤和50米電源連接線。

耐久跑教案 篇7

一、教學設計思想

本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發(fā)展學生合作參與能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發(fā)展學生的身心健康。并且在這節(jié)課中充分的體現(xiàn)了我校體育教育教學的改革發(fā)展。

（1）根據(jù)學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養(yǎng)學生自主鍛煉和團結協(xié)作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯(lián)系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神，共同合作完成學習任務。

二、教學目標

1、認知目標：使學生通過本節(jié)課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協(xié)調等素質的發(fā)展。

3、情感目標：激發(fā)學生的創(chuàng)新思維，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

三、教學內容分析

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式，是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發(fā)展，本教材教學注重讓學生有表現(xiàn)自我的空間，全面發(fā)展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發(fā)現(xiàn)和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協(xié)調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優(yōu)美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規(guī)定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節(jié)課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛(wèi)小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛(wèi)方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

四、學生情況分析

中學生正處在生長發(fā)育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產(chǎn)生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據(jù)老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產(chǎn)生了濃厚的興趣，自我的表現(xiàn)愿望較強，渴望能引起別人的注意。

五、教學流程

為了完成教學目標設計了本節(jié)體育課教學內容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節(jié)課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養(yǎng)學生的'身體協(xié)調性及躲閃的能力。

其次，聽著優(yōu)美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節(jié)，以免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養(yǎng)學生集體主義的精神，互相協(xié)作的精神，團隊精神，使學生在集體協(xié)作中完成本次任務。

另外，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創(chuàng)新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛(wèi)小妙招》在這一環(huán)節(jié)充分體現(xiàn)，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。

最后，通過放松活動使同學們由動態(tài)慢慢的恢復到靜止狀態(tài)，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節(jié)課的小節(jié)，指出優(yōu)點及不足之處。師生再見。

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