小孩不上幼兒園的原因。

家園共育講究的是快樂專遞，開心學習！不管是幼師還是家長，都應該將心比心、換位思考，孩子的成長離不開我們的陪伴，有時候陪伴才是最有意義的教育！那么，教師除了教學，還有哪些責任與義務呢？下面是小編精心收集整理，為您帶來的《孩子注意力不集中做事散漫的原因和解決方法》，僅供參考，歡迎大家閱讀。

自從蔡蔡進入大班，媽媽就開始焦慮起來。老師說蔡蔡注意力很不集中，坐在凳子上總是動個不停，基本沒有坐得住的時候。有時候老師在上課，他就自己玩自己的。有時候他還會突然兩眼無神地瞪著一個地方，開始走神。

蔡蔡媽很擔心，孩子下半年眼看就要上學了，這樣的狀況怎么能正常學習呢？蔡蔡媽問我有沒有什么解決辦法。

我告訴蔡蔡媽媽要改善蔡蔡注意力不集中除了讓他聽懂指令，了解老師的意思，讓他有興趣之外，還有一件重要的事要做——增加蔡蔡的運動時間。因為運動會直接影響到孩子的學習成績和注意力。

蔡蔡媽一聽愣了，說：注意力和學習成績還與運動有關(guān)？！

我告訴她是的??！

人類學習最重要的不是知識，知識只是工具，如何對知識進行吸消化、吸收并使用才是關(guān)鍵，而這個消化、吸收、使用的過程就是學習能力發(fā)揮作用的過程。

舉個簡單的例子，同樣給二年級小朋友講代數(shù)，有些孩子講一遍就能理解，有些孩子講十遍都不理解，這就是學習能力的差異。學習能力強的孩子學得輕松，記得牢。而學習能力差的孩子學得累，記不住。

但學習能力不是單純的學習—理解—記憶的過程，而是身體感官、神經(jīng)組織及大腦間復雜的互動。

身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺及平衡感官通過神經(jīng)組織把信息傳入大腦各功能區(qū)（感覺學習），大腦整合后，做出反應，通過神經(jīng)組織，指揮身體感官的動作（運動學習）。感覺學習和運動學習不斷的相互作用，這個過程就形成了感覺統(tǒng)合。YjS21.COM

感覺統(tǒng)合好的孩子，大腦反應快，注意力集中，學習能力強。感覺統(tǒng)合不好的孩子，感覺沒法與運動達成協(xié)調(diào)一致，孩子學習吃力，反應總是慢半拍，也特別容易注意力不集中。這就是運動對學習的影響。

在物質(zhì)生活不斷提升的今天，孩子的活動空間卻變得越來越狹窄，活動空間不足，孩子運動少，身體的感覺-運動統(tǒng)合自然會受影響。大腦功能成長不全，有的無法與其他部分協(xié)調(diào)工作，有的沒機會及時發(fā)展，這就會造成各種問題。

回想一個寶寶的成長過程，剛開始寶寶什么也不會，只能靜靜地躺著，這個時候他沒有任何運動能力。只有當他運動能力增強后，他慢慢的能抬頭、翻身、坐、爬、站之后，他的身體才會越來越靈活，孩子的能力才會越來越強。

所以運動能力是孩子成長的基礎。運動能力好的孩子整體能力才會更突出。就拿說話來說，我們認為說話好像是一個水到渠成的過程，其實說話也是運動能力具備后才能擁有的能力。

說話首先需要大腦里儲存足夠多的詞匯，這要靠聽力去完成。然后身體需要足夠的運動能力，先要有氣流沖過咽喉，讓咽喉發(fā)聲，然后舌頭要靈活的運動，上下顎、口唇部的肌肉要合理的搭配去準確地說出想要表達的詞句。如果運動能力不佳，口唇無法協(xié)調(diào)搭配，就可能無法說出清晰流利的語句。

最近我見了很多語言能力有問題的寶寶，他們中有的是因為大腦儲存的詞句不夠，而更多的是因為運動能力不足，大腦功能成長不全影響了說話。

而運動能力的不足還會影響到孩子的學習。很多孩子注意力不集中、上課坐不住、愛做小動作、動不動思想走神等問題的根源就在于運動能力不足，因為運動不足，身體大肌肉控制力沒有發(fā)展到相應水平，孩子就會坐不住。

對這些注意力不集中的孩子進行體育鍛煉，讓他們的肌肉控制力提升起來，讓他們的平衡感、節(jié)奏感、方向感都得到提升，孩子的專注力直接就提升起來。當肌肉控制力增強后，孩子寫字也會變得工整漂亮，因為他的手眼協(xié)調(diào)、手部肌肉的控制能力都相應提升起來。

最關(guān)鍵的是，孩子成長中，還會分泌成長的荷爾蒙，這份荷爾蒙一定要通過運動有效地得到釋放，然后孩子才有可能安靜下來。

當孩子注意力不集中的時候，很可能就是他們運動不夠的時候。對于男孩子來說，更是如此，男孩子的成長更需要釋放多余的荷爾蒙，他們的生命需要要求他們要具備足夠的運動能力。

所以，當男孩子注意力不集中的時候，與其讓他安靜下來，不如讓他先動起來，讓他把荷爾蒙發(fā)泄出來。

聽完我的解釋，蔡蔡媽說，冤枉啊，我每天都帶孩子出去運動哦！

我問她，她帶孩子出去運動是不是騎個小自行車，讓孩子跟小伙伴隨便跑一跑，玩一玩？

蔡蔡媽說，是的。

我告訴她，這不叫運動，這叫玩耍。運動是有規(guī)律、能起到鍛煉作用的運動。不是帶孩子出去，隨便他自己玩。而是像拍球、跳繩等有規(guī)律、能鍛煉孩子的肌肉力量、耐力、平衡感、方向感、協(xié)調(diào)能力等的運動。

最后我告訴了她孩子需要具備的運動能力。蔡蔡媽回家后趕緊帶著孩子拉練起來。一個月下來，蔡蔡的表現(xiàn)果然好了很多。

這里，我也特別與大家分享0-6歲孩子一定要具備的運動能力！

孩子的運動能力主要包含兩部分，一是軀體運動，也稱大肌肉運動，是負責控制身體的。另一個叫精細運動，也稱小肌肉運動或隨意運動。

美國的運動生理學家，一般把孩子的運動能力的發(fā)展分成三個階段。

第一階段：從出生到兩歲半。

在這一階段，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今后智能，體能的發(fā)展基礎。

這個時期是最有利于寶寶運動智能培養(yǎng)的時期，也是培養(yǎng)寶寶運動智能效果最好的時期。媽媽可以幫助在寶寶成長的不同階段進行抬頭、翻身、坐立、爬行、站立、跑動等訓練，不斷增強寶寶的運動能力。

第二階段：從兩歲半到五歲半，也叫"早兒童期"。

在這個階段里，正常的孩子應該具備一組最基礎的運動機能。這些能力包括：跳，跑，踢，拋，接，滑動，轉(zhuǎn)動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今后運動能力和智力能否進一步正常發(fā)展的重要基礎。

2-3歲的寶寶，我們可以讓他們進行跳蹦床、做前滾翻，玩滑滑梯，走平衡木等運動。3-5歲的寶寶要讓他們學習拍球、丟接球、跳格子、跳繩等。

幼兒園老師帶寶寶做的各種運動，媽媽一定要讓寶寶掌握。因為幼兒園的教材都是經(jīng)過專業(yè)老師編寫的，是各年齡段孩子一定要具備的運動能力。當孩子能夠輕松靈活地完成這些運動后，他的注意力和學習能力自然而然就會提升。這一點一定不能忽視。

第三階段：“晚兒童期"的過渡性機能運動期。

當孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎的運動機能應該讓他們能夠正常地進入第三個階段。

這個階段也就是傳統(tǒng)意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球，兒童籃球等等。兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發(fā)展提供了機會。

比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉(zhuǎn)動等能力，可以得到綜合的運用和發(fā)展。使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經(jīng)，心理得到平衡的發(fā)展。

所以，如果要培養(yǎng)一個注意力集中的孩子，一定要讓他有規(guī)律地運動起來，運動把荷爾蒙發(fā)泄掉才能更高效的學習哦！

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解決孩子注意力不集中的訓練方法

良好的專注力是孩子今后學習的有力保障，但現(xiàn)實生活中很多孩子都缺乏這項能力。其實專注力不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。

所以，為了讓孩子從容地做完他投入的“工作”，作為家長，我們有什么辦法可以幫助孩子培養(yǎng)專注力的呢？下面教父母們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子專注力的十種方法，供家長參考。

1

學習定量

讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿桑改敢o予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2

鼓勵孩子培養(yǎng)興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3

減少嘮叨和訓斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

4

大聲讀書

大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

5

營造家庭學習環(huán)境

營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。

此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設安靜、整潔的環(huán)境。

6

不買過多玩具

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的玩具只會讓孩子注意力渙散。

7

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關(guān)掉電視機;做作業(yè)的時候，不要放音樂。

8

自我約束力游戲

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

9

智力訓練

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。

時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

10

采用盯點法隨時訓練

在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 — 25 ，共 25 個。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

當然，培養(yǎng)孩子的專注力的方法還有很多，其具體實施方法也不盡相同。不同的孩子有不同的特質(zhì)，在培訓孩子的專注力時，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線（他對事物的平均專注時間）開始，耐心地加以培訓才是成功之道。

家長可以根據(jù)自己孩子的個性特點，采取適當有效的方法，有計劃、有目的地訓練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學的方法和態(tài)度，努力去做，一定會取得成功的。

做事拖拉注意力不集中的五個方法

1

環(huán)境訓練

1．給孩子愛和安全感 。

本方案是對父母自身而言，自我反省，和孩子交流，詢問孩子，和孩子共同找出需改變的環(huán)節(jié)，決定從那里第一個改變。父母關(guān)系和諧是對孩子最好的愛的教育，孩子會覺得這個世界是安全的。

2、剔除多余的關(guān)愛 。

多余的愛養(yǎng)成孩子過分依賴的習慣，不要給孩子削鉛筆等事情，讓他自己做屬于他的事情。

3、用音樂促進速度 。

古典音樂有利于右腦的開發(fā)和精神的放松和大腦的運轉(zhuǎn)。心情愉快自然動作會快起來。注意音樂聲音不可過大

4、讓孩子的面前除了作業(yè)和課本什么都沒有。

2

情緒訓練

1、在孩子悲憤的時候不要雪上加霜。

在孩子抱怨作業(yè)多的時候不要指責和批評，要表示你的同情，但不可過，只說：作業(yè)是有些多，但是我覺得你可以很快作完，擁抱下他，安慰是最好的疏導劑

2、幫助孩子發(fā)泄情緒而不是放縱。

在孩子討厭做作業(yè)前先讓他動起來，甩掉煩惱，和他一起折騰一會

3、控制負面批評的次數(shù)。

在孩子寫作業(yè)的時候，父母太多的負面批評會讓孩子心中煩躁，沒人希望自己在做一件事情的時候總在耳邊嘮叨。但是必須提醒的可以和孩子約定用肢體語言比如寫的潦草用摸摸頭等方式進行。

提醒；如果發(fā)現(xiàn)確實錯了就等孩子做完后提醒他檢查（我是從來不檢查作業(yè)的呵呵我怕他依賴我）

4、理解并及時激勵因為負擔太重而煩躁的孩子 。

孩子因為作業(yè)多會有摔筆等動作，很正常，父母千萬不可說：你自己的學習摔什么啊，你這個孩子真不像話等語言刺激孩子，最好的方法是走過去抱他一下，然后告訴孩子，自己理解他很辛苦，但是努力一下肯定能把困難那挺過去，這個時候可以講一下小時候孩子有意思的事情或者他表現(xiàn)好的事情激勵一下，給孩子加把勁（其實做育而筆記真的太重要了，還很喜歡聽自己的過去，而我們的好記憶總是不如爛筆頭?。?/p>

3

習慣訓練

1、讓孩子自己背書包

2、詢問孩子感興趣的事情：這個是一回家就該問孩子的，習慣后他會主動和你說，防止心靈的疏遠 。

3、制定獎勵和懲罰措施：要嚴格執(zhí)行。

4、制作小紀錄和大紀錄表。根據(jù)表要兌現(xiàn)承諾。

5、到家后給孩子5分鐘上廁所和喝水加餐 。

6、倒記時讓孩子到書桌前坐下并拿出所有的書和文具，切忌需要什么取什么，他會以找東西為借口玩一下的 。

7、開始的時候?qū)⒆诱f清中間做小動作要在紀錄表上扣分。

8、讓孩子自己收拾書包 這樣持續(xù)三周就有效果了 每天給孩子做的訓練。

習慣

5

思維訓練

（不要讓孩子知道是訓練，想辦法讓他覺得是游戲，比如你和他比賽）

1、找符號

把加減乘除符號寫5行，每行30個，讓孩子圈出其中一種，計時，速度有提高就吻孩子一下吧（我當初訓練我鄰居的孩子的時候是采取假想敵的方法很管用。我說：名名（我同事的孩子）用了27秒玩了個游戲，你敢挑戰(zhàn)嗎----千萬別說他認識的孩子，防止他對質(zhì)后不相信你啦）

2、一口氣

15個一組的數(shù)字12組，不讓孩子有停頓讀出來，把讀錯的你給孩子記下來（根據(jù)情況組數(shù)數(shù)量酌情加減，但15個一組最好不動，）最后孩子一個不錯為過關(guān)

3、轉(zhuǎn)核桃（我個人認為這個方案最好）

孩子手小，2個核桃轉(zhuǎn)很難，但是太訓練孩子小肌肉和耐心了，還開動大腦。

9種解決孩子上課注意力不集中的方法

1、上課一開始做腦力熱身

一個經(jīng)典的熱身就是讓學生找錯。讓學生指出錯誤時，還可以組織小組間的合作與競爭 。

【方法】

讓學生以小組為單位給黑板上的材料找錯，找出全部錯誤后舉起手來，并用手指表示他們找到了多少處錯誤。找到錯誤最多的小組起來發(fā)言，其他小組可以表示不同意見 。

2、通過身體運動讓學生集中注意力

叫所有學生站在課桌后面，做一些簡單的身體運動。這對大多數(shù)學生都會很提神，而且教師很容易監(jiān)督 。

【方法】

對于小學生，可伴隨兒歌或算術(shù)口訣讓他們做拍手游戲 。

對于初中生，設計一個拍手或彈指的節(jié)奏，教師做，學生學。每隔15～20秒變換節(jié)奏，以讓他們緊跟你的變化 。

對于高中生，可讓他們做“交叉爬行”：讓學生都站起來，排隊向前進，高抬左膝，伸出右手摸向左膝，然后交換，持續(xù)1分多鐘。（也可以有很多變換，在每次摸膝動作之前讓學生在頭頂上拍手 ）。

3、教學生如何合作

教師可以在項目進行之前教給學生團隊合作的技能，把無效時間降到最低 。

【方法】

給每個小組一把剪刀，兩張紙，10個回形針，一條10英寸長的膠帶，讓他們用這些材料搭建一個可自行站立的盡可能高的塔，時間20分鐘 。

在這個活動之前，跟學生一起制定一個團隊合作的規(guī)則，包括在小組合作中大家應該遵守的行為規(guī)范。先讓一半的小組開始行動，其余的學生安靜地站在他們四周，當觀察員 。20分鐘后是匯報的環(huán)節(jié)。訓練觀察員在提出意見之前先給出正面的評價。然后，兩部分學生角色交換，此前做觀察員的小組來建塔，看他們是否能夠做得更好，此前建塔的小組做觀察員，并對對方的表現(xiàn)進行評論。

4、通過快速寫作讓學生安靜下來并獨立思考

當你感到學生對你的講授興趣減弱，或你想讓學生在吵嚷的團隊活動之后安靜下來，你可以給他們布置一個快速的小作業(yè) 。

【方法】

對小學生，可以問“你對……最感興趣的是什么？”“你對……感到困惑？”“你對什么理解得最清楚？”“你對……感到很厭煩 ？”

對中學生，可以說“總結(jié)你所聽到的內(nèi)容?！薄案鶕?jù)剛才所學習的內(nèi)容，設計一個考試題目?！薄斑x擇剛才討論中的一個觀點進行論證 ?！?/p>

教師通常不情愿布置這樣的作業(yè)，因為批改起來比較費力。解決這個問題，你可以讓學生用彩色筆在他們希望你閱看的回答旁邊畫圈，有時你也可以讓他們在旁邊寫下幾句話，解釋他們?yōu)槭裁聪Ｍ汩喛催@一條。讓他們知道，你一定會看他們畫圈的段落 。

5、在程序上完全掌控

當你在給學生進行講解或布置要求時，防止學生走神顯得尤其重要。在你開始講話之前，對學生作出以下要求是很關(guān)鍵的 ：

（1）絕對安靜；

（2）全神貫注；

（3）“5只眼球”都在教師身上（兩只在臉上，兩只在膝蓋上，還有一只在心上）。

【方法】

在第一次給學生提出這個要求時，連續(xù)訓練學生5遍：先讓學生自行講話，然后發(fā)出一個讓他們安靜的信號（從1數(shù)到3，搖鈴，等等），等他們完全安靜后開始講話 。

在最開始的兩周，經(jīng)常提醒學生：你復述一遍之后，你不會再重復講解 。

6、用抽簽決定誰來回答問題

抽簽可以讓全班同學都保持高度警覺。需要強調(diào)的是，你營造的課堂氛圍越是具有相互的支持性，那么，學生就越有回答問題的膽量，而不過于擔心受挫或被嘲笑 。

【方法】

把每個學生的名字寫在一張小紙條上，貼在小棍的一頭，朝下放入一個杯子中。通過貼有學生名字的小棍來抽簽，決定由誰來回答問題。注意，你需要多準備一些問題，其中有的問題是所有學生都能夠回答的。這樣，成績排在后三分之一的學生也能很好地參與進來，不至于總是碰到很難的問題而難堪 。

7、通過信號讓每個人都回答你的問題

為了確保所有學生都在積極思考，經(jīng)常性地提出一些問題，讓每個學生都要準備至少一個答案，并讓他們知道，你期待他們的回答 。

【方法】

比如，在數(shù)學課上，教師可以問，“心算54－17有幾種方法”（先減去10，再減去7，或先減去20，再加上3，等等）?；颍谧寣W生作陳述或展示之前問學生：“這個展示你準備講幾個要點 ？”

如果回答是數(shù)字，學生可以通過手勢來告訴教師他們的答案。比如，讓學生把一只手放在胸前，用手指來表示他們的答案（這樣可以避免學生相互看見，不給那些愛炫耀自己想法多、想得快的學生機會 ）。

8、綜合使用各種教學

為了讓學生始終保持注意力集中，教師還可以綜合使用以講解為主和以學生積極學習為主的教學方式 。

【方法】

在向?qū)W生作講解之前，讓學生兩人一組，與對方交流各自此前已有的相關(guān)知識，并列出他們想知道答案的4個問題。教師在教室里快速走動，確保所有學生都投入 。

為鼓勵學生積極聆聽，老師在講解前給學生提供一個問題單。在講解途中插入“快速寫作”（見方法4），讓他們兩人一組分享各自的回答。通過抽簽（見方法6）選擇一對學生向全班同學陳述他們的想法。

9、設置強調(diào)責任制的團隊合作策略

讓學生在向教師尋求幫助之前，先向本組內(nèi)的所有成員尋求幫助 。

【方法】

為了強化這條規(guī)則，當某組的學生想問教師問題的時候，教師詢問該組的另一名學生，問他是否知道他的同學有某個問題。如果這個學生不知道，教師便有禮貌地走開，該組學生于是就知道該怎么做了 。

另一個強調(diào)團隊責任的方法是，告訴學生，“如果你認為你們小組完成了任務，在30秒內(nèi)找到我，并告訴我?！边@個策略有助于讓全組成員都承擔起積極投入的責任 。

在課堂教學中學生注意力不集中，除了學生的自身因素和教學內(nèi)容有關(guān)之外，還有一個重要的因素是教師的課堂教學組織，教師要注意維持課堂秩序，不能亂哄哄的，如果課堂教學井然有序，學生也不敢隨意“走神”。反之有的學生就會趁亂起哄。所以，教師也 要加強自己課堂教學的組織，提升課堂控制能力，吸引學生的注意力回歸課堂。

長期注意力不集中怎么解決

為何無法長期集中注意力？

比如有人說，注意力最長只能集中三、四十分鐘，所以不要太自責。但是很多人玩游戲能玩一下午，幾乎沒有聽人說過，“我玩游戲四十分鐘了，需要休息一下?！?/p>

還有現(xiàn)在很火的番茄工作法，工作25分鐘，休息5分鐘。不過，如果被打斷的正好是自己精力最集中的時候，那怎么辦？下一次重新開始的時候，幾乎無法做到像游戲存檔一樣馬上進入狀態(tài)。

怎樣才能做到長時間、專注地做一件事？有專家表示，你得讓你大腦的處理速度趕上你接收信息的速度。也就是說，讓你的思維跟上事情的發(fā)展，就能做到長時間的精神專注。

在看小說時，很容易做到一看就是一下午。但是如果看的是教科書，連續(xù)看半個小時都很難。這兩者有什么區(qū)別？看小說候，你的思維和小說的發(fā)展是完全同步進行的，甚至可以邊看文字邊腦補畫面，但是看教科書時，知識密度大，還都是陌生知識，可能看了半天，什么都沒看懂，大腦處理不了這么多信息，就選擇放棄專注。所以，維持注意力的關(guān)鍵在于信息處理速度和接收速度之間的關(guān)系。

如何長期集中注意力？

要長時間集中注意力，就要做到以下幾點：

第一，多動手。比如，你可以看書的同時做筆記。這是逼迫你的大腦積極思考最好的方法，想想它講到哪一步了，下一步會是什么，它們之間的聯(lián)系又是什么。如果不思考，就是在做無用功。此外，寫字還能讓我們的注意力聚焦在寫的那一部分內(nèi)容里，思考得更仔細。

第二，在剛醒來不久時開始工作。這個時候你的大腦里沒多少雜念，無論做什么都比較容易專注?？扇绻阍谙挛玳_始，腦子里已經(jīng)塞滿了各種雜事，單純地聚焦在某一件事上就很難。

第三，進行自我訓練。每天都給自己一個長時間集中注意力的任務。如果我們把專注當成是一場比賽的話，我們是運動員，總不能到比賽日直接上場。所以，我們每天都需要訓練自己，保持能去比賽的身體狀態(tài)。同理，大腦和肌肉也一樣也需要訓練。大家可以從一兩個小時的專注開始訓練，然后逐步加長時間。

第四，用運動喚醒身體。運動之后血液循環(huán)會加強，讓大腦得到更多的氧氣。但運動量也不能太大，因為之后你還要集中比較長時間的注意力去做別的事情，運動量過大會讓你容易犯困。

第五，對自己進行消極心理暗示。積極的心理暗示更容易讓人走神，想入非非。相反，只有告訴自己，馬上要到截止日期了，今天不做就不行了，這樣才更容易專注。而且，心理暗示程度一定要足夠強烈才最有效。

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