學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)孩子的自信心的心得。

如果孩子有厭學(xué)情緒，那家庭就起了中間作用，安慰并鼓勵(lì)孩子！家長(zhǎng)與教師之間需要經(jīng)常進(jìn)行溝通與交流，及時(shí)注意孩子情況，幫助孩子積極健康地成長(zhǎng)！那么，教師可以在哪些方面與家長(zhǎng)配合教育孩子呢？請(qǐng)您閱讀小編輯為您編輯整理的《鋼琴學(xué)習(xí)能提高孩子的注意力》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！

鋼琴學(xué)習(xí)能提高孩子的注意力

現(xiàn)代多元化社會(huì)發(fā)展需求孩子多才多藝，鋼琴是樂(lè)器之王，越來(lái)越多的家長(zhǎng)熱衷于讓孩子走上學(xué)鋼琴之路。學(xué)習(xí)鋼琴有助于孩子開發(fā)智力、集中注意力、豐富課外活動(dòng)、音樂(lè)熏陶提高素質(zhì)修養(yǎng)。孩子在練習(xí)中除了可以學(xué)習(xí)許多音樂(lè)樂(lè)譜、樂(lè)理知識(shí)，演奏技巧等，還能提高孩子的注意力、協(xié)調(diào)力與自信力，這三種能力正是孩子健康成長(zhǎng)關(guān)鍵因素。

良好的注意力能提高我們學(xué)習(xí)、工作的效率。彈奏鋼琴時(shí)是在大腦的指揮下，需要雙手以及全身的多種器官默契的配合，從而鍛煉協(xié)調(diào)能力和大腦的記憶力。彈鋼琴時(shí)隨音樂(lè)抑揚(yáng)頓挫，讓人有一種從容應(yīng)對(duì)的心境，形成遇事不亂，處事不驚的自信力。社會(huì)上無(wú)論當(dāng)學(xué)生讀書、當(dāng)教師、科研人員搞研究，做領(lǐng)導(dǎo)、當(dāng)演員、或是工人、農(nóng)民、士兵各行各業(yè)都需要注意力、協(xié)調(diào)力與自信力這三項(xiàng)能力才能出類拔萃。

因而，在輔導(dǎo)孩子練琴的過(guò)程中，由輔導(dǎo)教師到每位家長(zhǎng)也應(yīng)該了解和注意，善于抓住重點(diǎn)，才能讓孩子在學(xué)習(xí)鋼琴中達(dá)到寓教于樂(lè)，成績(jī)斐然。

首先，有這些要求是什么原因呢？對(duì)于一個(gè)老是不集中注意力，而且腦眼耳手腳協(xié)調(diào)能力差又缺乏自信心的孩子，我們很難想象他鋼琴學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，肯定不會(huì)是鋼琴?gòu)椬嗨捷^高的學(xué)生。另外，也正是鋼琴學(xué)習(xí)對(duì)這三項(xiàng)能力的嚴(yán)格需求，使得每一個(gè)孩子都從學(xué)琴中得到提升，這也達(dá)到了家長(zhǎng)送孩子練琴的目的之一。

有美國(guó)音樂(lè)教師歸類分析，指出了通過(guò)孩子的鋼琴學(xué)習(xí)能發(fā)展與提高注意力、協(xié)調(diào)力與自信力的要點(diǎn)：

1、彈奏鋼琴時(shí)眼看單行樂(lè)譜，手彈單指旋律，恰好訓(xùn)練孩子的一般注意力。

2、通過(guò)眼看單行樂(lè)譜，用右手彈奏兩三個(gè)音符組成的旋律，能訓(xùn)練孩子較強(qiáng)的注意力。

3、通過(guò)眼看兩行樂(lè)譜，用左右手彈奏出各自不同的聲部，達(dá)到訓(xùn)練孩子高度注意力與協(xié)調(diào)力作用。

4、通過(guò)眼看兩行樂(lè)譜，用腦同時(shí)兼顧到雙耳、雙臂、十指、雙腿及雙腳的動(dòng)作，以彈奏出樂(lè)曲，全面訓(xùn)練孩子高度精確的注意力、協(xié)調(diào)力，增強(qiáng)自信力。

熱愛(ài)音樂(lè)，熱愛(ài)生活。讓孩子快樂(lè)學(xué)鋼琴，開發(fā)音樂(lè)潛能，發(fā)展興趣，輕松學(xué)音樂(lè)，培養(yǎng)和提高注意力、協(xié)調(diào)力與自信力。

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怎樣提高孩子的注意力

怎樣提高孩子的注意力

其實(shí)是有很多辦法的，小魔術(shù)就是一種好的方法，在空的紙巾盒里放入軟軟的小毛絨玩具。指引寶寶的手在盒子里摸來(lái)摸去，突然，變魔術(shù)一樣，讓寶寶的手抓住玩具，拿出來(lái)!媽媽也可以給寶寶變魔術(shù)，玩具沒(méi)有了，玩具又出來(lái)了—寶寶一定會(huì)被逗得哈哈大笑。

游戲適合1歲半以內(nèi)的寶寶，學(xué)習(xí)“有”和“沒(méi)有”的概念，知道什么是“軟的”，什么東西是“硬的”。

寶寶再大一些，可以在盒子里放入形狀不同的積木，然后讓寶寶伸手去摸。開始玩的時(shí)候，當(dāng)寶寶摸出積木時(shí)，告訴他這是什么形狀，三角形、正方形，如果寶寶已經(jīng)學(xué)會(huì)形狀，就讓寶寶不看盒子，憑觸覺(jué)摸出是什么形狀。等到這一步也很熟練，就可以學(xué)習(xí)配對(duì)。盒子里每樣形狀的積木都放兩塊，蒙起孩子的雙眼，讓孩子把積木一塊塊摸出來(lái)，然后把相同的兩塊放在一起。

除了積木和毛絨玩具，可以在紙巾盒里放任何寶寶感興趣的東西。然后讓寶寶一邊慢慢摸，一邊回憶里面到底有什么，這個(gè)游戲不僅能鍛煉孩子的觸覺(jué)和靈敏度，還能很好地提高孩子的注意力和記憶力。

提示：

利用紙巾盒是因?yàn)楹猩嫌鞋F(xiàn)成的開口，非常適合孩子的小手伸進(jìn)去。當(dāng)然，家長(zhǎng)也可以利用鞋盒或者其他包裝盒，只要在上面簡(jiǎn)單開一個(gè)口即可。但請(qǐng)注意，開口處最好打磨光滑，以免擦破寶寶幼嫩的小手。在空的紙巾盒里放入軟軟的小毛絨玩具。指引寶寶的手在盒子里摸來(lái)摸去，突然，變魔術(shù)一樣，讓寶寶的手抓住玩具，拿出來(lái)!媽媽也可以給寶寶變魔術(shù)，玩具沒(méi)有了，玩具又出來(lái)了——寶寶一定會(huì)被逗得哈哈大笑。

提高注意力的方法

培養(yǎng)孩子對(duì)提高注意力的自信

自信往往通過(guò)多肯定、多鼓勵(lì)來(lái)達(dá)到。多一些正面暗示，盡量避免負(fù)面暗示，例如家長(zhǎng)說(shuō)“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，孩子自己說(shuō)（或認(rèn)為）“我不專心”、“我無(wú)法專心”等，都非常不利于自信的培養(yǎng)。

排除外界的干擾

作為家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。家長(zhǎng)不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_。

利用鐘表

通過(guò)“定時(shí)法”來(lái)鍛煉孩子的注意力，限時(shí)完成一件事。

專注活動(dòng)

“倒數(shù)數(shù)”、“描紅畫畫”、“找不同”、“走迷宮”、拼圖、下棋、聽故事再講故事。

扶慰動(dòng)作

摸摸孩子的肩，孩子就會(huì)專心許多。

少看電視，多閱讀

舒爾特表格訓(xùn)練法

讓孩子自己?jiǎn)为?dú)于自己喜歡的事情。

多運(yùn)動(dòng)

大肌肉運(yùn)動(dòng)與精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練?？梢宰尨竽X中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來(lái)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓大腦釋放一種安靜物質(zhì)，可以讓人安靜下來(lái)。

做平衡性訓(xùn)練

如單腿站立、單腿站立加上頭頂書本。

精細(xì)動(dòng)作

手工折紙、泥塑、寫字、撿豆子等。

做一些手指操、雙手寫字

左手做事情，很多手指操，邊算數(shù)邊做雙手協(xié)調(diào)性訓(xùn)練或平衡性訓(xùn)練。

專利算盤，進(jìn)行心象運(yùn)算

訓(xùn)練孩子的注意力與精細(xì)動(dòng)作，數(shù)的分解。

家長(zhǎng)如何提高孩子的注意力

首先，在家里，我們要為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。

孩子的學(xué)習(xí)桌物品擺放整齊，不要放置分散孩子注意力的東西，屋內(nèi)應(yīng)盡量少給孩子呈現(xiàn)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的刺激，家長(zhǎng)盡量減少放電視、音響等帶來(lái)的干擾。

其次，對(duì)于注意力不集中的孩子，家長(zhǎng)更要有耐心和愛(ài)心。

我們要轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度，把孩子注意力不集中當(dāng)作一種心理問(wèn)題來(lái)看待，不要當(dāng)作性格和意志上的缺陷，更不要把“注意力不集中”這幾個(gè)字掛在嘴上，從而給孩子在學(xué)習(xí)上造成太多的壓力。對(duì)于孩子，要善于發(fā)現(xiàn)他的閃光點(diǎn)，多鼓勵(lì)他、多表?yè)P(yáng)他，不要總是批評(píng)、呵斥，甚至打罵。

第三、給孩子安排適宜的作息時(shí)間。

根據(jù)心理學(xué)的研究表明，5～7歲的兒童能夠集中注意力的時(shí)間為15分鐘。7～10歲的兒童為20分鐘。我們家長(zhǎng)可以計(jì)算一下，每天的作業(yè)，孩子需要多長(zhǎng)時(shí)間完成，我們應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。

1、分段給孩子一個(gè)明確的完成作業(yè)的期限，培養(yǎng)孩子的時(shí)間緊迫感。因?yàn)橛辛嗣鞔_的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)就有了動(dòng)力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)孩子按時(shí)完成了作業(yè)，家長(zhǎng)不但要從言語(yǔ)上加以表?yè)P(yáng)，還可以輔助一些別的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣慢慢地讓孩子形成良好的學(xué)習(xí)規(guī)律。

2、要求孩子學(xué)習(xí)時(shí)，時(shí)間也不能太長(zhǎng)，也不能要求孩子長(zhǎng)時(shí)間做同一件事，否則會(huì)容易造成孩子做作業(yè)時(shí)，不夠?qū)Ｐ?，磨磨蹭蹭。所以不可以讓孩子過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，應(yīng)讓孩子放松或休息一下，如做完一項(xiàng)作業(yè)，就可以讓孩子吃點(diǎn)水果、聽會(huì)兒音樂(lè)，跳一下繩等，切忌一天到晚強(qiáng)迫孩子坐著一動(dòng)不動(dòng)，越是這樣，孩子就越不專心。

第四、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)

我們的孩子大多是獨(dú)生子女，一般在家很少做家務(wù)。其實(shí)適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)，也可以有效改善孩子注意力不集中的問(wèn)題，所以在家里，我們一定要堅(jiān)持讓孩子自己能做的事情自己做。此外，我們還應(yīng)該給孩子安排適量的細(xì)致的家務(wù)事，訓(xùn)練孩子的細(xì)心、耐心、注意力及責(zé)任心，而且精細(xì)動(dòng)作，孩子的眼睛和手都要配合起來(lái)，這也是“感覺(jué)統(tǒng)合”。

第五、堅(jiān)持注意力的訓(xùn)練

要想提高注意力的品質(zhì)，解決粗心、拖拉、缺乏耐心等問(wèn)題，僅僅靠一個(gè)方法或一種技是很難達(dá)到的，需要完整的系統(tǒng)性訓(xùn)練。

專業(yè)的訓(xùn)練注意力的訓(xùn)練可以通過(guò)健腦操、行為療法、左右腦訓(xùn)練、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)、心理學(xué)的強(qiáng)化技術(shù)、冥想技術(shù)、暗示技術(shù)練等等的方法來(lái)調(diào)整孩子的視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、身體、心理、大腦打開更多的通道接受信息，整體來(lái)提升注意力。

孩子入學(xué)前應(yīng)提高注意力

孩子在幼兒園的學(xué)習(xí)比較輕松愉快。入小學(xué)以后，每節(jié)課40分鐘左右，需要孩子坐在椅子上集中注意力聽老師講課，這對(duì)剛從幼兒園畢業(yè)的孩子來(lái)說(shuō)是有一定難度的，要求也是比較高的，容易造成孩子的不適應(yīng)。因此，在入學(xué)以前，你應(yīng)幫助孩子發(fā)展有意注意，使孩子逐步學(xué)會(huì)控制自己的注意。

注意主要有兩種，一種是無(wú)意注意，一種是有意注意。無(wú)意注意指的是事前無(wú)明確目的，也無(wú)需意志努力，自然而然產(chǎn)生的注意。3~6歲的孩子，無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)地位。例如，孩子對(duì)新奇而有趣的事物都會(huì)注意去看，注意去聽，只要他感興趣，就會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)。

有意注意是有目的的、需要意志控制的注意，在有意注意時(shí)，人的大腦會(huì)處于一種緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感到疲勞。因而，對(duì)年幼的孩子來(lái)說(shuō)，不加以指引和訓(xùn)練，不提出必須遵守的行為規(guī)范和完成任務(wù)，無(wú)意注意是很難轉(zhuǎn)變成有意注意的。

注意力是智力結(jié)構(gòu)中的一個(gè)重要組成部分，即此人專心于某事物的能力。有些孩子活潑好動(dòng)，坐不住，而且注意力分散，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，不善于支配自己的行動(dòng)；也有些孩子做事三心二意，常常半途而廢。如果不采取措施糾正，久而久之就會(huì)養(yǎng)成一種壞習(xí)慣，對(duì)任何事物都難以進(jìn)行深入的思考，頭腦簡(jiǎn)單，行為幼稚。這對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)、成才都會(huì)帶來(lái)極大的不利影響。

有意注意需要意志的參與，而孩子意志的發(fā)展還較差，培養(yǎng)有意注意時(shí)切不可操之過(guò)急。所以，家長(zhǎng)要冷靜細(xì)心地觀察孩子的行為，找出孩子不專心的根本原因，并耐心的幫助他加以解決，以便完善孩子智力的發(fā)展。

開始，采用游戲形式比較好。如在桌子上放4~5樣玩具，讓孩子看1~2分鐘，然后請(qǐng)孩子把頭轉(zhuǎn)過(guò)去，你拿掉其中一個(gè)玩具，再讓孩子轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，要求他/她說(shuō)出桌子上的變化。游戲可以增加難度，如玩具的數(shù)量多一點(diǎn)，拿掉玩具后再把留下來(lái)的玩具位置調(diào)換一下。

做游戲時(shí)，如果你和孩子輪流出題目，孩子的積極性會(huì)更高。一般孩子都比較喜歡聽故事，所以你還可以讓孩子自己聽錄音故事來(lái)發(fā)展他的有意注意。在聽故事前先向他提出幾個(gè)問(wèn)題，讓他帶著問(wèn)題聽，聽完后回答你的問(wèn)題。還可以要求他邊聽邊記住故事的內(nèi)容，然后把故事復(fù)述給你聽。

如果孩子的注意力特別差，那么除了上面的游戲，你還可以每天為他增加一點(diǎn)專門的練習(xí)。如在一張紙上寫1~100的數(shù)字。專門的練習(xí)對(duì)提高孩子的注意力很有效，只要你能根據(jù)孩子的情況經(jīng)常和他一起做有利于注意力發(fā)展的游戲，相信你孩子的注意力會(huì)很快提高。

快速提高注意力的方法

學(xué)習(xí)時(shí)注意力無(wú)法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。

一是學(xué)習(xí)目的不夠明確。

二是學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，心理壓力太大。

三是學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩。

四是疲勞過(guò)度，大腦未得到充分休息。

不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會(huì)有一些“療效”：

一、早睡早起，自我減壓。

盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標(biāo)，用好方法。

從大的方面說(shuō)，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。

誠(chéng)然，我們還要注意用一些較好的方法來(lái)訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

1.放松訓(xùn)練法。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法。

對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。

調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

4.排除干擾法。

先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(zhǎng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

提高學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)鰪?qiáng)注意力的好方法

最近有同學(xué)和小猿訴苦，臨近高考，明明有一大堆備考任務(wù)等著自己去攻破，卻怎么都靜不下心來(lái)。

大師告訴你是為什么：

美國(guó)知名心理治療師哈洛威爾在《哈佛商業(yè)評(píng)論》刊登的文章指出，人們由于學(xué)習(xí)工作速度壓力增加，出現(xiàn)「注意了缺乏」：注意力不集中、情緒急躁、失去耐性。

越是思考注意力的問(wèn)題，就越察覺(jué)到人類尺度的局限性。

科技不可避免地放大了人類自身——無(wú)論是好的方面還是壞的方面——放大到我們幾乎無(wú)法理解的尺度。

那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的虛幻之物也被放大了，結(jié)果輕易就削弱了我們的注意力。

這現(xiàn)象背后的原因包括個(gè)人心理因素和外部環(huán)境的干擾。但是，后者有許多是我們無(wú)法控制的。例如街道上的噪音、在你周圍談話的人或者朋友。

盡管如此，我們可以控制自己的心理與行為，去適應(yīng)外部環(huán)境。

趕走焦慮的情緒

哈洛威爾指出，影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒。

這與大腦的運(yùn)作模式有關(guān)，當(dāng)我們接收過(guò)多訊息，超出原有的負(fù)荷能力時(shí)，就會(huì)開始擔(dān)心自己無(wú)法處理那么多的訊息，變得焦慮不安。 當(dāng)這種負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)阻礙腦人們清楚地思考。

此外，身體也會(huì)隨之產(chǎn)生變化,你會(huì)變得沖動(dòng)，急著要做出決定或采取行動(dòng)，更無(wú)法靜下來(lái)專心思考。

哈洛威爾指出，當(dāng)你感到焦慮、無(wú)法專心時(shí)，要避免上述的惡性循環(huán)，最好的方式就是找人說(shuō)話。

當(dāng)人承受龐大壓力時(shí)，這時(shí)最好與自己所喜歡的或信任的人有直接的互動(dòng)。

你可以拉上自己的小伙伴，買上一堆好吃的零食，坐在一起聊聊八卦、吐吐槽，這可比任何解壓方法好，親測(cè)有效哦~！

轉(zhuǎn)移目標(biāo)

想必你時(shí)常遇到這樣的狀況：所有事情突然在同一時(shí)間發(fā)生，一時(shí)之間讓你快要喘不過(guò)氣?；蛘?，沒(méi)什么特別原因，就是感覺(jué)心神不定，無(wú)法專心。

這時(shí)你愈是強(qiáng)迫自己要專心，愈會(huì)得到反效果。

你應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些不花腦筋、無(wú)關(guān)緊要的工作，例如做一些抄寫作業(yè)，看看有趣的文章，或者看一下電視節(jié)目《新聞周刊》了解一些新聞作為作文素材也是不錯(cuò)的選擇。

放松身體

如果你的身體「不平靜」，心理也無(wú)法獲得平靜。 同樣的，如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態(tài)開始。

當(dāng)你學(xué)習(xí)到一半覺(jué)得精神無(wú)法集中，不妨起身做些運(yùn)動(dòng)或是出去溜溜彎，而且如果坐太久，血液循環(huán)速度變慢，也會(huì)阻礙大腦的運(yùn)作。

把注意力用在對(duì)的地方

美國(guó)史丹福大學(xué)心理學(xué)教授艾伯特?班度拉指出，一般人花太多時(shí)間去擔(dān)憂自己無(wú)法控制的事情，反觀真正成功的人，只專注于他們能控制的因素。

你要做的是控制所能控制的，減少不確定性，就不會(huì)因?yàn)榻箲]而無(wú)法專注。

因此當(dāng)你感覺(jué)自己無(wú)法專心時(shí)，先想一想，是不是因?yàn)槟承┎淮_定的情況干擾你，讓你覺(jué)得不安？

例如，你正在做一份很重要的試卷，你擔(dān)心：時(shí)間有些緊迫，萬(wàn)一無(wú)法如期完成該怎麼辦？

把你的擔(dān)心寫下來(lái)，然后仔細(xì)思考，哪些因素可能造成時(shí)間的拖延？如果發(fā)生這些情況，有什么方法可以解決？

當(dāng)你想清楚這些問(wèn)題之后，心里就會(huì)比較篤定，不會(huì)因?yàn)榻箲]而干擾自己的思緒。

你已經(jīng)做了該做的，至于其他無(wú)法控制的因素，就不需要浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心啦。

除了心理因素之外，你的學(xué)習(xí)習(xí)慣也會(huì)影響注意力的高低。

分解任務(wù)。

將學(xué)習(xí)任務(wù)拆解成數(shù)個(gè)次任務(wù)，然后排定完成的順序，不要同時(shí)進(jìn)行。

每次完成一小部份的工作，這樣做起事情比較有焦點(diǎn)。

保持桌面某個(gè)區(qū)域的整齊。

你不需要把桌面上所有的東西收拾干凈，有時(shí)候因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要，必定會(huì)堆積一些重要的資料或文件。

但是，一定要空出一小塊區(qū)域，隨時(shí)保持干凈，可以讓你專心學(xué)習(xí)，不至于因?yàn)殡s亂的桌面而分心。

找到自己規(guī)律。

事實(shí)上我們每個(gè)人每天都有一段時(shí)間學(xué)習(xí)起來(lái)很高效，也會(huì)有低潮期。你的高效期和低潮期是什么時(shí)候？

找到規(guī)律以后，盡量在高效期學(xué)習(xí)，這段時(shí)間內(nèi)你更能保持專注，學(xué)習(xí)的內(nèi)容記得更牢固。其他的時(shí)段學(xué)習(xí)，難度就大多了。

其實(shí)只要找到方法，要保持注意力并不困難，注意力就像一塊肌肉，它需要鍛煉。

鍛煉注意力也許不會(huì)讓我們身體更好，不過(guò)，我們的大腦會(huì)變得更健康，我們的感受力、情感控制力和理性思維會(huì)得到加強(qiáng)。

我們總是更愿意將可視化的東西當(dāng)做衡量標(biāo)準(zhǔn)，比如：成績(jī)，分?jǐn)?shù)，朋友，金錢，而注意力是抽象的，難以考察追蹤，注意力本就屬于我們。

必須說(shuō)，高考除了讓我們能上知天文下知地理的同時(shí)，也在鍛煉著我們的注意力、耐力、計(jì)劃能力等等，這些是能讓我們受益一生的事情啊～

三歲孩子怎樣提高注意力

3歲寶寶注意力不集中是自我控制力引起的。一般來(lái)說(shuō)自我控制能力可隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步得到改善。因此，父母一定要克服對(duì)孩子粗暴、焦慮的態(tài)度，關(guān)心體貼他們，同時(shí)認(rèn)識(shí)到合理要求孩子的重要性。

三歲孩子注意力不集中怎么辦

1、針對(duì)每一個(gè)問(wèn)題想一個(gè)可行的辦法來(lái)解決，并取得孩子的同意。

2、用圖畫式的提醒來(lái)幫助孩子記住該在什么時(shí)候、什么場(chǎng)合做什么事情。

3、使用鼓勵(lì)。這種鼓勵(lì)不光是物質(zhì)的獎(jiǎng)品，還可以是精神上的安慰、言語(yǔ)的贊許，讓孩子在每一個(gè)環(huán)節(jié)都清楚正確與不正確的界限。

4、在孩子犯錯(cuò)誤之前進(jìn)行限制。注意力障礙兒童常常不知道自己在做什么，我們不要等到孩子做錯(cuò)了事才說(shuō)話，一定要有預(yù)見能力，在他可能出現(xiàn)破壞性活動(dòng)之前就加以限制。

5、孩子玩一種玩具時(shí)全身投入，正是在培養(yǎng)聚精會(huì)神的習(xí)慣，此時(shí)家長(zhǎng)切不可打擾、干涉。

6、布置一個(gè)固定的玩游戲的角落，將環(huán)境收拾地有條不紊，以減少孩子分心的外界事物。

7、不要同時(shí)買太多的玩具及圖書給孩子，使不知所措，而無(wú)從培養(yǎng)仔細(xì)、有耐心、反復(fù)和專注一件物品的習(xí)慣。

提高寶寶注意力的方法

1、給孩子玩的工夫。玩的爽快，孩子的精力才干充分地得到開釋，當(dāng)你滿意了他的玩，他便會(huì)承受家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)懇求。不要一昧的要求孩子去學(xué)習(xí)，那樣只會(huì)適得其反.

2、給孩子一些規(guī)矩認(rèn)識(shí)。規(guī)矩認(rèn)識(shí)是從小就要注重灌注的，如上課不能做小舉措是講堂懇求，不斷地耐性提示，有一天孩子會(huì)承受它。無(wú)規(guī)矩不成方圓，規(guī)矩能束縛一下孩子，幫助孩子提高注意力。

3、與老師及時(shí)交流。在孩子分神的時(shí)分，請(qǐng)老師給孩子提個(gè)醒，及時(shí)把分了神的孩子拉回來(lái)。孩子在學(xué)校主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，孩子學(xué)習(xí)就是從老師那里攝取知識(shí)，及時(shí)與老師聯(lián)系，知道孩子學(xué)習(xí)的狀況。

4、給孩子一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境。好的學(xué)習(xí)環(huán)境并不一定是不能看電視不能文娛，不是家里不能出一點(diǎn)聲響出奇地安靜，而是讓孩子知道，學(xué)習(xí)的時(shí)分要全神貫注，爸爸媽媽固然不陪你，可是爸爸媽媽會(huì)重視你的需求。良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，也會(huì)幫助孩子影響孩子的學(xué)習(xí)氛圍。

提高注意力從瑣事做起

上課不能長(zhǎng)時(shí)間專心聽講，注意力分散；常常充耳不聞，無(wú)法理解老師課堂講授的知識(shí)；記不全或記不住老師口頭布置的作業(yè)和事情；復(fù)述老師所講內(nèi)容時(shí)，顯得語(yǔ)無(wú)倫次……孩子這些上課不注意聽講的問(wèn)題常常困擾著家長(zhǎng)和老師。

孩子上課為什么總走神

連日來(lái)，不斷有家長(zhǎng)向家長(zhǎng)熱線反映，孩子上課不能全神貫注地聽講，時(shí)而做小動(dòng)作，摳耳朵、挖鼻孔、抓頭皮，時(shí)而與同學(xué)交頭接耳，逗鬧一下，有時(shí)貌似聽課，實(shí)則思想離開課堂，開了小差。

小學(xué)三年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)張女士說(shuō)，兒子挺聽話的，可就是上課不注意聽講。如果他認(rèn)為這堂課沒(méi)意思，或者心情不好，就不認(rèn)真聽。老師在前面講課，他就在下面偷偷地畫畫，搞小動(dòng)作，為此，老師經(jīng)常找家長(zhǎng)。為了糾正孩子的壞毛病，她也想了好多辦法，和孩子談心并與兒子約定，如果表現(xiàn)好就會(huì)得到不同的獎(jiǎng)勵(lì)，可每次都堅(jiān)持不了幾天。

“在家我能看著，盯著，可是我也不能跟著孩子去上學(xué)呀。”家長(zhǎng)周女士無(wú)奈地說(shuō)，女兒小學(xué)五年級(jí)了，上課經(jīng)常不注意聽講。在家里學(xué)習(xí)，只要她坐在身邊，字寫得又漂亮又快，可是她要是不看著，孩子就磨蹭起來(lái)沒(méi)完。

許多家長(zhǎng)表示，孩子注意力就是不集中。

家庭教育專家支招——放大優(yōu)點(diǎn)可提高注意力

“在一張白紙上畫一個(gè)直徑在5毫米的黑點(diǎn)，讓孩子專注地看，當(dāng)孩子看到黑點(diǎn)變成了白色的小太陽(yáng)時(shí)，就說(shuō)明孩子集中了注意力?！奔彝ソ逃笇?dǎo)專家關(guān)明羽建議，家長(zhǎng)可以到書店買一本注意力訓(xùn)練方面的書，自行對(duì)孩子的注意力進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)有效地訓(xùn)練，孩子的注意力會(huì)大大提高。

“你怎么又走神了？”“你上課怎么老不注意聽講？”“你要是上課認(rèn)真聽了，怎么能不會(huì)呢？”在教育孩子中，許多家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)過(guò)這樣的話。關(guān)明羽說(shuō)，這種說(shuō)法，會(huì)讓孩子認(rèn)為“我就是一個(gè)注意力不集中的孩子”。要想改變孩子，就要和孩子建立一個(gè)良好的親子關(guān)系。

媽媽可以真誠(chéng)地、發(fā)自內(nèi)心地對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽相信你，你上課一定能認(rèn)真聽講?！奔议L(zhǎng)每天都要對(duì)孩子強(qiáng)化這種信念，讓孩子感受到家長(zhǎng)的信心和真誠(chéng)。時(shí)間久了，孩子就會(huì)從心理開始轉(zhuǎn)變。此時(shí)，家長(zhǎng)要觀察孩子的一言一行，一旦發(fā)現(xiàn)孩子做某件事注意力集中了，就要真心地去表?yè)P(yáng)孩子，甚至可以放大優(yōu)點(diǎn)。家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)，讓孩子找到了成就感，孩子就會(huì)一天天好起來(lái)。

關(guān)明羽說(shuō)，這種方法對(duì)于小學(xué)生比較適用，快的一周時(shí)間就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，慢的堅(jiān)持兩三個(gè)月也會(huì)發(fā)生變化。

心理專家認(rèn)為——睡眠不足易注意力分散

“學(xué)生上課時(shí)無(wú)法集中注意力，睡眠不足與疲勞是兩大內(nèi)因?！毙睦韺＜覐埓笊f(shuō)，據(jù)美國(guó)睡眠專家研究十幾歲的青少年理想睡眠時(shí)間為9小時(shí)15分鐘。而目前，哈市大多數(shù)的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。

張大生說(shuō)，作息不定時(shí)、生活無(wú)規(guī)律是孩子注意力分散的主要原因。學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，若望子成龍心切，整天強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。心理實(shí)驗(yàn)證明：3歲幼兒注意力可維持3～5分鐘，4歲孩子10分鐘，5～6歲兒童也只有15分鐘。因此，合理制定孩子的作息時(shí)間，讓孩子明確什么時(shí)候可以盡情地玩，什么時(shí)候必須專心完成學(xué)習(xí)任務(wù)，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。

另外，大部分的孩子沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠不足后果除了上課會(huì)大打瞌睡、注意力無(wú)法集中、學(xué)習(xí)和記憶力下降外，長(zhǎng)期持續(xù)睡眠不足，更會(huì)引發(fā)青少年心理和生理上的各種疾病。張大生建議，家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成固定的睡覺(jué)時(shí)間和睡眠模式。

教師分析——培養(yǎng)注意力應(yīng)從學(xué)齡前開始

●安廣小學(xué)解艷榮校長(zhǎng)說(shuō)：“培養(yǎng)孩子的注意力，應(yīng)該在學(xué)齡前就開始?！痹鯓优囵B(yǎng)孩子的注意力呢？最初應(yīng)從生活習(xí)慣方面，培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。比如要求孩子準(zhǔn)時(shí)就寢、起床；按時(shí)飲食，吃飯碗里不留飯；玩具用過(guò)就還原；做事要認(rèn)真做好，否則重來(lái)……

孩子從未見過(guò)、聽過(guò)的事物，都能吸引孩子的注意。因此，應(yīng)把孩子帶入大自然觀看奇花異草和造型奇特的建筑，培養(yǎng)孩子的興趣。孩子對(duì)某事物的興趣越濃，越容易形成穩(wěn)定和集中的注意力。

●從事教育工作多年的付麗老師說(shuō)，孩子上課不注意聽講，除部分真正患有“多動(dòng)癥”外，相當(dāng)多的是由于缺少一種重要的學(xué)習(xí)能力——聽講能力(也叫聽知覺(jué)能力)。

如果孩子上課總走神，聽講能力差，那么可以嘗試著按以下方法訓(xùn)練孩子。家長(zhǎng)可以經(jīng)常讓孩子分辨聲音的高低、大小、強(qiáng)弱、音色、聲源的方向等，以此來(lái)增強(qiáng)孩子的聽覺(jué)分辨能力。家長(zhǎng)還要多與孩子交談，多讓孩子接觸各種聲音，多充實(shí)與孩子生活相關(guān)的詞匯。比如，口頭布置任務(wù)讓孩子完成；對(duì)成語(yǔ)故事做判斷并回答問(wèn)題等，以此來(lái)提高孩子的聽覺(jué)記憶能力。

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