我們聽了一場(chǎng)關(guān)于“鍛煉身體好教案”的演講讓我們思考了很多，經(jīng)過閱讀本頁你的認(rèn)識(shí)會(huì)更加全面。老師會(huì)對(duì)課本中的主要教學(xué)內(nèi)容整理到教案課件中，所以老師寫教案可不能隨便對(duì)待。教案是評(píng)估學(xué)生學(xué)習(xí)效果的有效依據(jù)。

鍛煉身體好教案 篇1

活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過手臂姿勢(shì)的變化，表現(xiàn)正面做操人的不同姿勢(shì)。

2、知道天天做操能鍛煉身體，讓身體更健康。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、活動(dòng)材料P14，油畫棒。

2、正面做操人的不同姿態(tài)范例，早操音樂磁帶。

活動(dòng)過程：

一、做操真有趣。

1、討論：我們?yōu)槭裁匆焯熳霾?？（做操是為了鍛煉身體，讓我們的身體更健康。）

2、師：小朋友們，我們現(xiàn)在每天早上都會(huì)做早操，那你們還記得我們平時(shí)做操時(shí)的動(dòng)作嗎？我請(qǐng)一些小朋友來做做看。請(qǐng)個(gè)別幼兒上來做早操中的一些動(dòng)作：側(cè)平舉，手上舉，手叉腰等……

3、引導(dǎo)幼兒觀察做早操時(shí)的不同姿態(tài)。

4、出示范例，引導(dǎo)幼兒欣賞正面做操人的不同姿態(tài)。

師：請(qǐng)你們看看圖片中他們做了哪些動(dòng)作，請(qǐng)小朋友來找一找。。。動(dòng)作是哪幅圖呢？這些做操的人的身體，頭，胳膊，腿是怎樣擺得呢？仔細(xì)觀察，我要請(qǐng)小朋友來學(xué)學(xué)看。（幼兒邊回答邊模仿動(dòng)作。）

二、我們大家來做操。

1、引導(dǎo)幼兒將自己或同伴做操的樣子畫下來。

師：剛剛老師請(qǐng)小朋友觀察了許多做操的人的樣子，現(xiàn)在老師想請(qǐng)小朋友們也來畫出做操的人，而且要畫出不同的姿態(tài)，請(qǐng)你們大膽思考，畫出自己想畫的姿態(tài)，并幫他們涂上顏色。老師請(qǐng)你們畫完一個(gè)人，再畫另一個(gè)而且是和以前一個(gè)姿勢(shì)不一樣的，好嗎？（鼓勵(lì)幼兒畫出各種動(dòng)作。）

2、先畫完的幼兒可以添畫戶外場(chǎng)景。

3、展示幼兒作品：

（1）師：小朋友們都畫好了，現(xiàn)在老師請(qǐng)你們做做看自己畫中的動(dòng)作，讓大家來看看自己畫的像不像，好嗎？請(qǐng)幼兒學(xué)一學(xué)，做一做畫中不同的動(dòng)作。

（2）師：大家今天都畫得很認(rèn)真也做得很認(rèn)真。小朋友們都知道做操是一項(xiàng)體育鍛煉。

小朋友們天天做操可以增強(qiáng)體質(zhì)，使我們的身體強(qiáng)壯起來，所以我們每個(gè)小朋友不但要天天做操，而且要認(rèn)真做操，好嗎？

鍛煉身體好教案 篇2

創(chuàng)設(shè)環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學(xué)唱歌曲----游戲表演

(1)導(dǎo)入：拿出鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片提問"小朋友們，你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢?有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢?"使幼兒積極參與到活動(dòng)中來，引導(dǎo)幼兒談話。正如《綱要》中指出：發(fā)展幼兒的`語言關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動(dòng)的環(huán)境，而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點(diǎn)《天天鍛煉身體好》

(2)欣賞歌曲：欣賞歌曲，幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。教師播放兒歌要求幼兒認(rèn)真傾聽。然后根據(jù)歌詞提出相關(guān)的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢?他出現(xiàn)了哪些詞語。

(3)學(xué)唱歌曲：教師分段教學(xué)幼兒，一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動(dòng)作表演，激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。

(4)游戲表演：通過分組進(jìn)行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法，以游戲?yàn)榛A(chǔ)活動(dòng)，每個(gè)活動(dòng)都離不開游戲，讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學(xué)習(xí)，把活動(dòng)推向高潮。

鍛煉身體好教案 篇3

教案題目：鍛煉身體好

教學(xué)目標(biāo)：

1. 了解身體鍛煉的好處和意義。

2. 學(xué)習(xí)并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。

3. 通過實(shí)踐，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體健康水平。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：

1. 了解身體鍛煉的好處和意義。

2. 學(xué)習(xí)并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。

教學(xué)準(zhǔn)備：

1. 課件。

2. 講義。

3. 籃球、足球、跑步機(jī)等器材。

教學(xué)過程：

Step 1：導(dǎo)入

通過讓學(xué)生談?wù)撊粘Ｉ钪腥绾五憻捝眢w，來引入本節(jié)課的主題：“鍛煉身體好”。

Step 2：知識(shí)傳遞

1. 講解身體鍛煉的好處和意義，如增強(qiáng)身體免疫力、降低心血管疾病的發(fā)病率等。同時(shí)，告訴學(xué)生們身體鍛煉是保持身體健康的重要手段。

2. 介紹基本的身體鍛煉方法和技巧，如籃球、足球、跑步等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)讓學(xué)生了解每種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和適應(yīng)人群。

Step 3：實(shí)踐操作

1. 分小組進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2. 學(xué)生們可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。

3. 在實(shí)踐過程中，老師可以對(duì)學(xué)生們的姿勢(shì)和動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，幫助他們掌握正確的鍛煉方法和技巧。

Step 4：總結(jié)

1. 結(jié)合本節(jié)課的主題，讓學(xué)生們回顧今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，總結(jié)身體鍛煉的好處和意義。

2. 通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體健康水平。

教學(xué)反思：

通過本節(jié)課的教學(xué)，讓學(xué)生們了解了身體鍛煉的好處和意義，同時(shí)掌握了基本的身體鍛煉方法和技巧。通過實(shí)踐操作，讓學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受身體的變化，激發(fā)了他們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和意識(shí)。教學(xué)效果良好，但教師也需要進(jìn)一步完善，通過更多的實(shí)踐和探索，提高教學(xué)質(zhì)量。

鍛煉身體好教案 篇4

1.認(rèn)知目標(biāo)：幼兒了解鍛煉身體的重要性，掌握鍛煉身體的4個(gè)肢體動(dòng)作。伸手、彎腰、跳和跑。

2.能力目標(biāo)：通過做健康操的活動(dòng)，引導(dǎo)幼兒掌握鍛煉身體的基本技能，提高幼兒模仿能力和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒熱愛體育，養(yǎng)成鍛煉身體的'好習(xí)慣。

設(shè)計(jì)意圖：通過這種方式可以幫助幼兒對(duì)鍛煉身體的重要性有初步的認(rèn)識(shí)。

給幼兒講一個(gè)喜羊羊和懶羊羊的故事，喜羊羊喜歡鍛煉,而懶洋洋比較懶惰,不喜歡體育鍛煉經(jīng)常生病.通過這個(gè)故事,幼兒認(rèn)識(shí)到懶洋洋生病的原因是缺乏鍛煉,接著提問幼兒,大家喜歡和誰結(jié)交朋友呢，為什么呢？并請(qǐng)大家分小組討論下鍛煉身體有那些好處.。

設(shè)計(jì)意圖：通過故事調(diào)動(dòng)幼兒興趣，引發(fā)討論和思考，認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性。

2.設(shè)計(jì)方案,強(qiáng)調(diào)安全.

拿出帶3幅圖片，分別是跑步、跳繩、游泳，提問他們看看分別是什么，啟發(fā)幼兒思維,進(jìn)一步請(qǐng)幼兒幫幫懶洋洋設(shè)計(jì)一套鍛煉身體的方案.同時(shí)強(qiáng)調(diào),鍛煉前一定要熱身,扭腰要控制幅度，跑步要注意安全。最后做一總結(jié)，在鍛煉身體的同時(shí)，一定要注意個(gè)人安全。

給幼兒演示一首兒歌：伸伸手，彎彎腰，跑一跑，跳一跳，做做運(yùn)動(dòng)深呼吸，經(jīng)常鍛煉身體好。帶領(lǐng)大家一起做一做，伸手、彎腰、跑步、跳躍。4個(gè)肢體動(dòng)作的練習(xí)。

分小組以競(jìng)賽的方式讓小朋友表演一下,看誰做的好.記得牢.最后提問幼兒，我們大家鍛煉身體都有什么動(dòng)作呀，誰能給大家做出來呢，以幼兒表演的方式結(jié)束本節(jié)課的教學(xué)。

讓幼兒回家將兒歌復(fù)述并演示給家長(zhǎng)，并強(qiáng)調(diào)要經(jīng)常鍛煉身體。

鍛煉身體好教案 篇5

作為一位優(yōu)秀的人民教師，總不可避免地需要編寫說課稿，編寫說課稿是提高業(yè)務(wù)素質(zhì)的有效途徑。那么你有了解過說課稿嗎？下面是小編幫大家整理的幼兒園中班藝術(shù)說課稿《天天鍛煉身體好》，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

一：說教材

今天我說課的內(nèi)容是中班的藝術(shù)教學(xué)活動(dòng)《天天鍛煉身體好》。音樂是表現(xiàn)情感、情緒最好的方式?！毒V要》中指出讓幼兒喜歡參加藝術(shù)活動(dòng)并能大膽表現(xiàn)自己的情感和體驗(yàn)感受生活和藝術(shù)的美。而今天這首兒歌《天天鍛煉身體好》正好行日常生活中入手的。文中字詞優(yōu)美，簡(jiǎn)單易懂再加上一些身體動(dòng)作語言吸引幼兒的注意力，從而更好更快的學(xué)會(huì)兒歌。

二：說目標(biāo)

根據(jù)本次活動(dòng)的設(shè)計(jì)了一下幾個(gè)教學(xué)目標(biāo)：（1）知識(shí)與能力目標(biāo)：符合幼兒心理和生理的特點(diǎn)，理解歌詞大意，并學(xué)會(huì)唱兒歌。(2）情感目標(biāo)：激發(fā)幼兒在日常生活中意識(shí)到鍛煉身體的重要性和安全性。

三：說重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：感受音樂，體驗(yàn)音樂。突出音樂的中鍛煉身體的重要性。難點(diǎn)：正確

唱出兒歌，理解兒歌。

四：說準(zhǔn)備

鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片

五：說教、學(xué)法

新《綱要》中指出：教師應(yīng)成為幼兒學(xué)習(xí)活動(dòng)的支持者、合作者、引導(dǎo)者。活動(dòng)中我力求師生互動(dòng)，生生互動(dòng)。因此我采用了以下幾種教學(xué)活動(dòng)方式。（1）情景教學(xué)法---(2）視聽唱法----（3）多種感官體驗(yàn)參與法。

通過創(chuàng)設(shè)生動(dòng)具體的情景，激發(fā)幼兒的興趣從而引導(dǎo)幼兒理解歌詞大意的內(nèi)容。掌握兒歌有感情地唱出兒歌。鼓勵(lì)幼兒創(chuàng)編動(dòng)作，體驗(yàn)音樂的'美好。整個(gè)過程都是以幼兒為主，引導(dǎo)幼兒看一看、說一說、想一想、學(xué)一學(xué)、唱一唱等多種參與。體驗(yàn)到兒歌《天天鍛煉身體好》的作用。并能在安全的條件下進(jìn)行。

六：說過程

創(chuàng)設(shè)環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學(xué)唱歌曲----游戲表演

（1）導(dǎo)入：拿出鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片提問"小朋友們，你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢？有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢？"使幼兒積極參與到活動(dòng)中來，引導(dǎo)幼兒談話。正如《綱要》中指出：發(fā)展幼兒的語言關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動(dòng)的環(huán)境，而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點(diǎn)《天天鍛煉身體好》（2）欣賞歌曲：欣賞歌曲，幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。教師播放兒歌要求幼兒認(rèn)真傾聽。然后根據(jù)歌詞提出相關(guān)的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢？他出現(xiàn)了哪些詞語。（3）學(xué)唱歌曲：教師分段教學(xué)幼兒，一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動(dòng)作表演，激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。（4）游戲表演：通過分組進(jìn)行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法，以游戲?yàn)榛A(chǔ)活動(dòng)，每個(gè)活動(dòng)都離不開游戲，讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學(xué)習(xí)，把活動(dòng)推向高潮。

七：活動(dòng)延伸

小朋友們真棒！！今天都學(xué)會(huì)了唱這首兒歌。那晚上回家的時(shí)候就唱給爸爸媽媽聽一聽哦。我們和爸爸媽媽爺爺奶奶一起吧身體鍛煉得棒棒的喲?。。?/p>

鍛煉身體好教案 篇6

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、認(rèn)識(shí)休止符，知道休止符的意義。

2、在學(xué)會(huì)歌曲的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)創(chuàng)編歌曲。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

磁帶、冬天的環(huán)境創(chuàng)設(shè)、節(jié)奏譜。

【活動(dòng)過程】

1、發(fā)聲練習(xí)《師生問好歌》。

2、今天學(xué)習(xí)的歌曲和現(xiàn)在的季節(jié)有關(guān)系，現(xiàn)在是什么季節(jié)呢？冬天你在外面有什感覺呢？這么冷的天你們衣服穿少了很容易怎樣？用什么辦法既可以讓身體變的暖和起來，又能讓身體變得健康呢？

3、鍛煉身體可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？（跑步）那咱們一起來跑一跑吧！邊喊口令邊跑。

4、我們跑起來不僅使身體暖和了，而且還非常的有節(jié)奏，今天老師就帶來了一首關(guān)于跑步的歌，想不想聽一下？

5、提問歌中唱了些什么？

6、說說為什么冬天來了要加油跑？為什么必須堅(jiān)持鍛煉身體？

7、看節(jié)奏譜拍節(jié)奏說歌詞，小朋友說的真不錯(cuò)，可是節(jié)奏譜里有一個(gè)小秘密還沒發(fā)現(xiàn)，這首歌每一句節(jié)奏譜最后有些特殊？為什么特殊呢？認(rèn)識(shí)休止符，知道休止符的意義，讓幼兒知道唱歌的每一句最后一個(gè)字都要唱的很干脆。

8、跟音樂一起唱歌，注意唱準(zhǔn)休止符。

9、邊演唱邊做鍛煉身體的動(dòng)作。唱到休止符時(shí)，動(dòng)作靜止。

10、討論除了跑步，還有什么鍛煉身體的方法嗎？那咱們也把它們編到歌里，好不好？

11、說說新歌詞，如：跳呀跳呀……

12、邊演唱邊做動(dòng)作。

13、啟發(fā)創(chuàng)編第三段歌詞，并演唱表演。

14、你們編的真不錯(cuò)，現(xiàn)在咱們聽音樂（奧夫音樂）做個(gè)游戲，跟音樂可以做各種的鍛煉身體的動(dòng)作，聽到音樂變化時(shí)，要擺一個(gè)造型，再接著做動(dòng)作……

15、今天小朋友真棒，還有其他的鍛煉身體的方法也可以編出新歌，到表演區(qū)表演給小朋友。

歌曲：冬天鍛煉身體好

1=F 2/4

2 53 [{-}] 2 16 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}] 2 53 [{-}] 2 16 [{-}]

跑步呀 跑步呀 跑呀 跑步呀 跑步呀

5 ― [{-}] 5 0 [{-}] 65 61 [{-}] 2 53 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}]

跑呀 冬天來了 我加油跑呀

23 21 [{-}] 12 16 [{-}] 5 23 [{-}] 1 0 [{-}] [{-}]

不怕風(fēng)雪 堅(jiān)持鍛煉身體好

鍛煉身體好教案 篇7

一、教學(xué)目標(biāo)：

1. 套著布袋模仿蠶寶寶的活動(dòng)，學(xué)習(xí)弓身爬、直身爬和團(tuán)身滾

2. 鍛煉動(dòng)作的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性。

3. 感受模仿游戲和體育活動(dòng)的愉快。

4.幫助幼兒了解身體結(jié)構(gòu)，對(duì)以后的成長(zhǎng)會(huì)具有一定的幫助。

5.幼兒通過親身體驗(yàn)，明確五官的重要性。

二、教學(xué)準(zhǔn)備：

布袋每人一個(gè);掛有"桑葉"的皮筋四根;作為獎(jiǎng)勵(lì)物品的小亮片，舒緩、激烈的音樂各一段，三、教學(xué)過程：

(一)開始，熱身運(yùn)動(dòng)1.放音樂，引導(dǎo)幼兒做身體模仿動(dòng)作頭部--上肢--腰部--全身(蹲起或伸展)--團(tuán)身滾--放松2.教師提醒幼兒找個(gè)空位置，重點(diǎn)進(jìn)行伸展和團(tuán)身的準(zhǔn)備動(dòng)作(二)動(dòng)作練習(xí)1. 引導(dǎo)幼兒模仿蠶寶寶走路請(qǐng)個(gè)別幼兒模仿蠶爬的動(dòng)作，引出兩種不同的爬弓身爬、直身爬。

2.練習(xí)兩種爬的動(dòng)作，①請(qǐng)個(gè)別幼兒示范一下動(dòng)作，找到需要的動(dòng)作幼兒練習(xí)(弓身爬或直身爬)，教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，幼兒練習(xí)一次②用和第一次不一樣的爬練習(xí)一次三)游戲：蠶寶寶在長(zhǎng)大1.蠶寶寶第一次長(zhǎng)大教師引導(dǎo)幼兒用一種爬的方法爬過四條"桑葉"林。

2. 蠶寶寶第二次長(zhǎng)大引導(dǎo)幼兒用不同的方法爬，3. 蠶寶寶第三次長(zhǎng)大① 降低四條"桑葉林"的高度，引導(dǎo)幼兒練習(xí)直身爬。

4. 蠶寶寶第四次長(zhǎng)大引導(dǎo)幼兒再次練習(xí)直身爬。(放歡快的音樂)5.練習(xí)團(tuán)身滾① 引導(dǎo)幼兒把身體蹲下，躲到布袋里。

② 在不同的三個(gè)方向發(fā)出聲音，幼兒練習(xí)團(tuán)身滾。

(四)結(jié)束：放松運(yùn)動(dòng)1.引導(dǎo)幼兒從布袋中鉆出來。

2.引導(dǎo)幼兒用布袋來當(dāng)翅膀。

3.聽音樂，教師帶領(lǐng)幼兒做飛的動(dòng)作，放松身體。

4.帶領(lǐng)幼兒出活動(dòng)室。

活動(dòng)反思：

本活動(dòng)以游戲?yàn)榛拘问?通過體育游戲，發(fā)展幼兒肢體的柔韌性和平衡性，進(jìn)一步了解蠶寶寶的生活習(xí)性。整個(gè)活動(dòng)的效果是不錯(cuò)的，能始終圍繞教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行活動(dòng)，就連平時(shí)不愛參加活動(dòng)的幼兒都能積極地參與到這次的活動(dòng)中來。幼兒不僅從中獲得了積極愉快的情緒體驗(yàn)，而且發(fā)展了身體動(dòng)作及肢體的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)了合作意識(shí)。

鍛煉身體好教案 篇8

要想讓身體保持比較健康的狀態(tài)，那么就需要保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣身體就能比較健康了。同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓身體的很多機(jī)能都保持比較健康的狀態(tài)。如果這些身體機(jī)能下降的話，對(duì)于健康來說是很不好的。那么什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體？今天我們就給大家好好介紹下。

鍛煉身體的最佳方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，建議早上日出后進(jìn)行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，建議睡前兩小時(shí)時(shí)行，不影響睡眠，如果白天進(jìn)行，疲勞的肌肉會(huì)使自己感覺一天無力。有氧運(yùn)動(dòng)一般在20-30分鐘，一定要出汗。

無氧運(yùn)動(dòng)每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的?？茖W(xué)健身，自然會(huì)擁有完美的肌肉。

運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪恕?/p>

什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的問題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。平常的時(shí)候可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉身體。這樣就能讓身體得到比較好的鍛煉效果。自己身體哪里不足，就可以選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉。這樣的效果會(huì)更加的理想。

鍛煉身體好教案 篇9

1、思念不因勞累而改變，問候不因疲憊而變懶，祝福不因休息而變緩，關(guān)懷隨星星眨眼，牽掛在深夜依然，輕輕道聲：祝福你晚安！

2、窗外知了聲聲陣陣；想起了你情情真真；風(fēng)風(fēng)雨雨都?xì)w凡塵；生生世世惜你緣分；枕邊發(fā)出心中短信；祝福雖短情意很深；朋友千萬要記在心；道聲晚安送去安穩(wěn)！

3、每個(gè)女孩都曾是無淚的天使，當(dāng)遇到自己喜歡的男孩時(shí)，便會(huì)流淚——于是變?yōu)榉踩?。所以男孩一定不要辜?fù)女孩，因?yàn)榕槟惴艞壛苏麄€(gè)天堂！

4、不是傷痛和打擊，讓糊口失去色彩，而是我們內(nèi)心的迷惘；不是磨難，而是脆弱，讓我們?cè)诔浅刂凶晕矣拈]。誰心理沒有一絲暗影？擊敗自我，才能擁抱快樂！

5、開心獨(dú)家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，開心笑一笑，牙齒露一露，快樂好心情。祝天天開心！

6、人生是條無名的河，是深是淺都要過；人生是杯無色的酒，是苦是甜都要喝；人生是首無畏的歌，是高是低都要和。希望你輕松對(duì)待自己，微笑對(duì)待生活！

7、我的心，無法安寧，它在那里跳躍著，顫抖著，為這無法預(yù)知，卻確實(shí)來臨的一切所興奮不已，難以自持。

8、盛夏，樹蔭底下。微風(fēng)徐徐，吹走了幾分熱氣。我躺下，感受著這一刻的寧靜。不再去管瑣事，只要盡情的享受，享受一刻難得的寧靜。

9、湖是靜的，宛如明鏡一般，清晰地映出藍(lán)的天，白的云，紅的花，綠的樹。

10、愛是甜還是苦，傷是好還是壞，謝謝你如此溫柔，捧著愛情靜靜等候。

11、我像睡著了，靜靜的沉淪在寧靜的夢(mèng)里，夢(mèng)里里一片溫暖的月牙白，我躺在那兒，身邊有少許的花，我半夢(mèng)半醒的樣子，盯著那花，什么也不去想了。

12、人海中再回首，朋友真誠(chéng)依舊，生命里重逢，心境平和溫柔，往事如風(fēng)，歲月如歌，漫漫人生路，蒼桑幾許，幸福幾何！

13、捉一只蝴蝶送您，愿您擁有快樂的翅膀，兜一絲清風(fēng)送您，愿您心情舒暢，寫句留言給您，愿天天神采飛揚(yáng)！祝您渡過愉快的假期！

14、唐僧祝福你一生幸福，悟空祝福你身體健康，沙僧祝福你好運(yùn)連連，八戒，我們大家都這么關(guān)心你，開心嗎？

15、我們明明都會(huì)料到事情的結(jié)局，卻要走一段很遠(yuǎn)的行程去探索它的意義，我們的路途，不過是在毫無意義的'上演一個(gè)鬧劇的圓。

16、戀愛，在感情上，當(dāng)你想征服對(duì)方的時(shí)候，實(shí)際上已經(jīng)在一定程度上被對(duì)方征服了。首先是對(duì)方對(duì)你的吸引，然后才是你征服對(duì)方的欲望。

17、將心情放開，將煩惱放走，將身體放松，將快樂放入，將睡眠放沉。睡個(gè)好覺，晚安，女朋友。

18、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時(shí)候就去愛，無謂壓抑自己。

19、累了請(qǐng)將心靠岸；錯(cuò)了請(qǐng)不要后悔；苦了才懂得滿足；傷了才明白堅(jiān)強(qiáng)；醉了才知道難忘；笑了才體會(huì)美麗；閑了想想我吧！

20、我像一陣風(fēng)，忘我的穿梭在這喧嘩的城市里，他們看不見我，我也看不見自己，就這樣，感受著飛一般的感覺，忘掉了煩惱，丟掉了煩躁，我的心就變輕了。

21、我像一條魚兒，遨游在書的海洋。湖是活的，層層鱗浪隨風(fēng)而起，伴著跳躍的陽光，伴著我的心，在追逐，再嬉戲。

22、我羨慕的不是風(fēng)華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫婦。

23、人生是我們行過了這一輩子所閱歷的回想，如同一部自編自導(dǎo)的電視劇，有喜、有愁、有泣、有淚，在這部記錄片里，珍藏著自己的面點(diǎn)滴滴。

24、季節(jié)已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽光可愛，健康補(bǔ)鈣，輕風(fēng)拂來，好運(yùn)精彩。腳步邁邁，快樂踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，希望你安泰。

25、人生四大樂：青春活力，創(chuàng)業(yè)有成，家庭和順，鄰里和諧。人生四大悲：病魔纏身，患得患失，重蹈覆轍，一事無成。

26、花嫵媚，因?yàn)楹谧?；夜深沉，因?yàn)樘焓菇蹬R；夢(mèng)已醉，因?yàn)樵律苊溃磺檎滟F，因?yàn)橛心惆参浚晃倚腋?，因?yàn)橛心阋簧殡S。晚安，朋友！

27、春天，我們把真誠(chéng)誠(chéng)的友誼播種；夏天，我們把清亮亮的快樂采摘；秋天，我們把真切切的友情收獲；冬天，我們把常久久的情意珍藏！祝福你天天快樂！

28、一個(gè)人如能讓自己經(jīng)常維持像孩子一般純潔的心靈，用樂觀的心情做事，用善良的心腸待人，光明坦白，他的人生一定比別人快樂得多。

29、城市的夜空沒有繁星點(diǎn)點(diǎn)！可是卻湮沒不了我對(duì)你的思念之光！炎炎的夏夜沒有禪鳴聲聲！可是卻少不了我送去的祝福點(diǎn)點(diǎn)！點(diǎn)點(diǎn)思念伴你晚安，聲聲祝福望你好夢(mèng)！

30、不送你金錢萬貫，不送你美食盛宴，也不送你美麗謊言，送你周公相見，送你美夢(mèng)滿滿，只希望你安心睡眠。

31、今天微笑了嗎？經(jīng)常笑笑心情好。今天按時(shí)吃飯了嗎？合理膳食身體好。今天睡得好嗎？睡眠充足就會(huì)一切都好！祝福你天天好心情，事事都順利，快樂又幸福！

32、喜歡一個(gè)人，是不會(huì)有痛苦的。愛一個(gè)人，也許有綿長(zhǎng)的痛苦，但他給我的快樂，也是世上最大的快樂。

33、空曠的長(zhǎng)廊；潔凈的墻壁；白亮的燈光；藍(lán)色的靠椅；到處漫溢著消毒水的味道。

34、周末好清閑，保健來陪伴；面膜養(yǎng)養(yǎng)顏，漂亮看得見；運(yùn)動(dòng)把身健，疾病必趕遠(yuǎn)；喝杯怡心茶，笑容也璀璨；音樂身邊放，靜心又安然。祝周末笑容不斷。

35、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。

36、生活偶爾有煩惱，自己心情最重要；天天快樂當(dāng)然好，也要風(fēng)雨調(diào)味道；春風(fēng)得意春雖好，畢竟四季輪流到；煩惱暫時(shí)全忘掉，生活定會(huì)樂逍。

37、曾經(jīng)擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬于自己的，不要放棄。已經(jīng)失去的，留作回憶。

38、這似乎是一條定律：每次決定放棄前再努力一下下，往往是驚喜出現(xiàn)的時(shí)候。

39、幸福是得不到的美麗，是游蕩在身邊的塵土，一沙一礫都是幸福的影子，和著空氣在人的肺腑之間歡快的游離。

40、你出生的時(shí)候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時(shí)候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪回！我們都在輪回中！

41、用快樂帶動(dòng)心情，用觀念導(dǎo)航人生，用執(zhí)著追求事業(yè)，用真誠(chéng)對(duì)待朋友，用平淡對(duì)待磨難，用努力追求幸福，用感恩對(duì)待生活！m.cnsjbj.cn

42、浪花是海上的奇景，可她更像一位舞蹈家，她能使人拋開煩惱，盡情地欣賞。

43、人生的路，走走停停是一種閑適，邊走邊看是一種優(yōu)雅，邊走邊忘是一種豁達(dá)。

44、開朗的性格不僅可以使自己經(jīng)常保持心情的愉快，而且可以感染你周圍的人們，使他們也覺得人生充滿了和諧與光明。

45、幸福是時(shí)時(shí)刻刻的，幸福是無處不在，無處不有，只要你用心靈去體會(huì)定能感覺到的，你就是幸福的，珍惜你現(xiàn)在有所擁有的就是你最大的幸福！

46、無論多美麗的今天衣服，依舊要天黑脫掉，無論多糟糕的今天結(jié)局，依舊夜幕畫上句號(hào)。明天才最重要，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招。祝福你好夢(mèng)，越來越好。

47、芒芒人海中遇見了你，也許你我真的很有緣份。在這情人節(jié)到來之際，我祝希望你節(jié)日快樂，永遠(yuǎn)都有燦爛的笑容。

48、在碰到夢(mèng)好的愛情是你透過一個(gè)男人看到世界，壞的愛情是你為了一集團(tuán)舍棄整個(gè)世界。

49、閉上眼睛，把一天的好心情醞釀成一壇美酒，待日后細(xì)細(xì)品味；把一天的壞遭遇統(tǒng)統(tǒng)拋給黑夜，期待明天有個(gè)最精彩的自己！晚安，希望你今夜好夢(mèng)。

50、聽到大家的贊美，他雙頰浮起兩朵浮云，一條鮮紅的舌頭繞嘴一圈，心里美滋滋的。

51、復(fù)制一份晴朗，給你燦爛一夜，復(fù)制一份快樂，給你好運(yùn)一份，復(fù)制一份幸福，給你安心一顆，復(fù)制一份星光，給你美夢(mèng)一個(gè)，親愛的，晚安，好夢(mèng)。

52、哪里有愛，哪里就有盼望。那些美麗的小魚，它們睡覺的時(shí)候也睜著眼睛。不需要愛情，亦從不哭泣。它們是我的榜樣。

53、不去想明天、今天，亦或是昨日，那些煩人的嘈雜的，我統(tǒng)統(tǒng)都丟了！

鍛煉身體好教案 篇10

導(dǎo)言：

鍛煉身體對(duì)于保持健康是非常重要的。然而，很多人沒有正確的鍛煉方法和計(jì)劃，導(dǎo)致效果不佳或甚至可能造成身體損傷。因此，我們需要一個(gè)合理、科學(xué)的鍛煉身體的教案，以幫助人們正確、有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。本教案將從設(shè)立目標(biāo)、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及制定鍛煉計(jì)劃等方面進(jìn)行指導(dǎo)。

一、設(shè)立目標(biāo)

設(shè)立鍛煉身體的目標(biāo)對(duì)于計(jì)劃的成功至關(guān)重要。首先，你需要明確你的個(gè)人目標(biāo)，是增強(qiáng)身體素質(zhì)、減肥、增肌還是其他方面的目標(biāo)。其次，你需要考慮你的實(shí)際情況，如年齡、身體狀況和時(shí)間等因素，并根據(jù)這些因素制定一個(gè)合理而可行的目標(biāo)。

二、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是鍛煉身體的關(guān)鍵。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的要求和效果是不同的，因此，你需要根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和身體狀況來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是幾個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目供你參考：

1.有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、騎車、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，減少體內(nèi)脂肪含量，對(duì)于心血管健康和減肥都非常有益。

2.力量訓(xùn)練：如舉重、引體向上、啞鈴鍛煉等。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，增加基礎(chǔ)代謝率，減少脂肪積累，塑造身體曲線。

3.柔韌性訓(xùn)練：如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。柔韌性訓(xùn)練可以增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，改善身體姿勢(shì)及身體平衡能力。

三、制定鍛煉計(jì)劃

制定一個(gè)科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的關(guān)鍵。首先，你需要根據(jù)你的目標(biāo)和個(gè)人時(shí)間安排來制定鍛煉計(jì)劃。然后，你需要確定每周的鍛煉頻率和每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度，并根據(jù)身體狀況逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

在鍛煉計(jì)劃中，你還應(yīng)該合理安排不同種類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以綜合訓(xùn)練全身肌肉和提高身體素質(zhì)。例如，你可以將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交替進(jìn)行，每周進(jìn)行2-3次柔韌性訓(xùn)練。

此外，你還應(yīng)該注意飲食和休息的合理安排。均衡的飲食和充足的休息對(duì)于鍛煉身體同樣重要。合理的飲食可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)；充足的休息可以促進(jìn)身體的修復(fù)和增強(qiáng)免疫力。

結(jié)語：

鍛煉身體的教案是科學(xué)鍛煉身體的關(guān)鍵。通過設(shè)立目標(biāo)、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和制定鍛煉計(jì)劃，你可以在合理的時(shí)間內(nèi)獲得更好的鍛煉效果。然而，鍛煉身體也需要堅(jiān)持和耐心，只有持之以恒，才能收獲健康和美麗的身體。所以，讓我們從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來，鍛煉身體，保持健康！

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